大家都知道,苦瓜特含的清脂素能让你的脂肪迅速燃烧。现在,网络上流传的苦瓜减肥法也深受减肥者的拥戴,那么应该如何吃才能有效减肥?一起看看网友亲试的苦瓜减肥方法吧。
1、心理上不要害怕苦瓜的味道,(不过确实很难吃)要时刻告诉自己:为了美丽,这点付出算什么啊不是??这是在吃蔬菜,不仅是吃健康,还可以让自己变漂亮,而且很省钱哦。(昨天同事介绍一个叫苦瓜清脂减肥胶囊的,她说吃了效果不错,怕苦的姐妹们可以选择使用)
2、要挑选新鲜的发白一点苦瓜,比较嫩,咬起来口感较好。(山东产的像丝瓜样的青苦瓜口感也很好)
3、不要空腹吃,一天分几次吃,这样不会太觉得量大,晚上睡觉前最好吃一根,这样第二天早晨保证你排便便通畅的不得了。
4、最好劝说家人一同吃,这样有了支持者,便于你坚持下来,而且吃了两天后,真的会觉得有效哦。由于我每天都把洗好的苦瓜用盘子放茶几上,婆婆一开始见了就皱眉头,后来在我的健康观念的劝说下,慢慢尝试吃一点,没想到现在就成了吃苦瓜的同盟啦,这不今天看我买了回来没洗,人家就自己拿了几条给洗干净了叫我一起吃呢。呵呵。
想试验苦瓜这个方法的童鞋请注意,告诉大家一个可以让苦瓜稍微好吃点的方法就是
1、把苦瓜洗净切成薄片,用开水烫成绿色立即捞出,然后放上白糖和食醋凉拌,记得要多放些糖哦(这样甜味大点),当然根据个人口味可以随意。然后放进冰箱冷藏到感觉很凉了就可以食用啦!不仅色泽青绿,口感脆嫩爽滑,酸甜可口,没有任何苦味。而且简单易做。
2、买苦瓜粉吃,这个是杂志开始推荐的,我吃过一袋,比苦瓜要好下口点,憋着气一口喝完就可以了,不像吃苦瓜,得嚼碎,让苦味在你嘴里无限期的蔓延,你不咀嚼要是还可以吃下去的时候我就服你。
3、用水把苦瓜先煮一下,苦味就少了一半,但是我也试过这个方法和生吃相比,效果就能小了一半下去。
材料:苦瓜150克,鲈鱼150克,胡萝卜25克,高汤2碗
功效:常吃苦瓜和鱼肉都有助于减肥。苦瓜中含有高能清脂素,即苦瓜素(RPA),这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。药理研究证实,高能清脂素不进入人体血液,只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠,通过改变肠细胞网孔,阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收,从而加速体内小分子营养的吸收,又不参与人体代谢,所以无任何毒副作用。
鱼肉在肉类中,所含脂肪量相对较低,想减肥的人士可多吃。而且鱼肉中含有丰富的营养对可以及时的补充能量。
调料:盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量,蛋清1只,香油少许
烹制方法(两人份):
1、将苦瓜和胡萝卜都切成片。
2、鲈鱼切成片,加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀,腌15分钟。
3、起油锅,倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒,盛起待用。
4、锅内注入2碗高汤,加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开,倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟,倒入生粉水勾芡,淋入少许香油便可。
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