减肥食谱你最钟意哪一种呢？但是，不管是哪一种，美味是重要的不是吗？谁说减肥就得要远离好吃的呢！今天，中国本网站小编要分享微甜的减肥食谱，让你好好的享受美味，在甜蜜的氛围中瘦出理想的身材来哦！ 微甜减肥食谱：果醋藕片
主料：脆藕1节
辅料：枸杞适量、纯净水适量、苹果醋200ml
做法步骤
1.锅中烧开水，放入藕片焯烫3分钟；
2.捞起后浸入冷水，过冷河；
3.容器中倒入苹果醋；
4.再加入适量纯净水，搅匀；
5.放入藕片，盖上容器，入冰箱冷藏2小时；
6.等待的过程中将枸杞洗净、泡软，吃之前装饰即可。
这道经过苹果醋浸泡的藕片酸酸甜甜的，而且口感脆脆的，冰镇之后更加爽口开胃。更让人开心的是，这道小凉菜毫无难度，即使是厨房新手，一样可以依法炮制出这酸甜减肥凉菜。
微甜减肥食谱：水果奶酪土豆泥
主料：大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片
辅料：蜂蜜适量
做法步骤
1.火龙果、猕猴桃去皮，切丁，苹果去皮，去核，切丁、奶酪切丁
2.土豆去皮，切片，放入蒸锅中，蒸熟
3.放晾后，放入保鲜袋中，压成泥
4.土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀
5.再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。
土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆不几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2。土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
微甜减肥食谱：番茄猪肝浓汤
主料：猪肝一小块、大番茄两个
辅料：油适量、葱适量、姜适量、白糖适量
做法步骤
1.番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。
2.去皮切成小块。
3.猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
4.起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
5.倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊。
6.倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。
7.开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
小贴士
1.炒番茄的时候，加点糖一起煸炒，番茄更容易出沙起糊。番茄一定要反复煸炒到出沙起糊了再放水炖。
2.猪肝放下去看到颜色全部变白就可以关火了，汤的余温会把猪肝内部烫熟。千万不要煮过头，那样猪肝老了就不好吃了。
微甜减肥食谱：田园蔬菜减肥汤
主料：瘦肉、南瓜、玉米、苹果、胡萝卜、西红柿
辅料：盐
田园蔬菜养生汤的做法步骤
1.南瓜、玉米、苹果、胡萝卜、西红柿处理成适当大小的块。
2.瘦肉买回来后，切大块。水烧开后放入瘦肉块、生姜、八角、料酒汆出血水，捞出肉块洗净备用。
3.南瓜、玉米、苹果、和猪肉块放入锅中，一次性加入适量的水，大火煲开，小火慢煲1个小时以上。
4.打开盖子，放入西红柿块，继续煲20分钟，最后撒少许盐即可。
小贴士
1、煲汤时，火不要过大，火候以汤沸腾程度为准，如果让汤汁大滚大沸，肉中的蛋白质分子破坏。
2、小火慢煲时中途不能打开锅盖也不能中途加水，因为正加热的肉类遇冷收缩，蛋白质不易溶解，汤便失去了原有的鲜香味否则影响汤的口感。
3、煲汤时忌过多地放入葱、姜、料酒等调料，以免影响汤汁本身的原汁原味，也忌过早放盐，因为早放盐能使肉中的蛋白质凝固不易溶解，让汤色发暗，浓度不够，外观不美
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好滋味水果减肥食谱 让你在美味中享瘦
水果具有相当好的瘦身效果，下面小编就要介绍给大家几个水果减肥食谱，轻轻松松就能达到瘦身目标，那么就来看看哪些水果最能减肥吧，帮助大家快速的达到有效瘦身目的。
水果减肥餐元素之苹果
苹果含有丰富的果胶，这就是为什么会有苹果醋减肥的说法。它能帮助肠胃蠕动，排除体内的毒素，加速新陈代谢，降低热量的吸收，最有效的预防腿部水肿。
凉拌苹果丝
准备材料：苹果2个、大头菜200G、精盐1茶匙、白糖2茶匙
制作方法：将苹果洗干净切成丝状，然后撒上盐腌制约5分钟左右，然后用冷开水洗净，沥干水分放一边备用。
将大头菜洗净用冷开水浸泡，将味道盐味稀释，切丝用冷开水泡10分钟后捞起备用。
然后将腌制好的备用苹果丝倒入大头菜中，混合拌均匀加入调味料即可食用。
酸奶苹果沙拉
准备材料：酸奶150ML、苹果2个、奇异果1个、草莓50G、葡萄50G
制作方法：将苹果、奇异果、葡萄、草莓处理干净，然后分别切成一小块。
然后放入到酸奶中进行搅拌，便做成了酸奶苹果沙拉了。
这样的水果减肥餐低脂浓稠、味道香浓，促进消化帮助减肥。
水果减肥餐元素之猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素，是减肥健美的最佳食物。它含有果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，还能去除面部的斑点哦。
芦荟猕猴桃冰沙
准备材料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克
制作方法：挑选熟透的猕猴桃，制成的食物会更加的香甜可口哦。
将猕猴桃去皮切块放入搅拌机加白糖搅碎。
然后加入白开水和纯净水，在搅拌一遍放入密封的容器中。
放入冰箱冷冻室冻5小时在搅拌一次，就有果渣的效果。
奇异蛋羹
准备材料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个、葡萄干(看个人喜好)、白砂糖少许
制作方法：将鸡蛋打散与猕猴桃果渣一起搅拌，最好的比例是1：1。
然后将葡萄干混入到搅拌均匀的果渣蛋液中，放入白砂糖在搅拌，然后蒙上保鲜膜，在保鲜膜上戳几个小洞，放锅内蒸熟即可。
甜蜜蜂蜜巧妙搭配 变身快速减肥利器
蜂蜜一直以来都是一种非常好的减肥食品，那么如何才能将蜂蜜减肥的效果发挥到最大呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家了解蜂蜜跟不同的食物搭配从而达到更加明显的减肥效果。 芹菜蜜汁
鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。
蜂蜜首乌丹参汁
制首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升。制首乌、丹参水煎去渣取汁，调人蜂蜜，每日1剂。
蜂蜜萝卜
取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。
蜂蜜鲜藕汁
取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。
鲜百合蜂蜜
鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。
蜜糖羹
蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。△蜜奶饮：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。
蜂蜜核桃肉
蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调人蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服
蜜酥粥
蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。
油煎鸡蛋蘸蜂蜜
鸡蛋l-2个，蜂蜜l-2匙。油煎鸡蛋，趁热加人蜂蜜，立即进食，连食2-3个月。
胖人自制瘦身食谱 让你在美味中享瘦
如果你是一个不折不扣的吃货，怎能离开美味的食物。而胖子最痛苦的莫过于看着桌子上美味却只能望而却步。别担心，今天小编就教大家自制美味瘦身食谱，让胖子也能享瘦美味哦！一起来看看吧！
竹笋瘦肉粥
材料：粳米、竹笋、猪肉。
做法：
1、猪肉、葱、姜均切成末，竹笋煮熟切成丝;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水;锅内放入香油、猪肉末煸炒片刻;
2、加入笋丝、盐、味精、葱末、姜末炒至入味，盛入碗中;将粳米放入洗净的锅内，加入冷水，用旺火煮开，改小火熬煮成粥，加入笋丝、肉末，拌匀煮熟即可。
瘦身原理：竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。
鸡汤三鲜菠菜
材料：鸡片、虾仁、菠菜。
做法：
1、鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、胡椒粉上足浆，放入热水锅内打焯成熟;
2、炒锅加鲜汤和调料，开锅后把菠菜煮至成熟捞出，控净余汤装盘;炒锅加底油，放入葱、姜炝锅，出香味添鲜汤、调料和辅料，开锅后打准口味，淋在菠菜上即可。
瘦身原理：菠菜的热量比苹果还要低一半，且富含大量矿物质和微量元素，能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。
芥末白菜墩
材料：大白菜、芥末。
做法：
1、将大白菜择洗干净，去掉尾部，将根部切成墩，下入开水中焯一下，控净水待用;
2、将芥末放在碗中，用沸水冲开，并按一个方向搅动，同时加入醋、盐、糖、香油;
3、将调好的芥末汁，涂在白菜墩上即可。
瘦身原理：芥末是一种非常强大的发汗食物，它可以瞬间提高我们的体温，促进新陈代谢的效率。而且芥末还可以抑制脂肪的生长，对减肥非常有帮助。
多味冬瓜
材料：冬瓜300克，干贝，香菇，冬笋，火腿各25克
调料：鲜汤，植物油，水淀粉，葱花，姜末，盐，味精，白胡椒粉，料酒，香油
做法：
1、冬瓜去皮洗净，切成小方丁，香菇，冬笋洗净，切丁，干贝洗净，撕成丝备用。将切好的东瓜丁，香菇丁，冬笋丁，火腿丁放开水中滚烫一下，再捞出沥水。
2、锅内倒油烧热，放入葱花，姜末爆香，加入鲜汤，盐，味精，白胡椒粉，料酒煮开，放入滚烫好的各种丁和干贝丝烧开，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。
瘦身原理：冬瓜与其它蔬菜不同，它一点也不含脂肪，而且含钠量极低，不含脂肪，就没有了肥胖的威胁，钠含量低，就不会造成水潴留，因此就不会使人肥胖起来。冬瓜最大的优点就是含有维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁。其中维生素B1可以促使体内淀粉、糖转化为热能，但不会变成脂肪，这也是冬瓜减肥的突出功效之一。
醋椒土豆丝
材料：土豆2个，青，红椒各一个
调料：植物油，盐，素易香，醋
做法：
1、土豆洗净，切丝焯水后沥干，青，红椒洗净切丝。
2、锅置火上，内放少许油，加土豆丝煸炒，加盐，素易鲜，略炒，放入青，红椒丝至熟，加醋调味即可。
瘦身原理：吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，，常吃身段会变得苗条起来。
黄瓜银耳汤
材料：银耳50克，蜜枣4个，黄瓜一根，南杏，北杏个一汤匙
调料：陈皮一块，盐一汤匙
做法：
1、黄瓜洗净连皮切大段，银耳浸透，剪成小朵，放入滚水中煮两分钟，洗净挤干水分，陈皮浸软，刮去瓢，南，北杏及蜜枣洗净。
2、锅内倒适量水，先放陈皮煲滚，然后放入南瓜，南，北杏及蜜枣煲2个小时，加入银耳后再煲30分钟，下盐调味即可。
瘦身原理：黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
情侣瑜伽 甜蜜中享瘦
找个人陪伴，瘦身会更快。那么就一起来找她双双练习情侣瑜伽吧，提升爱情之余也甩了肥肉，甜蜜中瘦身，效果更明显哦。
情侣瑜珈
《欲望都邑》中萨曼魅惑无偿，勾人魂魄的身段更是女人的梦想。认真留意，原来她最钟意做爱和瑜珈，两项休戚相关的运动，不仅塑型成功，更将优雅气质进行到底。
半莲花扭转式
两人相对而坐，双腿向前伸直，一方弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚趾，上身转向右边，右手与另一方左手形成双手合十状。另一方东西之一相反。这个动作对减少腰部赘肉有这非常好的疗效，但切忌急功近利，拉伤肌肉。
暧昧指数：★★★
亲切TIPS：腰背一定要挺直，思想一定要集中，合理恰当的使用腹式呼吸。因为很轻易被对方的呼吸所困扰，请尽量规范东西。每次东西持续20秒，5组，每次12次。
骆驼拥抱式
两人深情对视，相拥缓缓跪地，男方挺胸收腹，双手环抱住另一方的小蛮腰。一方身体尽量向后仰，双手触摸脚后跟。鉴于骆驼式过于火爆，爱情中的友爱一定要忍住欲望，千万不要在健身之中跑题……
暧昧指数：★★★★★
亲切TIPS：两人都要收紧腹部已达到健身效果。同时为了防止刺激更强的性欲，请保持运动状态，每次动作持续15秒，4组，每组10次。
幻椅双人式：
像小时候一样，玩你背我，我背你的游戏。手挽手，背靠背，缓缓下蹲，保持统一步调。意念集中于臀部于腿部，有助于提臀瘦腿。动作持续10秒，5组，每组20次。
暧昧指数：★★
亲切TIPS：记住这是健身，不是童年的游戏，因此请随着飘逸的音乐专心运动。臀部的摩擦，手臂的摩挲，对增强两人之间的感情有着奇效哦。
号外：曾有一项研究表明，最好的美容方式和最好的瘦身运动是与友爱的另一半缠绵。身体的缠绵能够激发体内各种激素的产生，同时一场激情四射的性爱运动相当于长跑4圈，卡路里的燃烧更是惊人。
所以，姐妹们行动起来吧!让性爱多一点，享“瘦”也就快一点。
情趣运动
并非所有的运动都是孤独，以下3组动作就是完全考虑到娱乐性原则，肌肤的充分接触和眼神交流，让爱情的电流烧掉脂肪，还你曼妙人生。
双人瘦腿操
两人相视而坐，以彼此握手为宜。双腿微曲，一方脚踩在另一方脚上，双腿缓缓向上举起，在小腿与手臂平行的时候停留5秒，然后腿伸直到极限，停留5秒，依次返回。共6组，每组10次。注重在两次用力位置呼起，其它环节吸气。
情趣指数：★★★★
亲切TIPS：协调是做好这一动作的要害，用力要基本相同，双手拉紧，四目相对，暗送秋波，鼓舞对方，在甜蜜爱情的覆盖下，想瘦腿原来就这样轻易。
千变踢踏
两人随意站立，规定躲避的一方尽量避开另一方的攻击，以免踩到脚。为增强锻炼的强度，可同时加上双手追击练习。在踩对方脚的同时还要拍对方的手，假如踩到脚并拍到手那算赢，假如不完全相同改换另一个人进攻。依次类推，保持10分钟。
情趣指数：★★★★★
亲切TIPS：因为这是纯粹的娱乐，重在参与，但是又是一项情趣丰富的练习。请选择一双底比较软的鞋，以防踩到脚。这是一项最具增强感情的有氧减肥运动，值得推举。
号外：以上3组运动都具有竞争性，倘使你在锻炼的过程中因过度失望而扫兴，那就来吵一架吧。小小吵吵，不仅是增强感情的催化剂，而且吵架的过程中能够释放体内很多的能量，是可以关心你减肥的哦!
但是，切忌不要过分，要抱着我只是想减肥而已的心情，点到为止。
卷腹传球一方平躺，双腿微曲，另一方长跪，手持排球。平躺的人作卷腹运动，其深后接到另一方手持的球，注重在平躺下去的时候与地面保持20°的倾斜，以使腹部脂肪得到最大的消耗。动作总共5组，每组重复10次，然后相易位置。
情趣指数：★★★
亲切TIPS：其实这是一项仰卧起坐的美化版，长跪的人一定要收腹挺胸，给另一方少许阻力，增强运动强度，但也需螳臂当车。选择排球是因为手感好，重量轻，若家中没有，可选择其他球类。
所有的塑型都是环绕力量练习和有氧练习来进行，因此，合理科学的运动比香港流行的淤血减肥、大陆盛行的绝食减肥都来的安心。
在情侣有氧运动中可以尝试双人滑冰、流行舞蹈等时尚主流运动，从眉目传情到深情相拥，这些都是情侣减肥的最佳组合。
减肥有效方法 微减肥效果并不“微”
想要更好更快更有效的减肥瘦身？不知道你们有没有听说过最近大热的16:8饮食方法和一些健身小方法呢？韩国女星赵守镇就是靠这个方法只要3个月就能瘦下了20多斤哦。
16:8饮食瘦身方法其实就是16小时必须空腹8小时两餐内不限吃的一种减肥方法，但这16小时一定要是连续的。那么，今天魅网小编就给大家介绍一些有关的饮食减肥方法，不想运动的MM赶紧看过来。
吃豆腐+黑豆
说起像16：8减肥法这种吃的饮食瘦身方法，不少韩国明星都有特别的吃的瘦身方法，比如身材火辣的黄静茵、大热的少女时代成员们，她们就经常在出专辑、拍摄前吃豆腐和黑豆来快速减肥。其实，豆腐本身它就有丰富的蛋白质、氨基酸和钙。黑豆则含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动。演员黄静茵的每日餐单据说就只吃这两样呢！
指压板微健身
指压板，却很少人会用到减肥中来，反而在中国则非常流行足底按摩，因为足底有很多的反射区，包括大脑、五脏六腑。其实走过指压板的话，人体的各个部位都已经做了一次深层的按摩，可以达到强身健体的作用之余，更重要的是能够促进血液循环，有助于排毒和燃脂。
魔芋代餐粉
魔芋代餐粉，其实就是魔芋做的粉，一袋魔芋粉大概100大卡左右，相当于半个馒头。如果你的午餐用它来代替的话，吃了它以后会有两碗米饭的饱足感，而热量只有半个馒头这么多。因为它里面有丰富的可溶性纤维葡甘聚糖。加水后，它至少可以膨胀80到100倍，作为减肥的代餐真的很容易吃饱而不会摄入过量卡路里。
魔芋代餐粉午餐很容易就有饱腹感、满足感，而且对润肠通便很有好处，它可以促进肠道益菌的生长，助消化。另外，如果说有高胆固醇的话，它也可以吸附胆固醇。平时我们正常吃肉，从吃到排出体内大概需要12个小时，但魔芋代餐粉却只需要7个小时。
现在很多人都爱健身，健身就是潮流。但是很多人都会没有时间去健身房，没有时间去跑步，而且看到电梯也就不想走楼梯了，这样的一些理由让自己一直不能够成功减肥。
那如果你真心想减肥，又不想做大量运动的话，就一定要用上面所介绍的这些微健身的方法，微微一动就，能减肥，希望你们也能够坚持下去用这么简单的方法，来瘦出苗条的身材。
情侣另类减肥方法 在甜蜜中完成减肥
一，骑自行车
户外运动对于情侣来说是再好不过的减肥运动，可以带给各自不同的新鲜感，还能为平日忙碌的生活舒缓压力解疲劳。
为了能达到减肥的目的，首先骑车减肥要姿势正确，怎样的姿势才正确呢？用脚心部位接触踏板，不但起到按摩穴位的作用，还能让双腿用力均匀。同时用中等速度骑车，保持呼吸顺畅。一般来说需要不间断地骑行40分钟以上，才能有很好的燃脂效果。
当然很多人都不能连续坚持骑车40分钟，因此，在骑车的时候可以采用间歇性骑车法。就是先以中慢速骑车一到两分钟，再以1.5到2倍速度骑车两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速。以这样的速度交替进行，可以延长骑车时间，同时又不会感到累。
平时缺乏运动的人，如果一天骑车超过40分钟，双腿会比较酸累。因此休息的时候不妨捶捶腿，让紧张僵硬的小腿达到放松的状态。放松休息的时候，可以和你的那个他一起坐下来，聊聊天，享受两人独处的时光。相信骑车到郊外游玩的情人节，比在都市里人挤人地逛街要好多了。
二，情侣瑜伽
双人瑜伽的最大优点，就是在室内，燃战功力一级强哦！因为双方的爱意而燃烧的熊熊爱火，零距离的双人瑜伽会让人心跳加速哦，下面一起来看看瑜伽动作怎么做吧。
1，贴背前屈式步骤1两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
2，贴背前屈式步骤2保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。
三，裸泳减肥
夏季最好的运动就是游泳减肥，在炎热的氛围下感受冰凉的水温，和爱人亲密接触，情侣之间经常一起游泳还能增加爱意哦！
裸泳是全身心接触大自然的方式，也是受欢迎的一种减肥方式。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
水的阻力远远大于陆地上空气的阻力，在水里走走都费力，更别说游泳了。人在水中8分钟，所消耗的热量等同于在空气中2小时消耗的热量。因此，游泳时身上那些多余的脂肪，就会悄悄地溶解在水中。
