导语：总是有那么一部分女人，看到味美可口的食物就没有办法控制自己，海吃海喝之后虽然懊恼难过，却又总是打不起精神运动和减肥。长期如此，过多的热量从食物中摄取，又没有消耗的渠道，所以逐渐累积成了脂肪。
贪吃和懒惰似乎是女人们的通病，有没有既能满足食欲又不用担心热量过高引发肥胖的方法？小编可以肯定的告诉你，找对替餐不仅能保证满足你大口吃的欲望，还能补充每日所需营养物质，而且热量低不会发胖。 蛋白质、糖类、淀粉和脂肪是人类从食物中摄取的必须营养物质，小编推荐三款新鲜组合的替餐食谱，不仅制作方法简单，燃脂效果显著，而且适合夏天和周末作为减肥替餐食用。教如何你做一个完美的穿S码的贪吃懒女人
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品名：芒果蝴蝶面中国本网站www.
材料：芒果、蝴蝶面
方法：将芒果去皮去核后用榨汁机打成泥浆，不要加水，如果芒果偏酸可以适量加一些蜂蜜，把蝴蝶面100g煮熟后捞出，与芒果泥混合均匀即可食用。
解析：这是一道可以替代主食的菜品，蝴蝶面的主要成分是淀粉和蛋白质，芒果是大家都熟知的水果之王，它富含的粗纤维非常利于淀粉和蛋白质分解，所以你不用担心淀粉和蛋白质会引起肥胖，而且蝴蝶面的饱腹感很强，100g已经足够一顿饭的食量了。好吃又不会发胖的夏日甜品
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品名：苦瓜苹果汁
材料：苦瓜、苹果、蜂蜜
方法：把苦瓜100g、苹果200g切小块放入榨汁机中榨成汁，然后添加少量蜂蜜即可饮用。夏天冰镇会有更好的降火效果，但冰品不宜多喝，每日饮用量不超过3杯。
解析：这是一道可以作为午茶的饮品，苦瓜是夏季解暑降温、排毒养颜的圣品，加上特有的苦瓜素能够减少脂肪的生成，搭配富含果酸的苹果，对燃脂减肥和控制食欲有很好效果。这道饮品对于腰腹肥胖的女生尤其适用，但如果想要冰镇，不可饮用过多。周末在家吃什么才能不发胖
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品名：青瓜拌香蕉中国本网站www.
材料：青瓜、香蕉
方法：把青瓜洗净带皮切小块，放入榨汁机榨成汁，不用再单独加水。然后将香蕉切成片，与青瓜泥汁混合即可食用。
解析：这是一道可以作为零食的菜品，青瓜热量低富含青瓜酶，榨成泥后食用能加速血液循环、减缓脂肪形成速度，帮助排毒养颜。而香蕉富含钾元素，能有效避免因为钾钠失调引起的水肿和肥胖，钾元素也能产生很强烈的饱腹感，是替餐食材的精品。你从未听过的吃吃喝喝减肥法
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淋浴减肥法 苗条不是梦
现在，东方女性减肥网就为大家带来一种淋浴减肥法。淋浴减肥法一周最少2次，天天冲洗效果最为理想。只要你记住每个部位该怎么按摩，养成这样洗澡的习惯，苗条就不是梦了。
第1步：把水头开到最大，出水口离身体10-15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以热水冲淋30分钟。
第2步：用你纤纤十指，还你十分美丽。接下来做做下列运动，现在我们就开始吧。为了减肥和保养双不误，可先在全身均匀地打上浴液，然后由下至上，开始按摩。
第3步：脚、腿：先由脚尖向脚掌做均匀的按摩，然后轻拍脚心各50次。两手掌包住脚踝，以螺旋状方式向膝盖方向按摩，直到腹股沟为止。来回数次，可塑造腿部线条，使腿更加紧实，消耗堆积在腿上的脂肪，让腿变得更修长。不满意自己腿腿的妹妹可要记住这个按摩法哦!
第4步：腹部：以肚脐为中心，再由肚脐四周按顺时针方向做螺旋状按摩。按摩时用上一个装上盐粒的粗盐袋效果更佳。此按摩法能消除凸出小肚子哦!
第5步：臀部：按逆时针方向做螺旋状按摩，也可采用粗盐或粗盐袋，是瘦臀部的最佳方法。
第6步：腰部：用双手抓捏腰上堆积的肥肉，然后再搓揉，次数均为20下。此按摩法能让你蜕变成迷人小腰精。
第7步：胸部:在胸部下方以小螺旋的方式轻轻按摩，并有意识地往上轻托胸部。也可采用我们每期书上介绍的丰胸按摩法，使胸部圆润丰满。想瘦胸的妹妹则用粗盐来按摩胸部。
第8步：手臂、肩膀:用手掌由手向肩的方向做螺旋状的按摩，内侧同样，手臂粗粗的你可要记清了。
温馨提示：按照上面介绍的步骤进行完之后，应该再用水冲击全身5分钟。洗浴完毕，在肌肤上涂些许乳液或天然润肤露，滋润肌肤，并轻轻摩擦，达到深层润肤功效。
丰胸不长肉美食谱 打造S曲线不是梦
丰满的胸部是女性炫耀的资本，这是小编在网上看到的一句话，的确，胸部丰满的女性也会更自信，这是最能彰显女性魅力的部位。但小胸MM们也不要沮丧，我们可以靠食补来让胸部变大。吃什么丰胸?中国本网站小编推荐四款丰胸不长肉的美食谱，吃什么丰胸，清爽的水果、新鲜的蔬菜，还有一些健康小零食，一定能够满足馋嘴MM们的好食欲。
【1】椰菜鸡肉卷
材料(4人份)：椰菜叶8片、鸡肉碎240克、洋葱半个、胡萝卜1/3根、鸡蛋1个、小麦粉半杯、盐和胡椒粉适量、酱油2勺、料酒1勺、酱汁1杯、生姜少许、藕粉适量。
1、将椰菜叶稍微用水焯熟后冷却。
2、在碗中放入鸡肉碎、洋葱碎、胡萝卜碎、鸡蛋、小麦粉、盐和胡椒粉，充分搅拌。
3、搅拌后的鸡肉，用冷却了的椰菜叶包裹起来，并用耐热的保鲜膜包起来，放到微波炉中加热10分钟。
4、将酱油、料酒、酱汁、姜末等放入锅中炒热，将藕粉溶于水勾芡，最后将酱汁淋到鸡肉卷上即可。
【2】鳄梨豆腐沙拉
材料(4人份)：鳄梨1个、嫩豆腐适量、番茄1个、黄瓜1根、白芝麻1勺、蛋黄酱2勺。
1、将鳄梨、番茄、黄瓜随意切块。
2、豆腐隔掉水分后，稍微切小块。
3、将豆腐和蔬菜放在一次，用蛋黄酱和芝麻做成酱汁后，淋在豆腐上面即可。
【3】豆乳果冻
材料(4人份)：豆浆300克、明胶粉10克、酸奶100克、砂糖40克、柠檬汁4勺、温水6勺。
1、将明胶粉和砂糖溶于温水中。
2、在碗中倒入酸奶、豆浆、柠檬汁并充分搅拌均匀。
4、将温水倒入混合物中，放入被子里冷藏一下即可食用。
【4】南瓜杏仁饼干
材料(4人份)：南瓜100克、小麦粉170克、砂糖20克、人造黄油100克、杏仁适量。
1、将南瓜切块后，带皮焯熟，然后刮出南瓜肉用勺子捣烂。
2、将砂糖和人造黄油充分搅拌均匀。
3、搅拌好的黄油加到南瓜中，充分混合，然后用保鲜膜抱起来，放到冰箱中冷却30分钟。
4、将冷却后的南瓜取出，弄成5毫米厚的块状，撒上杏仁，放入烤箱中烤15分钟。
吃什么丰胸?豆乳属于豆制品，含有丰富蛋白质，想让胸部丰满起来就一定要补充蛋白质，而野菜、南瓜热量低预防大补之中变肥胖，小杏仁大妙用，是最佳不发胖零食的选择。
边吃变瘦不是梦 盘点超级减肥法
用另一只手吃饭
很多人都会用自己习惯性使用的那一只手吃饭，只有当我们被其他事情干扰的时候才会用上另一只手做到边吃边做。事实上，这是个减肥的好办法。一项调查显示，电影观众在观影时用另一只手吃爆米花，结果只能吃下一半。
多吃辣椒
辣椒可是减肥的热门食物，因为它能够有效促进人体新陈代谢。尤其是墨西哥胡椒这种辣度很高的食物产生的持续热量更会让效果翻倍。所以饭前在食物中加一勺胡椒或辣椒粉会当即并且持续6小时抑制你的胃口。
去安静的餐厅吃饭
根据《食品质量与选择》期刊的研究表明，在声音嘈杂的饭店中吃饭，会增加人们想吃甜食或咸食的欲望。这是因为我们的神经系统在遇到噪音时会导致心跳加快和血压升高，所以人们想要通过摄入更多的食物或酒精来减轻这种身体压力。
握拳30秒
根据《消费者研究》杂志于2001年的报道，想吃东西时握拳30秒可以消除进食的欲望。因为当我们握拳时会下意识地缩进肌肉，以此来增强人体意志力，克服食物的诱惑。
每天吃一个苹果
苹果皮中含有一种叫做熊果酸的物质，能够增加“棕色脂肪”(多位于颈、肩胛之间，是产热的主要物质)，有助于身体燃烧卡路里。
早餐吃一个布丁
研究人员声称，在早餐中增加一份甜点有助于减肥。研究实验表明：相比那些只吃很少量早餐的人，坚持早餐吃甜点的试验者在8个月里成功减重37磅！值得注意的是，这种方法的关键在于在早晨摄入甜点，因为此时人体的新陈代谢活动处于最旺盛的阶段。
