13周减掉30斤,不管你信不信,反正我做到了!2011年,是我人生中最幸福的一年,因为这一年我前所未有的瘦了,因为瘦了,我能穿上自己心爱的婚纱,迈入人生崭新的阶段。今天的我不是来炫耀的,只是想给所有在减肥道路上的JMS一些鼓励,一些启示。不吃任何减肥药,同样能够快速瘦身:控制饮食和加强锻炼。我能做到,你也可以做到!
减肥前后对比
体重的真正爆发是在工作1年后。认识了我老公,就是那时候的男朋友。因为是同事,所以有机会焦不离孟,孟不离焦,天天腻在一起胡吃海喝,从不节制。渐渐地,我开始不爱逛街,不爱买衣服,因为衣服总是穿不下,我讨厌售货员那种异样的目光。直到我引以为豪的小脸也胖嘟嘟了,我才警觉,一称重,150斤!我就这样华丽丽的跳过了130、140顺利达到150!
家人急了、男朋友急了、我自己也急了。那时候,我的婚礼已经进入了日程,为了穿上合适的婚纱,我像很多准新娘一样,勇敢的加入到减肥的行列中,因为考虑到婚后怀孕,所以减肥药自然被屏蔽掉了。
查了很多资料,总结自己肥胖的原因,拿出解决方案,坚定减重决心!认真贯彻执行,3个月后我真的瘦了,体重降到119斤!开心得意的同时,把自己的心得分享一下:
我的减肥效果显著哦
减肥方法控制饮食
1、拒绝饮料。从小,我是把饮料当水来喝的人,1天5-6瓶小case。家里亲戚都知道,来我家,零食有没有不确定,饮料绝对是5、6个品种任选择。其实,饮料是引发肥胖的垃圾,高糖、高能量,往往还含有多种添加剂。为了减肥,也为了婚后健康受孕,毅然决然的戒掉了。
2、减少油炸食品。原来我最喜欢吃香酥鸡,留恋那种炸出来的酥脆,和咬一口满嘴流油的香味。为了减肥,妈妈帮我搭配了清淡的蔬菜,虽然鸡还是吃的,不过已经改成蒸或者煮了,多数时候,就是喝鸡汤。
3、减少面包、饼干等零食的摄入量。我想现在还有很多JMS认为零食只是薯片、巧克力。这个想法是不对的,本质上三餐以外的饮食都算零食。比如:沙琪玛、饼干、蛋糕、面包等等。这样的食物,能量高,还隐藏了很多看不到的油脂,要减肥,绝对不能多吃。
4、拒绝诱惑。自从减肥,我拒绝了大大小小的聚餐。即使参加,也只吃蔬菜、虾等高蛋白、低脂肪的食物,丝毫不介意别人的目光。那时候的我只有一个信念:一定要尽快瘦下来,穿上最美丽的婚纱!
减肥后的我无论外形还是心态都更年轻
减肥的捷径坚定信念
家人的支持很重要。都说军功章里有你的一半,也有我的一半,信念再坚定,也有松懈的时候,在我想放弃的时候,总是老公在我身边支持我。每当我禁不起诱惑,跃跃欲试的时候,他总是一边拖我离开,一边忍受着我的各种无理取闹。当我的体重有所下降,他也总是最开心的一个。
减肥,不是无法企及的目标。像我这种从小就胖,又爱吃得MM,都能在短短几个月的时间内瘦身成功,其他同学一定能做的更好,愿与所有瘦身的朋友共勉,拥有健康快乐的人生!
导语:我属于超级爱吃、懒动的懒美人,要我东奔西跑准备东西,或是煞有介事地做运动都很难。办法纯粹是逼出来的,就根据自己看书的经验,选择利水、解毒的绿豆和红豆,还有稍微有点减肥常识就知道大名的山楂。对了,还有能丰胸的红枣,本着好喝又经济的原则组合在一起!于是,我的独创烂豆减肥汤横空出世了!味道很绝,效果也很好。
一、烂豆汤减肥处方
烂豆汤减肥处方
材料:红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)。买个标有重量的东西当量杯,或用手掂量重量,误差不大没关系的。
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏,隔天下锅,1分钟就能煮烂。
吃法:趁热吃,连汤带豆和山楂、枣一起吃下。吃的时候热出汗更省得运动啦!
二、烂豆汤减肥原理
烂豆汤减肥原理
1、红豆、绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点;
2、山楂健脾开胃,消食减脂;
3、红枣调和胃气补血润燥;
此方四物并用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
三、配合减肥日程安排:
配合减肥日程安排
1、早上起床后的第一件事就是喝一杯咸柠檬水,可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全地排出。
2、早饭就是上面那个减肥汤,午饭照常。
3、期间不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太馋的时候,可以在10点/4点左右采用红糖酸奶减肥法。
4、晚上也是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
四、减肥效果:
减肥效果
就这样,只需坚持两个星期,体重就从能减掉12-16斤。而且,用这个方法减肥成功后,不但不会因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变得比以前更红润清透,青春痘也少了,真是一举多得,一起来试试吧!
冬季是容易囤积脂肪的季节,很难做到像夏天一样控制食欲,达到减肥的效果。今天小编为大家介绍一款瘦腰排毒的魔芋海带汤,除了少部分因为甲状腺问题不适合海苔类食品的人群,减肥和排毒的效果可是相当好,号称一个月可以减掉15斤~~
下面,我们就来推荐一款排毒减肥食谱,利用热辣瘦身汤帮你燃烧脂肪,活化新陈代谢,将老旧废物与毒素一并排出,快速减肚子!
一、腰腹脂肪易积聚,原因是水肿与代谢低下
无论是现代女性久坐于办公桌前,缺乏运动,还是随着年龄增长导致腰腹肥胖,很有可能是由于新陈代谢低下,导致体液不流通,滞留在腰腹周围导致水肿,同时缺乏运动肌力下降,肌肉量大量减少,脂肪随之增加。
当体内积聚过多的水分,体内可用于发热的能量不足,血液循环系统跟着减缓,体温进一步下降,不但手脚冰冷,也很容易心情烦躁、容易疲倦,便秘、寒症、皮肤粗糙也越发严重哦!当脂肪开始积聚在内脏周围,小肚子就会越来越明显了!
二、要减肚子,第一步先喝瘦身汤燃脂
今天要介绍的减肥汤,使用了一些可以消除体内水肿的减肥食材,改善体内代谢,加速脂肪的燃烧,同时净化身体,令废物通通排出。
其中功效较显著的是魔芋、昆布和裙带菜,富含膳食纤维,进入人体后能吸附在多余水分和老旧废物上,促进肠道蠕动能力,在排便的同时将其带出体外。
三、瘦腰减肥汤的制作方法
材料(3次分量):魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。
将海带丝放入水中浸泡后捞起备用,小鱼干也同样放水中浸泡一下。将山药削皮洗净后切成细条状,魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段。在锅中放入水,将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后,盖上盖子用中火煮10分钟,最后倒入酱油、料酒、盐等调味即可。
四、怎么喝瘦腰排毒的魔芋海带汤
1、每天喝一碗,在饭前30分钟吃,可以有效增加饱腹感,减少正餐的饭量,加速燃脂代谢。
2、上述介绍的分量为3次,剩余的可放入冰箱中保存,下一次要吃的时候稍微加热一下即可。
五、瘦腰减肥汤QA
Q、多久能看出减肥成效呢?
A、根据每个人的体质不同,所达到的减肥效果也各有差异,不过由于此款减肥汤能促进肠道蠕动能力,所以一般喝完第二天便秘就能有所缓解。不少人在饮用后,排尿排汗、寒症等都有明显的改善,坚持饮用一周,净化体内、活化内脏、加速燃脂代谢的效果也更明显哦!
Q、每天吃2次或以上效果会不会更好呢?
A.每天1次时最低限度的减肥方式,但这款瘦身汤由于材料丰富,用来当作主食也OK,不过一定要配合其他食物才行哦,不然营养就不均衡了。
Q、谁都能吃吗?
A.一般人都能喝,而且男女老少,用来瘦腰腹也好,改善便秘与寒症都OK。但如果对以上食材有过敏症,或者甲状腺病人需要避免海藻类食物的人群,请先咨询医生后方可饮用哦!
一、烂豆汤减肥处方
烂豆汤减肥处方
材料:红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)。买个标有重量的东西当量杯,或用手掂量重量,误差不大没关系的。
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏,隔天下锅,1分钟就能煮烂。
吃法:趁热吃,连汤带豆和山楂、枣一起吃下。吃的时候热出汗更省得运动啦!
二、烂豆汤减肥原理
烂豆汤减肥原理
1、红豆、绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点;
2、山楂健脾开胃,消食减脂;
3、红枣调和胃气补血润燥;
此方四物并用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
三、配合减肥日程安排:
配合减肥日程安排
1、早上起床后的第一件事就是喝一杯咸柠檬水,可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全地排出。
2、早饭就是上面那个减肥汤,午饭照常。
3、期间不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太馋的时候,可以在10点/4点左右采用红糖酸奶减肥法。
4、晚上也是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
四、减肥效果:
减肥效果
就这样,只需坚持两个星期,体重就从能减掉12-16斤。而且,用这个方法减肥成功后,不但不会因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变得比以前更红润清透,青春痘也少了,真是一举多得,一起来试试吧!
超级爱吃、懒动的MM,要要做到少吃,或是煞有介事地做运动都很难。下面就看看网友苏瑞与各位懒美人们分享的这道独创瘦身秘方吧,苏门独创烂豆减肥汤,5块钱2周瘦18斤。
减肥宣言
“我属于超级爱吃、懒动的懒美人,要我东奔西跑准备东西,或是煞有介事地做运动都很难。办法纯粹是逼出来的,就根据自己看女刊的经验,选择利水、解毒的绿豆和红豆,还有稍微有点减肥常识就知道大名的山楂,对了,还有能丰胸的红枣,本着好喝又经济的原则组合在一起!于是,我的‘苏门独创烂豆减肥汤’横空出世了!味道很绝,效果也很好。”
烂豆汤做法
材料:红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)
技巧:买个标有重量的东西当量杯(比如说方便面),用手掂量重量,误差不大没关系的。
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
技巧:红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏,隔天下锅,1分钟就能煮烂。
吃法:趁热吃,连汤带豆和山楂、枣一起吃下。
技巧:吃的时候热出汗更省得运动啦!
烂豆汤原理
1、红豆、绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点;
2、山楂健脾开胃,消食减脂;
3、红枣调和胃气补血润燥;
此方四物并用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
减肥日程安排:
1.早上起床后的第一件事就是喝一杯咸柠檬水,可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全地排出。
2.早饭就是上面那个减肥汤,午饭照常。
3.期间不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太馋的时候,可以在10点/4点左右采用红糖酸奶减肥法。
4.晚上也是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
减肥效果:
就这样,我只坚持了两个星期,体重就从月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS,我用这个方法减肥成功后,不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变得比以前更红润清透,青春痘也少了,真是一举多得,希望大家都像我一样减肥成功!
3天减9斤,1个月减36斤,你相信么?网友真实体验,这的确是真的哦。不少MM因此变身向往已久的窈窕美女啦,快来看看是怎么做的吧。 第一天: 早餐西柚半个,花生酱两勺,面包一片,咖啡或茶一杯。 午餐矿泉...
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