在这个寒冷的季节里面很多人的减肥计划早就已经抛到脑后了，而看到朋友圈里谁跑步的人渐渐变少了，小编就知道，要提醒一下那些在冬眠的却想要减肥的人儿了，天寒地冷的很多人都想要披着棉被去上班。
看到这里心里面一定是在嘀咕，都要冷成狗了，干嘛要作贱自己去跑步呢!但其实，在天冷的时候坚持跑步对于身体是有很大的益处的，不仅能减肥，还能够锻炼身体也是不错的，那么，魅网小编就告诉大家冬季跑步的益处以及冬季跑步的正确方法吧!
1.冬天跑步要看天气
天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。
2.跑步最佳时间是傍晚
冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。
3.冬季跑步应当背风而跑
迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步。
4.冬季跑步穿着要适当
冬天跑步对装备的要求比较多，重点要注意两方面，一是保暖，二是排汗。为了避免着凉，冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。外衣不要过于拘束，也不要太过宽松。过于紧身动作无法伸展，过于宽松，跑步时阻力大。棉质衣服舒适，但是非常吸汗，不利于排汗，容易着凉。所以，跑步时不要穿棉质的内衣。鞋子的话，有条件的还是选择专业的跑鞋。
5.跑步的正确姿势
跑步姿势最为人们争议的是脚跟先着地还是脚尖先着地。其实，不论是脚跟用力还是脚尖过于用力，都容易造成受伤。一般来说，初学者比较安全的跑法是脚跟和脚部中部边缘一起先着地。国际田联推荐的跑姿是全脚掌落地。跑步时，膝盖不要抬得太高。另外，除了腿部和脚部要多加注意，上半身的姿势也很重要。跑步时候，上半身要挺直，不要过于前倾或后仰。手臂自然摆动，不用过分用力。
上面就是小编想要提醒大家的冬季跑步的一些注意事项了，那些还躲在被窝里面长膘的人儿们也该要醒醒了，无论是为了你的身材还是为了身体的健康，冬天坚持跑步也是非常有益的，
各位爱美的MM们赶紧行动起来吧!但千万要记得吃完饭以后不能够立即跑步，以及跑前做好跑步前的充分拉伸运动哦。好好的利用这个冬天成功的瘦下来吧!
