每一个女性朋友都想要拥有完美的身型，也很多人知道运动能够帮助我们塑造完美的体型，但是，很多人却因为各种各样的原因而没有时间做运动。
特别是上班族，每天都对着电脑工作，根本就没有多余的时间做运动，其实，有些运动在坐着上班的时候也能够做的哦！下面就跟着小编一起来看看吧！
1、hold住你的蟹臀
据美国一名减肥专家建议，上班族女性在久坐工作后，容易引起腰酸背痛，只要你想活动自己的身体，可以让肌肉做做运动：踢腿、动臀、下腰和肩部练习。而做这些就只需要一个地板和一把低椅就可以了，就能帮你达到很好的美体塑形效果。
2、阻力式滑动锻炼
很多人都会感觉坐在电脑前工作一天后，肩部会感觉到很酸，背部也很有可能微微隆起，为了延展你的肌肉，可以做一些滑动式的小运动，这样就能避免肩膀下垂!
3、半蛙式拉
伸半蛙式拉伸这个瑜伽动作能帮你锻炼大腿、肩膀以及背上的肌肉，而这些部分在久坐之后容易变得僵硬，下班后在家适当的运动下，就能防止发胖身材变形。
上班族每天都要上班，有时候还要加班加点，除了上班的时候，其它时间就是吃饭睡觉了，根本就没有多余的时间用来运动塑身啊！其实，有些运动在上班的时候也是可以做的。
以上小编介绍的这三种运动都是能够随时做的，并且还很简单易学，相信很多美眉都能够轻易学会。让我们一起来做起运动来，塑造完美的身型吧！
