运动不仅仅是一种非常好的保健方式，更是一种很有效的减肥方法，通常运动的减肥作用都表现在下面的，这3个方面，首先是消耗热量，另一方面就是减少身体脂肪的含量。
而一方面能够提高身体的基础代谢效率，从而可以增加身体消耗热量的总量。虽然运动有这么多的好处，但是运动减肥多久才能够有效果呢！今天魅网小编就来告诉你吧！
运动多久能减肥？
这么说来，运动确实能减肥，但是有的人坚持了长时间的运动，却没有减肥效果？运动减肥到底要坚持多久才见效？研究发现，要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟。对于健康人群，一天有效运动时间为30分钟~60分钟，中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟。
对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。为了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太长时间，可以从每天半个小时开始，然后慢慢增加。
至于坚持运动多长时间减肥，这个要根据每个人的练习内容以及饮食配合来看，运动和饮食双管齐下，本身基数大的人，一周就可以瘦几斤。有的人单纯运动，饮食不节制，就算每天坚持运动也不能减肥。
平时通过运动来减肥的时候一定要注意将有氧运动和力量训练结合起来，这样比单纯做有氧运动减肥的效果会高出一倍哦。而做完运动以后一定要学得控制住自己的饮食。
不要因为控制不了嘴巴而大量进食，这样会白费了之前所有的努力。但如果真的实在忍受不住饥饿的话，可以选择一些水果或者蔬菜的低卡路里的食物。
