运动减肥一直以来都被人称为最有效的减肥方法之一，但是，到底怎样运动、什么时候运动才能更加有利于我们塑性呢！很多人以为一天24小时什么时候进行运动效果都是一样的。
但其实，这是一个错误的观点，不知道各位有没有发现，有的时候早上怎么运动也不出什么汗，但是中午只要动一动就满身大汗，那今天，魅网小编就教大家每天什么时候运动、运动多久才能减肥。
1.早晨活力期AM6:00-AM10:00
早上时的人体体温最低，同时肌肉也最僵硬，此时你的心脏与血液必需要花最大的力气才能将氧气运送到肌肉。因此，运动前早上的暖身运动很重要，可先做5-10分钟的慢跑或是伸展运动，再接著做较高冲击性的运动，如：网球、慢跑；或是延展性较高的运动，如：瑜珈或皮拉提斯。
专家指出，在早晨7点到9点间运动的人，不但消耗更多热量，而且可以在1整天中都能维持高基础代谢率！想减肥的人，绝对不能错过这段最佳运动时机！
2.中午动力期AM11:00-PM2:00
此时体温还在不断升高，而在身体越温暖时，肌肉的协调度与伸展性就会越佳，很快就能适应运动的节奏了。但别以为身体很热，就可以跳过暖身运动！
来不及早上动一动的人，就请利用中午时间吧！运动强度以温和为佳，譬如，瑜珈、健走、太极或低冲击有氧，尽量避免太累人的处方。这样可以提升身体的敏锐度，同时还可以避免下午疲劳，让你会有效率、更有活力地投入工作！
3.晚间巅峰期PM4:00-PM9:00
人体体温在黄昏4点到8点时最高，选择此时运动，是最少发生运动伤害的时机。M.JF83.coM
一定要在此时做肌力训练！因为此时是肌肉最快速成长的时间，同时心肺运转也会在此时达到高点，可以有效加快基础代谢率。只要不在睡前3小时运动，就不用担心晚上运动会影响睡眠，这可是已有专家证实过的喔！
另外，有关专家指出，在傍晚4点比早上7点进行有氧运动的人坚持下去的概率更高，所以，多选择在晚间进行运动，不但能使运动时间更长，也可以增加体内燃脂的效率哦。
但是，虽说晚上运动更好，MM们一定要在晚餐后1个半小时或以后的时间进行，否则运动的效果适得其反，而且，对你胃部的健康有很大的影响哦，希望你们都能坚持运动哦。
