一到夏天，很多女性由于运动时会出很多汗，所以，减肥的这一件事就遭遇到了重重的困难，那么，在夏天其实有一项非常凉爽的有氧运动非常适合减肥，就是游泳啦。
夏天比较炎热，游泳的时候清凉舒适而且短时间能够消耗很多热量，最重要的是游泳对于塑造身材非常又好处。那今天魅网小编就给大家介绍一下，游泳减肥的原理以及诀窍。
1.利用水压提升代谢与锻炼肌肉
当人体进入水中时，必须适应水的压力，水压的数值达1.3公吨。水压可以帮助促进血液循环与代谢，比田径运动更有效能锻练出身体上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。
2.透过水压产生的阻力强化内脏周围的肌肉
在水中运动时，身体所受的阻力比在一般环境中运动时所受的阻力还要大10倍。因此，即使只是将手臂举起或是向前踏步，在水中这些动作都不是容易做到的。水中运动比在空气中运动来得有效，可以锻炼内脏周围的肌肉，活化身体功能。M.jf83.Com
3.利用水的浮力减少体重对身体关节所造成的负担体重过重的人，通常开始慢跑或做运动时容易腰痛或膝盖受伤，但在水中因为有浮力，所以对膝盖以及腰部的负担较小。同时，由于不像在空气中做运动时那样地对腿部造成负担，因此下半身的脂肪不会全部练成大块的肌肉。
4.利用低水温身体为了保温而燃烧热量
即使是温水游泳池，其水温的设定还是比体温来得低。这一点对减重也十分有帮助!身体为了保温会自动燃烧热量，所以光是泡在水里就比陆地运动来得费力，有助减重。
虽然游泳是对我们身体非常的好，但是千万不要过度，如果经常过度激烈的游泳的话，你就会锻炼出非常健壮的身材，肩膀会变得很宽，特别是对于女性来说，这样是非常不好的。
所以一开始的时候要慢慢的游，不要过度，另外，如果不会游泳的人可以试着在水中漫步利用水的阻力，也可以瘦身。最后就是希望大家能够坚持，只要一个夏天，相信你的体型会得到非常好的改善。
