运动减肥一直是很受欢迎的减肥方法和锻炼的方法，我们平时都常都会看到小区外面或者运动场上很多人在慢跑，或者进行其他的运动来进行减肥。因为运动减肥也是在省钱最不消耗地方，的一种运动。
很多女性都会选择运动减肥，那么究竟怎样的运动减肥才是最快最有效的呢。今天，魅网小编就来教你们怎么运动才是最快最有效的，让你们也可以快速轻松拥有好身材。
运动减肥，别饿着肚子
对此，运动前一定要吃一点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，这样也能达到减肥的效果，而且不会因为低血糖而产生不适。而且，应该进食30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。
运动后，如何控制食欲
大家普遍认为，运动时消耗的能量，是食欲降临的罪魁祸首，其实不然运动和食欲控制之间的关系耦合是很弱的。很多研究证明，即使消耗大量能量，也不会使人立即食欲大增。
选择合适的运动强度。
应该选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。
掌握好运动后进食的时间。
一般来说，在运动后30分钟内进食为宜。运动后1530分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。
看完上面的这一些之后，相信各位mm，对跑步也有了进一步的了解，但是很多人都有一个疑惑，就是为什么有的时候运动完，体重却增加了呢？体重增加跟，脂肪的减少是没有必然的关系的。
有时候体重的增加，可能是因为你运动完之后喝水造成的，而有的时候，可能是因为你肌肉的比例增加了，所以体重会有所增长，只要你坚持下去就肯定会瘦的。
