由于现代人的工作忙，所以越来越多的人由于懒得出门锻炼而导致脂肪积聚，身体肥胖，但是身材苗条一直是每位女性的梦想，所以，很多人都想知道怎么样才能够既可以不出。
又可以很有效地帮助我们减肥瘦身。那么今天，为了解决喜欢宅在家的MM的难题，魅网小编就给大家对推荐一套居家健身操，让你在家也能够轻松又有效的减肥瘦身。
【上胸肌与腹部核心训练】
Step1
准备2个1.5~2公升装满水的宝特瓶。双脚张开平躺在瑜伽垫上，双膝微弯，脚跟着地，以腹部力量挺起上半身，手持宝特瓶前臂向上举起，手肘呈90度。
Step2
上半身维持挺起不动，双手将宝特瓶往天花板方向举高过头顶，手臂尽量向上伸直，训练上胸肌与腹部的肌耐力，Step1、2为一组，共做10至12组。
【核心重点训练】
Step1
平躺瑜伽垫上，双膝微弯，双脚微张，脚掌平踩，双手抓宝特瓶向上伸直，头颈离地。
Step2
双手与下半身不动，以腹部力量挺起上半身，上半身与下半身呈90度，停留5至10秒，Step1、2为一组，共做12组。
【肱三头肌强化训练】
Step1
双脚与肩同宽站在瑜伽垫上，上半身下弯，双手握拳撑在地面，脚跟离地，上下身呈90度，肩膀挺直，背部呈一直线。
Step2
将双臂向下弯曲，停留3至5秒再回复至Step1为1组，共做10组，可以强化训练肩膀的肱三头肌。
上面的这一套健身操可以很好地锻炼我们手臂、肩膀以及腹部的肌肉群训练。通过这几大招，可以有效的消除我们的赘肉，帮助我们恢复苗条的身材，爱美的亲们还在等什么。
每天只要几分钟，美好的身材你也能够拥有，但是一定要坚持，要坚持才可以看到效果，一两天是没有什么改变的。不要总是说别人的减肥方法没有用，要先检讨一下自己到底有没有做到位，加油。
