在冬天的厚衣服下面总是会藏着呢早就已经是吃到凸了出来的游泳圈，千万不要等长成肥肚腩才开始着急哦，只要把简单的扭转姿势学起来轻轻松松扭一扭就能够甩掉游泳圈。
其实，瘦腰腹就是这么的简单。在别人的肚子里，总觉得马甲线是不分年龄啊，你的小肚腩却总是不分场合。今天，魅网小编就给大家教几个简单的瘦腰腹动作吧!
小船姿势
STEP1.臀部坐在垫子上。上半身挺直两腿曲起，以肩宽的幅度展开。双手放在膝盖上，视线看向正前方。
STEP2.吸气的同时，两腿中间放置一块砖块或者厚的书本，上半身稍稍向后倾斜，两腿踮起脚尖绷直。
STEP3.呼气的同时，用力夹紧放置在大腿中间的道具，两腿绷直提起，两手伸展出去在肩膀高度的位置上下升降以找到身体的平衡点，这个时候小腿要和地面平行，上半身保持挺直并向后稍微倾斜，下腹部发力。
STEP4.维持1分钟左右这个姿势，调整自己的呼吸。
扭转姿势
准备姿势：臀部坐在垫子上，上半身挺直，两腿伸直紧贴垫子，脚尖往身体方向勾回，两手轻轻放置臀部两侧的位置。
STEP1.右边膝盖曲起，右脚越过左脚的膝盖，右脚掌贴在右膝盖侧面的垫子上。
STEP2.左膝盖弯曲往身体方向折回，左脚掌放置在右臀部的下面，左脚背贴着地面。调整自己的呼吸，保持上半身的挺直。
STEP3.左手弯曲，左手肘放在右膝盖的上面，右手放在身体背后的垫子上。呼气的同时，上半身往右侧方向扭转。
4.腹部收紧，腰部扭转的时候，放在背后的右手越过背部抓住盆骨左侧，使得肩膀和胸部更加展开，视线随着身体的扭转而移动。
调整呼吸并维持姿势30-60秒，然后回到准备姿势开始另一方向的动作。
当然了，如果想要减腹部的话，应该要从饮食和运动两个方面下手，不仅要每天坚持做上面的这两个瘦腹动作，平时也不应该吃过于油腻和高热量的东西。
最近一个在网上走红的老奶奶已经79岁了，但是由于她坚持锻炼健身，所以现在依然有六块腹肌和完美的身材曲线，那么就说明了，减肥不在乎年龄，贵在有一颗爱美和奔放的心，各位mm们就不要再放弃自己的身材了。
