玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
一、玉米豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。
做法：
1.瑶柱用热水浸泡至软，撕碎;
2.砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水;
3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟;
4.鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
二、玉米田园杂蔬
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;
2.山药去皮切小丁略焯水备用;
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;
4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
三、青椒炒玉米
材料：玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)。
做法：
1.将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用，青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用;
2.炒锅烧热，放入油，烧至8成热(冒烟)时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟);
3.放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。
美味玉米减肥食谱清肠排毒助你瘦身
四、玉米豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。
做法：
1.瑶柱用热水浸泡至软，撕碎;
2.砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水;
3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟;
4.鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
美味玉米减肥食谱清肠排毒助你瘦身
五、玉米土豆蘑菇素汤
材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。
做法：
1.玉米洗净，削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;
2.洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉;
3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟;
4.加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。
美味玉米减肥食谱清肠排毒助你瘦身
六、玉米海带龙骨汤
材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法：
1.排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用;
2.砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用;
3.水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可;
4.炖好后，调入适量盐即可。
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蜂蜜减肥食谱 清肠排毒效果好
不吃主食的纯节食似乎已经不再受欢迎，但是完全拒绝主食的减肥方法并不是不可行，但必须严格恪守时间规律，长时间不吃主食或是拒绝碳水化合物，对身体伤害是非常大的。因此小编推荐的蜂蜜减肥餐，是在三日内完成的健康方法。即在三天内只喝蜂蜜水或吃与蜂蜜相关的食物，坚持三天不碰主食。
蜂蜜中不仅含有能促进肠胃和血液排毒的物质，同时富含人体基础代谢必须的维生素、氨基酸和微量元素，尽管没有吃主食仍旧能基本满足每日基础代谢，不会让你出现营养缺乏的症状。肥胖者可以选择一个月内进行1-2个周期的蜂蜜减肥，不仅能排出身体淤积毒素，每个月还能减掉5-10斤而且不反弹哦。
清空肠胃，排出宿便
第一日：清空肠胃，排出宿便
材料：蜂蜜、玫瑰花、绿茶
搭配：清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐；午餐用冲泡3分钟的绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶，喝两杯后再加1勺纯蜂蜜；下午茶时间可以饮用2勺纯蜂蜜；晚餐用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶，喝两杯即可。
效果：第一天坚持蜂蜜清肠的食谱能够有效排出体内堆积的宿便，一般饮用者在下午或傍晚就会有很强烈的便意，如果你实在觉得饥饿难耐，可以吃1勺蜂蜜缓解。因为完全排空的肠胃会让人有点轻微头晕，但吃完蜂蜜之后这种状况就会逐渐消失。
深层排毒，收缩腹部
第二日：深层排毒，收缩腹部
材料：蜂蜜、红茶、绿茶
搭配：清晨饮用一杯温热的蜂蜜绿茶，同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制；午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食，觉得饥饿的还可以增加1勺纯蜂蜜；下午茶则改用纯蜂蜜水一杯；晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。
效果：第一天已经排出了体内的宿便，但是肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾，正是由于宿便被排空，第二天的食谱才能进一步达到深层排毒效果。这一天也许你会觉得肚子总是咕噜噜地叫，而且排便次数增多，但排出来的大多数黑褐色的稀便，这就是身体中的恶毒。
稀释肾毒，加速代谢
第三日：稀释肾毒，加速代谢
材料：蜂蜜、绿茶、薄荷
搭配：清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐；午餐选用2杯蜂蜜红茶，再搭配2勺纯蜂蜜；下午茶1勺纯蜂蜜；晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后，稍微放凉兑上2勺蜂蜜，饮用2杯作为主食；睡前如果觉得饥饿还可以再吃1勺蜂蜜。
效果：第三天你基本已经适应了蜂蜜食谱的调整，肠胃中的毒素也会随之排干净。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球堆积的毒素排出干净。三日蜂蜜减肥餐到这里就结束了，以三天为周期，每月可以不定时进行1-2次周期排毒。当体重降到理想范围，可以用每月1次或是一个半月1次来进行巩固。
减肥果蔬汁食谱 清肠排毒又甩脂
经过一夜的睡眠，体内会堆积不少毒素。排毒成为了我们一天早晨的复要大事。早上克己一杯新奇的果蔬汁来喝，不仅能及时补充身体能度，还能清肠排毒，缓解便秘、浮肿等问题。那喝什么果蔬汁好？停面小编推举几款美味的果蔬汁给大家尝尝。
1.番茄苹果汁
功效：富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的漂亮光泽，与保持身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发扬抗癌的功效及保持身体健康。
材料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料
做法：苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰便可。
2.芦荟蜂蜜汁
功效：芦荟蜂蜜汁除了有助减胖之外，还能让你的皮肤变得更加水嫩。芦荟拥有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够关心肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。
材料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁
做法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀便可。
3.胡萝卜苹果汁
功效：胡萝卜月苹果的结合是身体能度的补充剂，也是毒素的清除剂，有减胖沃容功效。
材料：一根胡萝卜、半个大的苹果
做法：胡萝卜擦洗洁净，保留其顶部的有机叶子。苹果洗净。前将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立刻饮用。
4.菠萝胡萝卜姜汁
功效：纤维素丰富的菠萝搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减胖的利器。
材料：选用半个菠萝、1根胡萝卜、3~5片老姜
做法：前用盐水把菠萝浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜洗净后切块，加入老姜一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。
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六款减肥食谱 清肠排毒超享瘦
一、紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
做法：
1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。
tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。
芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
二、地瓜粥
原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
做法：
1.首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。
2.接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。
tips：提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手。
三、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。
做法：
1.首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。
2.把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。
3.然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。
tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦！
四、油焯海带豆
原料：300克海带、100克黄豆。
做法：
1.首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。
2.将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。
3.把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。
tips：海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物，比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。
五、醋拌圆白菜
原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。
做法：
1.首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。
2.取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。
3.往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一天，完成。
tips：圆白菜含有多种维生素，其中维生素C的含量很丰富，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。圆白菜在生活中很常见，午餐或者是晚餐的时候加上一道醋拌圆白菜，既能补充营养，又能治疗便秘，而且，做法很简单哦。
六、菠菜猪血汤
原料：猪血500克、菠菜500克。
做法：
1.首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。
2.去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。
tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，也很适合夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。
注意事项：
1.早上起床后要空腹喝一杯水，然后进行腹部的按摩或者是其它的瘦腰腹小运动，配合水的作用，提高肠胃功能，促进排便。除了早上，整天中都应该多补充水分。
2.稍微加大运动量，进行一些针对腹部的运动，比如说仰卧起坐，高抬腿等等，促进腹部的血液流动，新陈代谢，运动的过程中可以促进肠胃的蠕动，使排便更加顺畅。
3.在你的一日三餐中加入蔬果。
4.晚上睡觉之前或者是沐浴之后，进行腹部的按摩，早上起床后排便，不要随便改变排便习惯。
5.尽量保持心情舒畅，养成积极的生活态度，生活要有规律。
tips：引起便秘的原因很多，其中日常生活的不良习惯是产生便秘的最普遍的原因，有时工作繁忙、生活节奏过快打乱正常的排便习惯，都会引起便秘，还有些人因为饮水不足，长时间坐着，或者是精神长时间过于紧张而引起便秘。总之，要预防便秘一定要注重生活中的方方面面，注意细节，逐渐养成良好的饮食习惯，再配合一定的运动，调理好身体，才会远离便秘烦恼。
红薯瘦身餐 清肠排毒瘦身效果好！
红薯味道香甜，它能促进肠胃蠕动，让你快速排出体内的毒素与废物，常食用美味的红薯就能轻松减肥。今天小编就教大家DIY美味的红薯瘦身餐，它不仅好吃还能助你排毒甩肉哦。
红薯瘦身餐
拔丝红薯
材料：红心红薯500克，熟芝麻25克，植物油500克(实耗60克)，白糖150克。
做法：
1.将红薯去皮，切成滚刀块，用七成热的油炸成浅黄色，红薯熟后捞出待用。
2.将炒锅置于火口，加入清水100克，开后下入白糖，用手勺不断搅炒，待白糖起花(糖的颜色以浅黄色为度)，把炸好的红薯块放入，翻炒均匀，使糖花均匀地挂在红薯块上，取芝麻撒在红薯上，迅速装盘，盘子事先抹上油，以免粘盘。快速端给食者。同时带上一碗凉水，供食者涮筷子，蘸水。蘸水后，红薯块上的糖与糖葫芦相似，也降低了糖的温度，不烫嘴。这款美味的红薯佳品能促进身体排毒，还能让你轻松小肚腩，从而瘦出性感蛮腰。
红薯瘦身餐
蜜烧红薯
材料：红心红薯500克，红枣，蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。
做法：
1.红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形。
2.红枣洗净去核，切成碎末。
3.炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。这款佳品能有效促进肠胃蠕动，让你轻松排出滞留在体内的毒素与废物，从而达到减肥效果。
红薯瘦身餐
奇异果红薯泥
材料：红薯1个奇异果1个牛奶少许蜂蜜少许。
做法：
1.红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。
2.在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握，喜欢吃干干的或者粉粉的，可以少放一点甚至不放，我比较喜欢吃软的，所以放了
3.在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。
4.把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。(一定要压实哦，不然提出来会塌塌的，不好看)
5.把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。这款混搭的红薯佳肴，能增加饱腹感，还能让你轻松消脂瘦出性感曲线。常食用能让你轻松成为性感的瘦身美人。
红薯瘦身餐
红薯发糕
材料：面粉100克，红薯50克，酵母2克，糖一勺，小苏打1/4小勺，水适量。
做法：
1.红薯煮烂捣成泥。
2.酵母溶于水中，静置5分钟。
3.红薯泥、面粉、糖、酵母水混合成稠些的面糊。
4.发酵到两倍大。
5.小苏打溶于一勺水中。
6.倒于发酵好的面糊中，混合均匀。
7.再次发酵到2倍大。
8.容器内抹少许油，倒入7，微波炉中火5分钟。这款佳品能使你轻松排出体内的毒素，从而瘦出性感蛮腰。
红薯瘦身餐
红薯饼
材料：糯米粉，水，红薯。
做法：
1.将红薯洗净切小块上锅蒸熟取出、
2.用小勺将红薯按成泥、
3.将糯米粉与红薯泥混合，加适量的水揉成光滑面团、
4.煎锅里放少量油，红薯面团捏成一个个小饼形状，煎熟即可。这款红薯佳品不仅味道香甜，还能给你增加饱腹感，促进说呢提排毒，从而瘦出纤细蛮腰。
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