小肚子比较大，一直都是很多mm的一个烦恼。这通常都是由久坐而又不运动所导致的，那么如果想要快速的减掉小肚子上面的赘肉可以通过运动的方法来达到这个目的。
而运动里面比较有效的就是瑜伽了，但是那些瑜伽动作是针对腹部上的赘肉的呢。今天，魅网小编就给大家来推荐几个有效的减肚子瑜伽动作。
瑜伽瘦肚子动作1：背壁压腿
第一步：将瑜伽垫对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。
第二步：左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，臀部下压，直到感觉到髋关节在受到拉伸。
第三步：左手放左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。
瑜伽瘦肚子动作2：后抬腿前屈
第一步：身体站直，然后慢慢的弯下上半身，直到双手撑住地面，然后将左腿向上抬起，不要勉强，抬成一条直线。
第二步：腹部向内收，坚持住五个呼吸，然后换左腿支撑，重复以上的动作。
小贴士：该动作比较难，如果不能平衡，可贴墙练习，或是找人帮忙。
瑜伽瘦肚子动作3：半船动作
第一步：坐在瑜伽垫上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状。
第二步：就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状，保持3次呼吸。
瑜伽瘦肚子动作4：侧撑抬腿
第一步：从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。
第二步：在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。
第三步：若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。然后回复到起始状态，重复10次。
在进行练习瑜伽瘦肚子的时候，饮食以及生活习惯也是非常重重要的。平时应该要多吃一点新鲜的水果，而且要减少盐分的摄入，还要多喝水，少喝饮料类。
一定不要多吃高脂肪、高热量或者是高糖分的食物，而最容易被人忽视的就是睡觉了。其实充分的睡眠对于减肥也是有事关重要的作用的，所以不要总是熬夜。
