现在个个狂健身的人们已经不再满足于马甲线了，而正在流行的就是位于臀部和大腿间的微笑线。所以微笑线不仅仅是指指甲上面的小小的月牙，更是成为了人们炫耀腿部曲线的资本。
你还没有加入翘臀备战？也不用怕，今天，魅网小编就给大家介绍4组臀部瑜伽，能够帮助雕塑更加紧实的臀部，只需要四步简单而又易学的瑜伽练习就能够帮你重塑完美s曲线。
【小腿开合】
Step1
取稳固不晃动的椅子，高度约在膝盖，并可视个人能力调整，椅子愈高、强度愈低。站姿，脚跟踩稳地面，双手扶椅背使上身前弯、背打直，感觉背部、腿部往后侧延伸。
Step2
左脚持续踩稳地面，右脚往后延伸尽量抬高，脚背向下打直，注意骨盆需仍维持水平、肚脐朝地面。
Step3
将右脚尖往外旋转至脚尖朝右，再回Step2，动作时身体位置需维持稳定。重复5~10下后换脚。此动作锻练臀中肌等，帮助翘臀不下垂。
【拉提翘臀】
Step1
取高度约在膝盖的稳固椅子，站姿，双手扶椅背，双脚跟踩稳地面，上身前倾、背部打直，双眼看前方预备。
Step2
右脚先踩稳地面维持身体重心，左脚往后尽量抬高，感觉左侧臀部用力。
Step3
将左脚踩回地面维持身体重心，换将右脚尽量往后抬高，感觉右侧臀部用力。左右交替做5~10回，可稍作休息后再多做几组。此动作有助锻练臀大肌以雕塑蜜桃臀型。
【甩马鞍肉】
Step1
右侧躺姿，右手肘弯曲，前臂往前延伸，手肘约在肩膀下方，维持身体平衡。
Step2
弯左膝，将左脚勾起。
Step3
吸气将左膝指向天花板，左脚背下压，脚尖轻点右膝内侧，再吐气回Step2，重复Step2~3共5回后换边操作。此动作可锻练臀中肌，帮助提臀，并且有助甩掉马鞍肉。
【半弓提臀】
Step1
採趴姿，双手肘弯曲、掌心位置约在肩膀下方扶地维持身体稳定，眼睛看前方预备。
Step2
左手让身体稳定，弯右膝，右手往后延伸，由外侧往内抓右脚。
Step3
吸气后将右脚往后用力，藉由带起右手的力量使上半身提起，胸口离开地面，左手往前方延伸。停留5个深呼吸后回Step1。
微笑线、马甲线和腰窝被称为身体上面最美的曲线，而这也就成为了我们打造完美身材s曲线的必要条件。当然了，他们也是超强的性感武器。
即使臀部丰满有肉，然而没有很好的运动习惯，也会很容易导致臀部提前下垂。而且平时因为工作时间长期久坐，还要翘腿等一系列不良习惯，那么就算天生再美的臀形也会走样。
