因为现代人的生活都非常忙碌，所以食疗法减肥越来越受到大家的欢迎，而在这么多减肥的食物里面，水果当然这是最受欢迎的了，因为水果的品种很多，而且口感也非常香甜可口。
可以称作是人人都爱的减肥食物了。但是，到底吃什么水果减肥最快呢。有的水果并不利于减肥哦。那么，今天小编就给大家介绍几款最有利于减肥的水果吧！
木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
香蕉
营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。
桔子
含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
还有最后一个压轴的水果这是柠檬了，这个小编大力推荐哦，因为里面含有丰富的维他命c，可以用来美白肌肤，而且每天早上喝一杯柠檬水还能够促进肠道的蠕动，改善便秘的状况啊！
不同的水果不仅在口感上会存在差异，在功效上也会有所不同哦，平时多吃点水果不仅能够减肥对身体也是非常有益处的。但是一定要记住不能吃太多因为水果中含有糖分，吃太多也是会发胖的。
延伸阅读
夏天多吃水果能减肥吗
为什么夏天多吃水果可以减肥？
解析1：果香拒绝暴食
夏季炎热，使人的心情也跟着烦躁不安，而水果散发出的自然香气，可以安稳紧张疲惫的身体、舒缓情绪！利用水果香气调理，就好像芳香疗法，有助于健康美容、心情愉悦。
解析2：营养丰富水分充足
夏季出汗较多，需要为身体补充足够的水分，最佳饿方法就是进食水果！水果富含各种维生素、矿物质、水分等，不仅能为身体补充水分，还能为身体提供多种营养素起到健康瘦身的作用！
解析3：纤维素含量超高
水果含有丰富的纤维素能帮助我们轻松排出毒素，减少色斑的形成，宿便的快速排出，使得皮肤光泽、体态轻盈。
5款水果的快瘦吃法
芒果柳橙*苹果花饮
材料：芒果2个、橙子1个，苹果花、蜂蜜少许
作法：1、苹果花泡水备用；
2、水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；
3、加入苹果花水；
4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。
功效：促进代谢，净化肠道，常喝可以起到很好的瘦身效果哦，更棒的是它还能让肤质白里透红，水水嫩嫩！
奇异果凤梨*芙蓉花饮
材料：奇异果2个，凤梨半个，芙蓉花、蜂蜜少许。
作法：1、芙蓉花泡水备用；
2、水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；
3、加芙蓉花水；
4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。
功效：帮助排便，清除体内废物与毒素，排毒效果一级棒，同时有效提升人体免疫力，喝了自然就能美肤和瘦身了。
番茄苹果*百里香饮
材料：番茄2个，苹果1个，百里香、蜂蜜少许。
作法：1、百里香泡水备用；
2、水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；
3、加入百里香水；
4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。
功效：帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果。想拥有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝它准没错。
葡萄柠檬*玫瑰花饮
材料：葡萄一串，柠檬半个，玫瑰花、蜂蜜各适量。
做法：1、玫瑰花泡水备用；
2、水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；
3、加入玫瑰花水；
4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。
功效：促进人体新陈代谢，提高胃肠功能，减少对油脂的吸收。
香蕉草莓*茉莉花饮
材料：香蕉一根，草莓、茉莉花、蜂蜜各适量。
做法：1、茉莉花泡水备用；
2、水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；
3、加入茉莉花水；
4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。
功效：促进血液循环，使肌肤光滑细腻。帮助肠道净化，改善便秘，其减肥效果显著。
水果美瘦QA
Q：吃水果减肥还有学问？
A：1不吃罐头果汁和水果罐头：因为在加热杀菌过程中会使一些营养流失或破坏，无法保有新鲜水果的营养成分。
2不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会立即上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。
3不吃沙拉：水果热量较低，但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果或者用酸奶代替沙拉酱。
Q：水果敷脸为何会起痘？
A：部分果蔬中含有光敏成分，如鲜芦荟中的芦荟甙或鲜芒果中的芒果甙，直接贴敷在皮肤上，这些物质吸收光线后，会出现过敏反应而引起局部红肿。柠檬、西红柿、草莓，其酸性很强，对皮肤有“漂白”作用，榨汁后不曾稀释直接涂抹在脸上反而会使皮肤变得粗糙。特别是敏感肤质的MM，或有过敏性疾病的人，最好不要用芒果、桃子、芦荟等易致敏汁液直接涂抹皮肤。
吃水果真的能减肥吗？
水果能减肥吗？对这一问题的回答，相信很多人心中都是一个肯定的答案。水果能减肥主要是因为水果中含有90%以上的水分，而且富含纤维素，饱腹感强，帮助肠胃蠕动。另外，水果的热量普遍较低，和其他食物相比，它确实是减肥能手。但如果仅仅因为这样，你就铁定水果都能减肥，那你就错了。水果吃不对，一样会令你越吃越胖。
1.减肥水果的“奸细”——糖分高的水果
水果水分多，淀粉含量低，蛋白质的含量也低，水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。
2.正常饮食+水果容易发胖
饭后吃水果是许多人都会有的饮食习惯。这样的习惯并不利于水果营养吸收，还会增加热量负担。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
3.水果当正餐易反弹
既然说用水果取代部分正餐，减少正餐食量能够减肥，那么直接把水果当饭吃是不是就能瘦得更快呢？当然不是，把水果当饭吃是一种不可取的水果减肥方法。热量再低的食物也会积少成多。把水果当正餐，会让你吃更多水果，糖分累积，更容易转化成脂肪。
另外，人体中的蛋白质和水结合存在，水果中的蛋白质含量低，刚开始以水果做正餐会是蛋白质摄入减少，会带来体重下降。但是长期把水果当正餐，体内蛋白质不足，使得基础代谢率下降，稍稍多吃点，你就会快速反弹回来。
晚上吃水果好吗，晚上尽量不要吃水果！
女人大多喜欢吃水果，其中最普通的就是苹果，也有的爱吃香蕉桔子等等，这是一件好事，我们都知道水果大多有美容肌肤和减肥的功效，所以，适当吃一些水果是有好处的，有些人吃水果的时间不一样，早上吃的有，中午吃的有，也有的晚上吃，我们今天要说说就是这个晚上吃水果好吗？
基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
吃苹果的正确时间
苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以能利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动，从而起到通便作用。因此，治疗慢性腹泻和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
但也要注意不要吃太多,因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急性发炎。
副标题#e而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。
饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可不要有饭后吃苹果的习惯哦，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
晚上吃水果好吗，晚上尽量不要吃水果，把它们放在两餐之中吃比较好，睡前吃水果不利于消化，对肠胃不好，所以，我们不要在晚上吃水果！
