腿部曲线不够直，不够好看，所以下半身穿什么都觉得怪怪的。无论你是想驾驭紧身裤还是一双恨天高，一双线条美丽的腿是必不可少的，那么，应该怎么来美腿呢。
瑜伽能够放松身心这个相信大部分人都知道，但其实，瑜伽还可以帮助我们矫正腿部线条，塑造腿部曲线哦。今天，魅网小编就给大家介绍4个最有效的瘦腿瑜伽吧。
1.宽距深蹲
A.双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。
B.双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进一步打开臀部。
c.重量转移到脚后跟，将头部向上延伸，保持五个深呼吸。
2.扩展宽蹲
A.放松双手放到地板上，将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。
B.放松头部，保持五个呼吸。
3.舞者式
A.弯曲右膝。身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远。
B.将腹部向脊椎方向折叠，保持五个呼吸。
4.单腿前屈伸展式
A.弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。
B.将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展，保持五个呼吸。
一定要记住哦，做瑜伽前的2个小时不要进食，而且，也不要喝过多的水。而且，瑜伽里面最核心的就是呼吸，做瑜伽的时候一定要保持均匀的呼吸，这样才不会太吃力。
因为瑜伽会帮助拉伸身体的肌肉，有的身体比较硬的人做完瑜伽后的一两天会出现身体的某个部位酸痛，其实这是正常现象，过几天就会没事的了，如果疼的厉害可以先暂停训练。
