通常想要减肥我们第一时间都会想到是的吃，于是我们会上网搜索很多减肥应该吃的食物。但是很多食物，我们都以为它能够帮助我们减肥结果却越吃越胖了。
而有的食物我们以为它是减肥的偏方，结果却越吃越不健康。今天，魅网小编就给揭晓一下这些让你越吃越胖越吃越不健康的食品到底是有多坑，这些减肥的地雷你们不要再踩中了。
豆浆减肥不缩胸
说起减肥的时候会吃什么，现场的嘉宾天团就纷纷有话要说！嘉宾YUMI会选择喝豆浆，她觉得喝豆浆既补充了营养，减肥的时候又不会瘦胸，是非常好的减肥食品。
而知名减重医师却指出，正确的喝豆浆方式是餐前喝，把豆浆当正餐的一部分。喝完豆浆后，经过人体的消化，豆浆丰富的蛋白质会变成氨基酸，而让我们有饱足感，让后面的正餐的摄入量减少。
蔬菜无可替代！
另一嘉宾星雨选择的减肥餐是无糖低脂优格+茶叶蛋，她认为优格是无糖低脂的，所以选择它来代替蔬菜，而茶叶蛋又补充了蛋白质。
然而营养师却立刻反驳到：最不可能替代的就是蔬菜！因为优格里面只有蛋白质和脂肪，却没有纤维，没有纤维又怎么能代替蔬菜！纤维质是减肥时必不可少的摄入，想要瘦得健康又有效，正确的方法反而是增加蔬菜的摄入。
回到正题，那么到底哪些食物在减肥的时候，让你越吃越瘦不下来呢？
TOP1.小包装饼干
白领丽人们总是为了减肥，让三餐吃得尽量少。可总会有嘴馋的时候，这个时候就会准备小包装饼干，感觉小包装会控制住自己进食的量，卡路里也可以少担心可结果却越吃越开胃，越减越胖。
营养师指出，这种小包装饼干虽然看起来热量少，而饼干的成分却主要是由油脂和淀粉组成的，容易造成油脂堆积，吃多了还会变成下半身肥胖，小腹肥胖。高纤苏打饼干就是我们常常会吃的一个减肥陷阱食物，高纤维虽然看起来健康，却会因为口感而额外添加油脂，最后导致越吃越胖了。
TOP2.功能饮料
减肥的时候最不可或缺的就是水分，然而有些人会选择运动饮料、纤体饮品来代替白开水，长期牛饮下去，非但没减重，还会更胖。
然而这些低热量又好喝的饮品，其实实际上会越喝越开胃，因为里面含有果糖，所以功能饮料是不可能代替水来减肥的。营养师给出的建议是饮用功能饮料后要搭配运动，分解掉其中的你的脂肪，切记尽量不要空腹喝。
TOP3.低脂冰淇淋
爱吃甜食基本是每个女生的通病，以为一天一顿以低脂冰淇淋来代替正餐，结果腰围就越来越大。
实际上你吃了一杯低脂优格冰淇淋就相当于喝了五汤匙的油脂！因为脂肪就是食物的风味来源，所以在真的忍不住要吃冰淇淋的时候，建议选择原味就好。上班族女性们，如果你们的小腹一直减不下来，有可能就是你们迟的冰品饮料里面的糖分过高。
因为现代社会的压力太重了，上班族和学生们发现自己长了一点点赘肉，第一反应通常都是感到非常郁闷，但总是没有能够挤出时间来运动啊，最后就只能从三餐来下手了，希望能够把自己吃的瘦一点。
饮食减肥看起来虽然简单，很多人以为吃少一点就能够瘦，但出来的效果总是非常一般，有的人会越吃越胖，那瘦不下来的你是不是踩中了上面的这些为减肥食品的地雷了呢。看完上面之后赶紧更改一下自己的减肥食谱吧！
编辑推荐
还在苦恼吗？看看这些简单的减肥方法
最简单的减肥办法是什么
对于减肥很多人都在追求既简单又有用的方式，但小编表示减肥是没有捷径可以走的，一定要养成优良的生活习惯并且坚持，近日丁香医生在微博发文称减肥最好的办法就是不熬夜，但是现在很多人都已经习惯了熬夜，所以要想减肥的话必须改掉这个坏习惯并且长期坚持。
白天工作繁忙，夜里娱乐纷呈，但一天只有24个小时。熬夜似乎成了现代人向生活要时间的不二法门。晚睡觉，少睡觉，挤出时间来加班、学习、玩耍。有得必有失。熬夜让人多清醒几个小时，同时带来了巨大的健康风险。增重就是最显着的一例。为了防止无休止吃东西把自己撑死，身体进化出了一套信息传递机制。脂肪细胞分泌出一种叫瘦素的东西，告诉大脑身体已经吃饱，停止进食。同时，它还会促进能量释放，抑制脂肪在体内堆积。一旦睡眠不足，瘦素分泌就会减少。缺乏这一物质的提醒，面对食物，人就不那么克制，而是选择大吃特吃。吃得多，脂肪就轻易在身体中堆积。而且，由于瘦素不足，脂肪也更轻易形成。一来二去，身体就不知不觉胖起来。
依据科学研究，当人的一种欲望没有实现的时候，就会以其他的欲望加倍的实现来弥补心理上的不满足感。也就是说，当你严峻缺少睡眠的时候，你的食欲很可能变得十分旺盛。同时，因为熬夜会相当消耗身体的能量，而且是非正常的消耗，这样传达给大脑的信息是身体需要能量，于是消化汲取系统会变得十分的“有用率”而且身体会自动地储存比平常更多的能量。于是你也就不能减掉重量了。而且有证据证实，充足的睡眠有抑制食欲的功能。大家知道每个人都需要睡眠，当我们的身体感受到很疲乏的时候，就会向大脑发出需要休息的信号，大脑就会调节各个器官，让身体逐渐进入睡眠的状体，充足的睡眠可以关心促进身体的新陈代谢功能的循环和排毒效果，关心我们促进身体的减肥效果。
不熬夜真的可以减肥吗
不熬夜是可以关心减肥的，养成规律的作息时间对于减肥瘦身十分有关心，但是在不熬夜的同时操纵食欲、增加运动这样才能起到更好的减肥效果。
减肥者的睡眠有两点要求，一是时间操纵在7～8小时，二是保证睡眠质量。一般认为，减肥者最好是晚10点/11点前睡觉，早6点起床，中午不睡觉。因为食物进入胃肠道后，大约要4～5小时才能完全排空。一般情况下晚上十点钟左右上床睡觉就可以，不要太早，太早的话会导致睡太多，轻易造成身体肥胖，太晚的话可能就会有熬夜的嫌疑，长此以往会导致内分泌失调，身体肥胖就会出现，同时太晚睡觉的话可能会出现饥饿感，忍不住会去吃东西，这样非常不利于健康，也不利于减肥大计哦。
大多数家庭晚餐在6~7时吃，至10时已有三四个小时，食物基本上已经排空。此时睡觉既不会使能量储存起来，又不至于有饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。假如睡觉太早，多余的能量未能消耗而逐渐储存起来，就会导致发胖。假如睡得太晚，睡觉前将会有饥饿的感觉，有人就会去吃东西。这一方面破坏了饮食治疗;另一方面由于进食多余的能量就去睡觉，使能量转化为脂肪。久而久之，还会加重心脏负担，甚至发生心肺功能不全。因此，为了成功减肥，希望减肥者严格安排作息时间，如此才能保证减肥获得最佳效果。
怎么睡觉可以减肥
晚上11点前入睡最好
黄金睡眠时间是晚上23点到凌晨5点的，尽量保证这段时间是在床上睡觉。因为23点至凌晨5点，身体各个脏器排毒开始进入排毒期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。研究已证实，肝脏的有用排毒的时间为晚上11点至凌晨1点;胆的有用排毒的时间为凌晨1点至3点;半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，所以必须要睡觉，不要熬夜，太伤身体;为肺的有用排毒的时间为凌晨3点至5点。所以为了多多的身体排除毒素，我们要在11点前入睡。
保持八个小时的正常睡眠时间
优良的睡眠对于的提高免疫力和健康状况也是非常重要，有研究表明，经过充足的睡眠后，身体的T淋巴细胞和B淋巴细胞(人体内免疫力的主力军)均有明显上升。可以提高免疫力、增强反抗疾病的能力。
不睡回笼觉
很多人喜爱谁回笼觉，似乎觉得这么早起床或者说时间还早，怎能亏待自己，那就再去睡个回笼觉吧，其实，回笼觉是非常损害身体的，假如是半夜起床喝口水或者上个厕所，要注重立马就进入睡眠状态，再玩会手机是千万不能做的，这样对减肥有很大的不利。
关灯睡很重要
现在很多人习惯开着灯睡觉，这样做不仅对能源是种白费，还严峻影响睡眠质量，“天黑睡觉”是符合生物自然规律的，开着灯睡觉，灯光会刺眼睛，很轻易进入一种多梦的状态，并且轻易惊醒，醒来后整个身体是很疲乏的，对减肥不利，所以，切记睡觉时要关灯!
吃这些东西 你才不会发胖
很多女孩子都希望自己能够吃什么东西都不会发胖，然而却总是吃什么就胖，那么今天小编就给大家介绍一下，有些是吃不胖的，一起来看看吧。
香蕉
香蕉是减肥中最佳食物，所以对于吃货来说，无论你吃多少的香蕉都是不会发胖的，香蕉中含有很多的镁元素，而这种元素则可以使肌肉松弛，还有我们都知道香蕉有排便的功能，所以你吃香蕉是不可能会发胖的。
温牛奶
牛奶含有足够的钙物质，每天喝一杯温牛奶对自己的身体是很有好处的，对于钙的吸收也可以达到很好的效果，而且很多女孩子都是在睡前喝牛奶，其实这种做法对瘦身是有促进作用，可就是不会发胖。
土豆
土豆是一种常见的蔬菜，你可能不知道吃土豆还有瘦身的作用，没错，土豆有一个特殊的功能，就是可以帮助你瘦身，土豆可以维持人体内的酸碱平衡，长期食用可以使体重变轻，而且土豆还有促进睡眠的作用，所以土豆还是个不错的蔬菜，推荐多多食用哦。
燕麦片
很多女孩子在早上或者晚上都会冲一杯燕麦片来充饥，可是还是有很多女孩子觉得不应该，因为这样会变胖，哈哈哈，如果是这么想，那就错了，燕麦片是不会反弹的，虽然燕麦片是含有很多营养物质的食物，但是它却没有增肥的效果，它主要是助于我们体内血液的循环，促进新陈代谢，对于瘦身却是很有效果，所以喝燕麦片是没事的哦。
蜂蜜
蜂蜜是有帮助便秘改善的功效，还可以帮助我们平坦收复小腹，所以在瘦身意义上，蜂蜜是可以帮助瘦身的，而且因为热量低，所以蜂蜜不宜用热水冲泡，不然会让营养成分流失。蜂蜜也是吃不胖的哦，所以女性朋友不需要太担心自己吃那么甜的蜂蜜会发胖的。
垃圾食品不仅会发胖 还有这些危害！
能满足吃货的口腹之欲的，往往是那些我们口中的垃圾食品：汉堡、冰淇淋、薯条、炸鸡翅...偶尔开心的时候还是会放纵一下自己，骗自己说，吃一次没关系。而这些垃圾食品除了发胖之外，还有很多危害，你又知道多少呢？
垃圾食品的危害：
扰乱代谢。《肥胖》杂志一项研究显示，垃圾食品会影响代谢，12名身体健康的大学男生连吃5天高脂食品后，肌肉将葡萄糖转为能量的效率明显降低，这种变化易导致代谢紊乱。
易疲劳。高糖食物吃下去意味着血糖会迅速增高，刺激胰岛素大量释放，动员人体快速消耗葡萄糖，血糖又随之剧烈下降，这种血糖值大起大落的波动容易令人感觉疲劳，烦躁。
动脉变窄。吃快餐会迅速损害动脉。加拿大一项研究显示，让一个完全健康的男人进食一顿高饱和脂肪餐，餐后2小时后，其动脉壁变窄了24%，这可能引发高血压和潜在心脏问题。
注意力不集中。剑桥大学研究人员通过小鼠实验发现，9天的高脂饮食就会令小鼠在走迷宫时犯更多错误，这说明垃圾食品可能扰乱注意力，令人无法专心致志做事。
让人变丑。《免疫力》杂志上一项新研究显示，高脂肪食物可能会让人看上去变丑。小鼠实验显示，喂食高脂食物的小鼠，皮肤蛋白质发生了变化，内部产生了炎症，看上去显得肿胀，研究人员表示这或许能解释为何一夜狂欢后，第二天醒来脸会浮肿。
令人成瘾。研究显示，高糖食物会刺激多巴胺这种脑内化学物质释放，令人获得满足感并上瘾，吃了还想吃。
十大垃圾食品：
一、油炸食品
油炸食品能量密度高，经常进食易导致肥胖；含有较高的油脂和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病的最危险的食品；在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人群，其癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
二、罐头类食品
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率大为增高，可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷大为加重。同时由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
三、腌制食品
在腌制食品的过程中需要大量放盐，这导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝酸胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险大为增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制食品者，肠胃炎症和溃疡的发病率较高。
四、加工的肉类食品
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故有导致癌症的潜在风险。此外由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过多，造成血压波动及肾功能损害。
五、肥肉和动物内脏类食物
肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白质、维生素和矿物质，但其中所含的大量的饱和脂肪酸和胆固醇，已经被确定为导致心脏病的最重要的两类膳食因素。长期大量进食动物内脏类食物可肯定性地、大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌、乳腺癌）的发生风险。
六、奶油制品
奶油制品的能量密度很高，但营养素含量并不丰富，主要为脂肪和糖。常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会引起食欲降低。高脂肪和高糖分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现返酸、烧心等症状。
七、方便面
方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，升高血压;另一方面，含有一定量的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等都有潜在的不利影响。
八、烧烤类食品
烧烤类食品含有强致癌物质苯并芘。仅此一条，就足以警示人们对烧烤类食品“退避三舍”。
九、冷冻甜点
冷冻甜点包括冰激凌、雪糕等。这类食品有三大问题：因奶油含量较高，易导致肥胖；因糖分含量高，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。
十、果脯、话梅和蜜饯类食物
这类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。
如果是成年人，也不要经常吃垃圾食品，不仅容易发胖还会损害身体。而对于儿童，经常吃垃圾食品会影响孩子的身体发育，也不宜多吃。
