常常使用饮食减肥的人都知道,丰富的膳食纤维对于减肥有很大的帮助,在健康减肥的方法中出现了高纤维食品减肥的潮流,而麦麸减肥法,就是其中很好的一种,麦麸不仅仅能减肥,还有其他你想不到的功效哦,一起来看看吧!
麦麸减肥法
1、、麦麸超低热量减肥法
做法很简单,就是在每天进餐时特意加一勺麦麸混合吃,购买面包、饼干时,也专挑选添加了麦麸的或是粗麦类的。
这种以高纤维食品为主食的超低热量减肥法,一天可减肥100g。这可不是一个小数目哦。
2、麦麸熨瘦身法
具体做法:将麦麸500g放进锅里热炒,加入苍术50g、木香50g、乳香25g,小火炒2-3分钟。
炒时往锅内不时地加入一些水,搅拌均匀,当产生一些热气时,就可以了。将炒制好的麦麸放进缝好的布袋子里,备用。
将这样热乎乎的麦麸布袋,敷在你想要瘦的地方,比如手臂、大腿、腰腹部。它很方便,不管是看电视、看书或与家人闲聊的时候都可以敷。将热乎乎的麦麸袋熨烫在软软的赘肉上,就像熨斗一般,推过来推过去,那些软绵绵的赘肉,真的被熨没了。
被麦麸袋熨过的肌肤,既光滑又紧实。不过是短短十几天的功夫,你会惊喜地发现小腹的游泳圈悄然撤下,原来压根儿不敢上身的低腰裤,估计再过不久就能有重见天日的时候了。
这样炒制的麦麸熨,有理气活血、高温燃烧脂肪的作用。并且,它在减脂的同时,还有很好的保健效果。
3、麦麸消脂清宿便
把在食品中添加麦麸作为减肥计划的一部分。麦麸是什么呢?麦麸即麦皮,是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素,会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收,使体内脂肪消耗增多。
另外,它还有吸水性,在大肠内吸收水分和粪便中的有害物质,改善结肠功能,帮助排清宿便。
麦麸减肥法
4、麦麸祛除角质,燃烧脂肪
在炒制麦麸的时候,还可以加入适量的盐水,边炒制,边将双手放在锅的上方蒸熏。接着,用炒制好的麦麸敷在脸颊、手上,以顺时针的手势按摩,约5分钟之后,再把这些麦麸洗掉。
经过五六次之后,你会发现肌肤变得滑嫩、细致,脸部的线条也变得柔和。这是因为麦麸有很好的祛除角质、燃烧脂肪的功效。
5、麦麸面膜,没有皱纹
在50g麦麸里加入蛋清(一两个皆可),搅拌均匀后涂在脸上,待10分钟之后面膜干了,再用清水洗掉。这样的麦麸面膜,做起来很简单,效果却不容小觑。坚持用半个月,能让脸上小细纹减少许多。
为什么麦麸这么好用?经过科学研究证明,麦麸里含有的天然植物油、维生素、酵素、蛋白质,对护理皮肤有良好的功效。
麦麸减肥法
6、麦麸柔顺护发
此外,将麦麸、陈皮泡在水里30分钟后,用那些淡黄色的水洗过的头发,散发着淡淡的清香,并且长发变得十分柔顺,非常好打理。用这种护发方法可比那些高级的洗发水、护发素好用不知道N倍呢。
7、麦麸茶解毒,延缓衰老
还可将麦麸直接炒熟了泡茶喝。麦麸茶喝起来有股淡淡的清香,不单口感佳,其含有的丰富B族维生素,可以嫩白肌肤、调节视力,在体内发挥着许多功能,还有清热解毒和延缓衰老的功效。
减肥的原理
橙子被誉为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最好挑选,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。
橙子减肥餐
食谱一:橙子煮水
原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。
做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。
此汤能宽中理气,排除肥胖。每次服用1碗,天天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最好。
食谱二:盐蒸橙子
主料:橙子1个
辅料:盐少许
做法步骤
1.彻底洗净橙子,可在盐水中浸泡顷刻儿
2.将橙子割去顶,就象橙盅那样的做法
3.将少许盐平均撒在橙肉上,用筷子戳几停,便于盐份渗入
4.装在碗中,上锅蒸,水开后再蒸大致非常左右
5.取出后去皮,取果肉连同蒸出来的水一起吃。
食谱三:甜橙蒸蛋
主料:橙子1个、鸡蛋一个
辅料:白糖一勺、红豆点缀
做法
1.将橙子顶部切开挖空取果汁和小批果肉
甜橙蒸蛋的做法图解2
2.橙汁中加入鸡蛋和砂糖搅拌平均
甜橙蒸蛋的做法图解3
3.再倒入挖空的橙子中~(^O^)
甜橙蒸蛋的做法图解4
4.盖上锅盖上锅大中火隔水蒸10分钟。耐心等待~
甜橙蒸蛋的做法图解5
5.最后在蛋中浇上红豆粒。香喷喷的甜美开启停午的美好时间~
三餐食谱
食谱一:
早餐:西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
停午茶:鲜榨果汁一杯。
晚餐:番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。
在采纳此减肥法的时候最好不要吃其它食物,可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,这个餐单只能用四天,然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
食谱二:
早餐:起床后喝1杯加了小批盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。
午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。
停午茶:1个橙子或1杯橙汁。
晚餐:1盘素菜十1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。
此方式热度又低,能够增加饱腹感,多食还能关心排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素。
番茄减肥原理:
番茄含有大量的果胶以及食物纤维,因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化,但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外番茄中的茄红素还能降低人体吸收的热量,减少脂肪的堆积。同时吃番茄减肥还能补充多种维生素,让身体保持营养均衡。
减肥法1:番茄苹果汁
方法:番茄去皮切成小块、苹果去皮去核切成小块、芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里,榨成果汁,倒出后加入柠檬汁即可饮用。
减肥法2:牛奶番茄汁
方法:将番茄洗干净,放入沸水中烫一下,去皮切块,倒入榨汁机里,加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀,过滤后饮用即可。
减肥法3:番茄蜂蜜汁
方法:番茄去蒂切成小块。将西红柿放入果汁机里打成果汁,再倒入杯里,加入蜂蜜搅拌均匀即可。
减肥法4:番茄芒果汁
方法:将芒果洗干净,去皮去核,切成小块。番茄洗干净切成小块。将芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁机里榨成汁即可。
注意:由于芒果已经比较甜,因此不需要放太多糖,否则会影响减肥效果。另外对热带水果过敏的要慎用。
番茄蕴含丰富的食物纤维,具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。照着吃,月减20斤,赶快行动吧。
水煮锅、涮涮锅、泡菜锅等,天气一冷怎么可以忘记这些好吃的火锅呢?
但是吃火锅也可以减肥?日本女艺人MEGUMI,靠火锅减肥法一个月减了5kg,但是没有瘦到胸部!
趁着天气变冷吃火锅的好时机,现在要来介绍火锅减肥法成功的要点。
火锅减肥法的诀窍
肉种类跟油脂是关键!
鸡皮或猪五花、肉丸子等热量很高请不要加在火锅里。如果要吃鸡肉的话,先把鸡皮跟附在上面的脂肪取掉。
要吃猪肉时,猪五花猪里肌腿肉照这样的顺序有分热量的高低。
最后的汤头不可以喝!
煮到最后的火锅汤头是精华啊!相信热爱火锅的人都不会否认这句话,但是肉的油脂溶在汤里其实热量相当高!普林体也很多。
连最后丢泡面或白饭煮成粥都很危险,冬粉也不行,建议改用蒟蒻丝来代替。
减少沙茶用量
沾料的热量其实也很高,有的人调沙茶酱时还会放很多砂糖,对体重也是一大威胁哦!可以得话只用一点,或是改用岩盐还可以提生火锅料原本的风味。
日本的醋酱油也很推荐
可以拿来减肥的火锅
水煮锅
涮涮锅
汤豆腐
泡菜锅
西红柿火锅
因为是减肥用,当然要推荐健康取向的火锅咯
泡菜火锅则是因为有辣椒的辣椒素可以帮助燃烧脂肪!
不适合减肥的火锅则是『寿喜烧』。使用大量牛肉跟砂糖的寿喜烧含有很高的热量。
推荐火锅减肥法用火锅料
白菜
金针菇、鸿喜菇、舞菇等菇类
高丽菜
洋葱
菠菜
红萝卜
花蛤
豆腐
吃火锅比较少加绿黄色蔬菜,所以吃涮涮锅的时候,菠菜可以拿来代替白菜,营养价值也很高哦☆
花蛤可以煮出好喝的汤汁,低热量高蛋白也是很适合减肥的火锅料。
而且加在泡菜锅或西红柿锅味道不冲突也很好吃。食物纤维丰富的菇类也可以多放一些。
碳水化合物只吃马铃薯!
不赞成完全不吃碳水化合物的减肥方法。
低碳水化合物减肥法很危险的理由
大家对碳水化合物的了解,大部份都是「摄取过剩、睡前吃多,容易堆积脂肪在体内」。
减少摄取碳水化合物的话,人体会分解脂肪来补足缺乏的能量,是减少体重很快、很受欢迎的方法。
但是低碳水化合物瘦身法持续下去的话,渐渐会对身体造成伤害。
不只是脂肪,连肌肉都会分解!!
碳水化合物不足的状态一直持续的话,不但是脂肪,甚至连肌肉都会开始分解。
因为肌肉在我们睡眠的时候也会消耗能量,加强基础代谢,肌肉变少的话基础代谢也减少,变成很节省能量的体质。
只要吃少少的也能活下去,相对的回到以前的食量,或着稍微多摄取一点热量,身体马上会把它转成脂肪积蓄。(只进不出太惊耸了)
碳水化合物也是大脑的营养来源
大脑需要的营养来自于葡萄糖,而葡萄糖又是从碳水化合物转换而来。
停止摄取碳水化合物的话,葡萄糖也会越来越不足。
在葡萄糖不足的情况下,脑所需的能量不够会变得没有力气、疲倦与无力感。情况糟的时候,容易烦躁忧虑,反而可能引起暴饮暴食!
如果不吃饭跟乌龙面的话,加个马铃薯也不错哦。
马铃薯含有不怕加热的维他命C,加在火锅里还可以有美容效果,相当推荐!
可以减少空腹感也适合减肥,如果买到大颗的加一个就够了。
欢迎您拜读《蜂蜜减肥法让你一月瘦10斤》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多局部暴瘦减肥法内容,请访问我们的局部暴瘦减肥法专题!
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