嗨！大家好，俺减肥成功了，前来与大家分享我的减肥经念。姐妹们加油呀，坚持坚持再坚持，梦想就在前方。
从小到大，我一直都是比较能吃的类。高考那时候我的身高是158CM，体重是162斤，外号馒头，因为捏起拳头手就是一个多啦A梦状。
那时候我是不折不扣的正方形，高考准考证上那张照片被人称作智障。
上学路上被卖报纸的迎面走过恶意在耳边喊：胖婆娘，那时候我才16岁，发懵的站在原地，直到回神，愤怒的捏紧拳头想要打他，却发现人已经走远不见了。
从那以后，我甚至每天上学时都会害怕迎面走来抱着报纸的人，不自觉的会把拳头捏紧，随时准备在对方开口时一拳打死他。
被暧昧的男生教训说：减肥吧，你现在这样很膈应（大概就是恶心的意思）。
穿衣服要穿4个加号XXXXL，三尺半的裤腰。
每天回家脱裤子的时候都会疼得尖叫，因为大腿内侧的肉全被磨得脱皮、流水，出门穿上裤子的时候，两腿间要贴上一大排的创可贴。
有的人可能会觉得夸张，就像身边的人总是觉得我把减肥看得太重，我只能说，那是因为你没有胖过，没有胖到162，没有像我一样。
162的世界是什么样的？你不会明白。
身体，精神，心灵很多时候都暗无天日。
我其实很乐观，但是周遭的人对胖子并不像想象中的友好和宽容。
那时候看一个作者说自己双腿间的肉被磨得支离破碎，她说：我是个绝望的胖子。
我想我也是吧！其实我觉得自己挺好的。
其实胖没有什么胖子也一样可以美丽而有才华。
但是那时我已经胖的超出了身体负荷，爱情也与我无缘。
看着自己的肥肉，我想我不能再这样了，坚决减肥，至少不能影响身体。
我不要求太瘦我其实喜欢丰满的样子，可是不能是痴肥。
每个人都在心中有自己的标准，我只需要达到自己的，不需要精瘦。
我喜欢圆润健康有活力，一般的运动自己也尝试过，但实在是没有办法坚持下来。这就是懒MM的苦恼，节食又太对不起嘴巴，哎，有时候想想，都是自找的，如果能坚持运动或者就不会这么胖，如果能少吃一顿宵夜，或者肉就没那么多。
在减肥药当中晃了有半年多的时间，就是因为下不定决心，那些荷叶茶什么的，也有去看过，但又觉得几块钱就一大包的东西，真的能减吗。
后来我的一些朋友，大家在分享经验的时候，也提到过，效果的确没有什么。哎，看吧，效果好的怕副作用大，安全的又没效果，再这样下去，我难道等着胖一辈子吗。
后来，终于是身边一个朋友的介绍，说是中药减肥，很方便，没副作用，而且效果非常不错。我当时一听，中药，那应该就是比较稳当的吧。
我自己也是比较喜欢用一些中药的或者是植物的东西，而且她的确是瘦了很多，很多年的朋友了，不至于忽悠我吧呵呵，所以就放手一搏啦。总不能天天这样胖下去，皮肤差一点，我觉得甚至都可以用化妆品遮一下，但是肉肉这个东西，真的就是要让我与那些漂亮的衣服绝缘啊，偶要曲线啊。
我注意控制着自己的饮食，因为本身基数大（原本就太胖）所以瘦得特别快。
我没有节食，没有刻意运动，没有激进的做法。
只是控制饮食，不该吃的绝对不吃，想吃的不忍着，但是点到即止。半个月下来我从162多减到了143。
老实说，这个效果真的挺慢的，不过就真的是没啥副作用，不会拉肚子，也不会有什么特别难受的，哎，其实我是希望可以控制一下食欲也好的，我实在不希望自己吃那么多，有时候我看着自己吃的东西我都感觉害怕，怎么会有那么能吃的女人。没把我的食欲变小，但的确是减下来了，虽然时间有点长，但一个月左右效果就蛮明显的了。
每次体重变化之后大家都很惊讶，家人和朋友给了我很大的鼓励。我很感谢他们，前段时间我瘦到112了，呵呵。
162到143到112到98的世界完全不同，男人的眼光不同了，平时的待遇不同了，甚至连工作上好像大家都觉得你比以前能干了。
感觉吃这个，瘦得最明显的就是腰腹部，最快瘦下来的也是腰腹部。你会发现约你的人多了，桃花旺起来了。
有时候感到很骄傲，想想看那些在我胖了之后走在路上都不认识我的同学留了你的电话，联系你嘴里说着你一点都没变。
我笑其实我变了，只是又变回来了，你们不知道：减肥一年多啦，一直没反弹，这也是最值得骄傲的，减肥最怕就是反弹。大家都说越来越漂亮，嘿嘿，有点小臭美，世上没有丑女人，只有懒女人哦。
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3月26日晚，网友黒之契约者曝光了一组励志姐成功减肥的照片，并称：日本电视台刚刚播出的节目，一位最高95公斤的胖妹子为了COS喜爱的高达00角色提耶利亚而成功减去53公斤的励志故事！
为了激励自己减肥，她在家中贴满照片
她在所有放吃的地方都贴上提耶利亚的照片，一旦忍不住想吃了，只要看到提耶利亚就会羞愧并对照片道歉，就这样她成功坚持了下来，不得不感叹二次元实在太厉害了，妹子这是真爱啊
胖妹最后成功减肥53公斤一跃变成美少女
照片中，励志姐减肥前看上去非常的臃肿，和普通人站在一起要多出一半以上的空间才能容纳，而减肥以后，整个人完全都变了，非常的苗条，看上去也很阳光，和之前简直判若两人。微博曝光后，网友直呼太励志了！
看来想要减肥，首先需要找到为之奋斗的动力，寻找一个能让你坚持不懈的目标是减肥成功的一半。除此之外，当然方法也很重要。小编觉得，无论你是动漫脑残粉还是韩剧脑残粉，看视频的时候千万别让自己闲下来。如果你实在不想边运动边看视频，那不妨尝试边看视频边按摩穴位，改善血液循环提高新陈代谢，顺便还能减缓四肢发凉的毛病。
能消除寒凉症状的穴位按压的规则
1.掌握能有效作用于不同寒凉部位的各个穴位。
2.用力按压穴位再迅速将手指移开。
3.养成穴位按压的习惯，随时随地进行体质改善。
改善下半身血液循环的穴位
八风
八风：促进脚尖的血液循环该穴位在脚背，脚趾根部关节靠上的地方。用4根手指（双手共8根）垂直接触按压这些凹陷处（双脚共8处）,或者也可以用双手拇指先后按揉左右脚的穴位。从脚尖到整条腿再到整个身体一下子都变暖了。
涌泉
涌泉：促进全身的血液循环该穴位在脚掌，第二、三趾间趾缝与脚跟的连线自上而下1/3处。弯曲脚趾呈握拳状时出现的凹陷的正中央附近。用保健球接触穴位，把整个体重加在保健球上同时活动脚部，对穴位施以刺激,可改善双脚全身的血液循环。
筑宾
筑宾：使静脉的血液循环恢复正常该穴位在腿肚子内侧，从脚踝到膝盖的连线自下而上2/5的位置。从腿肚子后面把住大腿寻找压痛点，然后直接按压,可有效改善腿部全身的血液循环。
胞肓
胞肓：改善臀部下半身的血液循环腰部略向下是腰椎骨，腰椎骨的中心线左右各4指处就是胞肓穴。屈膝仰卧，用保健球接触穴位，把整个体重加在保健球上。左右两侧做同样动作,可缓解坐骨神经紧张，促进下半身血液循环。
能够消除身体重心寒凉症状的穴位
上髎
上髎：使下腹部自内而外彻底变暖腰椎骨左右各2指处。在腰椎骨最上面的一个凹陷处寻找压痛点。屈膝仰卧，用保健球接触穴位，把整个体重加在保健球上。左右两侧做同样动作,这个穴位可有效作用于调节子宫、直肠等器官血液循环的神经。
次髎
次髎：使骨盆内部变暖穴位就在上髎穴之下，腰椎骨自上而下第二个凹陷处。跟上髎穴一样，也利用保健球对穴位施以刺激。左右两侧做同样动作。按压这两个穴位可使骨盆内的血液流动增加，下腹部一下子就能变暖，寒凉引发的不适感就会消失。
让体内血流通畅的静脉按摩
当身体由内而外变得寒冷，那么寒气就会使血管收缩，将血液推回心脏的力量就会变弱，血流缓慢不畅，从而会导致身体更加寒冷，进入不良的恶性循环。因此改善身体寒冷的关键，也在于让身体的血流变得更加流畅。日本皮肤科医生津田摄子发明的静脉按摩，对改善血流不畅和体寒，有很好的改善效果。
腿部静脉的流动路线
腿部静脉的流动路线
腿部静脉中较粗的主要有流入膝盖后面的膝窝静脉的小伏在静脉，和通过大腿流入大腿静脉的大伏在静脉。腿部静脉按摩就是要有意识地对这些部位进行推按。
目标点1:（膝盖后面中央）膝盖后下方有一条小伏在静脉，这条静脉流入膝盖后面的中心点。
目标点2:（大腿根部距大腿内侧约1∕3处）这是流过整个腿部内侧的大伏在静脉与流过大腿部的大腿静脉相交汇的重要一点。
目标点3:（膝盖骨的内侧中央）膝盖骨的内侧中央是流过整个腿部内侧的大伏在静脉通过的重要一点
网友减肥实录：从胖大妈变身美少女
从小我就体态肥胖。当我还是baby时，胳膊、大腿就胖得圆嘟嘟的，而且还腆着个西瓜肚，据说那时邻居们给我取了个名字，叫我猪八戒。十多年的求学，我几乎一直是班里最胖的女生。身体长成后，我160cm高，体重最轻的时候124斤，最重的时候是140多斤。虽算不上超级肥胖，也可以说是标准的婴儿肥了
2005年结婚前，我体重130斤。2006年正月生下我的女儿，一直到2007年冬天，这近两年的时间里，我的体型一直像刚生育完时，丰满得不得了。我的脸像一个发得很好的馒头，越加显得鼻子、眼睛都找不到了。我穿腰围2尺6的裤子，大腿壮得像18.9升的矿泉水的桶，夏天穿Ｔ恤，内衣勒着后背溢出的赘肉都要淌出来似的。那两年期间，我的体重一直保持在150-160之间。而我当时一心用在孩子身上，对自己的丑态毫无知觉，所以也就没有减肥的需求。
我对肥胖的觉醒源于一件偶然的小事。我教的班里有一个长得很帅但成绩很差的男生，叫做张震。他子很高，坐在教室最后一排。每当上课学生背书和做题时，我就会在班里走来走去，以便有学生问题。有一次，我走到后面时，他突然对我说，老师，你该减肥了。张震平时就开朗大方，我们有时候也会开开玩笑，所以他说这话当时一点也没引起我的注意。但这之后的日子里，没事我就琢磨了：或许我真的该减肥了？我连以前的衣服都穿不上了，我是不是真的该减肥了？这样不断地审视自己很多次后，我最终得出一个结论：我真的该减肥了！
但凡对自己体形不太满意的人来说，都会有过这样的体会：减肥虽不是件惊天动地的大事，但一点也不亚于跑马拉松对人意志的考验！之前的多年里，我有过很多次决心减肥的经历，但没有一次成功的纪录，最终还是越来越胖。
但这次我是真的下定决心了。我当时150多斤，就算减到结婚前的130也得减掉20多斤，相当于一个不小的猪后肘，放在案板上也得满满一案板肉！于是我想走捷径抽脂。于是我到处搜集关于抽脂的广告和信息，虽然我老早就知道抽脂价格血贵，一个部位就要1000元。但为了减肥我付出再多也在所不辞。但我最终还是打消了这个念头，因为我一个医院的的朋友告诉我抽脂后皮肤会很难恢复到以前的平整和光滑，她的一个同事就因抽脂使腹部皮肤凹凸不平。这情况够吓人的，所以我最终打消了快速减肥的念头。我想还是来点稳的吧。
她又告诉我中医针灸对减肥很有效果。恰好她们医院有一个年轻的医生给人针灸。我减肥心切，于是在2007年腊月天最冷的时候，我躺在没有暖气的病房里，露出腹部，光着小腿，开始了我的减肥历程。
我想多方面的努力才会更有效果。这期间，我不再骑摩托车上班，而花了300多块买了辆轻便漂亮的自行车，每天上下班总共骑近一个小时车程，全当是为减肥而锻炼。我每天吃很少的东西，一天的吃不到从前一顿的饭量。每天晚上我都坚持按摩腹部。结果，功夫不负有心人，短短半个月的针灸治疗以后，我的体重就从151减到了142斤，整整减掉了9斤！
接下来是2008年的春节。我很约束自己，没敢像往常任意大吃。在寒假前我在医院做了埋线，这样即使不能天天针灸也会有针灸的效果。正月开学，体重141斤，仅比假前轻了1斤。虽然有点失望，但我还是比较满意，毕竟我抗住了美食的诱惑，在与食欲的对抗中我占了上风。
2008年春天，我再接再厉。除了坚持针灸、节食，我开始每天坚持慢跑，每次4000米，每周3-5次。到夏天来临时，我体重一路下降，暑假前达到了120斤。
所有人都看到了我的减肥效果，我也体验到一种从未有过的成功的感觉。可不，我比一年前漂亮多了。
08年暑假我每天在家原地跑，坚持按摩，体重最低时达到115斤。可惜暑假入学前一直到整个秋冬，我没能刹住自己的胃口，食量大增。虽然冬天里我都没有停止跑步锻炼，但到2009年春天时，我的体重又回到了结婚前的130斤。
我曾一度因减肥成功而喜悦，但此时，我同样因减肥失败而掉进自责和失望的漩涡。2009年春天，我开始坚持收看中央六的《中国影视报道》，希望从我喜欢的明星身上找回动力，用她们妙曼的身材再次激发我减肥的决心和意志。从前，我一直认为，明星们不用减肥，她们天生就有好身段；或者明星减肥不必像我们平民一样受苦受罪，。直到我看到甄子丹和张国立，他们为适应叶问和蒋介石的角色而节食减肥，其付出和忍受的痛苦无异于我减肥的付出。从那以后，我才改变了我从前的错误认识，我体会到：脂肪面前，人人平等！无论你是平民还是明星，要想减肥成功，你就必须要跟食欲和懒惰做不屈的斗争。我心里坦然了，也不再自责了，我又重新找回了自信，开始了新一轮的减肥历程。
如今两个月过去了，我的体重从130一路减到了108斤，这已经打破了去年的最低纪录。这期间，有一周减掉2-3斤的成功的喜悦，也有两周减不掉2斤的失败的痛苦。但无论如何，我发现，只要我坚持着不放弃，体重总归在下降。这与事物波浪式发展，螺旋式上升是一个道理。
下面我把我近期减肥成功的方法推介给爱美的姐妹们，希望能对苦苦找寻方法的姐妹们有所帮助。
1、一定要把减肥目标写下来，放到你天天看到的地方。我从130减到108的这段时间里，每达到一个体重时，我会把我接下来的目标用白板笔写在穿衣镜上。比如当我126时，我会在我抬头看的地方写上124；而下周达到124时，我会擦掉124再写上122。我建议大家既要目标明确，又不要贪多求快。要知道，脂肪是一口一口吃上去的，体重也得一两一两地减下来。
2、订一个减肥计划。你能承受一周多大强度的锻炼？每天10分钟还是半小时?每周两次还是五次？你的身体可承受怎样的节食？既不要搞垮身体又要达到减肥的效果，你应该怎么吃？我们倡导科学减肥，但又往往吃尽减肥的苦头。记得我去年从150减到120后，暑假里头发掉了近一半。当时可把我吓坏了。直到我及时补充蛋白质后，才刹住了脱发。我倡议减肥的姐妹们都要补充营养素，毕竟健康永远大于美丽！
3、多管齐下，奔向目标。如今我自己学会了针灸，每月为自己针灸10-20次；节食、运动就不必说了。我再给大家推荐一种既有效、又不痛苦的方法艾灸。到药店买回艾条，自己在家就可以做。每天灸腹部的中脘穴和关元穴，每次十分钟左右，效果极好。除了针灸、艾灸、节食和运动，我还不间断地每天推拿大腿，尤其是推拿大腿外侧的胆经，对减肥有奇效。按摩腹部，可以躺在床上自己按摩，也可以请另一半帮忙。要知道，妻子的美丽同样是老公的荣耀。细数下来，我常用的减肥方法大约有五六种吧。我相信，只要减肥愿望足够强烈，每个人都会找到适合自己的减肥方法。
如今，我身高160cm，体重108斤，与两年以前150斤时完全换了一个人。我工作之余，不断学习提高自己的穿衣品味，每天上班化精致的日妆，同事们都说我的变化太大了，简直不敢相信！而老公每天也乐得屁颠屁颠的，还自我陶醉地说梦话：没想到，我又换了一个媳妇。大家看看我近期的相片，不也算是个小小的美女了吗？
当然，我还不能沉浸在自我陶醉中，因为我最终的体重目标是100斤。我坚信，只要我们有足够的信心和耐心，我们每个人都能打造最完美的自己！
200斤胖妞狂减70斤变性感美女
一位曾经体重达200斤的胖妹，通过自己的努力和毅力，成功减肥70斤，变身美女模特，就让我们一起看看这个网友的自述，她是怎么创造美丽奇迹的。
减肥前体重达200斤
减肥前体重达200斤
因为胖我没少流过眼泪，也受过别人的讥讽和嘲笑，什么猪之类的词都会自然的落在我的身上。
虽然讨厌的要命反感的要命，但也只能接受这似乎改变不了的现实。一个女生最喜欢的事就是买衣服了，可那时的我最烦也最怕买衣服，每年过年之前买衣服都是让我很头疼郁闷的事。
因为我怕看到售货员鄙夷的眼神，怕自己在试穿的那些看似自己能穿衣服却又穿不上的尴尬。我也是一个女生，我也有一颗爱美的心，一颗对爱情充满憧憬和向往的心，可是因为胖，我不得不隐藏。
其实我也试图减过肥，可最后都由于坚持不下来而失败，连我的家人和好朋友们对我能减肥成功都不抱有希望了，说我根本就减不下来。都让我用乐观的心态去接受这个胖的事实。但我总是有些不甘心的，但自己改变不了自己的现状，最后也只能选择接受这个残酷的现实
减肥后130斤
减肥后变身美女模特
嘻嘻，这是现在的我，经过我自己8个月的努力。我终于减掉了将近70斤肉肉，摆脱了肥胖，一场关于我的肥胖噩梦终于过去了。
我迎来了属于我的那个美好世界，现在似乎一切都变的美丽多姿，我的生活也有了一些改变，曾经好多想都不敢想的事也都成为了现实，我是一个身高176CM的高个子女生，我很庆幸自己能有这么高的身高。
因为在我胖的时候，因为我个子高也不会显的我特别特别的胖，现在瘦下来了，变得又高又瘦的，所以我现在除了学生这个称谓外还是一个兼职模特，这也是我减肥成功后的一个意外收获吧。嘿嘿，我喜欢现在的生活。
现在买衣服成了我的乐趣，因为现在我能挑我自己喜欢的衣服穿了，而且穿上还蛮漂亮呢。（嘿嘿，自恋一下下！)还有当拿出过去的衣服时，看到并试穿以前那些又肥又大的衣服时，心里都好快乐。
看到自己以前的照片，觉得自己那时好恐怖，怎么会那么肥那么丑？现在也有人叫自己美女了，也有男生追了。我的改变还被人称做奇迹，让所有以前知道和认识我的人都大大的吃了一惊，很多人都因此很佩服我呢。嘿嘿，说我太强。哈哈！你们现在才知道我强啊？
哈哈，对了现在有好多人多在问我怎么瘦下来的，当然MM多一些，不过还有一些妈妈级的人物。嘿嘿。相信你们也想知道吧？那我就不吝啬了，告诉那些也想和我一样成功的MM们，希望你们和我一样减肥成功，拥有美丽，为大家祝福，为大家加油！
我的秘诀是：
我的减肥秘诀
1、减肥前一定要有六有：有决心，有目标，有狠心，有恒心，有动力，有自信乐观的心态
2、要适当节食，吃东西要细嚼慢咽，尽量少吃甜食和油脂大的食品，多吃水果蔬菜~不要刚吃完午餐后就上床午休；还有晚上睡前3个小时内不吃任何东西。
3、要找到一套适合自己的运动方式，增加运动量，至少有1个半小时的时间用于减肥，我就是在一个舞蹈中心上形体训练，每次一个半小时，每天都会被汗水浸透衣服，但成绩明显，几乎每次都能掉一斤多肉肉。
说了这么多，不管怎么样，只要找到适合自己的方法，并且有坚定的意志，就一定会成功。真心祝福那些想要改变自己，拥有美丽的MM们，相信你们一定会在不久的某一天拥有属于你们自己的美丽和幸福，加油！
我们每一个女生都很强的！世上没有丑女人，只有懒女人，不要再给自己的肥胖找借口了，只要努力你也可以创造减肥奇迹。
网友减肥：4个月狂减60斤
导读：每个减肥达人的成功之路大多相似心酸的开始，艰难的过程和甜蜜的结果。能不能复制这条路，就在于你是否能用顽强的毅力要求自己！
减肥前后对比
每个减肥达人都有一个心酸的开始
我从小就胖，从我记事起就一直比身边的人的体形庞大一些，自然从小胃口就好，小时候被叫小胖，长大了被叫胖哥，嘴上虽然没什么。但心里对这称呼多寒心啊，慢慢的性格也变得比较自卑，变得沉默寡言了，我就暗暗下决心必须减肥了，可是减肥不是嘴上说说的事情。
经常坚持了一个星期，看到吃的又忍不住了，记得有一次减肥比较成功还是2年前，去餐厅做2个月暑期工，减了24斤，但是一开学，和同学大吃大喝，一个多月就反弹回去了。
减肥前，大家都叫我胖哥
以前使自己放弃的原因到底是什么？
1、对于减肥小有成绩了，有点得意忘形，就放纵自己暴吃几顿；
2、减肥前面比较顺利，但到了平台期，无论那几天怎么节食+运动都徒劳无功，就灰心丧气了；
3、看着自己的体重一天比一天少，就非常的开心，动力十足，结果某一天去称，重了几斤，就恼羞成怒，自暴自弃；
4、身边的死党总是不停的劝吃劝喝，自己碍于情面或者自己压根受不了诱惑，也是导致减肥失败的原因；
5、白天饿着肚子工作学校，晚上回到家里看到一桌子菜，就失控了，吃完就满腔的后悔自责。
减肥过程中，遇到瓶颈期不要气馁
要减肥就必须得有一个好的计划
1、清空冰箱的所有零食，家里只能看到饮用水和水果；
2、严重的警告死党们，这期间别叫自己聚餐，否则翻脸；
3、上街尽量不带钱，没钱看到吃的也只能望一望离开；
4、告诉家人减肥期间饭菜别做得太丰盛，他们要吃也别当着自己吃。
肥胖的自己时常成为别人取乐的对象时，难道此时我们心里好受吗？
成功减肥60斤，我对自己的身材很满意
减肥达人的成功之路
健康减重方法无非就是合理饮食和坚持每天半小时以上的有氧运动，减肥路上最难对付的两个敌人，一个叫馋，一个叫懒！只要打败他们我们就成功了，比的就是谁有毅力。
早餐：一个鸡蛋，一杯无糖鲜豆浆，一碗蔬菜粥。
午餐：蔬菜若干，瘦肉(鸡鸭鱼牛肉均可)半碗，蔬菜汤一碗，米饭一碗或半碗。
加餐：下午4点钟一个苹果。
晚餐：无(或者水果代替)
白开水每天保持在2-3L，排毒，早晚各一杯蜂蜜水防止减肥中便秘
最好自己买一个电子称，记录每天的体重，这样会时时警惕自己注意饮食生活习惯的
早晨有时间晨跑最好，没时间下班或放学后有氧运动(1小时左右最好，至少半小时，脂肪在半小时后才被消耗)
跑步，打球，跳操，游泳，只要全身剧烈运动的均可。
只要做到了以上几点，你的体重会嗖嗖的往下掉，就算到了平台期，继续坚持，就算反弹几斤也不要惊慌过不了几天又会往下掉的。
台湾人气美少女9个月狂瘦25公斤的秘诀
台湾超人气美女夏宇童以甜美的外表，匀称的身材深得粉丝们的喜爱，曾在9个月的时间暴瘦25公斤，今天小编为你揭晓她保持好身材的减肥秘诀。
夏宇童是谁?这个21岁的台湾新生代偶像歌手，正以其无敌的超人气，成为最亮眼的偶像指标。这个可爱的小女生，拥有超正点的外形，超赞的音乐，但如果你了解她那近乎神话的减肥史区区9个月的时间内，硬是靠着节食加运动的方法，狂减25公斤体重，就不得不为她惊人的毅力所折服。
66公斤-55公斤从弥勒佛到可爱正妹
谁能想到。眼前娇小骨感的宇童，在17岁时，曾被赠与弥勒佛的雅号。一度暴饮暴食的她体重飙升到66公斤，甚至被同学刺激男朋友都交不到。连番打击，让她下定决心减肥。
忌口！一定要忌口！
如果肥胖的根本原因是暴饮暴食，那节食就是必需的瘦身方法，在减肥的日子里，宇童开始严格控制饮食，淀粉类(如米饭、面包);油炸类(如炸鸡、薯条);甜食(如巧克力、蛋糕)。这些都是她的食谱大忌，是坚决不能碰的东西。不过，宇童也同大家分享了她的独门秘籍：可以单吃米饭和菜，也可以单吃肉，但必须是瘦肉，这样将淀粉类和肉类分开来吃，就不容易形成脂肪，相反，吃米饭配肉，就最容易长胖了！
饮食作息有讲究
一日两餐?是的！宇童的第一餐是在早晨起床后：牛奶或黑咖啡，三明治或蛋饼，早餐，会尽量让自己吃得饱些，因为这一餐提供了一天工作所必需的大部分热量，而这一餐也最不容易形成脂肪。至于第二餐，她会放在下午3点～5点吃，吃烫青菜或其他蔬菜。晚上实在饿的时候会吃些番茄，但吃好后一定会等4个小时再睡觉。宇童还特别叮嘱想要减肥的美眉们，每天下午5点以后就不能再吃东西了，晚上9点以后不喝水，11点前睡觉。
热量700卡/日
在减重的那段日子里，宇童每吃样东西都会计算好摄入的卡路里，坚决贯彻一天进食的热量不超过700卡。她以宝贵的减肥经验，向大家推荐了几种瘦身食物：燕麦片和水煮蔬菜，超低卡路里和几乎是0的脂肪含量，是减肥期间的首选食物。水果的话可以吃番茄和奇异果。
55公斤-48公斤骨感美少女无敌进化
若想进娱乐圈，55公斤的体重仍达不到夏宇童的目标。继续魔鬼式减肥！宇童给自己定下了更为苛刻的要求。凡有过减肥经历的人都知道，当体重减到一定程度时，便会遭遇瓶颈。可一旦松懈，又将前功尽弃。只能咬紧牙关坚持再坚持！
自我暗示瘦身法
每每遇到坚持不下去的时候，宇童就会用瘦了就能穿上漂亮衣服来激励自己。只要一想到自己肥胖时穿什么都不好看的样子，宇童就会更发奋地减肥。减肥期间，信心很重要，而毅力就是减肥成功的关键。想瘦身的美眉们不妨也试一下这种自我暗示的瘦身方法，信心会大大加强的哦！
瘦身持久作战法
生命不息，瘦身不止！要想瘦，就一定要忍耐忍耐再忍耐，宇童为大家推荐了两种饱腹又不肥的方法：饿了喝些拿铁咖啡，或者是玉米浓汤，要是突然嘴馋了，又该怎么办呢？掩埋小宇童的方法十分有趣刷牙！哈哈，减肥中的美眉们，快去刷刷牙，说不定，真能把肚子里的馋虫赶走哦！
48公斤-41公斤
48公斤，这已经是让很多美眉们羡慕的体重了。可是谁都知道，想要更上镜，就必须再瘦一点！已是骨感美女的夏宇童也深知娱乐圈的这条黄金准则，于是再一次狠下苦功，硬是在3个月内，又减去了7公斤体重，成功化身小脸的超上镜美女，运动，瘦一点，再瘦一点！
在减肥已经到达定极限的情况下，还想要继续瘦身，就必须辅以运动，宇童笑称自己的运动量超少，每天也不过半小时左右，通常她会做些瑜伽。现在为了唱好歌，练习发声，每天还会慢跑800米。另外，宇童也向大家推荐了两种比较有效的瘦身运动。如果想瘦局部的话，就去做瑜伽，如果想瘦全身，那游泳就是最好的选择了！为了让减肥后的身材更加紧实。她也会搽些能紧致肌肤线条的身体乳，来帮助保持皮肤紧致，让瘦下来的身体线条不松弛。
办公间隙偷着动
对于没有时间做运动的办公室美眉们，夏宇童也提出了好建议。上班时不要一直坐着不动，尽量趁着倒水、上厕所的时间多起来走动走动，能爬楼梯的时候就不要坐电梯，坐在椅子上也可以多做些双手向上伸展提拉的动作，这样有利于收紧腰部线条。此外，吃完午饭，走回公司，更可以不坐电梯选择爬楼梯，以此消耗多余的卡路里。美眉们还可以有意无意地把桌上的小物品滚到桌子下面去，这样弯下腰来捡东西，既不会引起别人的注意，又可以悄悄磨平你的小肚腩。
瘦身粥神奇减肥瘦下来做美少女
早餐不吃对身体有很大的伤害，所以就算减肥也要吃早餐，既然都是吃，那就吃健康瘦身的瘦身粥吧!!
健康养身白菜粥
材料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。
做法：
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末;
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;
3、出锅前放入少量的盐。
减肥小提示：
白菜粥有助于肠胃蠕动，可以有效的帮您排除体内毒素，因而可以连续喝两到三天的白菜粥，不能超过三天，否则会影响人体的新陈代谢
枸杞海带粥
材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。
做法：
1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用;
2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;
3、洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。
减肥小提示：
杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。
减肥真人秀 爆减30斤经验分享
减肥是女人一生的事业这句话将永远成为激励我减肥的瘦身名言。减肥是一项艰苦的事业，因为它让减肥的人们饱受到灵与肉的巨大考验。本文中的达人在2011年的2月至8月的半年里，成功的减掉了30斤。现在回想起来，她很为自己感到骄傲和自豪。
减肥达人口述
减肥达人资料
大约从小学四年级开始，我渐渐胖起来。主要原因是父母忙，没时间照顾我的起居饮食。短短一年，几乎天天吃泡面的我，体重迅速飙升到了72kg。从此以后，没有再回落过。读书时节当然以学业为重，体重外貌没有过多的影响我的生活。可步入社会开始工作后，我恍然发现，拥有完美的身材是多么的重要！面试的失败、陌生的嘲笑、感情的不如意一切的一切压在心里，特别难受。终于，我做了一个艰难的决定：我要减肥！
减肥初期，我尝试了：节食、喝减肥茶、缠燃脂胶带等很多方法，目的就是期盼自己能像广告中说的那样，迅速瘦下来。可结果始终事与愿违。反弹的速度远远超过体重下降的速度。我开始讨厌自己，父母也成了我减肥的天地之一：在我减肥失败的时候，父母会说：这样不是挺好，没事减啥肥呢？然后继续做好吃的。如果不是当初的纵容，又怎么会有现在的尴尬？
2011年的2月，很偶然的一次机会我加入也瘦院，那是也瘦网的一个QQ群。里面聚集了很多跟我有着类似经历的倒霉蛋，当然也不乏一些瘦身成功的达人。有一搭无一搭的相互调侃，我逐渐融入了这个家庭。我学着向其他胖友一样，把自己的三餐拍照，发到也瘦群让营养师指导，也注意了解其他朋友瘦身的科学经验。在经过各种纠结、碰撞、矛盾和沟通后，我终于找到了属于自己的瘦身方法。简单归纳如下：
减肥的过程是辛苦的
一、饮食运动双管齐下
首先要意志坚定，管住自己的嘴。每当自己忍不住想吃的时候，我会选择吃点粗粮点心。一方面粗粮所含的粗纤维多，不增加体重却能增加饱腹感，另外相对健康。
其次由于工作原因，我不能每天烧饭，所以减肥期间，把这项艰巨的任务交给了妈妈。为了弥补当初让我胖起来的疏忽，妈妈特别支持我。烧菜时尽量少放油，一般都是水煮的菜肴，虽然味道普通，但是吃点清淡的何尝不是件好事呢？
至于运动，因为我的减肥期主要经历了春、夏、秋三个季节。春天在家原地跑步，夏天游泳，秋天在家练习健身操，频率基本维持在每周3次。瘦身末期，其实已经是冬天，受到气候制约，我选择了去室内跳健身操，每周3-4次。动感的音乐中，不知不觉消耗了能量和脂肪，效果真的不错。
我不断用相机记录体重的变化
二、损友支持法
减肥的整个过程中，感触最深的就是要拥有良性的瘦身氛围。我减肥的成功，其实很大程度上得益于我的朋友。主要是公司的同事也有两个胖MM，大家减肥的时间正好吻合。所以，我们很有默契的组成了一个瘦身队列，大家互相监督、彼此激励，顺利度过了减肥中最艰难的时光。
瘦下啦了好开心
三、衣服激励法
女孩子都喜欢逛商场，每次看见瘦女试衣，我的心只能用羡慕、嫉妒、恨来形容了。所以，减肥期间，我经常去逛商场，虽然开始的时候还是没办法买，但这更坚定了自己的减肥决心！
终于，我成功的瘦了。漂亮衣服可以穿了，男朋友也如期而至，好的工作正在向我招手，在我看来，女人在拥有健康的同时，拥有完美的身材真的是我们人生的一大成功。让我们一起秉持健康自然瘦，做最美丽的自己吧！
请我吃饭就翻脸 翻脸哥自定计划狂减60斤
我从小就胖，从我记事起就一直比身边的人的体形庞大一些，自然从小胃口就好，小时候被叫小胖，长大了被叫胖哥，嘴上虽然没什么。
昵称：Mr周
性别：男
年龄：25
身高：174cm
减肥前体重：198斤
减肥后体重：138斤
城市：重庆
职业：程序员
爱好：篮球，美食，旅游，上网，音乐
减重宣言：没有一个完成的减肥计划，走不出肥胖这片撒哈拉
减肥过程描述：我从小就胖，从我记事起就一直比身边的人的体形庞大一些，自然从小胃口就好，小时候被叫小胖，长大了被叫胖哥，嘴上虽然没什么。
但心里对这称呼多寒心啊，慢慢的性格也变得比较自卑，变得沉默寡言了，我就暗暗下决心必须减肥了，可是减肥不是嘴上说说的事情。
经常坚持了一个星期，看到吃的又忍不住了，记得有一次减肥比较成功还是2年前，去餐厅做2个月暑期工，减了24斤，但是一开学，和同学
大吃大喝，一个多月就反弹回去了前前后后，大大小小经历了很多次失败过后，难道真的把这么美好的青春都让给了肥胖
看着人家穿啥啥好看，自己穿啥都土气，衣服对于自己来说除了遮羞和保暖，无任何作用，就得总结了，为什么会半途而废
我5个月前的一天晚上在床上无聊就想到了这个问题，以前使自己放弃的原因到底是什么我总结出点
减肥失败的几个主要原因：
1、对于减肥小有成绩了，有点得意忘形，就放纵自己暴吃几顿，结果。。。
2、减肥前面比较顺利，但到了平台期，无论那几天怎么节食+运动都徒劳无功，就灰心丧气了，结果。
3、看着自己的体重一天比一天少，就非常的开心，动力十足，结果某一天去称，重了几斤，就恼羞成怒，自暴自弃，结果。。。
4、身边的死党总是不停的劝吃劝喝，自己碍于情面或者自己压根受不了诱惑，也是导致减肥失败的原因。
5、白天饿着肚子工作学校，晚上回到家里看到一桌子菜，就失控了，吃完就满腔的后悔自责。
以上5点就是我这几年减肥失败的主要原因，所以要减肥就必须得有一个好的准备，一个好的开始就等于成功了一半这句话一点也不含糊。
很多人减肥都是连自己都没有一个详细的计划，减肥不是凭兴趣和热情就能完成的，肉不是一两天吃出来的，所以你也别想一两天就能甩掉它们
如果没有一个详细的减肥计划就很容易在漫长的减肥日子中迷失方向，从而导致失败，想打赢这场肉搏战出了自身原因外，就是不周围的客观因素降到最小。
制定一个详细的减肥计划：
1、清空冰箱的所有零食，家里只能看到饮用水和水果
2、严重的警告死党们，这期间别叫自己聚餐，否则翻脸
3、上街尽量不带钱，没钱看到吃的也只能望一望离开
4、告诉家人减肥期间饭菜别做得太丰盛，他们要吃也别当着自己吃。
经常问自己这些问题：
肥胖的自己时常成为别人取乐的对象时，难道此时我们心里好受吗？
身体超负荷，走几步都喘，系鞋带都费力的时候，难道我们还没意识到肥胖的危害吗？
看着别人棱角分明的漂亮脸庞时难道不为自己那富贵的双下巴感到可耻吗？
看到别人穿的光鲜亮丽时难道不为自己身上那一整块毛毯式的遮羞布感到无地自容吗？
看到这你真的还愿把自己珍贵而短暂的生命日复一日的奉献给的肥胖吗？
减肥饮食方法：
健康减重方法无非就是合理饮食和坚持每天半小时以上的有氧运动，减肥路上最难对付的两个敌人一个叫：馋一个叫：懒只要打败他们我们就成功了，比的就是谁有毅力。
早餐：一个鸡蛋，一杯无糖鲜豆浆，一碗蔬菜粥。
午餐：蔬菜若干，瘦肉(鸡鸭鱼牛肉均可)半碗，蔬菜汤一碗，米饭一碗或半碗。
4点钟：一个苹果
晚餐：无(或者水果代替)
白开水每天保持在2-3L，排毒，早晚各一杯蜂蜜水防止减肥中便秘
最好自己买一个电子称，记录每天的体重，这样会时时警惕自己注意饮食生活习惯的
早晨有时间晨跑最好，没时间下班或放学后有氧运动(1小时左右最好，至少半小时，脂肪在半小时后才被消耗)
跑步，打球，跳操，游泳，只要全身剧烈运动的均可。
只要做到了以上几点，你的体重会嗖嗖的往下掉，就算到了平台期，继续坚持，就算反弹几斤也不要惊慌过不了几天又会往下掉的
今年的4月1日卷土重来，开始了世界末日年的减肥征程，就算世界毁灭也要做一次瘦子。
这是我减肥前的照片198斤看着就来气啊
这是我减肥前的照片198斤看着就来气啊
减了22斤，176斤了，很是兴奋啊
4.1-5.15日经过1个半月的努力，减了22斤，176斤了，很是兴奋啊
平台期也出现了
5.15-6.20这个多月是最难减的，平台期也出现了，好在只有一个星期，经过35天的饥饿加汗水，体重打破了以前的各项记录来到了160
这一个月觉得自己完全适应现在的生活方式了
6.20-7.20这一个月觉得自己完全适应现在的生活方式了，没有油腻，没有啤酒，没有零食，不运动还浑身不习惯
平平稳稳减了13斤来到147
平平稳稳减了13斤来到147，买了一套新衣服换上呵呵
本以为这样可以满足了，谁知道人都是贪婪的，胖了想瘦，瘦了一点还想有肌肉呵呵减肥中我一直没在做俯卧撑和仰卧起坐
7.20-8.15这25天体重减了9斤觉得不能在瘦了在瘦就成排骨了呵呵，于是增加了一点饭量，但是运动没断过，到现在5天了，体重一直2斤上下浮动，只要不暴饮暴食，坚持运动，反弹回去哼休想，那天特地去买了一斤紧身衣拍照纪念，大肚子没了，没想到天天做俯卧撑在不知不觉中，胸肌都有了现在看看我结实的胸部和纤细的小蛮腰呵呵
