对于女人来说,瘦身永远都是最热门的话题,而星座也是众多女青年茶余饭后最爱的娱乐。那么,现在就来看一看12星座的瘦身要害词吧,查找一下属于自己星座的瘦身方法。
白羊座Aries03/21-04/19
瘦身要害词:饮食减肥
热情洋溢的白羊座,只要专注在一件事儿上就会奋不顾身的去投入。建议白羊座的MM在秋季减肥时能够采纳一声或者营养师的营养减肥食谱,按照食谱的规定来实行。同时,吃的再少也不能忽略掉运动。千万不要轻信那些“花多少钱减多少”的虚假减肥机构里,只怕在那里脂肪没有减多少但是荷包却大大缩水了。
金牛座Taurus04/20-05/20
瘦身要害词:细嚼慢咽
金牛座天生对味道比较敏感,同时也对食物比较挑剔。所以建议金牛座在秋季减肥时注重减缓吃饭的速度,要知道细嚼慢咽才能更好促进的肠道的新陈代谢。只有新陈代谢正常,体内存在的废物才能排除,这样才是最健康、最有用的瘦身方法哦。同时,秋天气温渐渐变冷,许多金牛座热爱用食物来提高身体热量,与其做着吃不如多做些运动来给自己增加能量。
双子座Gemini05/21-06/20
瘦身要害词:推陈出新
双子座比较喜欢新鲜的事物,所以秋季瘦身需要推陈出新。建议双子座在瘦身的漫长之路上要不断更改瘦身方式,譬如一周内抽出两次去健身房健身,间或在固定假日去登山、远足等大量运动可以也能拿玩儿自己的瘦身增加一点新鲜感。平时的饮食上,千篇一律的要求自己晚上八点以后不吃任何东西的麻烦食谱,对双子来说那简直是不可能完成的事儿。所以,天天晚上吃个苹果也是不错的瘦身措施。
巨蟹座Cancer06/21-07/22
瘦身要害词:家中减脂
节俭的巨蟹座是不会花钱到美容院做纤体瘦身的,而在家中就能进行的瘦身方法对于她们来说是最有用的。所以,可以去买一台廉价好用的健身器材回家,这样在家中也能瘦身咯。最近Wii非常流行,外传这个可以边游戏边运动的瘦身方法也不错。
狮子座Leo07/23-08/22
瘦身要害词:贵在坚持
狮子座的人通常都属于体格比较健硕的人,所以不要急于求成,按部就班的运动再加上饮食方面的操纵是最合适不过的了。假如想快速看到效果,那么也可以去高级健身俱乐部参加舞蹈课,减肉的同时也陶冶情操可谓鱼和熊掌兼得了。
处女座Virgo08/23-09/22
瘦身要害词:健康第一
处女座的女人多半都对自己的要求都特殊高。所以,处女座的减肥一定首先要将健康放在第一位。打球、慢跑、跳韵律操还写属于弹力方面的运动比较适合她们,处女座的人不太喜欢和众人一起去某个健身中心减肥,所以想要瘦身就好好拿着健康运动做幌子吧。
天秤座Libra09/23-10/22
瘦身要害词:浪漫的瘦身环境
时下流行的漂亮塑身自寻或者纤体圣品,天秤座一族一定会跃跃欲试。同时,作为追求浪漫完美的天秤座,瘦身的环境也非常重要。所以不妨先涂抹一些纤体霜,然后一边做类似于转呼啦圈、健身操等舒展运动一边听音乐,这样的浪漫氛围很容易让天秤投入。同时,天秤座一定要抛开面子,告诉四周的朋友,自己正在减肥,要不他们会将更多的饕餮美食送到你的嘴边。
天蝎座Scorpio10/23-11/21
瘦身要害词:减肥日记
奇妙而深不可测的天蝎座喜欢与人结伴来来瘦身。所以天蝎座可以寻找与自己志同道合的朋友一起去远足、跳韵律操、打网球。假如天天能将自己的瘦身日记写在BLOG上与他人分享,在别人鼓舞与赞扬的鞭策下瘦身效果会越来越好。
射手座Sagittarius11/22-12/21
瘦身要害词:保持好心情
热爱自由的射手座最大的爱好就是不能按照减肥食谱、减肥运动计划来进行。射手座肥胖最大的天敌来自于烦乱心情带来的胃口大增,所以保持愉快的心情与健康的饮食是射手座瘦身的最好办法。
魔羯座Capricorn12/22-01/19
瘦身要害词:素食与维生素
舒缓情绪的素食是摩羯座最好的减肥佳品,减少吃油腻、胆固醇含量高的食物,多吃高纤维的食物。摩羯座的非常有毅力,所以假如认定减肥目标就会锲而不舍的继续下去。建议在吃素食的时候注重服用维生素片来保持营养均衡。
水瓶座Aquarius01/20-02/18
瘦身要害词:满天撒网
水瓶座天生就爱臭美,脸上一颗小小的痘痘都不会放过,何况肥胖乎。于是,时尚杂志那些减肥的资讯他们不会错过。所以对于水瓶座来说,减肥就要满天撒网,多种方法攻击脂肪会有不错的效果。但减肥有风险,花钱需慎重。
双鱼座Pisces02/19-03/20
瘦身要害词:维持现状最重要
双鱼座的特点就是开心的时候喜欢用美食来庆祝,伤心的时候也愿意用美食来排忧。加上双鱼座人本身的消化系统并不好,排泄不掉的脂肪就会不请自来。所以对于双鱼座来说,并不是要达到减去多少斤的目标,而是不要让脂肪继续让体重增加啦。
女人天生就是个矛盾体,不停的吃东西,却又想保持好身材,尤其是喜欢吃高热量食物的女生,更加执着于减肥。那么,有什么方法可以让吃货不忌口又能让身体不发胖呢?别急,下面小编教你改变小小的饮食习惯,让你越吃越瘦,轻松拥有好身材!
零食控的尽胜宝贝
1、开心果
开心果富含维生素B6和铜,能增强人体的活力。有研究显示,天天吃一大把开心果能帮助降低血脂。
tips:买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中,你能很清楚地意识到自己吃了多少,这样就不轻易吃过量。
2、黑巧克力
黑巧克力中富含类黄酮,最新研究显示,吃少量黑巧克力,能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外,吃巧克力能开释血液中的复合胺,有助于调节情绪。
tips:买黑巧克力时,选择那些可可含量60%或以上的才能保证赘肉含量相对小哦。假如能和钙片一起吃,那就更好了。
肉食美人的优质选择
1、瘦牛排
很多营养专家都推荐人们少吃红肉,但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素,而最有营养的是那种瘦肉多,又完全由草喂出来的牛身上的肉。
tips:做牛肉的时候加一点花椒等香料,能大大降低由于高温而产生的致癌物质。
2、虾
虾是一种无赘肉、高蛋白的健康食用品,它同时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一般以为虾的胆固醇含量很高,但实际上,虾含有的胆固醇并不能进步人体血液中的胆固醇。美国洛克菲勒大学的一项研究显示,天天吃少量虾,能进步人体的好胆固醇。
tips:假如买不到新鲜虾,就到超市里买冷冻的。吃虾前用水冲洗,会带走40%的钠,削减升高血压的隐患。
重口味美少女的聪明之选
1、咖喱
咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂,它能抑制人体内瘤的生长,并能消灭癌细胞。
tips:咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃,能大大增强姜黄素的抗癌能力。
2、咖啡
美国营养学会的专家们以为,天天喝35杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时以为,咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现,天天喝咖啡的女性,不轻易得高血压。
tips:假如你担心喝太多咖啡会影响睡眠,可以喝一些脱咖啡因咖啡,它们仍然富含抗氧化剂,能起到同样的功效。
优雅生活的健康良品
1、燕麦片
英国科学家发现,最简单有效的降胆固醇方法之一,就是天天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶,有效降低人体对胆固醇的吸收。并且,早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精神抖擞,并且午餐时吃得比别人少。
tips:选择燕麦片时,尽量选低糖的。假如你爱吃甜食,不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果,就可以一举两得了。
2、西红柿
红色的西红柿中含有丰富的番茄红素,能帮助降低患癌症和心脏病的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量,是红色西红柿的两倍半。一杯橙色西红柿汁,就能满足一日的维生素A需求。
tips:橙黄色西红柿和红色西红柿最好换着吃。由于茄红素是一种脂溶性物质,吃的时候假如加点橄榄油,能促进它的吸收。
想要减肥却不知道那些减肥方法有用?与其毫无方向地乱试,还不如看一下网友们票选的瘦身方法。下面14个非常有用的减肥法是经过百万网友票选的,各自都有相当多的拥护者喔!你也跟上来试试看吧!
1、想吃点心前先喝杯水
喝水可以降低想吃的食欲,且最廉价又超有用!
2、在饮食中广泛运用辛香料
姜、辣椒、胡椒、芥末...等辛香料,可以加速25%的脂肪燃烧速度喔!
3、常听感到舒适的音乐
当看到喜爱的食物,很想好好大吃一顿时,这时快放点舒适的轻音乐,因为脑中治理好心情和想吃食物的区域是同一块,所以放音乐培养好心情,就能抑制想吃的冲动!
4、多喝绿茶
喝绿茶可以关心增加身体燃烧的热量,建议你天天至少喝3杯,1杯250cc。
5、吃东西要用心
看电视、读书、或上网时,就不要边吃东西了,以免不吃不觉吃了过多或不该吃的东西。
6、出外晒晒太阳
天天拨出20分钟到户外坐坐或漫步,假如真的没空外出,至少坐到窗边,接受稍微的光线洗礼。因为阳光可以帮你操纵食欲。
7、逛街也要吃得健康
假日出外逛街一整天,午、晚餐就在百货公司里解决了,记得点儿童餐的小份量,或光吃不加酱的沙拉。假如是外带,干脆买盒优格,边走边吃好啦!
8.注重进餐的份量
外食中的1份,并不是就刚刚好等于身体所需的份量,往往都超出许多。所以进餐时,只要吃8分饱,留一些在盘子里也没关系。天天剩一些食物,长期下来减少卡路里量可是相当惊人喔!
9.变通方法做运动
工作太忙,没时间到运动场或健身房运动,那就准备双跑鞋,回家后拨10分钟,到四周的街道慢跑或健走,就能燃烧150卡喔!
10.趁着刷牙时做运动
快趁着这时候,运动一下腰腹部吧!把注重力放在肋骨以下的腰腹部位,假装自己是跳艳舞的女郎,尽力扭动身体,这可不仅可以锻炼出小蛮腰,腹部也能更平整,并且使下背部舒展开来。
11.买条跳绳
这个从小玩到大的运动,有超强的燃脂效果,而且还能变换许多花样,并加强心肺能力,锻炼腿部及手臂线条。假如跳跃时,顺便收小腹也能让腹部更紧实喔!
12.去买些健身教学录影带
这样在家可以随时做运动,而且就像自己拥有1间私人健身教室一样,爱怎么跳就怎么跳,想跳多久就跳多久!
13.做家事顺便燃烧卡路里
做家事时,注重你的姿势,或多家点动作进去,就能多运动到一些肌群。例如,边擦玻璃,边维持肩膀挺直,假装头顶上放了本书;或者你也可以趁着打扫,站在固定位置时,用双脚夹着球,也能锻炼大腿。
14.别把自己逼得太紧
减重时,你一定会为自己准备低卡饮食,但假如天天摄取的卡路里太低,就会使体内新陈代谢率下降,体重反而不下来。
所以,即使在减重期,也要维持1天1200卡的饮食摄取,1星期以减1-2kg最适宜。
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