吃瘦推荐一:大闸蟹
大闸蟹:以“阳澄湖”的为代表,青背白肚黄毛金爪,为好蟹定出了指标。
吃瘦原因:高维生素含量。维生素不仅本身没热量,还能帮助热量代谢,是瘦身的好帮手。
吃瘦指数:★★★★★
健康TIPS:大闸蟹性寒,尤其是蟹爪,不可与冷饮,蜂蜜,水果等同食。煮蟹时,加入紫苏或鲜姜,可部分去除寒凉。吃的时候最好搭配温暖的黄酒,同时经期的女生及孕妇也要少吃。
吃瘦推荐二:鲈鱼
鲈鱼:四大名鱼之一。古诗有云“江上往来人,但爱鲈鱼美”,可见是传统的海鲜美食。肉质白嫩、刺少,没有腥味,蒜瓣肉,营养价值极高,秋冬时最为肥美。
吃瘦原因:DHA的含量是各种鱼类之首。DHA,俗称脑黄金,是对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,可降低血液中胆固醇及脂类的堆积,及预防血栓的形成。
吃瘦指数:★★★★★
健康TIPS:清蒸最佳,而且一定要处于鲜或冰鲜的状态。一旦变腥有味,就说明DHA被氧化失去功效了。
吃瘦推荐三:生蚝
生蚝:即牡蛎,传统滋补佳品。据《本草纲目》记载:“生蚝,治虚损,壮阳,解毒,补男女气血,令肌肤细嫩,防衰劳》。”
吃瘦原因:高蛋白低脂肪,人体必需的八种氨基酸也均衡分布,对女性有极好的驻颜功效,有助排毒修身。
吃瘦指数:★★★★
健康TIPS:食用方法多种多样,南北方有极大差异,但其肉嫩宜炒食,不可久煮。
吃瘦推荐四:海肠子
海肠子:我国沿海的珍稀生物,以前不被重视,甚至被当作鱼饵,但其实其营养价值比起海参毫不逊色,所以近年来被端上餐桌,更有“裸体海参”之美誉。
吃瘦原因:以维他命E为代表的微量元素。VE具有极强的抗氧化能力,且能改善血液循环,推迟老化症状的出现,保持年轻体态。
吃瘦指数:★★★★☆
健康TIPS:与韭菜同炒,就成了一道男人菜,温补肝肾、壮阳固精。但要大火快炒,以免变老,影响口感。
吃瘦推荐五:虾
虾:种类最多也是最常见的海鲜品种,包括青虾、河虾、草虾、小龙虾、对虾、明虾、基围虾、琵琶虾、龙虾等。都具有很高的食疗价值,更可入药。
吃瘦原因:不饱和脂肪酸。可以酯化人体内的胆固醇,降低血脂浓度,并提高细胞活性,促进代谢,是健康瘦身的海鲜首选。
吃瘦指数:★★★☆
健康TIPS:来自深海的虾类更是瘦身首选,不仅没有污染,更含有比养殖虾更多的微量元素。
吃瘦推荐六:海参
海参:最神奇且珍贵的海鲜类。在全世界的140多种海参中,只有40多种可以食用。其阴阳同补,增强体质,延缓衰老的功效早已得到公认。
吃瘦原因:胆固醇低,且调节血脂和血糖。海参中的钒、锰、钾、铜、尼克酸、牛磺酸等成分可以影响体内脂肪的代谢过程,防止脂肪肝形成,使人身轻体健。
吃瘦指数:★★★★
健康TIPS:速冻即食最好。经高压处理后纯净水保鲜,最保留海参的原汁原味和低热量。
吃瘦推荐七:海星
海星:餐桌上的海鲜新选择。以前即使打捞上来也会丢弃或当作玩物。其实海星腿中生殖腺(精、卵巢)不仅营养价值高,还很美味,像深海鱼籽一样。
吃瘦原因:丰富的氨基酸含量。平衡及促进人体内的代谢恢复正常,排出毒素,恢复轻盈体态。
吃瘦指数:★★★☆
健康TIPS:蒸熟后食用其腿内物质。但属于低毒类海鲜,一次不可食用超过两只。
吃饱了才有力气减肥,女士们不妨学做以下几款夏日消暑营养瘦身粥。让你在这个夏天里既不会陷入营养不良的危机,又能够达到消暑瘦身的效果。
排骨皮蛋粥排毒清火
材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋。
配料:花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。
烹调方法:排骨洗净,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟;皮蛋去壳切成小丁状;粳米淘洗干净;坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟。
放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火熬至粥成时,加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。
什锦粥营养美容
材料:粳米20克,地瓜20克,青菜50克。
配料:白果、荸荠、栗子、蚕豆、黄豆各5克,精盐、味精各少许。
烹调方法:蚕豆、黄豆浸泡10小时;地瓜、荸荠去皮,栗子去壳及外皮,切成小丁;白果去壳,剥去芯籽;青菜洗净切丝。
粳米放锅内,加入蚕豆、黄豆、地瓜、荸荠、栗子、白果及清水,旺火烧开,微火熬40分钟左右,至米粒开花,加入菜丝,至米汤黏稠时,加入精盐、味精,搅拌即可食用。
薏苡仁糙米粥排水消肿
材料:薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克。
烹调方法:将猪肚洗净,切成细丝;将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中,水分多少依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。
荷叶粥清理肠胃
材料:鲜荷叶1张,粳米100克。
烹调方法:粳米淘洗净,加水煮粥;临熟时将鲜荷叶覆盖粥上,焖约15分钟揭去荷叶,粥呈淡绿色,再煮沸片刻即可食用。
夏季减肥,吃吃喝喝首当其冲。想要在炎热的夏季瘦身还不用流汗出门,也就只有减肥食品能做到了。今天,小编就跟大家分享12款减肥食物,教你吃什么减肥最好,帮助你在美味中迅速瘦身,夏季减肥好简单!
各位美妞们,不用纠结,不用怀疑,吃东西当然也是能够瘦的,关键是要看你吃什么东西,怎么吃。今天,小编我就给大家带来了6种减肥食物的新颖搭配菜谱,让你边吃边掉肉哦。很好奇是吗?很想一尝究竟么?那就跟着小编我一起来看看,领略这些神奇的菜式吧。
一、豆芽冬瓜
小编tips:豆芽具有神奇的排除宿便功能,同时又是高纤低卡的减肥佳品;冬瓜因为其含有丰富的水分,所以能够很好地增加饱足感,同时它还有瘦身消肿的功效哦。
豆芽冬瓜汤
材料:豆芽、冬瓜、瑶柱、姜葱
做法:冬瓜去皮,切适量大小,豆芽洗净,备用;
瑶柱事先洗净用水泡30分钟,再用手撕成丝,方便出味;
热油锅,放姜蒜,瑶柱丝,炒香,倒入适量开水再次煮开后放入冬瓜和豆芽,再煮15分钟,加盐调味即可!
二、黄瓜洋葱
小编tips:黄瓜有很好的利尿排便作用,同时它还能够降低体内脂肪;洋菜具有很好地增加饱足感,有通常排便的作用。
黄瓜炒洋葱
材料:黄瓜、洋葱
做法:1.黄瓜洗净切成菱形片;
2.洋葱去皮洗净切成丝;
3.锅中放油,放入蒜片炒香;
4.放入洋葱煸炒2分钟;
5.放入黄瓜片一起煸炒;
6.煸炒到洋葱成熟即可加入调味料,出锅。
三、土豆燕麦
小编tips:土豆能减肥,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的,同时它还有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。燕麦能润肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
土豆燕麦粥
材料:燕麦、土豆、蜂蜜
做法:1.将200cc水煮沸备用。
2.把土豆蒸熟去皮。
3.把全部材料混入沸水中焖煮5分钟即可。
4.出锅,酌量加上蜂蜜即可食用。
四、玉米紫菜
小编tips:玉米含有丰富的钙、硒和维生素E等,可降低血清胆固醇。紫菜有代谢脂肪的功效,能够轻盈消肿。
玉米紫菜汤
材料:玉米、紫菜、瑶柱
做法:1.将玉米切块洗净备用;
2.烧开500cc水,然后将洗净的瑶柱及玉米放入煮20min;
3.将紫菜放入,汤烧开即可,酌量加入调料即可出锅。
五、蜜枣绿茶
小编tips:蜜枣,含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质,对于女性排毒滋养很有好处。3、绿茶,富含食物纤维和维他命C,可以降低血糖度,并且有防止发胖的茶多酚。
蜜枣绿茶水
材料:蜜枣、绿茶
做法:1.烧开250cc水备用;
2.用开水将绿茶泡开;
3.加入蜜枣即可饮用。
六、蘑菇卷心菜
小编tips:每天都吃卷心菜卷心菜可以帮你燃烧体内脂肪,它本身就含有很少的卡路里。蘑菇不仅营养丰富,还能有效提高身体提高免疫力,对减肥也是有很好的作用哦。
蘑菇炒卷心菜
材料:鲜蘑菇100克,卷心菜300克,素鲜汤50克,黄酒,葱花,生姜片,麻油,精盐,味精,白糖各适量。
做法:1)鲜蘑菇洗净,去蒂,切成两片,卷心菜洗净,切成3厘米长的段。
2)炒锅上旺火,放油烧热,下生姜片,葱花爆出香味,下卷心菜段,迅速翻炒几下,烹入黄酒,放入蘑菇片,精盐,白糖,味精,素鲜汤翻炒几下,淋上麻油,烧沸即成。
减肥的道途实在太艰辛,可是更让MM们苦恼的是,用尽各种减肥办法可是始终瘦不下来,这可怎么办呢?这个时候,你就该试试食物减肥法了,即便是工作繁忙的OL也同样的适用哦!或许姑娘们就要说了,食物减肥?吃东西还能够瘦?这绝对不可能!网上都说了,减肥就是必须节食,不吃东西,那样才能够瘦的!可是这样减肥实在是太难坚持了,经常饿的肚子咕咕叫,然后实在把持不住就饱餐一顿,罪恶感横生。那么大家就快点试一试小编的推荐吧,保证能让你欣喜哦!
欢迎您拜读《好吃又能减肥丰胸的7大海底食物》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多什么食物便宜又减肥方法内容,请访问我们的什么食物便宜又减肥方法专题!
在慢慢的步入秋天这个丰收的季节后,美味的食物也会层出不穷的。但是也是不少的肥胖的女生们,想吃但是自己还要减肥的原因,还有不敢吃多了要多的食物导致长痘痘,这就不能也不敢去多吃了,那么在秋季这么个诱惑的季...
“如果你善于观察,你会发现,生活中很少看到骨瘦如柴的女孩拥有大胸脯的,除非她们家有特别的遗传因子,否则根本没有可能。”健胸专家解释说,乳房基本上是由一种脂肪组织构成的,发育期间的营养不足是不可能有大胸...
吃瘦推荐一:大闸蟹 大闸蟹:以“阳澄湖”的为代表,青背白肚黄毛金爪,为好蟹定出了指标。 吃瘦原因:高维生素含量。维生素不仅本身没热量,还能帮助热量代谢,是瘦身的好帮手。 吃瘦指数:★★★★★ 健康TI...
淀粉食物一直被认为容易让人发胖,但是事实并不是这样。有些淀粉食物还能促进你减肥!好奇吗?那就一起来看下哪些能减肥。 许多人常把“碳水化合物”和“淀粉”画上等号,其实两者不尽相同。台湾营养基金会执行长吴...
1、正确穿内衣,抢救或避免副乳现象 正确穿内衣腋下有多余赘肉的“副乳”现象一方面是因为长期内衣穿着不正确而造成的结果; 另一方面,孕期体重增加,赘肉增加也可能出现,解救“副乳”的方法,就是一定要正确穿...
女性春季减肥养生食谱阳光灿烂、天气回暖,许多爱美的女性也开始蠢蠢欲动。甩掉肥肉,穿上漂亮的衣裙,自然是大家离不开的话题。下面,小编为大家准备了几款非常受用的美食,在瘦身的同时,排毒、养颜、防便秘,让...
食物是减肥的最佳良方,但想要瘦身的话,也要选择最佳的瘦身时刻。拥有窈窕的身材,不想吃错带来严重的肥胖后果,今天就来看下减肥食物在哪些减肥时间段食用最好! 早中晚吃对才见瘦早喝粥 一日三餐都能喝粥,但...
天气寒冷就自然会想吃多一点暖笠笠的食物,如热汤、热朱古力、焗饭等高卡路里食物。在不知不觉间,冬季就成了令体重上升的一个季节,对于爱美的女士们,这可是个保持完美身段的大敌呢!许多人都会说:到春季来临才去...
常吃土豆减肥又营养土豆的减肥功效 有常识的节食者才知道土豆是减肥时候的极佳选择,因为它不合脂肪,热量为220个卡路里,容易让人饱足,而且营养成份很高:维他命c的含量有26mg,几乎是非吸烟者[每日建...
想减肥的MM基本没一个肯节食的,美食当前,谁能承受得了诱惑呢?今天我们就告诉你一个不用节食的减肥方法。只要你一天三餐这样吃,保证你一个礼拜就可以减掉五kg的脂肪哦。 营养咸豆花 速瘦早餐一:营养咸豆花...
减肥的方法很多,但需要忍受痛苦的减肥法很多人难以采用,而且持之以恒的耐心更难得。如果你想减肥,西红柿减肥法无疑是最理想,最轻松的。 西红柿减肥最理想,最轻松的减肥方法用西红柿减肥,据统计,第一个月可...
“日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论:“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍,稻米17倍,谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量,只有西方女性...
Q:肥胖的主因是甚么? A:肥胖不会一夜之间发生,而是逐渐形成的。常见成因是摄取过多卡路里和太休閒的生活习惯,导致卡路里摄取量超过所需。不健康的饮食习惯是影响体重的重要因素,如多吃加工或高脂食物、少吃...
对于懒美眉来说,大吃大喝但是不动就能瘦几乎是最大的梦想了。其实,这样好康的事情真的存在,因为有些美食不仅不会让你发胖,还能帮助你瘦下来。现在小编就来告诉大家,哪些食物是夏日必吃的瘦身美食吧。 (1):...