张钧甯的身材练得到底有多好？品一品她的穿衣效果就知道了。
双腿纤细匀称，不会太细不会太壮，肌肉恰到好处，穿上黑丝袜感觉超好看。尤其是这双波点丝袜，搭配高腰裤，臀部曲线尽显，女人味十足。
这身露腰波点裙也是一绝，细腰美腿，完美2/8身材尽显。波点黑裙搭配波点黑丝，还能穿得这么高级质感的，也就她了。
很多人会有个误区就是——腿瘦=好看？
其实不是这样的，大幂幂的腿够细了吧，但是穿上丝袜的美感度还是不够的。
而超模KaiaGerbri因拥有超细的腿被称为“长腿美美”，但在模特舞台上，这样的腿显得太骨感了，并不是真正意义上的“健康美腿”。出街为了遮掩这个缺点，只能穿直筒裤。
所以张钧甯花了一年多的时间健身，把腿部肌肉线条练得恰到好处。穿起牛仔裤，自信大方美爆了！
很多明星看似身材很好，但都不是天生的。张钧甯也是如此，这全靠她从学生时代就坚持锻炼有关。所以想要好身材，那就一定要迈开腿。
想要拥有张钧甯一样的健美腿？很简单，只需坚持这3个动作，纤纤细腿很快就能拥有。
在开始运动前，要穿上宽松或舒适的衣服，保证运动时血液流畅。然后准备一个拉力绳。
家用拉力绳市面上有很多，有直接是一根绳子的，有套圈款的。每款的功能功效都不同。而今天要使用到的是下面这种可以用脚蹬的拉力绳。
主要是可以同时锻炼到我们的腰部、腿部和手部，是个全方位的专业拉伸塑型工具。
那我们先来学学三个入门级瘦腿动作~
动作1：紧致修长双腿必备--大腿L字拉升。
步骤：脚踩住拉力器后双手握住手柄，然后让上半身平躺在瑜伽垫上，将腿伸直做来回拉伸。做的过程中要保持双腿紧绷。
这个动作可以拉升到腿部内外侧的肌肉群，让腿部线条变得紧致有型。还能顺带练到腹部肌肉。
动作2：改善假胯宽必备--Z字型蹬腿。
步骤：和动作1一样，踩住拉力绳，握住手柄，躺平在瑜伽垫上。双腿从z字开始绷直，来回蹬腿。
这个动作可以改善假胯宽，燃烧大腿处的脂肪，让粗壮大腿变得纤细。
动作3：重塑腿部线条--全腿复合训练。
步骤：这是动作2的升级版，在做z字蹬腿的同时，配合卷腹运动。
这个动作可以改善我们的腿型，让腿部线条更加好看。
以上动作的难度是循序渐进的，新手可以从动作一开始练起，慢慢加强难度。每个动作每次3－5组，20一组。坚持就会有效果。
动作超简单，每天只需要10几分钟就可以。不练还在等什么？练起来，美腿才有可能！
当然很多人会想，除了腿，我还想瘦腰、瘦胳膊啊。那就再给大家推荐两个动作吧。
动作4：轻松瘦腰腹--仰卧起做。
动作很简单，只需踩着拉力绳平放在瑜伽垫上，手握拉力绳，开始仰卧起做就可以了。相比于普通的仰卧起坐，这样可以保证腰部用力，锻炼到位。
坚持下来，赘肉就会和你说拜拜，马甲线不是梦。
动作5：告别拜拜肉--垂直拉伸。
这个动作很好学，站着踩在拉力绳上，双手举到胸前后，再往上收缩，像举哑铃一样。
每天做3组，一组15次。坚持一个月，手臂宽度会告诉你答案。
好身材谁都爱，但一定是那些能够放下手机，愿意付出时间的人，才会拥有。
每天只需自律一点点，从15分钟开始，好身材一定会属于你。
上面使用到的拉力绳，是四根弹力绳的，拉升感会比较强，能很好的将肌肉拉开。
蹬脚处是入脚式的，比起普通瑜伽绳更安全一些，不会因为用力不稳就回弹打到自己。加了防滑的波浪设计，出汗也不会滑，使用起来感受挺好的。
手柄是乳胶材质，防滑的，手感很好不会磨手。
大家在选购的时候，也一定要认准这三大原则：手柄防滑手感好、拉力要足、脚垫是足够防滑的。
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精选阅读
李沁的“妖精坐”太撩人了，双脚纤细雪白，网友：心动的感觉
评判一个女人是否真的精致，一定要看她的脚后跟。
48岁莫文蔚一双“漫画腿”火遍全网，双脚笔直修长，金莲玉足，简直就是精致女人的完美代表。
高跟鞋再漂亮，如果双脚粗糙干裂，看起来真的是“惨不忍睹”。让人心疼这双脚，因为它值得更加美丽。
随着年月增长，脚会干裂、脱皮不是你的错，但任其发黄发硬，不好好呵护自己的双脚，真是太不爱惜自己了。
最近，李沁，一个“妖精坐”撩倒众网友，但我只想说她的双脚保养得真的是很漂亮。
搭配高跟下看起来优雅迷人，当个脚模都没有问题。
一双“金莲玉足”，看起来超级精致。穿什么高跟鞋都好看。有一双美足，真的很加分啊。
一双美足让李沁的演艺之路越来越好，最近很火的电视剧《庆余年》，饰演女主角林婉儿的李沁也受到众多好评！
而很多人的脚部干裂，其实是身体的一个危险信号，它是因为脚部缺水、气血运转不顺畅造成；久而久之可能会导致足藓。不可轻易忽视。
袁咏仪每次睡前都要用精油进行脚部按摩，让脚部气血流通顺畅，美容养颜的同时又养生。
看看靓靓搓脚大法的保养成果，镜头前卸妆都不带怕的！
所以，想要当个精致女人，活得精致优雅。一定要好好呵护双足，爱惜自己。
脚是身体上最容易衰老的部位之一。如果不在年轻的时候做好养护，死皮老茧越堆越高，老了就追悔莫及了。
今天就给大家种草一个可以美嫩玉足的南非乳霜，双脚干裂粗糙，用它！立马恢复仙女般滑嫩~
超好用的高性价比产品。不仅刻意解决干燥脱皮问题，对于蚊虫叮咬、烫伤、冻疮、湿疹也超级有用。
滋润修复效果，经过李佳琦亲自认证过，妥妥的全能乳霜。好用得不得了。
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快过年了，不知道给长辈送什么礼物。可以试试这个。
老人的新陈代谢缓慢，脚步干裂十分严重，让人看了总是心疼不已。
用它送礼，贴心暖心，又放心。晚上睡前抹上厚厚一层，搭配定制的脚后跟保护套，一觉起来，双脚明显修复了。
我自己本人是属于脚后跟比较粗糙的，夏天都不怎么敢穿凉鞋或者高跟鞋，觉得很自卑。发现了这款宝藏乳霜后，抱着死马当活马医的心态，试了一下。
没想到效果这么好，坚持使用一段时间后，脚变得又滑又嫩。简直不要太好用。
买之前也做了不少的功课，不搜不知道，一搜吓一跳。这款乳霜竟然是南非的四大国宝之一！在当地几乎人手一瓶，是个80多年的老品牌了，一年近千万的销量！
用过才知道，能畅销70多个国家的产品真不是盖的。用上它，不管多干裂的皮肤，都能修复成功！
网友们的评价们都超级高，堪称是一款万能的急救膏！
在《女人我最大》的节目中，测评说:很水很滋润，一晚就能让伤口愈合，爽滑不粘腻。
冬天容易脚凉，我会在睡前全脚抹上，按摩5－10分钟。促进血液的流通，每天睡觉，脚都是暖暖的。久而久之，素颜皮肤气色也很好。
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小小一罐，功效超全！
1、脚后跟干裂，抹一抹就能快速愈合。对于冬天高冷轻微的冻伤，修复就是分分钟的事。
2、手因为洗衣服、洗碗导致的干裂冻伤，用它！又是一双纤纤玉手~
手部容易冻伤的话，冬天用它能很好的预防冻疮，让你免受冻疮之苦。
3、宝宝身上起疹子、蚊虫叮咬，用它就能快速消疹止痒。小小的一瓶，随身携带十分方便。
4、如果皮肤被太阳晒伤了，或是轻微烫伤，用它有很好的修复作用，镇定舒缓肌肤。
5、穿新鞋脚后跟被磨破皮，用它也超有用。而且没有磨破皮穿新鞋之前，在脚后跟上涂上一些，减小与鞋面的摩擦，能够很好的预防破皮。(建议放在包里，2－3小时或者半天涂一次。)
真真是实打实的全能乳霜，怪不得李佳琦这么强力推荐！一瓶在手，全家可用，呵护肌肤。
这款乳霜为什么功效这么好呢？
秘密就在它的成分里！
使用了南非特有的数十种珍贵植物，萃取出纯天然的配方。无有害的化学成分添加，十分的温和，完全不会刺激皮肤。
对于受伤的肌肤，能够通过调节它的酸碱平衡，避免伤口感染。
内含羊毛脂、樟脑、葵花籽油三大优质核心成分。
1、羊毛脂:有和人体最为相似的分子结构，能快速深入皮肤底层，滋养肌肤。让肌肤24小时长效水润。预防修复皮肤干裂。
2、樟脑:南非有些全世界最为优质的樟脑，而樟脑在《本草纲目》中属于修复裂口的绝佳药品，能够快速渗透肌肤，修复止痛。
3、葵花籽油:它是皮肤的高级营养油！促进皮肤再生的同时还能美白肌肤，让肌肤健康白嫩。
采用了市面上很少见的纳米级萃取技术。每种成分都是超小量级的纳米级，肌肤可以超快加倍吸收。
价格几十块一瓶，性价比超高。
原装进口的产品，每一瓶都需要经过严格的品质检验，质量方面是绝对有保障的。
像奶油慕斯一样的质地，涂抹起来顺滑棉柔，轻轻一抹就能很好的推开。涂完，整个人散发着如草原般清新的青草香，很治愈舒心。
酸碱值在5.5－6之间，接近人体的肌肤。使用起来很温和，敏感肌也完全不用担心，可以放心使用起来。
一共有两种大小的规格可以选。150ml装，只需79元，75ml装，只需55元，超级划算价！
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↓冬天必备，呵护你的双足！
王凯的一双手价值3600万？只用一支护手霜保养？护养技巧值得学习
娱乐圈中有一个男明星，不仅颜值高，还被挖掘出“手美”！他就是因出演《琅琊榜》而走红的王凯！
好多女粉丝都快被王凯的这双手给迷死了，调侃说好想嫁给他的这双手。男神的这双手确实漂亮得让人移不开眼睛了啊。为此，王凯还为自己的这双手，投保3600万保险！
在一次新剧宣传的现场，有记者问王凯平时是怎么保养手的。王凯的回答令人惊奇：“我其实没有做特别保养，秋天干燥就抹护手霜，平时我也不会刻意保养”。
不过，小练老师觉得，不刻意保养也不等于不重视。因为我们都知道，王凯为他这双手保了3600万！可见他对自己这双手的重视程度。
从王凯对记者简单的回答中，我们可以挖掘到一些信息，他的秘诀应该就是护手霜！他平时肯定没有少涂护手霜！嘿嘿，小编还挺机灵的吧~
男士都这么用心地对待手，仙女们可不能落后哦！一双精致细嫩的手，那可是魅力值很大的加分项呢~
相反的，如果只注意脸部的保养，而忽略对手部的保养，暴露年龄也是分分钟的事哦~
高档钻戒都给“糟蹋”了，我们可不要她们这个样子~
今天，小练老师给大家带来了一款来自法国的Sooruz树柔护手霜，它集滋润、保湿、修复、去角质、美白、防晒等作用为一体，能让“主妇手”变“少女手”，好多明星也都在用呢。
价格很亲民，品质却一点也不输大牌，堪称平价版的欧舒丹！
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下面把我自己的亲测心得分享一下：
这款护手霜的膏体是细腻面霜质地的，很好推开，也特别容易被肌肤吸收！涂完皮肤水水润润的，非常柔嫩！
而且涂抹后感觉非常得清爽，一点油腻厚重感也没有！
我还专门测试了涂抹前后的水油值，没有想到水分值上升了28%，真的好厉害哦。
再过两小时又测了一下，含水量依旧保持得很好，锁水保湿效果杠杠滴，这下再也不用担心干燥起皮问题啦~
坚持使用一段时间后，发现皮肤变得细嫩柔滑了好多，我的“糙手病”治好了！敲开心~
怎么样，看了我的改变以后，你心动了吗？
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这款一个礼盒中有三种不同的味道——葡萄柚、玫瑰、樱花。都有很好的滋养作用，不过侧重点有所不同。
黑色的这支以葡萄柚精华为主要成分，并添加了柚子提取物，角鲨浣、透明质酸和甘油等。补水保湿效果特别好~
紫色款有珍稀的玫瑰精华、维生素E、尿素等，都是很好的抗氧化剂，长期使用能让皮肤恢复弹性光泽~
这个浅粉色的樱花款，以薏仁、烟酰胺，特含樱花提取物为主要成分，具有美白并提亮肤色的作用，改善手部暗黄的效果很棒哦~
建议宝宝们把三支护手霜搭配着用。黑色葡萄柚款放在包包里，随时随地补水；
紫色玫瑰款放在家里，干完家务活涂抹；
粉色樱花款放在办公室里，工作间隙涂抹一点儿，慢慢见证双手变白变亮。
下面激动人心的时刻终于到了。
这款护手霜原本3支装79元一盒。
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海陆在线撩人，身材高挑，穿瑜伽服更显完美身材
人们常说的一句话“一白遮百丑，一胖毁所有”，这句话对于我们紫薇格格来说再合适不过了，海陆可以说颜值很高了，否则当年的于小彤也不会看中海陆，海陆最早在饰演紫薇格格一角中，被网友无数次黑，除去她演技的问题，最重要的就是整体个人的形象不符合紫薇格格人设，给人看起来有一种很壮的感觉，根本不是柔弱。
海陆也是非常励志的女人了，对于网友的嘲笑，她用自己的行动证明，“今天的我你爱搭不理，明天的我你高攀不起”！
从此海陆走上了健身瑜伽之路，我们可以看见她日常的照片，没事的时候总是把自己关在健身馆里，用自己的努力来换取大家的支持和信任。
我们努力提高自己，只为在机会来临的时候我们有足够的能力去抓住它，我就是演员就是她再次崛起的机会，节目中的她充满活力，身材纤细，比同台的女明星更加高挑，引人注目，坚持运动也让她容光焕发，光彩照人。
“世上没有丑女人，只有懒女人”，生活紧凑而规律的继续着，在闲暇之余，要把时间用在自己的身上，去提升自己，让我们的生活过的平淡而精致。或许保养护肤会让自己看起来年轻美丽，但是这些都是治标之法，坚持瑜伽锻炼，让自己的身体和心态保持活力，才是真正的治本的美丽之路。下面是一些简单实用的瑜伽动作，大家来了解一下吧！
1.人鱼式
首先联系一下人鱼式，人鱼式瑜伽的好处很多，经常练习有助于拉伸腰腹两侧韧带，还可以打开肩膀和胸腔。
体式要点：手抓住后面脚跟靠近臀部，肩膀摆正。另一只脚压地，保持身体平衡，坚持十秒钟时间。
2.金刚坐
金刚坐可以增强身体的平衡和稳定感，女孩子们经常练习，对于提升气质有一些帮助。
体式要点：两膝跪地，小腿和脚背平放地面，双膝靠拢，双手分别放在大腿上，集中自己的注意力。
3.对尖式
这个体式能提高自身对身体的控制能力，很适合新手来练习，尤其适合对平衡能力掌握不到位的朋友们。
体式要点：蹲在辅助工具上，一腿离开向外伸出，保持平衡状态，双手合shi。刚开始练习可能不好保持平衡，多加练习一定会有所收获。
4.金莲花鱼式
这个动作可以伸展腹部，促进血液循环，这个动作相对轻松，小伙伴们一定要坚持锻炼哦。
体式要点：上半身躺在辅助物体上，臀部接近地面，脚掌支撑，手指呈现ok手势。
5.犁式
瑜伽梨式是比较常见的一种瑜伽的练习方法，对身体有很好的益处，有助于预防便秘，提高消化功能，经常运动的话效果超出你的想象。
体式要点：全身绷紧，两脚跟和脚尖并拢。手掌朝下，靠近身体两侧，尽力向后伸展。头部和颈部同样用力。双腿伸直绷紧，脚尖绷直。
小仙女们谁不想每天美美的呢，颜值与气质会在我们的工作中提供一定的帮助的哦！练习瑜伽不仅可以完善身材和改善皮肤状态，还可以改善我们的心态。让我们的生活变得精致，真的没有任何东西可以比健康更重要啦。#清风计划#
小练点评：海陆在机会来临的时候可以紧紧的抓住，离不开练习瑜伽给她的自信，练习瑜伽让她在各种角色之间切换从容，获得资深演员的赞赏。所以小练希望，大家在闲暇之余一定要多加练习，和生活中的烦恼说拜拜。
冬天怎么穿显瘦 3招显瘦穿搭技巧
第一招V领毛衣露出天鹅颈显瘦，第二招把握上宽下窄或上窄下宽的原则，第三招避免厚+厚叠加，这3招显瘦穿搭技巧快跟小编一起学起来。
冬天怎么穿显瘦
1、V领毛衣露出天鹅颈显瘦
毛衣是冬天不可或缺的穿搭单品，而小编发现今年很流行V领剪裁的毛衣，不需要露出双腿，只要凸显天鹅颈和一字锁骨，视觉上立刻减少5公斤！
而且今年的V领毛衣很流行条纹式的V领，多加了颜色更能强化V字的修饰效果。此外，V领毛衣也可内搭衬衫或是T-shirt，怕冷的女孩可以这样搭，还是能保留V字剪裁的修饰效果，比起圆领毛衣更显瘦。
2、把握上宽下窄或上窄下宽的原则
冬天想要穿出显瘦效果，可以上宽下窄、上窄下宽二择一。上面穿合身的针织衫或内里搭配紧身裤，紧+紧容易凸显你长出来的肉肉；而上身穿宽松毛衣搭宽裤，宽+宽的穿搭会没有任何身材曲线，你会看起来像只熊。
建议选择宽松的毛衣或是百搭的大学T搭配合身裤，这个穿搭方式很适合苹果型身材的女生，能有效修饰肉肉的手臂。
而合身的针织衫加宽裤也是今年很流行的搭配方式，如果是梨型身材的人就可以这样穿，能遮住下半身肥肉，并凸显上半身的曲线，看起来会更瘦！
3、避免厚+厚叠加
如果想要显瘦，小编建议不要把大衣和厚毛衣加起来穿，这样虽然保暖，但很容易变成虎背熊腰，如果你的毛衣还挤成一团在大衣的手臂处，那会让你看起来更胖，除非你的大衣是轻薄材质、剪裁宽松，否则尽量避免厚+厚。
冬季瘦身攻略
1、慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不仅可以更好地体会到吃的乐趣、有益肠胃健康，还能有效控制你的进食量。
2、不要边看电视边吃晚饭
虽然边看电视边吃晚饭感觉上让人悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多。
3、下午进点小零食
整天节食是毫无作用的，饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，在下午3点吃两三块苏打饼干或一些水果。这会防止你到晚上因饥饿过度而吃得过多。
4、早晨一杯温开水
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度、降低血压。同时记住白开水是最好的饮料。
冬天减肥须知
1、多饮水
脱水的人新陈代谢降低。德国的一项研究表明，全天不间断地饮水可使新陈代谢率提高30%。
2、保持每天半小时锻炼
冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
3、少食糖
糖可以刺激身体释放胰岛素，其后果要么是把糖输送至细胞作为能量使用，要么是作为脂肪储存。
4、多吃绿色蔬菜
蔬菜这种超低热量并且饱肚子的食物我们必须多吃，和番茄、萝卜、冬瓜等蔬菜相比，绿色蔬菜卡路里低，膳食纤维含量较高，在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶蔬菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。减肥者的膳食中必须包括大量的绿叶蔬菜，能在减少主食、减少油脂的同时避免饥饿感，保证减肥过程可持续。
冬季减肥运动
1.深蹲——动作要领：
背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好可长达10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息。
注意：若腿力不够，尽量下蹲至半蹲姿势，再慢慢站起重复动作即可。
2.平板支撑——动作要领：
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
3.卷腹——动作要领：
平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次，一组20个。
黑色肤色穿衣得当方能显瘦
皮肤黑的人穿什么颜色好看又显瘦？穿衣打扮不仅需要好的身材，其实皮肤也是相当重要的。衣服搭配不当可以让人视野上感觉肥胖，如果是皮肤和衣服颜色搭配不好，会让你看的美丽大打折扣哦。那么对皮天生黑皮肤的人应该如何选择合适的颜呢？
皮肤黝黑的女人，宜穿暖色调的弱饱和色衣着。亦可穿纯黑色衣着，以绿、红和紫罗兰色作为补充色。这种类型的女子可选择三种颜色作为调和色，即：白、灰和黑色。主色可以选择浅棕色。紫罗兰配上黄色、深绿色或是红棕色、深蓝色配上黄棕色或深灰色，都可以。此外，略带浅蓝、深灰二色，配上鲜红、白、灰色，也是相宜的。穿上黄棕色或黄灰色的衣着脸色就会显得明亮一些，若穿上绿灰色的衣着，脸色就会显得红润一些。此外，诸如绿、黄橙、蓝灰等色亦可。
如果皮肤较黑，那么衣着主色最好采用冷色，装饰色可采用较暖的颜色。此类女子衣着以深紫、灰绿、棕红、棕黄以及黑色为佳。如果以黑色作为主色，那么装饰色宜采用紫罗兰色、黄灰色或灰绿色。作为黄灰色的补色，可采用紫罗兰色。作为蓝灰色的补色可采用浅棕色。作为绿灰色的补色，可采用樱桃色。此外，黄棕色的补色是灰紫。红棕色的补色，则是灰绿。装饰色一般可采用白色和黑色
皮肤黑的人穿衣服时，颜色方面不要选择颜色过于鲜明的本白、红、黄、绿、蓝、紫等颜色，这些颜色会把人的眼球集中在衣服上，而显得皮肤更黑；过于灰的，也不能选择，因为过于灰的颜色，让人显得没有精神，透不出灵气来；最好选择米色系列、粉色，但切不可有粉红。
穿较深蓝色、黑色会好一点~!尽量避免穿一点鲜艳的颜色,如:粉红、黄色、白色总之就穿一些深一点的、冷色调的颜色的衣服~！
肤色黑的人忌穿明度太大,反光强烈的浅色衣服,以免把皮肤衬托地更黑;
也不宜选择深色调的衣服,以免给人形象模糊不清之感.至于选择衬衣.就不要选择深色系列的了.前面也说过..我建议你穿土黄色的西装,再配件白色的衬衫,和一条蓝紫色斜纹领带,就OK了..
皮肤较黑与皮肤黝黑的概念并不相同的，较黑的人适合穿着什么颜色衣服呢？
如果皮肤较黑，那么衣着主色最好采用冷色，装饰色可采用较暖的颜色。此类女子衣着以深紫、灰绿、棕红、棕黄以及黑色为佳。如果以黑色作为主色，那么装饰色宜采用紫罗兰色、黄灰色或灰绿色。作为黄灰色的补色，可采用紫罗兰色。作为蓝灰色的补色可采用浅棕色。作为绿灰色的补色，可采用樱桃色。此外，黄棕色的补色是灰紫。红棕色的补色，则是灰绿。装饰色一般可采用白色和黑色。
李现到底有多爱这件羽绒服？一个冬天都在穿，就喜欢你的勤俭节约
寒冬降至，为保暖而妥协穿上羽绒服的你，还在感叹它的时尚绝缘性？其实现在时尚的羽绒服多着呢。
看李现大帅哥，西装配羽绒服简直是帅裂苍穹。然而，这件羽绒服的出镜率是超高的呀，都上热搜了，哈哈，大家都在猜李现是怎么做到一件羽绒服过冬的。
其实，不管是配休闲装还是西装都很好看啊，果然是有颜任性。
而你曾经那些“绝不穿羽绒服”的豪言壮语还记得吗，是不是也是在一阵寒风刺骨后，立马改为：“暖和要紧”。
其实，只要搭配得好，羽绒服也不是跟时尚绝缘的，想要穿得好看也不是什么大问题，而穿羽绒服最大的问题是什么呢？就是洗羽绒服啦。
在大家的印象里，羽绒服是很难打理的，一般都是要去干洗店洗才行，但是费用太高啦，作为平民百姓的我直呼消费不起，毕竟一家人的羽绒服有好多件呢。
但是手洗的话又受不了那冷冰冰的水，先不说水冷不冷，水洗过后的羽绒服真的是惨不忍睹，让你不敢再洗第二次啦。
给你们看看，我水洗过后的一件羽绒服，是不是毁了，我发给老婆看了，她竟然骂我蠢，竟然不知道有羽绒服干洗剂这个神器。然后她就给我推荐了严选良品干洗剂。
这个干洗剂超便捷的，它是可以完全不需要过水，只需要将慕斯泡沫挤到脏渍处静待30秒后，用毛巾或者刷子轻轻擦拭即可看到羽绒服焕然一新的效果，超级神奇。
其实我们的羽绒服最容易脏的就是几个地方，袖口和衣摆，还有平时我们吃东西，不小心滴到的污渍。这些情况，用干洗剂都能轻松地清洗掉呢。
它还能清洁各种污渍，红酒、咖啡、果汁、油渍、血渍、灰尘、草渍和人群摩擦留下的污迹！只去污，一点都不留痕。
自从用了这个干洗剂，我家每个月都能省了不少钱呢，一般我都是晚上睡觉前清洗干净，然后晾一个晚上，第二天又继续穿啦。它的味道是有一点点淡淡的香味，很好闻。
它的泡沫非常细腻，像奶油慕斯，别小看这瓶清洗剂，清洁能力强却又不伤衣服（是不是很自相矛盾）但真的是炒鸡好用的。
而且它不仅能清洗羽绒服，各种面料它都可以清洁，我们的呢子大衣是不是也很难洗，用它就能轻松解决问题啦。这么好用的东西我老婆竟然不主动推荐给我，在我毁了一件羽绒服之后，呜呜~~~
还有很神奇的就是，家里的皮质沙发也能清洗。连我老妈都直呼神奇。
包包清洗后的效果，是不是很惊喜。
清洗小白鞋也不在话下。
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接下我们看看它的成分↓
它是萃取天然椰子油精华，能达到不含磷、不含荧光剂、纯天然使用温和不刺激、不伤手，所以是可以放心的接触皮肤使用的。
而且它通过了国家超严格的各种质检报告，所以安全系数大家完全不用担心。
而且重点是它稳定性是很好的，在轻柔分解各种污渍的同时，不会损害衣物，这是最重要的。
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现在买一瓶还送一瓶100ml的便捷装呢，小小的放在包里，我们出门在外，如果不小心吃饭的时候，沾到污渍，就可马上清洗干净。
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怎样判断骨盆不正 一张纸自我检测
艺人小CALL是个瑜伽爱好者，最勤劳时每周可以练6天、每次上三堂课，不过让她有疑问的是，怎么练了一年半，照理说身材应该变美，但朋友反而发现她的髋部好像变宽了，让她大为紧张。
复健科医师潘健理观察她的身型后，告诉她其实并非是瑜伽练到走山，反而是让她原本的大臀山，因为练瑜伽而让臀中肌变紧实，把她的线条修饰的更美。
运动后记得收操可避免伤害
不过，瑜伽常会有一些伸展髋关节的动作，对韧带是一种过度伸展，潘健理提醒，就像运动前要暖身，瑜伽练完后也一定要记得收操。
彰化基督教医院骨科主任王伟勋指出，美国运动学会强烈建议民众，运动时要先热身，也就是动态伸展，再做有氧或是负重运动，最后才是缓和运动，也就是静态伸展，把运动时充满在肌肉中的血液藉由静态伸展，再送回心脏。
小CALL又提到，朋友建议她每次练完瑜伽后，一定要坐在地上，双膝在胸前交叠在一起，双手按住左右脚踝，身体再往前压，这个动作可以达到收髋的作用，但她发现，她有一侧的膝盖是无法顺利交叠，不知是髋部的肌肉太紧，还是髋关节俗称的大转子出了问题?
自我检骨盆是否歪斜
除了到医院检查外，基隆长庚医院一般外科医师江坤俊教大家一个简易的方法，就可自我在家检测髋关节或是骨盆是否歪斜。
只要准备一张白纸，在上面画2个与脚掌差不多大的长方型，把纸放在地上，双脚在长方型的框框里，闭上眼睛，原地踏步50下，就可以知道是否骨盆出问题。脚掌往前移动代表身体前屈、骨盆前倾，往后则是骨盆后倾，脚步偏左或偏右，则代该侧的肌肉较发达，下次运动时记得多训练反方向的肌肉，才能达到身体平衡。
留意髋关节退化的警讯
潘健理指出，髋关节有问题时常见的几大症状：例如睡觉时翻身某一侧会感觉到痛、从站姿变成坐姿时无法持久、弯腰或剪脚趾时髋关节卡卡等，有这些问题时，建议找医师检查，早日改善问题。
王伟勋临床上有三位姐妹先后都来找他诊治。最初是爱跳舞的大姐来求诊，走路已出现一高一低，检查就发现她的左膝、左髋及右髋等3处关节都损坏，造成骨盆倾斜无法跳舞，先后安排手术将这些关节都换掉。几个月后，她的二妹、三妹接连因为髋关节问题来看诊，因而研判她们全都是因为年幼时髋臼发育不良导致成年时出现的后遗症。
抱小孩避免髋关节发育不良
他说，英国凯特王妃有次抱着小王子出来亮相，因为姿势错误，被英国小儿科医师写信指正，强烈要求要有正确的示范。也就是抱小孩时最好像阿嬷时期的抱法，让小孩的双腿打开、贴在或夹住大人身体的两侧，脸趴在大人胸前;后背的情况也类似，最好是背带上有一个坐垫，好让小孩的腿张开，脸贴近大人的背部，这样就能避免婴幼儿的髋关节发育不良。
瘦身霜太辣了怎么办 使用瘦身霜时的注意事项
说到瘦身很多人都很感兴趣，瘦身的方法有很多，平时除了健身运动饮食控制以为，瘦身霜也是很受大家欢迎与喜爱的一种减肥产品，那么瘦身霜太辣了怎么办？使用瘦身霜时的注意事项。
瘦身霜太辣了怎么办
瘦身霜涂抹后在排除过敏因素外，感觉辣是正常的现象，辣说明在燃烧脂肪，特别是有人选择涂抹瘦身霜后还包上保鲜膜，更觉得热辣辣的啦。对于这种情况，能忍受的不用担心，这是正常的。不过，对于忍受不了的，也不要勉强，可采取下面的方法：
1、可以选择少涂点;
2、或者在涂抹同时加一些薄荷油缓解;
3、亦或赶紧撤掉保鲜膜，然后用纸巾擦掉瘦身霜就好了，过会就会缓解的;
4、再或是擦掉瘦身霜后涂点薄荷膏在身上感到辣的部位，清凉的薄荷膏止辣效果很好。
5、当然，也可以去选择其他刺激性没那么强的减肥霜产品，方式很多的。
瘦身霜太辣不要直接用水洗，忍受不了瘦身霜的辣感，可以选择用纸巾擦掉即可，建议最好不要直接用水洗，这样容易越洗越辣哦。
使用瘦身霜时的注意事项
1、由于这些产品涂抹后会发热，具有刺激性，选购前，最好先索取试用品，试用于肌肤较细致的手臂内侧，10分钟后，若无红肿不适再继续使用。
2、琳琅满目的塑身霜各有不同适用部位，请依照产品说明以正确使用，千万不要自行用于其他部位。
3、一般建议在洗澡后使用，因沐浴后，体温较高、血液循环快，有助皮肤吸收产品。
4、涂抹之前，先用手指揉捏以放松肌肉，吸收效果更好。
5、定期为身体肌肤去角质，避免老废角质影响吸收效果。
瘦身霜的成分分析
1、咖啡因：刺激血液及淋巴循环，加速脂肪的新陈代谢。如果经常喝不加奶、糖的黑咖啡，也可以起到瘦身作用。
2、茴香：茴香具有利尿、抗菌功能，促进新陈代谢，对改善蜂窝组织有神奇作用。
3、海藻：从海藻中萃取出来的精华能够有效补充皮肤的胶原蛋白和弹力。
4、葡萄籽：葡萄籽精华能够借助它的抗氧化作用保护皮肤组织结构。
5、可可精萃：可可能刺激体内安多酚因子，给予皮肤细胞信号从而启动脂肪分解。
6、辣椒素：辣椒能够疏通血脉、刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗，从而改善水肿型的肥胖。
tips：也就是说，如果你不对上述这些瘦身霜的成分过敏的话，瘦身霜本身是没有什么副作用的。
瘦身霜太辣可能是过敏
减肥霜涂抹在身上会出现发热的情况，给人感觉辣辣的，还可能是因为有些人使用减肥霜后肌肤出现过敏引起的过敏反应。特别是本身肌肤敏感、肤质较为娇嫩的话，更容易出现这种情况，严重的还可能伴随有局部瘙痒、肿痛等不适。
所以，选购前最好先索取试用品，试用于肌肤较细致的手臂内侧，10分钟后，若无红肿不适再继续使用。
快看！性感女神都是这样练成的
你知道低碳水化合物饮食减肥法吗?它又被简称为“低碳”饮食减肥法，是时下欧美最流行的减肥方法，三个美国人中就有一人在应用此法。下面就跟小编一起详细了解吧！
改变自己，女神是这样炼成的
低碳减肥到底是何方神圣?
低碳减肥又称阿特金斯减肥法、阿特金斯健康饮食法，也被称作食肉减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯(RobertAtkins)创造的健康饮食方法，其要求严格限制碳水化合物的摄入，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃鱼虾蟹肉。其核心是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。这种减肥法曾经颇受争议，但美国医学会和新英格兰医学杂志的证据表明，低碳减肥法有着良好的效果。
“低碳”饮食减肥法之所以令肥胖一族欢欣鼓舞，主要因其快速减体重的效果。但很多人不知道，它减少的未必是脂肪，而往往是体内的水分。台北大学附设医学院营养师麦素英指出，当人体缺乏碳水化合物来提供身体所需能量时，便会自动燃烧储存于肌肉、器官周围的肝糖，而人体每储存1克肝糖，需要3克水分搭配组合，于是，当肝糖被转化成葡萄糖作为能量时，会释放出体内大量的水分，令体重迅速下降。对于因为摄取过量淀粉类、糖类食品而肥胖的人们来说，如果根据均衡营养的原则应用这一减重法，通过改变嗜吃蛋糕、甜点与含糖饮料等习惯，的确可以收到明显的减体重效果。
低碳减肥，有什么好处吗?
据国外媒体报道，低碳水化合物饮食不仅有助于减肥，还可能具有其它方面的健康益处。最新研究表明，低碳水化合物饮食的作用与减肥药奥利司他一样，可以帮助超重和肥胖人群减肥，不仅如此，坚持低碳水化合物饮食习惯的人的血压还降至健康水平。
参与这项研究的美国杜克大学医疗中心副教授威廉姆-扬西表示：“我原本就估计采用这两种疗法，体重会大幅降低，但我们吃惊地发现，通过低碳水化合物饮食改善血压的效果竟然超过使用减肥药奥利司他。如果人们有高血压和肥胖问题，低碳水化合物饮食应该是一种比减肥药更好的选择。
除了低碳减肥其他变瘦的方法也能练就女神身材
人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，二是活动，三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际，基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。基础代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退。提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。
充足的睡眠时间
睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。
摄入足够热量
现有体重公斤数乘以22，便是你每天所需的热量卡数。如果在饮食中摄入量减少，身体会误认为你在挨饿，需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。这时候营养不良就露头了，代谢率反而会降低20%～30%。所以那些恨不得只用两颗苹果果腹的人，会成天昏昏沉沉，疲乏困倦。
用足够蛋白质来“挥霍热量”
确保每日所需热量的10%～20%来自蛋白质。它可以提高新陈代谢率，让我们每天多消耗150～200卡路里热量。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，身体主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。
进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满足身体需要，不会增加身体的代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，升高自身体温。
早餐是恢复代谢速度的信号
熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，如果你正在减肥，早餐是一定不能省掉的。
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