43岁的韩星咸素媛少女感十足，这满脸的胶原蛋白是怎么回事？
说到中韩夫妻，较为出名的除了于晓光和秋瓷炫外，还有就是相差18岁的咸素媛和陈华，这段跨国恋情也迎来了他们的果实，婚后陈华侨居韩国并有一个7个多月的女儿慧贞，并开始参加综艺节目《妻子的味道》，真是羡煞旁人。
初次在荧屏上看到咸素媛的时候，以为不过是20多岁的少女，肌肉粉嫩有弹性，身形苗条显美感，与陈华很是般配，后来看了介绍才知道咸素媛今年已经43岁了，当韩国明星咸素媛与其小18岁丈夫陈华站在一起竟毫无违和感，这也太少女了吧？难道吃了什么特效药？
为了解惑小编赶紧打开度娘查查，难怪咸素媛少女感十足，原来在资料中咸素媛除了是一名演员及歌手外，竟然还是一名资深瑜伽的教练，难怪实现逆龄生长，敢情与瑜伽是脱不了干系。
想要保持年轻无极限，那就多试试瑜伽，今天小编跟大家一起来学学1个经典的排毒瑜伽体式——八体投地式，不仅排毒素、促消化外，还有助于美腿哦！
1、八体投地式
八体投地式，拜日式瑜伽体式之一，是常见的卧姿体式，练习中需打开胸腔，收紧肩胛骨，臀部向上抬起，腹部及髋部离地，脚趾点地，脚背并回勾，下颌触地，练习者可从顶峰式开始，也可从俯卧姿势开始，进阶者可尝试将膝盖微微上提离地。
体式功效：
A.伸展腹部区域，消除腰侧及腹部赘肉，按摩腹部器官，提高代谢能力，有利于排清毒素，延缓衰老。
B.增强双臂力量，灵活肘及腕关节，紧致肌肉线条，消除拜拜肉，纤细双臂。
C.加强腿部韧性，伸展膝及踝关节，矫正不良腿型，塑造腿部曲线。
习练要点：
跪坐，双腿保持并拢，脚背贴于地面，挺直脊椎，双手向上举起，掌心向前。
吸气，躯干前屈使得双手贴地，额头轻触地面，提臀，躯干抬起，双膝离地绷直，使得躯干呈倒V，完成瑜伽顶峰式。
呼气，双膝弯曲点地，脚背回勾，臀部上抬，使得胸部区域贴于地面，双手贴于耳边，手掌相贴合，双前臂向上伸展，额头触地，维持体式20秒。
想要清肠排毒怎能少了瑜伽八体投地式，有利于内脏的自我按摩，改善消化系统，让你越练越年轻，少女感十足。
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最近马伊利美出新天际43岁的她蚂蚁腰甚是抢镜，好身材让她更自信
离婚后的马伊利美出新天际，43岁的她蚂蚁腰甚是抢镜！
热播剧《我的前半生》引起很多全职妈妈的共鸣，马伊利在剧中就是饰演着一名被离婚的全职妈妈罗子君，失意的罗子君最终通过自己的努力活出自我。也许很多人说全职妈妈不易，其实职场妈妈也不见得轻松，曾经听过这么一句：现在的女性活得太难了，既要做得了家务，带得了孩子，又要赚得了钱。
说到马伊利，不得不说她的身材高挑匀称，加上强大的穿搭能力使得马伊利看起来更迷人，一头标志性的短发更是凸显干练知性的美。然而这样的美人在爱情路上也是坎坷不平，早在2014年马伊利就陷入文章出轨门，随后文章也刊登道歉声明，马伊利最终还是选择原谅。
时隔5年，曾经大众以为事都过去的马伊利与文章还是离婚了，而马伊利的后半生并没有自怨自艾，而是越活越美。
近期马伊利参加某发布会美照曝光，身穿浅蓝色衬衫搭配不规则百褶裙，青春洋溢充满活力，而其纤细柔软的蚂蚁腰最为抢镜。
想要瘦腰平腹的美眉们不妨试试瑜伽鸽子式，不仅可以轻松瘦出马甲线，还能帮助排毒素，让你气色越变越好。
1、鸽子式
鸽子式，常见的瑜伽体式之一，主要以坐姿为主，其梵语是Kapotasana，其中Kapota指的是鸽子。练习中需双腿前后打开坐于地面上，前腿曲膝使得脚跟靠于腹股沟区域，后膝关节保持贴地，注意打开双肩，胸椎上提，保持腹部收紧，背部后弯拱，保持双髋部中正。
体式功效：
A.增强脊椎韧性，伸展肩膊、颈部及背部区域，预防脊椎侧弯变形，帮助矫正驼背等不良体态，使得颈部曲线流畅分明，提升气质。
B.加强腰椎锻炼，消除腰腹部赘肉，使得腰身变得纤细，促进内分泌系统，强健肠胃功能，提高代谢能力，有着排毒养颜的功效。
C.强健双腿力量，灵活膝及踝关节，有助于打开腿部经络，预防腿部痉挛等疾病，塑造腿型。
习练要点：
A.双腿伸直坐于地面，双膝保持并拢，脚背回勾，双手放于体侧，掌心贴地。
B.吸气，右腿向右侧蹬直，屈右膝，右脚跟抵住会阴处，提臀，躯干向右侧扭转使得右腿贴于地面，左腿保持伸直，膝关节触地。
C.胸骨上提，躯干向后弯曲，同时左小腿抬起，使得头顶触碰左脚掌，双手合掌放于胸前，调整呼吸，维持体式30秒。
今天的瑜伽鸽子式就学到这，记得每天坚持坐一坐，摆脱烦人的小肚腩，轻松秀出迷人的腰肢。
30岁的张天爱，一直坚持锻炼健身，仍穿得出迷之酷炫少女风
在我的印象里，张天爱一直是个甜美可人的小仙女，没想到转变风格的她，更加有魅力了。而且看起来她这自拍技术也是相当的好啊！运动鞋、牛仔裤、搭配一件黑色开衫上衣，完美身材下的她，拍出了一种炫酷少女风~
不仅如此，写真照中的她竞还展现出了一种非主流的感觉，有些凌乱的长卷发，加上不苟言笑的表情杀，散发出一种迷幻的美，果真张天爱是哪种风格都可以Hold住啊~
无论哪种风格都有无穷的魅力，张天爱到底是怎么做到的？原来在日常生活中，她一直都在坚持锻炼健身，看来外在的气场，背后是付出的汗水。张天爱一身运动装锻炼起来还真的是看起来有点霸气呢！
保持好身材，铸造好气质，可不是说说就可以的。像张天爱一样坚持不懈的每天都锻炼一点点，最终一定收获颇丰。而且张天爱已经30岁了，看起来还是满满的少女风。看来运动还能使人变年轻。
那么下面我就来向你介绍5个非常适合上班族的瑜伽体式，让你劳逸结合，健身工作两不误！
体式一：骆驼式
运动会使人摒弃杂念，心灵得到很好的放松，而且坚持下去的话，还能保持好身材，好处真的是非常多。
体式要点：双腿合实弯曲跪于地面，上身慢慢向后弯曲，头自然后仰，同时右臂弯曲自下方托住头部。左臂向下伸直，用左手抓住左侧脚跟。坚持10到15秒钟。
体式二：金刚坐姿
练习瑜伽不仅能使身体塑造优美的线条，而且它能使你在繁忙过后得到充分的休息与放松，对身心状态的提高都有很大的帮助。
体式要点：双腿并拢跪于地面，上身保持直立，双手五指打开合十，双臂弯曲90度向上举至大拇指位于额头正上方。其实这个瑜伽体式看似简单，但是要坚持几分钟也会有很好的锻炼效果。
体式三：半月式高级
这个瑜伽体式非常锻炼平衡能力，而且能使身体各部分同时得到有效舒展，让各疲惫的身体能得到瞬间的放松，心情也能大大平静与放松。
体式要点：右腿放于地面，同时右手五指打开呈空心状按于地面，左腿向上伸展弯曲用左手抓住左脚脚踝。头与身体处在一条直线上，上身与地面平行，同时伸展的双腿和双臂分别与地面成90度角。
体式四：鹭式
练习瑜伽着实可以称得上一门养生学问了，经常练习瑜伽不仅身体会很有型，而且外在的气质会大大的增加，让人由内而外的变美起来。
体式要点：左腿弯曲用脚尖踮地，右腿自身体侧面向上伸直，同时左臂从另一侧向上屈肘抓住右脚脚背。右手放在弯曲的左腿膝盖上。这个瑜伽动作难度其实还是挺大的，十分考验平衡感。
体式五：天堂鸟式
这个瑜伽体式可以很大程度的舒展全身肌肉，达到对身体高效的锻炼，增强身体的承受能力，同时使身心舒畅，也达到极好的放松效果。
体式要点：选取适合练习该瑜伽体式的场所，右手抓住辅助设施，同时右臂尽量伸直，用左脚单脚站立，右脚自身体侧面向上伸，同时左脚从另一侧抓住右脚脚掌，坚持这个姿势10-15秒钟。
温馨提示：运动之前一定要先做几分钟的伸展准备活动，否则在运动过程中极有可能造成肌肉拉伤，千万要重视起来哦！而且建议大家要合理分配好时间，要每天坚持下去，效果才会显著。
互动话题：你第一次开始练瑜伽是什么时候呢？
小练点评：经常运动健身对身心都有很大的好处，张天爱之所以无论穿什么都十分有气质，身材也特别好，与她每天坚持锻炼是有很大关系的。不仅是张天爱，很多看上去身材气质绝佳的明星也好、其他人也好，问其原因，大部分都表示在坚持运动健身。可见运动健身的优良效果真的不是浪得虚名哦~如果你还没找到适合自己的运动方式，那就来和我一起练瑜伽吧！#清风计划#
45岁的林志玲身材依然迷人，原来她保养身材秘诀是靠健身和练瑜伽
林志玲姐姐几乎所有人都认识，于1974年出生，最最开始的一个是一名模特，后来因为参演的《赤壁》这一部电影，被大家认识并且开始在中国的演艺圈爆红，一直到现在参演了非常多耳熟能详的经典影视作品。
志玲姐姐被大家认识的年龄相比于其他的明星较晚一些，在三十岁爆红娱乐圈以后一直到现在十几年的时间里，美丽依旧。如今志玲姐姐已经45岁，但是保养十分周到，脸蛋现在还是十分的光泽漂亮，尤其是她的身材这些年从没有走型过。又细又长的双腿，还有性感纤细的小蛮腰，高挺的身姿，温文尔雅的动作举止。在当代年轻人里面完全不落下风，身高173cm，瘦弱性感的身材，高颜值精致的颜值，无论谁都会爱上的。
志玲姐姐是怎么十几年如一日的保持身材到现在的呢？原来在某些节目中志玲姐姐就说过，自己在日常的饭菜中，从来都是保证低油低盐，从来不吃油炸汉堡等高热量容易推积脂肪的食物。而且一定要保证每天多吃蔬菜与水果，多喝热水。并且志玲姐姐还说过要多多的进行运动，跑步也好游泳健身，或者去上瑜伽课，打打高尔夫等都是非常棒的，一定要保证自己有足够的运动。所以说志玲姐姐的身材才会如此的好。
也别总是在羡慕嫉妒志玲姐姐的身材了，我们想要坚持训练下去，好的身材也是可以拥有的。所以说，快放下自己的懒惰，和我们一起加入到训练中吧。现在就告诉你们一些关于瘦身训练比较简单但是效果不错的瑜伽动作。坚持下去调整好自己的心态，想要成功并不是一件困难的事情，所以说快收下这份宝藏吧！
轮式
轮式这一个动作想要进行训练也是非常的简单的，但是动作简单对于身体的功效确实非常的多。比如可以促进双腿与臀部的肌肉力量的发展，同时还可以伸展背部的骨骼，增强骨骼含钙量，防止骨质疏松等问题。
练习方式：
身体先平躺在地面的上方，然后两条腿弯曲使双脚收缩在靠近臀部的位置。双脚的足面进贴地面，臀部与腿部肌肉发力双腿伸直，向上顶起髋部。然后双臂向上举起同时弯曲，使手指指向肩部，身体发力将上半身向上顶起，使身体呈现一个弧形为止。
舞王式
舞王式这一个动作在外形上看非常的漂亮，坚持进行这一个动作可以促进肺部的功能，还可以增强双腿的肌肉，伸展腰部双腿等部位。矫正背部的脊柱，改善弯腰驼背等体态问题，还可以增强身体的平衡能力。
练习方式：
身体直立站好，保证一条腿伸直控制好身体平衡，向后抬起一条腿。髋部稍微收缩使身体上半身向前倾斜，然后一条手臂向后伸，使手尽可能的去抓住抬起腿的脚。身体上半身的胸部挺起，背部的下面出现一个弯曲的轮廓，另一条手臂向前伸直，面部朝向身体的正前方。
下犬式
下犬式这一动作主要是根据小狗在放松的时候姿态所创作的，通过这一个动作我们可以可以对于肩部还有背部充分的伸展，可以拉伸双腿的肌肉，以至于可以改善身体的形态，练出纤细的双腿。
练习方式：
身体伏在地面上，两条腿弯曲小腿紧贴在地面上，臀部坐在双腿的上方，身体上半身向前伏在地面上，两条胳膊向前伸直。臀部的肌肉发力是髋部向上挺起，同时两条胳膊伸直，将身体上半身挺起。一直将动作进行到两条腿伸直，身体上半身同样保持伸直并且与双臂处于同一条直线上，双手与双脚的面部紧紧的贴住地面。
每个明星都有自己的故事，吉克隽逸坚持健身塑形，充满魅力
唱歌功底深厚的吉克隽逸，在时尚方面也毫不含糊，凭借黝黑的皮肤、高挑的身材和姣好的面容，任何搭配穿在身上都是非常适宜；自己也是一个运动狂魔，不停地健身，不停的锻炼，能有这么好的身材也是自然而然的事情。
一件酒红色露肩抹胸上衣，加上配套的短裤，本来就是大长腿的吉克隽逸更加凸显好身材；露肩的设计，让锁骨展露无遗，非常的性感；加上黝黑的肤色，更是增添一丝妖艳的气息。
在健身房里挥汗如雨，只为铸就更好的身材；一件宽松的天蓝色T恤，加上灰色五分运动裤，运动气息爆棚；大半件上衣都汗湿，可见其努力程度，却依旧不忘自拍，记录每次努力汗水的点滴。
这次不是在健身锻炼，但是依旧是在健身房里，运动与性感的组合真是让人欲罢不能；海蓝色的运动抹胸，露出性感的腹肌和肚脐，配上黑色宽松运动裤和酒红色高跟鞋，毫无违和感，有的是运动和性感的并存。
努力的人儿都会有所收获，吉克隽逸在唱歌上努力，收获颇丰；在健身房努力了，收货了好身材；大家也是如此，所以不管是工作还是健身，都更加努力一下吧。推荐以下5个改善身材的瑜伽体式！
体式1：单腿伸展顶峰式
每次健身前的热身是必不可少的，这对于你的身体快速进入状态有很大帮助。
动作要点：疫情时期，在家无聊就来练习瑜伽；先完成一个标准的顶峰式，然后双手小臂下沉贴地，头部随之下沉贴地，左脚踮起，右腿向上拉伸，双腿打直且平行。
体式2：单腿轮式变式
瑜伽还有一个好处就是让你静心凝神，调整你的状态，大事件之前练习瑜伽很有帮助。
动作要点：冬天即将过去，春天还会远吗？在春暖花开的下午，来一组瑜伽，先完成一个轮式，再改变双手姿势，手臂贴地，头顶顺势贴地，左脚踮起，右腿向上拉伸伸直。
体式3：站立前屈伸展变式
每一个体式都有自己的精髓，找到体式的关键之处，大大提升练习的效果。
动作要点:能在湖边来一组瑜伽也是非常惬意的了；双腿站直分开，上身全力下压，双手顺势向前伸直，贴地或者扣住夹缝。
体式4：单腿站立平衡式
空腹和饱腹都不宜练习瑜伽，所以要做好练习前的准备，一定不要逞强练习。
动作要点：练习瑜伽的心境就要像湖面一样波澜不惊；右腿单腿笔直地站立，左腿全力向上拉伸，贴住腰腹，双手一上一下弯曲伸展，左手要勾住左腿。
体式5：舞王式
练习瑜伽要循序渐进，别想着一口吃个大胖子，所以坚持就显得尤为重要。
动作要点：湖光山色的乡村，来一组瑜伽，与大自然融为一体；右腿单腿笔直站立，上半身前倾，腹部下沉，左腿向上拉伸，小腿向前弯曲，同时双手向上拉伸，握住左脚保持平衡。
从凉山走出来的黑妹吉克隽逸，着实值得人们为她点赞，唱歌好听就不说了，还能有如此高颜值好身材，在健身房挥汗如雨，骨子里都透露着努力，不可能没有收获。大家也是一样的道理，只要坚持下去了，肥胖会变苗条，苗条会变更加苗条！#清风计划#
互动话题：最近疫情严重适合锻炼吗？
举个例子：锻炼是没有限制的，只是说最近大家一定要在家锻炼，瑜伽就挺好的！
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