充足的睡眠时间对一个人的健康至关重要，如果人的睡眠时间长期不足，不仅会影响到身体健康，使得抵抗力下降，更容易受到疾病的侵袭，同时也会降低人的记忆力、破坏人皮肤的健康状态。因此早睡早起的好习惯对大脑的养护也是有一定作用的。但是有些人坚持早睡早起的生活习惯，第二天却依然犯困，
是什么原因导致的？原因多半是这2点。
1.枕头太高
很多人都说高枕无忧，因此大部分人都认为想要睡好觉，就需要选择高高的枕头，但是这样的做法其实并不正确。枕头的作用并不是床上的一个摆件，而是可以保证人躺在床上时能有一个健康的生理弧度，从而保护人的颈部不变形。人在站立时，脖子的弧度都是很自然的，并不是特别凹陷的那种，那么正常的颈部弧度可以适用高枕吗？显然是不合适的，枕头的高度应该根据每个人的生理弧度来定，正常情况下，枕头的高度以10至15厘米最为合适。
枕头太高，反而会影响一个人的睡眠质量，并且会对人的脊椎造成压迫，使得脊椎出现不适。这也就是为什么大多数人睡醒之后没有轻松感，反而觉得身体劳累的原因了。因此想要保证的自己的睡眠质量，选择正确的枕头很重要。
2.饮食不忌口
大部分人都更加注重舌尖上的美味，而忽视了身体的承受能力，如果一个人的饮食习惯没有规律，并且还喜欢食用比较重口味的食物，就会对身体健康造成损害。饮食不忌口这一行为，容易使身体出现肝火旺盛的情况。而肝火旺盛会影响人的睡眠质量，让人出现多梦、易醒的症状。
以上这2件事，会让你在睡醒之后依然犯困，若能少做，或可提高睡眠质量。
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夏天运动汗水多是什么原因
1.夏天运动汗水多是什么原因
一、人体温度升高：像我们平时夏天运动的话身体里面的热量就会高一些，因为跑步的时候不仅会燃烧我们的身体，人体为你读升上去这就是会增加汗腺的分泌，所以我们脸上脸上的汗就会出现的多一些，出汗是能够很好的有散热身体的效果的。
二、胖的原因导致的：校门一般人的皮肤都会有一层散热的脂肪，脂肪里面的水分和血管就会比较少就没有传热的感觉，所以就减少了身体内热量的散发，尤其是肥胖的人一旦做完运动后就会容易累，而且会张口呼吸就会很容易出现出汗的感觉。
2.夏季运动出汗多怎么办
一、要穿的凉爽一些：我们夏季在跑步的时候可以穿那种含纯棉的运动服，因为棉质的面料吸汗的效果还是非常不错的，像平时的那种人造纤维的服装或者尼龙面料的衣服就不要去选了。
二、使用清爽沐浴露：我们夏季运动后就可以使用清爽型的沐浴露洗澡，因为它能够很好的去除身上的一些污垢，而且洗完澡也会凉爽许多，同时还能减少身体的排汗量。
3.运动出汗后的注意事项
一、不要猛吹风扇和空调：我们一般运动完后就会出很多汗，这个时候肯定就有很多人着急把空调或者风扇打开，然后一个劲地对着身体或者脑袋去吹，我们身体从一个热的环境中进入冷环境中就没有一个时间去调整，很容易让我们身体内的热应激蛋白合成减少许多的，尤其是对一些高温的温度身体的耐受力就会减少，所以我们平时去外面比较热的环境中就不是很好的去适应了，我们的身体出现中暑的现象或者高血压。
二、立即洗冷水澡：我们夏天在运动出汗后就不要立马去用凉水洗澡了，因为我们运动出汗后皮肤的血管还是在扩张的情况下，如果立马用冷水冲洗的话很容易让皮肤的血管舒缩的，而且让它的散热效果就会减少，体温就会高了一些，尤其是会流回心脏的血量就会变得很多了，这样给心脏带来了一定的负担，尤其是我们在热的环境中进入冷的环境中就容易出现感冒或者胃痉挛的这些现象，我们在夏季运动跑完步之后最好是休息一个小时，让自己的身体有一个缓和的状态下再去洗温水澡。
三、用冷毛巾擦汗：我们运动完就会出很多汗千万不要立马用毛巾去擦拭这些汗水，尽可能的使有温热的毛巾去擦掉，这样就可以减少皮肤因为冷受到的刺激，因为用了冷毛巾的话就会导致毛细血管舒缩，所以最好是使用温热的毛巾去擦拭脸上的汗水，这样我们的皮肤的毛孔才会很好的被打开，而且身体里面的热量也会散发出来，这样我们身体才会感觉到凉爽舒适。
容易长胖是什么原因 不同人群原因不同
观察周边，你可能会发现，有的人吃一点就会胖，而有的人怎么吃都不会胖，为什么有的人很容易长胖呢？容易长胖是什么原因导致的？不同的人群原因不同，下面为你详细解释一下，看看你是否属于其中一种。
一、儿童长胖的主要原因
1、父母缺乏常识
大部分情况，儿童的饮食由父母来控制，但是有很多父母缺乏足够的营养学常识，担心儿童营养不够，所以经常让孩子进食各种营养丰富的食物，很容易导致营养过剩，从而让儿童体重增加。孩子胖了之后，有的父母可能认为这是健康的表现，其实这是错误的，家长们应该主动去了解儿童的标准体重范围。
2、儿童缺乏运动
随着娱乐生活的多元化，各种电子产品在吸引着孩子，导致很多小孩沉迷于玩，而很少出去运动，长期这样，体内的热量没能得到及时转化，便堆积在体内形成赘肉。所以家长们一定要监督孩子，多去外面走走看看，控制玩游戏的时间，帮助儿童减肥。
二、上班族长胖的主要原因
1、进食过快
办公室上班族的午餐大多仓促解决，为了赶时间，常常几分钟就吃完了午餐，这样其实会无形中将胃撑大。人进食20分钟左右后，大脑才会返回吃饱的信号，吃得过快极可能也吃得过多。吃饭最好细嚼慢咽，自然地减少主食的摄入才能避免长胖。
2、突击减肥
很多上班族在意识到自己开始发胖之后，有想减肥的欲望，于是突击减肥，做一些剧烈的运动，但是常常会感觉到很累，也就和很容易半途而废，坚持不下去，这样突然减肥，又突然不减，容易导致体内的脂肪率不断增加，也就是我们常说的“隐形肥胖”。
三、产后发胖的主要原因
1、营养过剩
营养过剩导致肥胖主要体现在怀孕期间，怀孕的时候，准妈妈为了宝宝，可能会吃很多有助于宝宝健康发育的食物，比如炖猪蹄和鸡汤，这些都是热量很高的食物，自然身材会慢慢长胖。怀孕期间，虽然需要重视宝宝的发育，但也不需要摄入过多的营养，同时，准妈妈还应做一些轻微的运动，帮助减肥，同时对宝宝也是有利的。
2、新陈代谢变差
生完宝宝的妈妈年龄大多在25岁之后，此时，女性机体的新陈代谢速度已经开始变慢，加上需要照顾宝宝，睡眠不足，生活习惯不规律，运动的时间也不是很多，所以妈妈在生完宝宝之后很容易长胖。
容易长胖是什么原因？你找到你自己长胖的原因了吗？不想继续胖下去，那就赶紧减肥吧，运动起来，然后控制自己的饮食，找到正确的减肥方法。
驼背是什么原因造成的 驼背的危害
驼背是现在很多人都有的一种体态问题，驼背非常影响一个人的形象气质，驼背让人看起来毫无精神，我们平时可以通过锻炼去改善你的体态，那么驼背是什么原因造成的？驼背的危害。
驼背是什么原因造成的
1、驼背或是由于脊柱先天性畸形
有的脊柱先天性畸形并无明显的症状、体征，只是因其他疾病行X线拍片时始发现。这类病者并不影响其生活工作。有的因幼年没有在意，但随年龄增长症状加重，引起腰背痛或神经症状。
治疗方法：需要求医治疗。
2、驼背或是由于骨关节结核病
这病引起的驼背在过去多见，近年稍少。多发生在下胸段或胸腰段，常累及多个椎体。病程较长，迁延日久。由于结核菌的破坏侵袭使椎体受损变形融合，从而引起脊柱后凸或侧弯，形成角状畸形——驼背。
治疗方法：只有通过手术才能矫正。
3、驼背或是由于老年性驼背
这主要是因椎间盘发生退行性变。一方面因退行性变使椎间隙呈前窄后宽样改变。若多数椎间隙都呈如此的变化，则可影响脊柱变成前弯后凸;另一方面，椎间盘退变亦可累及脊椎的关节发生不同程度的磨损、增生、骨质疏松。久而久之，本已脆弱的椎体又受重压，便不堪负重而出现楔状改变。驼背也就在所难免了。这是人体衰老在脊椎上的反映。
治疗方法：生活上可多补钙、睡硬板床、加强适当锻炼。
4、驼背或是由于强直性脊柱炎
它是结缔组织独特的疾病。其驼背的病理基础：一是炎性反应致关节、滑膜、韧带、软组织等钙化、骨化而致僵化、强直;二是因疼痛、僵硬而活动受限，多数关节强直变形、前屈。本病多见青年男性。
治疗方法：治疗在于控制炎症缓解症状。屈曲畸形严重者则需手术矫正。
5、驼背或是由于特发性脊柱侧弯
此病亦可引起驼背。多发于年轻女性。病因不太清楚，可能与营养缺乏、遗传因素、肌肉生长发育、脊柱生长失调等有关。脊柱除了主凸，还有辅凸，故可呈“S”形特独的驼背。
治疗方法：此病在早期可加强肌肉训练和佩带矫正支具，晚期则需要手术。
6、驼背或是由于青年性驼背
亦叫休门氏病或脊椎骨骺炎、脊椎骨软骨病，是一种发育异常性疾病。其特点是后凸平缓如小丘、故称“圆背”。
治疗方法：青少年应该睡硬板床，加强腰背肌的锻炼，并时刻谨记不能驼背，坐有坐姿，站有站姿，保证良好习惯。
驼背的危害
驼背可能导致形体变形驼背导致形体变形，会影响外观。男孩子弯腰驼背驼背无法给人以安全感，反而给人以懦弱感，没男子气概，另外，驼背是身体不健康的表现，也是心理不健康的表现。女孩子弯腰驼背和和身材无缘，无论多么美丽的面孔，穿多么好看的衣服也无法弥补驼背的不良体形，另外，驼背会影响女孩的发育健康和以后生育能力。
驼背可能压迫神经驼背会挤压到人体与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经。造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝，智商偏低。
驼背可能会改变脊柱驼背会改变人体脊柱四个正常生理弯曲，导致三维力系失衡，出现含胸低头、弯腰驼背、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。
驼背也许会影响心理驼背严重患者还可能导致阳痿、瘫痪、自卑、没自信等身体和心理疾病。
驼背也可能会引起身体疾病驼背会导致腰背酸痛、消化不良、食欲不振、心博加速、心慌意乱、气短、胸腹胀满、四肢肌肉无力、四肢反应敏感度不同等情况，甚至会导致身体躯干矮小，体力较弱。
驼背的矫正方法
驼背的矫正方法——运动矫正
1.每天早上起床后，靠墙站立，确保头部，肩部，臀部及脚后跟都紧贴在墙上，保持这样的姿势，站立十分钟即可。
2.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
3.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
5.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
驼背的矫正方法——医学矫正
医用支具适用于轻度驼背，用医用材料(比如石膏背心，金属和塑料矫形支架)，将脊柱固定在正确的姿势上，也称“制动”。效果是立竿见影，姿势立刻会得到改善，但非常痛苦，而且由于限制运动，必然会造成肌肉萎缩，取下支具后效果难以继续维持，肌肉萎缩严重者，甚至还不如使用支具之前。
按摩推拿按摩推拿可以松弛软组织，缓解僵硬，有利于改变姿势，只是矫正的作用有限，对形成正确的姿势，帮助不大，好的姿势是靠自身肌肉来维持的。
手术方法主要是对成年人，比较严重的脊柱侧弯畸形，对患者的生活造成了严重的影响(如心肺功能受限)，不得不施行手术。手术风险较大，术后脊柱活动也有所受限，医院都持慎重态度。
老年人驼背的矫正方法
适当补充钙质如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙，多食含钙量高的菜肴，这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。
多睡硬板床我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。
昂头挺胸迈大步外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”。
加强体育锻炼如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。
驼背矫正的日常注意事项
1.在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。
2.晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠。正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3.注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
4.加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。
5.有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。
体毛多的原因是什么 原因是这样
大家知道体毛多应该怎么办吗，体毛多应该怎么解决呢？体毛多应该怎么去除呢？体毛多有什么方法可以缓解呢？今天就一起来看看吧！
体毛多的原因是什么
这是雄激素分泌比较旺盛。内分泌失调所引起的。可以多吃一些富含雌激素的食品，如黄豆蜂蜜等。多吃应季水果蔬菜。切不可滥用雌激素药物。在这要改善睡眠质量。睡眠不足内心烦躁的话也会引起内分泌失调。
体毛多应该注意什么
饮食方面
三餐有规律，饮食均衡，食材包括优质蛋白（瘦肉，鱼肉，蛋类），蔬菜水果，米饭面粉适量不要太多，避免吃糖分高的食物，精细加工的面包蛋糕饮料少吃，街边的超市包装好的垃圾食品少吃。脂肪不好吃多，但是适当吃些动物脂肪（比如买那种带一点点肥肉的瘦肉），可以吃些五谷杂粮，但是不要太多！不暴饮暴食，吃七八分饱，将体重控制在正常范围（稍微丰满是可以的），记得喝水。如果已经肥胖或者超重太多，需要积极减肥。大便有规律，一天最好保持一次，避免便秘。
生活方式方面
尽量早睡早起，不要超过23点睡觉，睡眠保持6-8小时，最佳7小时左右，当然因人而异。戒烟戒酒。适当的运动，不要一动不动，但是也避免运动太多。推荐每两三天15-30分钟以内的健身操跑步等等。保持积极乐观的心情，减少压力。如果你已经处于长期压力和烦扰，那么应该调整心态，比如告诫自己，自己就是宇宙的一粒沙，何必苦苦的斤斤计较，一切顺其自然，相信自己会走向自己该有的造化。
如果饮食和生活方面没有改善激素紊乱，医生可能会开些降低雄性激素（作用）的西药，比如口服避孕药，螺内酯（Spironolactone），氟他胺（Flutamide），非那司提（Finasteride），比卡鲁胺（bicalutamide），曲螺酮(drosperinone)，醋酸环丙孕酮（CyproteroneAcetate），甲福明二甲双胍（Metformin抗糖尿病药、降血糖药）。
注意这些药只是暂时的缓解症状，好比你病毒感染发烧，这些药只是降低了你的体温，并没有消灭病毒，一句话，这都是治标不治本！而且这些药有副作用，包括给胎儿带来先天性缺陷。
体毛多的女生吃什么
体毛过多的女生吃什么：豆制品
女生在出现体毛过多的问题时，也不必感觉到自卑和尴尬，进行调理之后就能够从根本上改善。其实生活中我们比较常见的一些食物，也有很好的治疗体毛过多的效果，比如说豆浆、豆腐以及各种不同的豆制品，我们都知道，豆制品中含有大量的蛋白质，以及雌激素，这些都能够从根本上改善体毛过多的问题，但是食疗的重点就是要坚持，这样才能够达到一定的辅助治疗效果。
体毛过多的女生吃什么：雌激素
女性体毛过多大多数都是由于一些疾病所导致的，食物只是一种辅助的治疗效果，在治疗体毛过多时，最好的方法是补充雌激素，因为体毛过多的女生，基本上都是内分泌失调，身体中的雄激素和雌激素含量不平衡，过多的雄激素分泌会导致女性出现一些男性的特征，比如说体毛过多，那么这个时候最佳的方式就是要补充雌激素，比如说大豆异黄酮软胶囊，大豆异黄酮软胶囊又被称为是一种植物雌激素，这种雌激素能够很好的调节女性身体的内分泌，改善内分泌的不平衡情况，能够从根本上治疗体毛过多的问题。
体毛过多的女生吃什么：粗粮
过多的体毛会给女性的生活带来很大的影响，尤其是在夏季，很多女生都无法展示自己曼妙的身材，虽然说现在有很多的药物可以治疗体毛过多，但是如果你想要治疗效果更好的话，那么可以辅助的食用一些粗粮，比如说荞麦、玉米，以及一些绿色的蔬菜，这些食物都是非常好的调节内分泌的食物。
综上所述，我们不难看出，体毛过多是由多个方面因素造成的，在治疗过程中也要选择最适合的方法，这样才能够达到最佳的预防和治疗效果。
去除体毛的方法
1、首先我们可以在网上买一些，去除体毛的脱毛膏药，这样就可以自己在家直接去除体毛，但是需要注意药物的过敏性，确认自己是否是过敏性体质，可以在使用药物之前，首先小面积在腿部使用。
2、去医院采取激光治疗的方式，这种方式是一种比较安全的去除体毛的方式，但是价格比较昂贵。
3、去除体毛的时候，切勿使用剪刀或者剃须刀，进行直接切割剔除，这样会越长越粗越长越快。
4、不过你的体毛不是特别长，那么可以采用蜜蜡贴纸的方式，这种方式是我们生活中常常去除微体毛的方式。
5、同样你也可以通过手工拔出体毛的方式，这种方式的优点是快速缺点是会复发，所以针对部分区域体毛较少的，可以使用该类方法。
小腹胖是什么原因 小腹胖4大类型
第一种是红酒型小腹，喝酒导致的小腹。第二种是进食才变大的小腹，要减少产气食物的摄取。第三种是压力型小腹，放松身心才能减掉，第四种是水梨型小腹，少吃高糖高脂多吃蔬菜。
小腹胖是什么原因
1、红酒型小腹
这类小腹的脂肪集中于腹部前方，屁股不会特别大，形成原因是喝太多酒或是碳水化合物等。最直接的方法当然就是减少酒精的摄取，降低热量，因为一杯红酒或一罐啤酒就相当于半碗饭的热量了！
2、进食才变大的小腹
这类的小腹通常起床时相当平坦，但开始进食后肚子就会变大，好像塞了个气球在肚子里一样。建议减少吃小麦、黄豆、大蒜、洋葱等容易产生气体的食物，此外，乳糖不耐症的朋友也需要减少奶类的摄取喔！前者食物的益生菌摄取可改用发酵食物补充。
3、压力型小腹
千万别以为瘦子就不会有小腹！「压力」会使皮质醇释放更多糖分到血液当中，让身体呈现备战状态以应付压力，此时若身体无法消耗这些能量，就易成为脂肪，这类的小腹会下垂，且摸起来偏软。根本的解决方法就是减轻压力！更可以透过「少量多餐」，改善皮脂醇的水平波动，减少脂肪的形成。此外，也建议可以做些舒缓的瑜珈动作，帮助放松，与提升核心力量。
4、水梨型小腹
亚洲女生很常有的水梨型小腹，特征为有明显腰线，但骨盆低腰处及屁股比较圆润，主要是因为雌激素的变化，像是怀孕时、荷尔蒙失调、吃避孕药等，都会造成水梨形小腹。此时相当建议避免吃进奶油、蛋糕等高饱和脂肪的食物，尤其甜点，并多补充植物性雌激素与深绿色蔬菜等，帮助平衡体内的雌激素！
小腹肥胖的减肥方法
一、餐前吃苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来。苹果有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以减少身体水肿型“赘肉”。
二、每餐摄取1/2的蔬菜
每餐保证一半及以上的食物来源是蔬菜(绿叶蔬菜和萝卜等根茎类蔬菜都可)，蔬菜一般体积大，每餐一半的蔬菜分量能有效缓解人对于其它食物的摄取欲望。
三、柠檬泡水喝
柠檬的酸味能缓解人对于甜味的嗜好。柠檬以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
小腹胖怎么预防
1、吃完饭后，不要立马休息，可以通过散步等方式来促进食物消化。
2、配合运动，慢跑、仰卧起坐、腹部按揉、摇呼啦圈都可以帮助腹部脂肪的燃烧。
3、饮食调节，避免高热量食物的摄入，多吃一些粗纤维食物。
小腹胖和紧身裤的关系
有的妹子喜欢穿一些精神的牛仔裤，性感又流行，这种类型的裤子会导致血液循环变慢，长期下来容易导致腹部赘肉上身。可以选择穿一些宽松的裤子，或者裙子，穿了一整天的紧身裤后晚上洗澡的时候可以泡泡脚或者对腹部进行按摩按摩。
导致肥胖的原因
为什么你没有成功减肥，导致肥胖的原因有哪些呢？其实一些貌似可以减肥的食品是我们减肥的最大克星。让我们一起看看导致肥胖的原因有哪些吧！
导致肥胖的原因：喝酒太多
一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。酒是产牛高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。
导致肥胖的原因：多吃碳水化合物
含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四五两是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四五两就超量了。1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。
导致肥胖的原因：吃油太多
植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。
导致肥胖的原因：零食和甜品
吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
导致肥胖的原因：过量蛋白质
含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食人的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。
虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微。了解了导致肥胖的原因有针对性的去减肥会让你事半功倍。
形成肥胖的原因有哪些，有6点是你肥胖的原因
肥胖原因，肥胖是现代人一个重要的问题，很多人不再为吃喝发愁，而是为了肥胖儿发愁，肥胖造成人体态不美，造成人很多疾病的出现，所以肥胖其实也可以看做是一种疾病，需要积极的减肥才行，减肥就一定要找出肥胖的原因对症下药，下面就简单总结一下形成肥胖的原因有哪些。
一、遗传因素
遗传不仅仅与肥胖有很大的关系，同样与消瘦也有很大的关系，一般认为母亲对子女的身体胖瘦的遗传更加密切，一般来说母亲肥胖那么子女的肥胖的可能性是75%，同样母亲消瘦，子女消瘦的可能性也是75%。由于中国长期的贫穷状态下导致了代谢比较慢的人更加容易生存下来，于是导致了节俭基因的出现，导致更多有着这种节俭基因的人占多数，于是在食物丰足年代出现了很多的肥胖者。
二、饮食因素
饮食因素是造成人体肥胖的直接原因，肥胖的根本原因就是摄入的热量比消耗掉的热量多，从而导致了热量转化为脂肪堆积在人体内，但是有的人吃得并不多也出现了肥胖是怎么回事呢？这是因为吃的东西不多不代表吃进去的热量不多，由于饮食结构的问题，这些人可能摄入的热量并不少，所以导致了肥胖。
三、年龄因素
随着年龄的增长，人体的代谢会出现下降，所以这就造成了人在20岁的时候吃进去同样的东西不会胖，但是40岁的时候吃进去同样的东西就会发胖。
四、性别因素
男性的基础代谢率要明显高于女性，绝经后的女性更加容易出现肥胖，这是因为代谢率的不同，绝经后的女性更加容易出现肥胖，同时由于性别的原因，男人与女人的饮食习惯、饮食量和运动量也存在着差异，所以性别往往也决定肥胖。
五、运动量
运动量比较大的人就不容易肥胖，这是因为运动消耗掉了很多的热量，运动量比较小的人就比较容易出现肥胖。所以想要减肥运动是一个非常重要的因素。
六、环境因素
人们生活的环境、生活习惯和时尚趋势都是影响人体胖瘦的重要因素，生活环境的变化可能会意味着生活方式和生活习惯的变化，比如美式生活方式就比较容易造成肥胖，比如人的压力比较大，社会竞争比较激烈等都会造成肥胖的发生。
形成肥胖的原因有哪些？上面介绍了会造成人体肥胖的几种因素，大家可以对照一下，看看自己到底是因为什么发生了肥胖，对症下药才能够更好地减肥。
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