减肥的方法千变万化,你是不是已经看的眼花缭乱了呢?还在为减肥而烦恼不已吗?别着急!下面小编整理了10个减肥方法,并一一罗列了优缺点,想瘦的你,可以根据自己的实际情况选择哦! 第一名、比整容更有效的减肥法(推荐指数:★★★★★反弹指数:☆☆☆☆☆健康指数:★★★★★)
特点:自然疗法,安全无副作用,不反弹
上榜理由:减肥的方法有很多,比整容更有效的减肥法排在第一名最最重要的理由是,它能让你在正确使用减肥方法的同时,教你如何坚持下去!
注意事项:具体可参见化学工业出版社出版的《我瘦了50公斤-比整容更有效的减肥法》
第二名、量身减肥法(推荐指数:★★★☆☆反弹指数:★★☆☆☆健康指数:★★★★★)
特点:根据自身的不同情况,量身制订减肥方案,谋求减肥效果最大化
上榜理由:由于肥胖者的年龄、性别,伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥需要因人而异,对症施治。量身减肥计划应该包括:使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。
注意事项:需要找有经验的专业机构,或专家。
第三名、营养减肥法(推荐指数:★★★☆☆反弹指数:★★★☆☆健康指数:★★★☆☆)
特点:归属饮食减肥方法,即吃得少,又吃得营养价值高,这也是饮食减肥方法的精髓
上榜理由:单纯性肥胖者最基本的问题,即摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐,用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。
注意事项:代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需
第四名、针炙减肥法(推荐指数:★★★☆☆反弹指数:★★★★☆健康指数:★★★☆☆)
特点:调整机体内分泌,无副作用,效果好
上榜理由:针灸通过刺激相关穴位,促进机体脂肪代谢,消耗囤积在人体内部的脂肪,调节消化道功能,及时清除体内垃圾,达到调整机体内分泌的作用,同时还能抑止亢进的食欲,从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在73.3%~89%左右
注意事项:必须要在正规有资质的医院进行。
第五名、中药减肥法(推荐指数:★★☆☆☆反弹指数:★★★★☆健康指数:★★☆☆☆)
特点:毒副作用小,组方灵活,起效快,效果好。
上榜理由:肥胖的成因较复杂,多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心,治疗肥胖症同样要强调辨证论治,它具有针对性强,兼顾合并症等优点。
注意事项:中药讲究配伍,与辨证论治,用错药反而会适得其反。
第六名、西药减肥法(推荐指数:★★☆☆☆反弹指数:★★★★☆健康指数:★☆☆☆☆)
特点:起效快,效果好,但反弹率高,有副作用。
上榜理由:严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药,可惜的是,现在的减肥药都打着健康旗号,暗地里违规添加药物成份,于是不明就里的顾客只关心减肥效果好,使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情,从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面,如不考虑反弹与副作用因素,单论起效快,减得多,它应该名列榜首。
注意事项:必须在医生指导下安全用药,禁忌人群切勿服用。
第七名、喝茶减肥法(推荐指数:★★★☆☆反弹指数:★★★☆☆健康指数:★★★☆☆)
特点:最方便,最简单的减肥方法
上榜理由:很多天然的植物中包括茶叶,都或多或少的减肥的功效,虽然减肥效果没有那么明显,不过长期坚持,自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用。
注意事项:各种市售减肥茶,通常含有泄药,减肥机理以泄为主,不可取。
推荐茶饮:乌龙茶、普洱茶
第八名、外用品减肥法(推荐指数:★★☆☆☆反弹指数:★★★★☆健康指数:★★★☆☆)
特点:外用品,克服人们对内服药品的副作用恐惧
上榜理由:简单易操作
注意事项:减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响,因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话,只要按摩得法,一样可减肥。试想一堆脂肪,经过按摩及热敷后,脂肪组织中的间隙就会变宽,毛细血管就会见缝插针,局部的血液循环好了,脂肪的代谢也就加快了,丰满的脂肪细胞自然会变瘦,因而局部就变薄了,真正的作用在于按摩,减肥霜起辅助作用。
第九名、束身衣减肥法(推荐指数:☆☆☆☆☆反弹指数:★★★★☆健康指数:☆☆☆☆☆)
特点:塑造从胸部到腰部的线条,让腰部与上半身看起来更加苗条修长。
上榜理由:简单、方便。
注意事项:并没有什么让脂肪移位的说法,所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧,这对身体健康是有害的。要知道,裤腰带勒在腰上,前面是腹腔,后面是腰肌,如果勒腰过紧,把肠子压挤到盆腔里去以后,便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环,使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物,生长发育和生殖功能出现毛病,往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。
第十名、节食减肥法(推荐指数:☆☆☆☆☆反弹指数:★★★★★健康指数:☆☆☆☆☆)
特点:经济,减肥速度快,但容易造成营养不良,反弹率高。
上榜理由:节食减肥可谓最流行的减肥方法,虽然不推荐。再次拉到榜单上来,是为了警示广大群众,节食减肥不可取。小心越减越肥!
注意事项:由于节食会基础代谢率降低,基础能耗越来减少,减肥难度一次比一次高,控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃,以致使更容易贮存脂肪,恢复饮食后,会迅速复胖,甚至超过原来水平。
不少MM在减肥中,也有头脑一热相信各种偏方减肥法,结果真的有用吗?有些甚至还危害到身体健康,得不偿失。下面小编就跟大家盘点了减肥方法中最危险也是最错误的十种,快来看看你有没有中招。
错误减肥法TOP10
1.寄生虫减肥法
利用寄生虫减重的效果虽快,但轻易出现贫血、营养不良、腹泻等症状,严峻时甚至会危及生命。
2.药物减重法
常见的泻药或利尿剂减肥方式,会加速水分排出体外,体重暂时下降,却有血压下降、虚弱、呕吐、晕眩等副作用,且可能引发糖尿病、肾脏病,甚至危及生命。
3.棉花减肥法
是指在用餐前吞棉花球增加饱足感,降低食慾,但此法除了会营养不良以外,棉花可能堵塞气管窒息、或是堵塞肠道造成结石。
4.单一食物减肥法
例如香蕉、苹果减肥可迅速减轻体重,但营养素供给不足,长期使用对健康影响很大。
5.断食法
各种营养素缺乏,除造成体重掉落太快,肌肉流失,也可能造成肾脏及脑部的损伤。
6.催吐减肥法
呕吐时,胃酸会伤到食道、喉咙和牙齿,轻者会引起食道水肿,严峻则会引起食道溃疡,甚至呕吐物长时间腐蚀食道,会增加患食道癌的机率。
7.阿金饮食法
诉求「光吃肉就能减肥」的高蛋白饮食方法,但长时间不摄取淀粉或碳水化合物,易造成头晕、精神不佳、尿液酸臭等酮酸中毒,且高蛋白饮食会增加肾脏负担,如肾功能不佳者,会加速肾脏恶化。
8.胃内水球减肥法
此法是用於病态型肥胖患者在进行手术的过度时期方法,并不适合所有人,易有严峻恶心和呕吐的情形。
9.鱼油减肥法
诉求睡前吃鱼油搭配红酒,可降低体脂肪,但基本上,此法没有配合准确的饮食或运动习性,是没有用果的,且大量长期食用,对於吃抗凝血药物或本身血友病的人,一但受伤可能会有大出血的危险。
10.清肠减肥法
是指喝液体清除宿便和体内毒素,达到减重的效果,常见使用者於肚子饿时喝柠檬水、红辣椒水,但长期食用易损害肠胃健康。
以上这10种错误的减肥方法是万万不可取的,想要瘦身还是要管住嘴,迈开腿。下面跟大家再说说健康减肥的3个小妙招。
【3招健康减重法】
1.聪明吃
多吃各种蔬菜、水果、未精制全谷根茎类等天然食材,多喝白开水,防止含糖饮料,限制摄取高能量密度食物,特殊是高糖、低纤维、高脂肪加工食品,例如蛋糕、炸鸡、冰淇淋等。防止加工肉制品的摄取及减少食用高盐及盐渍食物,养成均衡饮食的健康饮食型态。天天养成三餐定时定量的习性。
2.快乐动
减重除了减少摄取热量,也需要增加体能活动消耗热量,体重过重及肥胖者天天若能减少摄取500大卡,或减少摄食300大卡热量、增加体能活动多消耗200大卡,就可以每星期减重约0.5公斤,且预防「复胖」,保持健康体重。
3.天天量体重
天天固定时间量体重,随时监控体重变化,提醒自己保持健康体重,一旦重量上升,就应检视最近的饮食情形及身体活动量,力行「聪明吃、快乐动」撇步,防止成为过重或肥胖一族。
痘痘除了会在脸上出现,身体上也会出现痘痘,比如前胸后背是最容易出现痘痘的地方,最有效的预防方法是保持清洁,用香皂洗澡是非常管用的,一起来看看8款能改善痘痘的香皂吧。
身体香皂哪个牌子好
1、极致温和!消耗速度快
舒特肤温和凝脂洁肤皂4.5oz
温和到大人、小孩、异位性皮肤炎都能用!洗后肤触不干不紧绷,也不会滋润到有冲不干净的感觉,反而变得柔软有水分的嫩感,身体跟脸都可以用~但因为是凝脂,所以消耗的速度会比较快!
2、敏感肌也能用!缓解痘痘效果明显
施巴pH5.5洁肤皂100g
同样敏感肤质适用的还有施巴,添加维他命B5有舒缓调理的效果,网友表示洗后不紧绷、能把毛孔洗干净,痘痘状况和缓许多,有预算考量的人,可以试试这块!
3、背部专用!易出油的人必试
日本Pelican背部专用石碱洁肤皂135g
这颗背部皂有木炭泥与木瓜酵素成分,可以吸附肌肤上的油脂与代谢角质,容易流汗、有运动习惯、背部容易出油长痘的人都很适合!此外,这块CP值很高,整个超大一块!
4、洗完超舒爽!别拿来洗脸
里仁柚籽皂100g
去背痘的肥皂,绝对不能忘记里仁!以纯棕梠油、柚子精油为整体,洗完非常清爽舒服,小编男友用完约一周背痘状况就好超多!要提醒的是,它的清洁力极高,别贪图方便还拿来洗脸喔!
5、男生也超爱!脸跟身体都可用
雅闻芬多精透明皂180g
「平价又好用,回购很多次了!」这块连男生都喜欢,洗得干净却不??紧绷、味道不紧绷,且脸跟身体都可以用,适合出油肌,能改善身体痘痘、背豆困扰。
6、奶香控必备!消耗速度慢
澳洲制植物精油香皂(羊奶)
喜欢奶香的,这款必试!奶香够浓郁但不刺鼻,且香气停留的时间算久~洗后肤触偏滋润,比较适合中性~中性偏干的肌肤,最被网友推崇的是「可以洗很久!」、「CP值满高的」
7、油肌适用!洗完不紧绷但舒爽
Caprina加拿大进口羊奶香皂
虽标榜羊奶皂,但整体闻起来的味道是带有精油味的皂香,奶味并不明显~这块洗完肌肤会偏干但不会紧绷,比较推荐给油肌的朋友,尤其可加强易出油的背部、脖子后侧等。
8、泡泡多多!干肌记得擦乳液
牛乳石碱红盒皂-玫瑰保湿100g
小编小时候都用小红盒洗澡!是网路上「抗背痘」肥皂的口碑牌之一,轻轻一搓就有非常多绵密泡泡,洗起来非常舒服,但干肌的人洗完要记得抹乳液,会有点偏干!
9、泡泡超级绵密!舒缓痘痘有感
DHC白玉柔肤皂105g
超级喜爱浓密泡泡的人,小编超推DHC!不仅以纯质橄榄精油为基底,更添加具舒缓作用的橄榄叶精华与甘草精华,能抑制背痘与改善泛红,泡泡浓密却能轻松冲干净,干肌朋友建议要再抹乳液比较不会肌肤紧绷。
后背长痘痘是什么原因
1、皮脂分泌
背部本来就是人体皮脂分泌最旺盛的部位之一,而且这个部位的角质层又特别厚,角质无法正常剥落,新陈代谢比脸部缓慢,约1个半月循环一个周期。所以本身就容易出现毛孔堵塞的现象。
2、湿热湿毒
气候湿热的话,很容易在体内滞留形成湿毒,背上就容易长痘痘。
3、出汗摩擦
背部皮肤若是整天被衣服包裹、摩擦,出汗一多,在高温潮湿的环境下细菌更容易滋生,痘痘跟着就会冒出来。
4、分泌失调
现代人压力过大、经常熬夜、饮食不卫生、吸烟喝酒等不良习惯,会引起内分泌失调,进而导致背部长痘。
5、螨虫繁殖
潜藏在我们身边的螨虫,螨虫寄生在毛孔之中,大量繁殖造成毛孔阻塞,更增加了油脂排出的难度。毛囊皮脂腺上皮发生角化而使排泄皮脂的通道变窄,皮脂和死亡细胞滞留、堆积,造成毛孔的堵塞。在缺氧的环境下,痤疮丙酸杆菌和其他细菌大量繁殖,从而诱发成痘痘。
背部长痘可以抓吗
长痘的话最好还是不要用你的手去碰或者挤,因为手部的细菌你也是看不见的,而且也很容易导致背部沾染上一些病菌细菌,出现一些感染的情况就不好了。因此要避免用自己的手部去接触痘痘部位。
背部痘痘怎么预防
1、保持床单与贴身衣物的洁净。因为背部最直接接触这些东西。
2、如果你的痘痘比较多,比较大,还算是比较严重的。
3、背部是肺的反射区,肺热或者是经络不通都会造成背部长痘。平时可以多吃白色清热食物,例如银耳、雪梨、百合、白箩卜等。
4、流太多汗水,衣服贴在背上也会滋生细菌,要勤洗,勤换,干干净净才好。
5、洗完澡最重要的是要把身上的水分吸干,用毛巾按干再穿衣服,不然衣服弄湿贴着背也会滋生细菌。
6、皮肤过敏也可能引起背上长痘痘。所以要找到过敏源,避免和皮肤接触。
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