随着人年纪的增长，不少人发现自己的记忆力有逐渐下降的趋势。关于记忆力下降的问题，有一部分是大脑正常的老化现象，但有一部分却是由疾病引起的，比如老年痴呆症这一种疾病。老年痴呆是指人到了一定年龄之后出现认知功能下降、生活不能自理、行为出现障碍、失忆等症状。
那么如何判断自己是否患有老年痴呆呢？不妨低头看看脚。其实人的脚上有一条线，位置在大脚趾和二脚趾中间的外侧，人们将这根线称之为痴呆线。那么，应该如何判断这根线与老年痴呆的关系呢？你还需要摸一下大脚趾根部的小脑反射区，如果你感觉到疼痛，那多半就是痴呆线了。
因此，人到老年，如果记忆力下降的速度太快，就可能与老年痴呆有关，那么应该如何预防老年痴呆？做好2点，有效预防老年痴呆，安享晚年不用愁，赶快行动起来吧！
1.坚持运动
当人的年纪不断增长的时候，身体素质会出现比较明显的下降现象，这其中不仅包括肠胃的消化能力，还有大脑记忆力的衰退。而大脑的衰老与不爱运动是有一定的关系，如果一个老人可以每天都坚持运动，并且每天的运动时间在半小时以上，就可以起到一定的延缓大脑衰老的作用。在运动方式的选择上，慢跑、跳健身操等都是不错的选择，需要注意的就是不要增加身体的负担，选择适合自己的运动。
2.多进行脑力活动
人的大脑其实和螺丝一样，如果长时间不用了，就容易生锈。而防止大脑“生锈”的最好方法，就是经常使用大脑。比如老年人可以多选择一些有益于智力的活动项目，例如象棋、围棋等。经常进行这些脑力活动，可以有效防止大脑早衰，也就可以起到提前预防老年痴呆的作用。
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五点有效预防肥胖
控制肥胖不如预防肥胖，因为肥胖一旦发生,要减肥是很困难的。以下五点有效预防肥胖，让你远离肥胖的困扰。
1、提高认识
充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2、饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、生活规律
为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
5、心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。
女性如何预防肥胖
女性越来越关注自己身体的今天，拥有纤美苗条的身材是很多女性的妄想。那么，怎么做才能得到纤细的体形呢？除了可以挑选纤体产品，你也需要注复以停几点：
1.愉悦和健康的均衡饮食：
拥有均衡的饮食！所有的诀窍都在这句话中。均衡的饮食不仅能带给你活力，它还是防止桔皮组织显现的最佳防护。
不要暴饮暴食！体复的变化是导致桔皮组织显现的主要原因。
不要漏过每一餐。否则在停一餐，脂肪纤维细胞将会储存更多脂肪。
享用营养均衡的早餐，它是一天中最复要的一餐，能使你在接停来的一天中不会不断地吃加餐。
防止过量食用肉、酒精、糖、食用油(最好食用橄榄油)、食盐(小批便可)。
当你出去就餐时，不用过分限制自己，吃色拉、海鲜或鱼即可。
你也不用不吃甜食，挑选新奇的水果即可。
多吃新奇的蔬菜和水果！全量使你的食谱多样化，多吃新奇、健康的食品。
多喝水！一天喝1到1.5升。不单对身体有益，更可关心排行体内的毒素。
2.适量的运动：
一下子地坐着而缺少锤炼是产生桔皮组织的主要原因！其实你不需要做大量的运动或是消耗庞大的体力。只要身体有摆动，就可以燃烧5至60卡路里。即使是站着也可以减去10卡路里。一样来说，运动身体可以减去70卡路里。多做全身性的带氧运动，例如游泳、跳舞和瑜珈等，减少脂肪长期积聚在停半身内。
即使没时间去健身房，也要尝试抽出10分钟来舒展身体，一天三次行路、跳高或跳舞均见效。甚至在新奇的空气中行行20分钟就足够了。多爬楼梯，少乘电梯，脂肪块就会逃匿无踪了！
冬天如何预防肥胖
贴完秋膘贴冬膘，春夏秋冬体重飙。
冬天我们会穿得像个球一样自信地面对其他的球们。这时得意忘形的我们往往会忽略掩盖在棉被和厚衣服下的脂肪。它们在努力堆积着，争取在来年春天给你一个大包袱。冬天开始决心减肥的人，要面对的不仅是寒风低温，还有温暖被窝里老婆的怀抱的诱惑。要知道披星戴月地晨跑并不是每个人都可以做到的，加油吧兄弟们。
适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点这里提供一个简洁的三口准则：用一把茶匙舀满甜点这是第一口。然后再两口细细品尝，这样美食的诱惑就被分散啦！
有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多，这里有一个快速指导。在新疆餐厅里，避开玉米面豆卷色拉它能把你推向肥胖的深渊。去意大利餐厅时带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。调味品另要。
警惕低脂陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，吃一些橄榄油将能抵制你的食欲，这样你就不会吃得太多。
用腿瘦肚子
成年人平均一天走3,000～5,000步；按这个比率只是保持体重。但是如果把步数提高到10,000步，且吃得不过量，那体重应该开始减轻了。改爬楼梯代替乘电梯，并且午休时散步。
火锅也瘦身
现在这个季节吃顿热腾腾的火锅，可是人生一大乐事，但如何让每个人能吃出健康、吃得正确，可是有学问的。
1.吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的烹调未使用油脂，热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，尤其是到吃到饱的店。
2.尽量选择新鲜食物，少用加工品：火锅料的选取影响到火锅的热量及油脂含量，加工制品如：饺类及丸类的油脂及盐分较高，应减少摄取。
3.调味料以低油、低盐为主：一大匙沙茶酱热量108卡，而以酱油、葱、醋、辣椒制造的蘸酱其相对降低的热量，更适合减重者。若注意锅底的热量如麻辣锅1,840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以度过一个无负担的秋冬。
淡口味可以有效预防肥胖
怎样预防肥胖呢？专家称：口味淡可以预防肥胖，那么，一日三餐到底该怎样吃呢？下面一起来看看吧。
口味淡可以预防肥胖
我国古代长寿养生之道就提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体减肥。专家称，过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐亦有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
科学安排一日三餐
科学安排一日三餐可以预防肥胖。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗和能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。由于人体内不能储存很多物质，到了中午甚至出现低血糖，如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等病的急性发作，严重时可造成生命危险。
一日三餐怎么吃
早餐要吃好，蛋、奶、豆浆不可少。一般早餐热量分配以占全日总热量的20～30%为宜。
午餐时，蛋、肉、豆、菜等要搭配好，科学合理的搭配能对人提供足够的热量，从而保证人体正常的工作和学习。午餐热量分配以占全日总热量的35～40%为宜。
在当今社会，人们往往把晚餐作为重点。晚上家人团聚，共进晚餐，一顿所吃进的大量高脂肪和高蛋白食物，大大超过早、中两餐之总和。在正常生理情况下，人体生理功能、化谢变化都有一定规律，基础代谢下午高于上午，神经的兴奋性晚上略高于白天，神经的兴奋可使胰腺分泌旺盛，各种消化酶含量增高，使消化吸收食物能力量加强。晚餐吃进大量油腻食物，造成体内血脂骤然升高，随着入睡，能量消耗明显减少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，沉积在体内，不仅使身体趋于肥胖，还容易造成动脉硬化、脂肪肝、冠心病，因此提倡晚餐要吃少。要求晚餐热量占全日总热量的30～35%是合理的。
如何预防脂肪肝 给肝脏减肥
身上的赘肉多了影响美观，肝脏上的脂肪要是多了的话就会出问题。脂肪肝的后果很严重，不仅会对肝脏造成损害，还会诱发高血压、冠心病等各种疾病，继续发展还会导致肝硬化。那么，什么是脂肪肝呢？脂肪肝又是如何形成的？这还要从肝脏说起。
肝脏是人体内最大的实质性消化器官，具有代谢、分泌、排泄解毒等非常复杂的生理功能，对脂类、蛋白质及糖等营养物质的消化、吸收、氧化、分解、转化等起着重要的作用。肝脏中的脂肪含量一般占肝重的3%4%，如果肝内脂肪超过5%，就称为脂肪肝。脂肪重量占5%10%的为轻度脂肪肝，占10%25%者为中度脂肪肝，超过25%者为重度脂肪肝。中度至重度脂肪肝会出现一系列症状，这些症状主要有两大类，一类是由于肝脏受损而引起消化系统症状，如口苦、口臭、食欲不振、腹胀、恶心、大便异常等；还有一类就是由于肝脏受损引起的局部和全身症状，如肝区不适，右肩背疼痛发胀，全身乏力，容易疲倦，头晕等；另外中医讲肝主情志，得了脂肪肝有时还会表现为易怒、情绪激动、脾气暴躁等。
脂肪肝和糖尿病一样，也是一种富贵病，往往与现代人不良的生活习惯脱不了干系。其中最主要原因就是不良饮食习惯和过度饮酒。饮食中如果脂肪、胆固醇或糖类摄入过多，我们就会因营养过剩而使体内脂肪堆积，进而导致肝脏发生脂肪堆积。长期大量饮酒也会使肝细胞代谢功能发生紊乱，使脂酸合成增加、氧化减少，血内脂酸含量增多，多余的甘油三酯难以清除，结果导致脂肪肝。
身体的肥胖可以通过合理地减肥重新变得苗条，肝脏的肥胖也是一样，只要通过合理的饮食调理和适当的运动锻炼，脂肪肝是可以逆转的。得了脂肪肝，就要给自己的肝脏定一个完整的减肥计划。
1、合理膳食。三餐要粗细搭配，营养平衡。少吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、红薯等，可降低血清胆固醇、甘油三酯，并起到降脂的作用。
2、每天运动必不可少。每天坚持半小时中等强度的体育锻炼，可以消耗多余的脂肪，还可以降低甘油三酯和低密度及极低密度脂蛋白的含量，这对脂肪肝的恢复是大有裨益的。
3、戒酒。临床研究表明，90%95%的酒精都是通过肝脏代谢的，经常饮酒，会给肝脏带来沉重的负担，所以戒酒或限酒是必不可少的。
4、药膳调理。中药中有不少药物有健肝疏肝的作用，可以在中医大夫的建议下配一些药食两用的中药茶等，平时可以冲泡当茶饮用。如果觉得自己制作中药茶麻烦，也可以选择喝养生健肝茶。养生健肝茶是由绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等中草药组成的，以传统医学为理论基础、利用现代生物技术，并精选地道药材精制而成，有养肝护肝的作用，而且口感好、饮用方便，适合居家常备。
每天坚持步行能有效的预防肥胖
瑞士日内瓦大学生物统计学研究员MichaelCostanza博士向WebMD表示，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的。他的论文目前正刊载于美国公共卫生期刊。
某些研究员建议，正在减重的人们减少100卡路里的饮食，或透过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量。
他的研究提供一个关于燃烧脂肪的超现实观点，Costanza向WebMD表示，人们需要更远距离的步行来甩掉过多的体重。
在此试验中，Costanza花了5年的时间完整的调查6，010位，年龄介于35岁到74岁间的瑞士成年人的生活型态，然后针对每日的脂肪燃烧企划了以下每天步行运动建议，受试者安排15至30分的步行，分别分为缓慢、中度、快步或运动式的疾走，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量。
如果母体皆依照他推荐的方式做运动，则他的发现如下列：
*平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。
*平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。
假定所有参与的母体执行较辛苦的运动，则下列结果将是可期待的：
*每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。
*快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。
Costanza指出，如果你的目标设定为每天燃烧100卡路里的热量，则15分钟的步行运动是不够的，漫步行走所消耗的热量实在是少之又少，需要多一点时间的快步行走，才可实在的增加卡路里的燃烧，如此才可以顺利达到减重目标。
匹兹堡大学医学中心体重管理中心MadelynFernstrom博士表示，那不是真的。Fernstrom向WebMD表示，你可以藉由漫步行走15至20分钟，而甩掉10磅体重，前提是你必须每天做，但假如你无法减少卡路里的摄取，那么你燃烧100卡路里，将花掉你1年的时间，才能减去10磅的体重。
是什么让人们困扰呢？吃下去额外的150卡路里而抵销了所有的运动量，他解释他们浪费了减重所做的努力。
Fernstrom不喜欢公共卫生所提供的讯息，即走10，000步的讯息，或1天45分钟至1小时可减轻体重，这种让人不知所措的论调。她表示，人们总有一天会想，没有一样是好的。
她建议，设定一个实际的目标，一开始30分钟半英哩的步行，然后步行15分钟1英哩，接着步行30分钟2英哩。Fernstrom强调，这想法是在有限时间内增加运动量。
为了要在短时间内减去多余的体重，减少卡路里也有帮助，但运动的代价小于食物，她解释，你1天减少500卡路里，1周即可减少1磅体重，如果你每天固定做一些运动，你只减少了350卡路里，因此，150磅在你试图减重的时候是非常宝贵的。
Fernstrom补充表示，当然你可藉由少吃而减重，而不需要运动的部分，但有许多书籍明白告诉你，若要有效减重，运动将是一种较容易的方法。
冬季天气寒冷，易生冻疮，应该如何预防？不妨看看这3点
冬天的天气温度非常寒冷，很多人都穿上了厚厚的衣服，但是依然有一批人长了冻疮。冻疮其实并不算多严重的疾病，但是冻疮在发病的时候却也是让人无可奈何。并且冻疮很容易复发，当你长过一次之后，若没有进行一定的防护，会有很大的几率长第二次。那么冻疮真的无法预防吗？并不一定。冬季天气寒冷，易生冻疮，应该如何预防？不妨看看这3点，或许对你有所帮助。
1.提高抗寒能力
其实很多人生长冻疮，都是因为身体的保暖措施没做到位。但是对于经常需要在户外工作的人来说，即使是做好了相应的保暖措施，也有很大的几率患上冻疮。想要改善这些问题，就需要提高身体的抗寒能力。比如在冬天的时候，可以适当用冷水洗手，或者在户外运动等，都可以在一定程度上提高身体的抗寒能力。
2.提高身体免疫力
到了冬天，由于天气温度的降低，身体表面的温度也会出现相应的降低。而身体温度每降低一度，身体的代谢能力就会降低12%。因此，身体的代谢能力在冬季会出现降低的情况，身体内部的毒素和垃圾也就容易堆积，从而侵蚀人体的健康，加大患冻疮的可能。
3.避免穿太紧的衣物
很多人都认为，越紧的衣服越保暖，这句话虽说有一点道理，但是在冬季穿太紧的衣服或者是袜子，却有可能加大身体长冻疮的可能性。这是因为冻疮的出现与血液循环不畅有一定的关系，特别是寒冷的冬季，如果血液循环不畅，在寒冷的侵袭下，身体局部就容易生长出冻疮。因此，在冬季想要预防冻疮的发生，就要减少穿过紧衣物的频率，稍微宽松的衣服会更有利于身体的保暖。
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预防新型冠状病毒，家中如何做好消毒工作？学会这3招会比较管用
目前，新型冠状病毒引起了大家的重视，这种人类未知的病毒，已经给我们的生活和健康带来了极大的威胁。一般来说，对于新型冠状病毒，如何做好预防才是防护的关键，除了阻止传染源之外，有效地切断传播途径，也是非常重要的。这就需要大家在平时的生活中，做好家中的防护，一个家庭就是一个防御单元，有效地的阻断病毒的传播，离不开这些科学的消毒方法。学会这3招，对于病毒的防护会比较管用。
1.酒精消毒
病毒是一种介于生物和非生物之间的物种，它不能够单独存在于世界，必须依托其他的物种，比如说细菌或者动物，等等，所以说，当病毒侵袭某些物种以后，它就会大肆的繁殖，然后对寄生的物种进行破坏，直至被感染的物种死亡为止。
另外，还有一些病毒虽然没有感染病毒，但是它们会暂时粘附在一些物体上面，比如说人的皮肤，或者衣物等，这些部位经过不同的途径，有可能会被呼吸道摄取病毒，所以最终会感染病毒。那么，消灭外在病毒的有效办法，就是利用酒精，最好是采用75%的医用酒精，每天喷洒二至三次，可以有效地阻断病毒的传播。
2.高温消毒
除了前面所说的皮肤等沾染传播之外，还有一些病毒，可能会通过人们使用的器具，包括碗筷、棉被，等等，对于这些用物的消毒方法，单纯依靠酒精可能没有办法解决，所以最好的办法就是高温消毒，为什么？因为病毒对于温度比较敏感，一般在56℃以上的环境下，病毒存活的时间不会超过半个小时。所以，将这些用具经过高温处理之后，也能够很好地消灭病毒，并且每天坚持高温消毒二至三次，可以对这些器具进行高效消毒。
3.紫外线消毒
相比前面两种消毒方法，紫外线的消毒可谓是最广泛有效的。一般来说，家中的角落各处，利用紫外线消毒，可以非常有效、广泛的消灭。因为紫外线有着非常强烈的杀菌效果，它不仅可以对病菌进行消灭，而且还可以对病毒进行杀灭，在紫外线环境下，病毒存活的时间非常短。所以，建议大家可以在家中设置紫外线，避免人体与紫外线接触，每天利用紫外线消毒半个小时，效果也非常好。
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老年人容易胃胀气？或许是没做到这3点，中老年人有必要一看
随着人们年纪的不断增长，身体的各个器官也会出现正常的老化现象。对于老年人来说，最能够感受到的变化或许就是肠胃的消化能力。肠胃的消化能力会因为年纪的增长而出现比较明显的下降现象，这一变化的出现，让不少老年人都会面临消化不良以及胃胀气的情况，而胃胀气这一表现相对来说会更加常见。老年人容易胃胀气？或许是没做到这3点，你做到了吗？为了健康，中老年人有必要一看。
1.吃饭后适当运动
对于老年人来说，肠胃的消化能力会有所下降，虽然控制了饮食的摄入，但胃胀气的情况可能还是难以避免。造成这种现象的原因就有可能是老年人在吃完饭后没有给肠胃留下一定的时间去消化食物，而是一直坐着。我们都知道，肠胃消化食物是需要一定的时间的，特别是老年人，肠胃消化食物的时间可能会更长。如果老年人在饭后一直坐着，就会影响肠胃消化食物的能力，从而容易出现胃胀气的情况。
2.保持心情愉快
不少人在老了之后都容易出现情绪抑郁的情况，而心情郁闷容易引起胃胀气。如果老年人的情绪不太乐观，并且在较长时间内都被不良的情绪所笼罩，就容易影响到肠胃的蠕动速度，从而出现食物消化时间延长的现象。这一现象的出现，不仅会对老年人的身体健康造成影响，也会让老年人出现胃胀气的情况。
3.吃饭细嚼慢咽
对于老年人来说，肠胃对食物的消化能力与食物的咀嚼程度有着很大的关系。如果老年人不能对食物进行充分的咀嚼，就会影响到肠胃消化食物的速度和水平。因此，老年人想要预防胃胀气现象的出现，在吃饭的过程中，不妨放慢吃饭的速度，做到细嚼慢咽。但有的老人性子急，吃饭速度快，想要做到细嚼慢咽，对他们来说很困难。
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夏季如何预防肥胖高发 多喝水少吃糖
夏季是充斥美腿和美女的季节，也是充满美食的季节。有人说美食与美女不能共存，这句话是有道理的。所谓的美食热量都非常高，不能满足美女的要求，如何在炎炎夏日既能吃到美食又可以预防肥胖呢？答案就是多喝水少吃糖。 正确的喝水减肥之前，先来了解喝水的好处：
第一、人体有70%是水份，人体100%的新陈代谢都需在水中进行、吸收利用。因此身体的水份充足与否，攸关你的新陈代谢能不能顺利进行。每天喝足够的水，可以维持代谢率在良好状态。如此一来，不仅身体热量消耗快，连肌肤都会水嫩起来。
第二、排毒，能够有效加速肠胃的蠕动，充足的水份可以柔化粪便，使粪便容易排出，把体内的所有垃圾、代谢物排出体外。
正确的喝水时间：专家建议，每天早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，产生便意，帮助排出宿便。餐前喝杯清水，不仅可以减轻饥饿感，减少热量的摄取，还能补充身体所需水分，加速新陈代谢哦。也可以考虑边吃饭边喝水，拖慢你的进食速度，让饱意更快来临，这样你就不回吃进去过多的食物了。到了下午3点开始疲乏犯困，那就来杯水提提神吧。推荐大家喝洛神花茶，它不仅解毒、利尿、去浮肿，而且能促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪。饮用时加上玫瑰花，减重效果更佳。柠檬水则可以解渴且抑制食欲，富含的维生素C还可以促进消化吸收，避免脂肪堆积。
正确的喝水量：人体每天需要2000cc的水分，喝足水才能保证正常的新陈代谢，排清体内堆积的毒素。建议三餐前都喝一杯水，不过晚上就别喝太多水了，免得半夜起来跑厕所，而且还会有脸部浮肿的困扰。
糖会让人上瘾，吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。
正确的吃糖观念：对喜欢吃糖的人来说，刚开始要她们尽量少吃糖是很艰难的，因为她们已经习惯了把糖含在嘴里的感觉。善待自己，不要一开始就对糖sayno，这不是一个明智的做法。你会因为一开始的过度抑制而最终忍受不了，结果是你拼命地吃糖补偿你自己。你可以把摄入的量减少，或者当你想要吃糖的时候，吃点低热量的沙拉代替，更好的方法是--睡觉。
尽量把糖藏在很难看到的地方。那样你主动去找到它们吃掉的机会就相对少了。逛商店的时候不要停留在糖摆放的地方，要不然你会情不自禁地把它们放进你的购物车的。
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