小伽有话说：这个世界上从来都没有平白无故就长在身上的赘肉，也没有平白无故就减掉的赘肉，想要天生丽质不太可能，但是想要苗条身材，我们就需要像王丽坤这样锻炼才行，不然都是纸上谈兵。
王丽坤的气质一直都很好，不管是在影视剧中，还是在现实生活中，她的气场都非常强大，你看这张照片中的王丽坤，整身穿了一件淡蓝色条纹衬衫，看上去给人一种非常婉约的感觉。
可能是出生在内蒙古的原因吧，王丽坤总是能够给人一种蒙古人的那种坚强的感觉，而且这感觉中还有一丝丝的柔美之感，就像这张照片中的她一样，身穿着镂空雪纺衫，看着格外迷人。
有的小伙伴非常羡慕王丽坤的颜值，但是颜值我们后天很难改变，所以，小伽劝你还是多学习一下王丽坤的健身方法吧，她之所以能够身材如此苗条，跟她平时坚持运动可少不了干系呀。
这张照片中的王丽坤，上半身穿了一件运动外套，这件外套的配色为黑色，看上去比较合身，而她下半身穿着的则是一条紧身裤，从画面中她侧拉身体这架势来看，她应该是在进行锻炼前的热身。
她坚持健身锻炼已经有很长一段时间了，不然她也不会这样轻易的做出一字马式，而且动作还这么标准，从照片中可以看出，她的双腿真的非常纤细，想必这样的双腿就是你想要拥有的吧。
人家王丽坤即使在健身锻炼，也并没有耽误玩手机，照片中的她正在锻炼着平板支撑式，她弯曲双手手肘，让双手手肘撑住身体，你看她这平板支撑式的动作，做的还算标准吧。
相信各位小伙伴已经宅在家中有十多天的时间了，这段时间内，你的体重也涨了不少吧，这也难怪，每天除了吃就是睡，再不就玩手机，身体怎么可能保持的很瘦？所以，小伽在这里提醒大家一下，其实在家中也可以锻炼身体的哦，瑜伽体式就可以在家中锻炼。
轮式变式
1、我们可以先令整个身体平躺在瑜伽垫垫面上，然后身体放松。
2、利用双手和双腿将身体撑起，这时四肢发力一定要均匀。
3、最后我们需要让双手手肘弯曲撑地，双脚脚跟提起。
半月式变式
1、弯曲双腿膝关节，让双腿小腿跪立在地面上。
2、之后上半身开始向后弯曲，但是双腿大腿始终是处于垂直于地面的状态。
3、最后将右腿向上伸起，双臂一上一下伸展，左臂支撑身体，右臂抓住右脚。
舞王式
1、双腿绷直站立在地面上，不要乱晃，要保持身体平稳。
2、左腿绷直，将右腿向上伸展，同时上半身需要向前弯曲。
3、最后我们需要将双臂伸向身后，抓住左脚脚掌。
虽然说王丽坤的天生丽质，我们学不来，但是我们可以像她一样锻炼身体，即使是我们现在去不了健身房，但是我们也是可以在家中锻炼身体的，瑜伽就每天都在锻炼瑜伽体式呢。#清风计划#
减肥延伸阅读
天生丽质女生什么样？恕我直言，在我眼里迪丽热巴身材绝对够丽质
小练有话说：女明星之所以为女明星，就是因为她们在身材、气质以及气场等方面有着超群的魅力，就比如迪丽热巴，在很多影视剧中她出演的角色观众好评度都非常高，她也因此被评为“男女通吃”的实力派演员，而且身材一级棒，不信你往下翻翻就知道了。
出生于新疆乌鲁木齐市的迪丽热巴，经常被人看作是一名“混血儿”，但事实上她可不是混血儿，只不过从长相上来看很像而已，她可是一枚货真价实的中国美人，和同样出生在乌鲁木齐的古力娜扎不同，迪丽热巴的样子看着更像是一个很富有文艺气质的女孩子。
自从自己因为参演了电视剧《阿娜尔罕》之后，很多观众便开始关注这个天生丽质的小仙女了，第二年坐拥超高人气的她，凭借着之后的《逆光之恋》和《克拉恋人》，让自己的人气又攀升了一个高度。
迪丽热巴除了颜值之外，自己的身材也是让自己拥有如此之高人气的原因，照片中她这副天鹅颈非常优美，配合着清晰可见的锁骨，双眼轻轻闭上并且歪头的样子，看着直叫人陶醉，面部的妆容并不是很浓，看着很自然，眼影涂抹的恰到好处，纤细而又微弯的眉毛看着非常清新。
这张照片中的迪丽热巴，依旧是整身穿着了一条嫩绿色吊带裙，吊带裙在胸口以及脖颈处都采用了蕾丝网面设计，如此一来，将画面中的她营造出了一种若隐若视的半透明感，使她迷人的身材看着更加富有魅力。
迪丽热巴经常会换各种各样的礼裙去参加活动，这张照片中的她穿了一条蓝色亮片连衣裙，这条连衣裙为深V领领口的设计，可以看到她非常傲人的身材，裙身整身都采用了亮片设计，看起来特别blink，而且裙装更是将她的腰肢凸显的更加纤细而性感。
生活中的迪丽热巴是一个非常活泼的女孩，照片中的她梳留着褐色微弯长发，对着镜头比“V”字手势的样子特别可爱，双眼看起来像是会微笑一般。
有些小伙伴认为女孩子的身材如果出生那天起注定是肥胖体质的话，那么自己再怎么克制都无济于事，如果你真这么想的话，那你就错了，身材是我们自己决定的，就算是肥胖体质，我们也可以通过后天的锻炼让自己变瘦哦，所以，瑜伽还是要坚持锻炼的。
一、对尖式变式
1、弯曲腰部关节和双腿膝关节，让身体蹲立在地面上。
2、将弯曲的双腿向左右两侧分开，双脚脚跟提起。
3、上半身挺直，把双手手臂向左右两侧伸展，放在双膝上。
二、鸟王式
1、微微弯曲腰部关节，使整身呈微蹲姿势。
2、双腿相互缠绕在一起，身体进一步向下微蹲一点。
3、上半身挺直，把双手手臂相互叠放，目视前方。
三、犁式变式
1、令背部肌肉贴放在地面上，双腿用力伸向头顶。
2、之后双臂向双腿方向伸展，使身体利用头部支撑起。
3、双臂稳定住身体之后，把双手伸向双脚并紧抓双脚趾。
运动虽然说是为了拥有更美好、更加匀称的身材，但是运动健身还有另外一个更为重要的目的，那就是让我们的身体更加健康，毕竟只有拥有了健康的身体，我们的工作学习才能够平稳的进行着，马上2019年就要过去了，如果你想要改编一下自己的生活方式的话，眼前就是一个很好的机会呢。#清风计划#
柳岩天生丽质不假，但你能够像她这样锻炼，体态肯定比她要好
小伽有话说：女艺人的身材可不是一般的火辣，她们每每出现在舞台上的时候，相信屏幕前的小伙伴不管男女，都非常羡慕，就比如柳岩，她的身材就是非常迷人的，可能这和她先天基因有关，但是从她生活中的种种运动锻炼可以看出，她的完美身材还真不是全部天生的，也是有后天锻炼原因的。
自从柳岩最开始的时候，并不是一名专业演员，但是她是一名专业主持人，因为完美的身材和貌美的脸蛋，柳岩也逐渐接触到了演艺圈，刚接触演艺圈的她和很多大牌明星都合作过影视作品，比如甄子丹、周迅、黄秋生等，这也让她学到了很多演戏方面的知识。
最近这几年，柳岩在演艺圈发展的一直很平稳，她很多造型都给人一种很仙气的感觉，比如这张照片中的她，梳留着微弯长发，身穿着吊带连身裙，这条吊带连身裙为红色配色，穿在她身上后，将她的淡雅气质衬托的淋漓尽致。
柳岩和很多生活中喜欢健身的女孩子一样，她也会经常去健身房健身，这张照片中的她坐在杠铃健身器材上，双臂垂直弯曲，双手举着杠铃，看样子她这是在锻炼着双臂，让双臂上的拍拍肉消失的更快。
柳岩的身形其实和徐冬冬差不多，两个人都属于身材非常热辣的类型，但是身高并不是很高，通过这张照片就可以看出，柳岩的双腿比较粗，让她显得有些胖。
然而身材偏胖不要紧，我们要懂得通过健身运动来让身体瘦下来才行，照片中的柳岩双手拿着女士哑铃，正在锻炼着深蹲，从画面中她的造型来看，她健身的样子还真是很卖力呢。
有很多女孩子在健身房健身锻炼的时候，都很喜欢穿着紧身款式的衣服，其实恕小伽直言，我们应当穿着照片中柳岩搭配的这种宽松款式单品，因为这种宽松单品不会让我们的运动动作有所拘束，从而达到一个很好的运动状态。
运动锻炼并不是说只有到了健身房等健身场所，才能够做运动，眼下是非常时期，难道你硬要冒着风险去健身房做锻炼吗？现阶段我们应当以保护好自己才行，在家中也是可以一样锻炼身体的，就比如做一些瑜伽运动，现在小伽就教给你。
虎式变式
1、让双腿膝关节弯曲，使得双腿小腿跪立在地面上。
2、之后上半身要向前伸展，伸展的过程中要记住是要平行于地面伸展。
3、最后将反侧的手臂和单腿向上伸展，让手掌抓住脚掌。
体前屈式变式
1、身体自然而放松的站立在地面上，而后我们需要将双腿向左右分开一点距离伸展。
2、然后把上半身向前弯曲，最好将上半身移至双腿之间。
3、最后将双臂绕过双腿，向前伸展，双手在背后相握。
秋千式变式
1、弯曲腰部关节，让臀部肌肉自然坐在地面上。
2、双腿自然向左右两侧分开伸展，尽量将双腿绷直。
3、上半身前弯，双臂放在双腿之间，最后双臂发力，将身体撑起。
相信在座的小伙伴中，身高比柳岩高的有很多，你看人家柳岩身高并不是很高，身材都能够通过锻炼保持的这么完美，那么身高较高的你还在等什么？赶紧做运动让自己瘦下来呀。#清风计划#
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