小伽有话说:这个世界上从来都没有平白无故就长在身上的赘肉,也没有平白无故就减掉的赘肉,想要天生丽质不太可能,但是想要苗条身材,我们就需要像王丽坤这样锻炼才行,不然都是纸上谈兵。
王丽坤的气质一直都很好,不管是在影视剧中,还是在现实生活中,她的气场都非常强大,你看这张照片中的王丽坤,整身穿了一件淡蓝色条纹衬衫,看上去给人一种非常婉约的感觉。
可能是出生在内蒙古的原因吧,王丽坤总是能够给人一种蒙古人的那种坚强的感觉,而且这感觉中还有一丝丝的柔美之感,就像这张照片中的她一样,身穿着镂空雪纺衫,看着格外迷人。
有的小伙伴非常羡慕王丽坤的颜值,但是颜值我们后天很难改变,所以,小伽劝你还是多学习一下王丽坤的健身方法吧,她之所以能够身材如此苗条,跟她平时坚持运动可少不了干系呀。
这张照片中的王丽坤,上半身穿了一件运动外套,这件外套的配色为黑色,看上去比较合身,而她下半身穿着的则是一条紧身裤,从画面中她侧拉身体这架势来看,她应该是在进行锻炼前的热身。
她坚持健身锻炼已经有很长一段时间了,不然她也不会这样轻易的做出一字马式,而且动作还这么标准,从照片中可以看出,她的双腿真的非常纤细,想必这样的双腿就是你想要拥有的吧。
人家王丽坤即使在健身锻炼,也并没有耽误玩手机,照片中的她正在锻炼着平板支撑式,她弯曲双手手肘,让双手手肘撑住身体,你看她这平板支撑式的动作,做的还算标准吧。
相信各位小伙伴已经宅在家中有十多天的时间了,这段时间内,你的体重也涨了不少吧,这也难怪,每天除了吃就是睡,再不就玩手机,身体怎么可能保持的很瘦?所以,小伽在这里提醒大家一下,其实在家中也可以锻炼身体的哦,瑜伽体式就可以在家中锻炼。
轮式变式
1、我们可以先令整个身体平躺在瑜伽垫垫面上,然后身体放松。
2、利用双手和双腿将身体撑起,这时四肢发力一定要均匀。
3、最后我们需要让双手手肘弯曲撑地,双脚脚跟提起。
半月式变式
1、弯曲双腿膝关节,让双腿小腿跪立在地面上。
2、之后上半身开始向后弯曲,但是双腿大腿始终是处于垂直于地面的状态。
3、最后将右腿向上伸起,双臂一上一下伸展,左臂支撑身体,右臂抓住右脚。
舞王式
1、双腿绷直站立在地面上,不要乱晃,要保持身体平稳。
2、左腿绷直,将右腿向上伸展,同时上半身需要向前弯曲。
3、最后我们需要将双臂伸向身后,抓住左脚脚掌。
虽然说王丽坤的天生丽质,我们学不来,但是我们可以像她一样锻炼身体,即使是我们现在去不了健身房,但是我们也是可以在家中锻炼身体的,瑜伽就每天都在锻炼瑜伽体式呢。#清风计划#
有人问:为什么我的气质感不如别人?
说到这,其实在众多明星中,最让我羡慕的是迪丽热巴,作为一名新疆人,迪丽热巴是现在的当红小花,参演了很多部电影,很多的综艺节目,她拥有迷人双肩,无论穿什么衣服都给人一种精致美感。
再加上迪丽热巴的甜美笑容,令众多粉丝们爱了爱了~
在如今这个碎片化、快节奏的时代,似乎一部电脑或是一部手机就可以完成所有的事。
有句话说得好:【足不出户知晓天下事。】
这一目标是实现了,可是随之而来,也存在一系列健康隐患,给大多数人的健康带来威胁。
于是随之而来出现了这样的人群:
1.久坐族:在我们日常生活中,大部分的上班族,其实都是久坐族。因为大部分工作几乎都是在电脑前完成的,有时一坐就是几个小时,保持一个姿势。下班回家腰酸背痛,又累又筏。
2.低头族:现如今,手机支付、手机阅读,有一部手机好像就什么都能完成。无时无刻,随处可见低头看手机的人。脖子一直保持一个姿势,极容易造成颈椎病。
作为一个上班族,有时你会发现久坐后颈椎会感到酸痛,久坐不动会对颈椎造成极大的伤害,极易患上颈椎病。别拿它不当回事了,倘若现在不重视起来,可能后果会很严重。
长期低头看手机,容易使颈椎关节发生错位。这两种普遍存在的行为都对肩膀会造成极大的危害。如:肩颈酸痛、驼背、溜肩等等,严重者会引发很难治愈的肩颈病。
据相关数据统计,在当今这个电子化信息时代,颈椎病已成为不仅是上班族,还有中老年人,甚至沉迷手机游戏的青少年的一大困扰,它不再是个例~需要我们及早地重视起来。
无论男女一旦驼背,显得个子矮了,气质也全无,看起来还没什么精气神。
作为久坐族,低头族的一员,今天我要给大家推荐一款非常实用的法宝——lanmo3D颈肩按摩披肩,消除疲劳,让你肩颈挺起来,告别颈椎病!而且家用车用都可以哦~
这款lanmo3D颈肩按摩披肩相比于普通按摩器有以下五大优势:
1、设计:从根本上改变人体工学的3D设计,完全符合人体工程学的肌肉设计。
2、技术:采用高弹性硅胶按摩,6个按摩键同时进行,实现按摩范围最大化。
3、功效:创新按摩球技术,具有弹性的按摩头,且具有加热按摩功能。
4、使用:配有辅助腰带,能固定在椅子上。
5、手法:并非一维遥感技术,3D按摩手法,就像用手按摩一样。
而且,它的使用方法十分简单,只需简单的三步走:
01.与身体6部位贴合在一起。
02.将手拉带向前拉出按摩器调节强度,强度调整后使用。
03.仰头轻轻贴近沙发背或墙壁上,进行按摩使用倚靠将会更加轻松。
有许多使用过的网友都表示十分满意,给个大大的赞!
他们表示:自从用了这款lanmo3D颈肩按摩披肩不仅以前驼背的习惯,而且肩不酸背也不痛了,工作学习的精气神儿更足了,就连整个人的气质都焕然一新!
并且,它也是经过了严格的质检,质量功效都是有保障哒!
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小伽有话说:女艺人的身材可不是一般的火辣,她们每每出现在舞台上的时候,相信屏幕前的小伙伴不管男女,都非常羡慕,就比如柳岩,她的身材就是非常迷人的,可能这和她先天基因有关,但是从她生活中的种种运动锻炼可以看出,她的完美身材还真不是全部天生的,也是有后天锻炼原因的。
自从柳岩最开始的时候,并不是一名专业演员,但是她是一名专业主持人,因为完美的身材和貌美的脸蛋,柳岩也逐渐接触到了演艺圈,刚接触演艺圈的她和很多大牌明星都合作过影视作品,比如甄子丹、周迅、黄秋生等,这也让她学到了很多演戏方面的知识。
最近这几年,柳岩在演艺圈发展的一直很平稳,她很多造型都给人一种很仙气的感觉,比如这张照片中的她,梳留着微弯长发,身穿着吊带连身裙,这条吊带连身裙为红色配色,穿在她身上后,将她的淡雅气质衬托的淋漓尽致。
柳岩和很多生活中喜欢健身的女孩子一样,她也会经常去健身房健身,这张照片中的她坐在杠铃健身器材上,双臂垂直弯曲,双手举着杠铃,看样子她这是在锻炼着双臂,让双臂上的拍拍肉消失的更快。
柳岩的身形其实和徐冬冬差不多,两个人都属于身材非常热辣的类型,但是身高并不是很高,通过这张照片就可以看出,柳岩的双腿比较粗,让她显得有些胖。
然而身材偏胖不要紧,我们要懂得通过健身运动来让身体瘦下来才行,照片中的柳岩双手拿着女士哑铃,正在锻炼着深蹲,从画面中她的造型来看,她健身的样子还真是很卖力呢。
有很多女孩子在健身房健身锻炼的时候,都很喜欢穿着紧身款式的衣服,其实恕小伽直言,我们应当穿着照片中柳岩搭配的这种宽松款式单品,因为这种宽松单品不会让我们的运动动作有所拘束,从而达到一个很好的运动状态。
运动锻炼并不是说只有到了健身房等健身场所,才能够做运动,眼下是非常时期,难道你硬要冒着风险去健身房做锻炼吗?现阶段我们应当以保护好自己才行,在家中也是可以一样锻炼身体的,就比如做一些瑜伽运动,现在小伽就教给你。
虎式变式
1、让双腿膝关节弯曲,使得双腿小腿跪立在地面上。
2、之后上半身要向前伸展,伸展的过程中要记住是要平行于地面伸展。
3、最后将反侧的手臂和单腿向上伸展,让手掌抓住脚掌。
体前屈式变式
1、身体自然而放松的站立在地面上,而后我们需要将双腿向左右分开一点距离伸展。
2、然后把上半身向前弯曲,最好将上半身移至双腿之间。
3、最后将双臂绕过双腿,向前伸展,双手在背后相握。
秋千式变式
1、弯曲腰部关节,让臀部肌肉自然坐在地面上。
2、双腿自然向左右两侧分开伸展,尽量将双腿绷直。
3、上半身前弯,双臂放在双腿之间,最后双臂发力,将身体撑起。
相信在座的小伙伴中,身高比柳岩高的有很多,你看人家柳岩身高并不是很高,身材都能够通过锻炼保持的这么完美,那么身高较高的你还在等什么?赶紧做运动让自己瘦下来呀。#清风计划#
热巴的颜值高是毋庸置疑的,可谓精致、美丽、性感的代名词。但是你知道她也在妆容上吃亏踩雷过吗?
比如上面这张照片,底妆毫无光泽,加上没遮盖好的黑眼圈,仙女也苍老。加上灯光不足的原因,整个人显得十分暗沉老气。
而很多仙女也有同样的苦恼,相同的肤质,为什么同款粉底液,别人用就高级有质感,我用就是分分钟拔草呢?
有没有想过,这可能是你用错了化妆工具!现在粉底液平价贵妇都被测评了个遍,好不好用的就那些。所以,妆感不好真不一定是粉底液的锅。
众所周知,相同的粉底液,使用不同的化妆工具,出来的妆效是有差别的。那么,仙女们最爱用的化妆刷、美妆蛋、气垫中,哪个上妆效果最好呢?
从专业化妆师的角度来说,绝对是化妆刷。化妆刷化出来的妆容,通透、轻薄、有光泽,十分的自然。而且不吃粉,不会把昂贵的粉底液浪费掉。
美妆蛋、气垫上妆虽然有快速的优势,但无论是在妆感、遮瑕、持久还是粉底节约度上,都比不上化妆刷。
所以真正懂化妆的仙女,大部分都会和专业化妆师一样,使用化妆刷来上妆,以追求更好的妆感。
比如pony大神,就比较偏爱化妆刷来上妆。化妆刷种类很多,对刚使用化妆刷的新手,一般推荐使用平头的化妆刷。操作简单上手快,不容易出错。
所以今天就给大家安利一款10S上妆的化妆刷,即使手残党也能画出完美的高级底妆。
10S打造薄透底妆,小白、手残党可用粉底刷,有多好用?
HOTCELLY的无痕粉底刷,采用的是中间款两小细节。窄的棱形设计。上妆面积可大可小,快速的同时照顾到小细节。
对于脸颊和额头就用中间部分,轻扫粉底液,立马就可被均匀推开。自然贴服的均匀肤色,上妆快速妆感通透。
而对于鼻翼眼周等小细节,可用两端尖头精修
可以完美保留粉底的遮瑕力和质感。
少量的粉底液,就可以刷出均匀底妆。一年下来可以省下好多粉底液!
用其他工具上妆容易浮粉假面,但是用化妆刷上妆妆感超级通透自然,完美隐匿毛孔,看起来超有光泽。
10S即可刷出高级底妆,晚起床也能有精致妆容,自信满满。
化妆刷不会吃粉,所以对粉底液的遮瑕力保留得很好。对于只是微瑕疵的皮肤,可以省下一大笔遮瑕膏的钱!
对于毛孔粗大、有闭口的肌肤,用它,能更好的隐匿毛孔,打造光滑细腻肌肤。
画出来的妆面十分干净,完全没有刷痕。磨皮效果一流!
因为上妆妆面均匀,所以只要做好定妆工作,用粉底刷上妆比较不会脱妆、斑驳和浮粉。所以持妆效果很好。
不仅上妆效果好,速度还更快!省下的时间,可以让你早上多睡一会,真的是超棒的一款美妆工具了!
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这款化妆刷的上妆效果这么好的原因,主要来源于它精心的设计。20万根微米级的刷毛,细腻柔软,和脸部贴合度超级好。
上脸十分的轻柔舒适,一点也不会伤脸,产生刷痕。在蛋黄上划过都不会产生痕迹。
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每次使用后,在纸巾上轻轻擦拭几下,将残留的粉底液擦掉,收起来就可以了。
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洗完后,用纸巾将多余的水分挤压干净,然后将毛刷向下放置,等待它自然风干就可以啦。
不用的时候,就放在盒子里,以防落灰。
比起美妆蛋来说使用寿命超长,上脸干净的。加上通透自然的妆效,怪不得专业化妆师们都爱用它。
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迪丽热巴也是当今娱乐圈当红的小花旦,她出生自新疆,颜值自然不用多说,带有着异域风情的美丽,完全可以用长的标致来形容。再说到她的代表作,最开始在《古剑奇谭》当中作为陈伟霆的小师妹出现,没有太惊艳的感觉,顶着一头齐刘海,只是觉得这妹子长得很漂亮,而且眼睛非常大。可能是因为角色的问题,并没有受到太多的关注,到了后来,《克拉恋人》当中,迪丽热巴饰演的高雯收获了比男女主更高的热度和好感。
可能是因为造型原因,也可能是因为剧中角色的人物性格,总之一经播出被大众所肯定,而且受到了关注。直到后来又出演了《三生三世十里桃花》,迪丽热巴将剧中的青丘小帝姬白凤九演绎的活灵活现,让人实在无法不心生喜爱,从此迪丽热巴的演艺之路越走越顺利。到后来也出演了好几部剧的女主角,而且还做了金鹰女神,各方面也都得到了提升,无论是穿衣打扮还是颜值和身材,当然,她的身材一直以来都很好。
近期,热巴流出一张机场照,照片中的她简单的穿着牛仔褂和牛仔裤,一双平底小板鞋。迪丽热巴也是娱乐圈中很少穿高跟鞋的女明星之一,她最喜欢穿的就是平底鞋,但是她与其他明星不同,有些明星穿起平底鞋来就会显得腿短,而且还显胖。但是热巴却没有这样的苦恼,即使是简单的机场照,也让人看出了她的身材,不仅整体很纤瘦,而且身材比例特别好,即使穿着平底鞋,也看出了她细长有致的双腿,好身材一样不受遮挡。
热巴的身材比例非常好是众所周知的事情,只不过再一次证明了即使无需修饰,一样挡不住好身材的展现。她这一双又白又细的大长腿,比杨幂的还要直,而且迪丽热巴还有一个杀手锏就是美背。我想她的身材这样凹凸有致,离不开她对瑜伽的喜爱,迪丽热巴是一个瑜伽高手,想必这并不是秘密,所以才能够拥有如此好的身材比例。如果你想让自己的身材匀称有型,平时多做做瑜珈练习,我们今天推荐几个简单的动作,随时随地都能进行。
1:鳄鱼式
平卧着,上臂垂直瑜伽垫,下臂至于瑜伽垫之上,两条手臂的手肘着地。双腿蹬直,脚尖触地,双脚并拢。整个身体保持平直,把腹部位置紧绷着,身体也不要左右晃动,在这个状态对动作进行保持,保持到自己最大限度。
2:桥式
先仰卧着做准备,整个身体放松的平躺在地面上,先把膝盖弯曲,两条腿中间留出大约与肩宽一样的宽度。脚后跟向臀部位置进行移动,双手撑住地面,向上发力,让臀部向上移动到最高位置。让整个身体弯曲成像拱桥的形状,在这个动作保持30-40秒,大概呼吸7次。
3:一字马
先把两腿伸直的坐在瑜伽垫上,让上半身直挺挺的,与地面互相垂直。将一条腿向身体正前方伸直,并且把脚尖也绷直,另一条腿向相反的方向伸直,让两条腿形成一个“一”字的形状,两腿在一条线上,做4-5次呼吸。
很高兴能和大家分享健身相关的小知识、小技巧,希望大家关注我的账号,我将持续发布健身相关内容,希望大家多多点赞,转发和评论。
你的努力,超乎你的想象
核心提示:是谁让你大肚翩翩?是谁让你膀大腰圆?又是谁让你减了半天肥却越来越胖?其实生活中有很多看不到的原因在暗示着你减肥失败,就在你身边,你却熟视无睹。
你的屋子
在现代社会中,并非饥饿感刺激你进食,而是其他因素。这是美国密歇根州大学BradBushman博士提出的忠告。
他认为,即使我们不出家门,仍会被家中的许多东西刺激得胃口大开。如果家中的墙壁粉刷为红色或者黄色,就会刺激食欲;
音响播放的欢快乐曲会令你加快进食的速度;厚厚的、遮挡光线的深色窗帘,则可能导致你每顿饭多吃1/3的东西;
你厨房中所使用的餐具也能破坏身材!美国伊力诺斯州大学的研究人员发现,盛得满满的一大碟或一大碗的食物,令人见到就饥饿感备增,而小巧的碗碟则令人感觉很快腹饱。
杀手锏:墙壁可粉刷成蓝色或绿色,餐具和灯光也可改用这种色调。
餐具改用小尺寸,这有助于抑制和降低我们的食欲,因为非自然的宝蓝色在自然中代表注意,有毒!的信号。就餐时播放的音乐节拍应低于每分钟60次,如古典音乐。
你的衣柜
检查体重的方法不是人们最常用的镑秤,而是你的衣柜。德国减肥专家ChristineSchmidt这样说。
衣柜中存放的心爱的牛仔裤如果合穿,你就不用费心地去节食减肥了。如果有一天你发觉牛仔裤的裤腰变得太紧,穿着很不舒服,你就应该立即制定瘦身计划。
杀手锏:对你的衣柜进行清理。只存放穿着合身,符合你标准体重尺码的衣服,其他的就一概清理掉。
你试图将一个月的嘴馋罪过靠2~3个节食日来抵消掉,这是不可能的。健康饮食应该每天身体力行。
你的职业
工作、家庭双肩挑的女性或天生工作狂,往往得为了维持好身材而付出更多代价。
原因在于:身心高度紧张、工作压力大,老感到做事的时间太少,没有午休、运动少、快餐、没时间采购和做饭所有这些都使你体内不断地囤积脂肪。
杀手锏:耐久性运动被誉为降低过剩应激反应荷尔蒙的妙方。你应试图从从不间断的忙忙碌碌中解脱出来,并进行适当的运动。
消除身心高度紧张或压力的最简易办法:自我调节,累了就立即休息。在办公桌上放一盏散发舒解紧张神经气味(如薰衣草)的香薰灯也不失为一个好办法。
Tips:快速舒适法
1.用无名指和中指的指尖,轻柔地按摩双眼眉毛和发际之间的隆起部位60秒。
2.用精油擦脖子和太阳穴。
3.双手按压耳朵,向内静听声音。
你的药物
服用药物也能使你的身体发胖。避孕药或一些荷尔蒙代用药剂均能刺激食欲,令人胃口大开,并有利于体内水分和脂肪的积存。
正如包装说明书所说,治疗偏头痛的药物、抗抑郁药物、治疗高血压或糖尿病的药剂,无一不是使人增加体重的元凶。
杀手锏:不征求医生意见,不遵照医嘱,而自行服用或者中止服药都是不可取的。
因为只有医生了解,哪种药物既能治疗你的病症又能尽量少地破坏你的体形。
你的血糖
身心高度紧张、压力过重、锻炼过度、疾病或饮食错误等都可能导致身体血糖水平不平衡。
一个香蕉所含的糖分相当于13茶匙的糖!而我们的身体每天其实只需要2茶匙的糖。糖的摄入供过于求,于是被转化为脂肪积存在人体内;
糖摄入量大,还会刺激胰腺的功能,促使胰岛素经常分泌,这需要你摄入更多的糖来平衡。真是一个名副其实的恶性循环!
杀手锏:首先,缓解身心的高度紧张;其次,转变饮食习惯,从多糖转为少糖,多吃只含有少量碳水化合物的食物。
为此,专家推荐食用令血糖水平缓慢上升的食品,如蔬菜或带麸皮的面包以及富含蛋白质的食物,如肉类、鱼类、豆腐或大豆和黄豆。
你的化妆品
脂肪中隐藏着大多数卡路里-你是否想到过,化学卡路里也是使人致胖的杀手之一。我们的身体受到化学合成添加剂的影响,新陈代谢率会相应地降低,从而使身体开始囤积脂肪。
你家中使用的清洁剂、药物等都隐藏着化学卡路里。这其中最糟糕的就是你的化妆品。
我们每天使用的化妆品中,含有大量的化学合成添加剂。它们是埋藏在你身边,而又经常被你忽略的体形杀手。
杀手锏:德国减肥专家Dr.Baillie-Hamilton建议,想瘦身的女性,应多食用绿色食品。
同时,在购买家用清洁剂、衣服和化妆品时要注意它们是否含有过多的化学合成添加剂,特别是购买肌肤护理品时,应尽可能选择天然的产品。
你的亲朋好友
谁广交朋友,谁就容易葬送掉节食减肥的成果。节食瘦身的最大问题是社交。它不知不觉地将你的减肥的成果化为乌有。
亲朋好友邀请你参加派对、聚餐、宴会、饮茶你不好意思拒绝他们,难免会多吃了肥腻的食物和甜食。
你的爱情
告别单身生活,也可能成为你跟苗条的腰身说拜拜的原因。美国的一份调查报告显示:美国新婚女性与其爱侣平均每年增加体重0.5公斤。
其原因在于:妻子逐渐被丈夫的饮食和起居习惯潜移默化。晚餐吃得晚了,吃油腻食物多了,锻炼身体少了,睡眠少了。
睡眠不足,会导致体内生长激素分泌减少,从而引起体重增加。
杀手锏:共同生活的过程中,仍然保持你单身时的良好习惯,至少是饮食习惯。你完全能够以你健康的饮食、起居习惯来影响你的丈夫。
你的父母
体重问题是一个基因问题。因遗传而体重超重者所占的比率高达30%。
因遗传导致肥胖的人,往往对食物具有非常好的利用能力,而他们身体的新陈代谢又相对缓慢,因此难以降低体重。
杀手锏:新陈代谢缓慢也有办法对付。运动能促使新陈代谢速度增快。
蛋白质使新陈代谢增速30%。通过释放胰岛素,体内囤积的脂肪得以消除,从而有助于降低体重。
你自己
你已经逐一地找到埋藏在你身边的体形杀手,现在可能还有一个嫌疑犯,不是别人,就是你自己。
你每天可能不自觉地多摄入30%卡路里:上班后在办公室中喝一杯加糖的Cappuccino,这样就增加了200卡路里热量;下午同事请你吃炸土豆片,不好谢绝,又增加增添了不少热量。
杀手锏:自我检查:回想一下,一天吃了什么,就能帮你自觉节约卡路里,进食日记本也能助你一臂之力。
或者你可以在家中餐桌前悬挂一面镜子,美国密歇根州大学研究人员发现,如果人就餐时边吃边照镜子,能不知不觉减少摄入30%的热量。
欢迎您拜读《天生丽质女生什么样?恕我直言,在我眼里迪丽热巴身材绝对够丽质》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及增长减肥常识等相关内容,如还需更多我想减肥有什么好方法内容,请访问我们的我想减肥有什么好方法专题。
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