你知道吗？人的肥胖会随着季节的变化而有所改变。秋冬长胖的速度是平时的3-5倍！长胖的机率是平时的7-9倍，而且无论是肥胖者或者非肥胖者，这种速度和机率是相同的所以，比较肥胖的女性更应注意减肥。很多人在冬季发现长胖了，但实际上长胖的时间是秋季。
四种情况秋天人容易长胖：
1、生理原因
典型案例：
没有任何贴秋膘的行为啊，生活规律什么的都不变，连饭量都是一样，零食都少吃了，这个月却胖了两斤，真是怪事。
点评：
随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量的扩散，以便到冬天时起到保温的作用，这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。这时候为了避免肥胖，应该调整饮食结构，多增加一些运动。
2、胃口变好了
典型案例：
我身高1.71米，夏季时61公斤，过一个秋季，现在大概有70了吧！胖得特快,我长胖的原因很简单，就是秋季胃口好，能吃，这应该是单纯性肥胖吧？如何才能减下来？好苦恼！
点评：
在秋冬季节，天气凉爽、人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。
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这四种食物让你减肥计划成空谈
营养减肥餐时健康减肥必不可少的一部分，既能满足人体日常所需，又能有用关心瘦身。营养减肥餐能有用关心操作热量的摄入，但是以下4款食物千万不能显现在减肥餐中，否则减肥成功将会变为空谈!
一：巧克力饼干一年14公斤
天天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤。想得到抗氧化的成效，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
二：罐装果汁一年12公斤
天天喝500毫升，热量255卡，一年发胖12公斤。用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，很多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果认真看罐装果汁上的标示，就可以发觉，大部分果汁都是浓缩还原，而且也加了很多糖。
三：一样可乐一年8公斤
天天喝375毫升，热量168卡，一年发胖8公斤。可乐的复口味还会让你吃下更多食物，如果真的无法舍弃可乐，最好挑选喝代糖的低卡可乐。
四：啤酒一年7公斤
天天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤。啤酒有液风光包之称，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何关心。
上述食物必定不能显现在减肥餐中，间或为了解馋可以食用一点，但是食用后必定要相应减少其他食物的摄入量!
小心变胖纸！6个容易变胖的征兆
“不减肥也没有关系”一直以来这么想的你，却在不知不觉间变胖了，有过这样的经验吧？一直以来没有太过正视的习惯，很可能就是造成肥胖的元凶，快一起来Check看看有哪些习惯吧，不然你真的要不知不觉变胖纸了！
了解确认每餐的卡路里
或许很多人认为，减少用餐的量，并多吃蔬菜，外加多注意摄取的卡路里，就能够瘦下来～
但是如果你做了这些，也都没有变瘦的迹象时，是否其实是疏忽了「计算自己一天消耗多少卡路里」呢？
光是在意所摄取的食物而没有运动的话，身体内的脂肪也只会不断增加罢了。
你有好好的计算过自己一天能消耗多少卡路里吗？
这个也是要尽可能知道会比较好哦！
怎麽吃都没有满足感～（食慾旺盛停不下来）
就算吃了也没有饱足感的原因有许多种，例如潜藏的隐性压力，睡眠不足，容易口乾舌燥等因人而异。
其中特别是觉得口渴，这会使大脑误以为是肚子饿的感觉。
另外睡眠不足会使传达给大脑饱足感的贺尔蒙会减少，因此也就会产生吃不饱的错觉。
除了这些之外，还有看到美食的照片也会刺激视觉与听觉它们所接收的情报，造成食慾大增的可能性……
上一次运动是什麽时候呢？
「上一次运动是什麽时候呢？」有没有像这样，想不起来是什麽时後啊？
想要「轻松减肥」这种事可没这麽容易～
通勤或通学的路上，可以的话就请多走路，不适度运动会让身体变得僵硬喔！
身体的柔软性是减肥的重要关键
习惯多活动身体，就可以让自己变成易瘦体质。
刚开始如果太激烈或太难心里就容易受到挫折……这麽想的读者朋友，推荐可以先从洗好澡後温热的身体试着做柔软体操、拉筋等伸展喔
因为温暖的身体会比较容易做到。|
有着「减肥就下礼拜再说吧」的口头禅
「下礼拜在开始」
这是不是你的减肥口头禅呢？
总是习惯把事情延後处理的人，之後也会一样，然後就会一直都做不到喔！
就算有减肥时机，到了的时後也用「下周在开始应该没差吧！」等，这样安慰自己，就会永远都没办法减肥成功哟！
真心想要减肥的人，要记住不要让自己产生惰性还有不要对自己太好
改掉「下周再说」的习惯，立刻行动吧
吃饭总是吃很快～
你知道吗？人在用餐完毕之後，要让脑部和身体感觉到满足感的话，需要15～20分钟喔？
习惯吃很快的人，在脑部反应过来之前就已经先吃完了，然後大脑和身体就会为了填补满足感而继续吃，导致吃太多。
因此才会造成发现时，卡路里已经摄取过量……的惨事。
有研究报告显示，细嚼慢咽的人和吃饭吃很快的人比较，吃完同样的食物後消耗掉的能量却大不相同。
若总是吃很快的读者朋友，是该学习细嚼慢咽并改过来的时候罗!
总是睡眠不足
认为睡眠不足跟肥胖没有关系的人也不少
但其实它们两者却有着密切关系哟
在黄金睡眠时间（晚上10点-凌晨2点）拥有完整的睡眠，可以促进成长贺尔蒙分泌，帮助燃烧囤积体内的脂肪
睡眠不足除了对减肥不好，对於女生的美容也是大敌，真的要好好注意哟
以上有被说中一项的话，就赶紧好好来检讨一下自己平常的生活习惯吧！
只要在平时多加注意，就可以远离「小胖子预备军」的行列喔!
四种害人不浅的减肥法 让你减掉健康
为了满足众多女性朋友减肥的渴求，各种各样的减肥餐横空出世，标榜着具有各种瘦身作用的减肥餐层出不穷，让人根本无法辨别出毕竟哪种减肥餐是适合自己的，虽然许多人也表示自己刚食用减肥餐的最初，的确能瘦下来，但是专家建议，要想成功减肥，千万不要迷信奇妙的减肥餐、减肥药，因为它们并不能让你成功瘦下来，现在就来看看专家点评出的4种最差减肥法吧，要想成功瘦身，必须远离。
健康减肥原理：在保证营养充足的基础上，摄入的热量比消耗的热量要少。健康减肥法要么是操纵好摄入的热量，要么是增加消耗的热量，只有从根源上杜绝肥胖，人才能真正瘦下来。
4种最差减肥法不仅营养不均衡，所含的热量还非凡低，许多人在坚持了几周后，都无法连续坚持下去，可怕的是，一旦停止这种方法，人就会反弹得非凡厉害。
1.提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐
这是许多减肥朋友使用的最多的一种减肥法，比如像大家常听到的白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等，专家解释，操纵饮食的方法，比如只吃某类或某种食物，刚开始实行的时候的确能让人瘦下来，但是一个人坚持喝白菜汤，能坚持多久呢?人一旦达到身体的极限，便会疯狂地想吃各种食物，暴饮暴食可是减肥大忌哦!还有许多人经常会给自己安排减肥犒劳日，工作日的减肥总是让人痛苦难忍，于是到了周末的时候便开始狂吃狂喝这种不规律自欺欺人的减肥方法，天经地义地无法让人减重了。
2.排毒减肥法
自从碧生源减肥茶给肠子洗洗澡广告词出现后，给肠子洗澡，给肝脏排毒的说法也开始广泛流传起来了，你想排毒?吃减肥药吧、吃减肥餐吧，吃减肥食物吧不愁没有不能排毒的方法，就怕你不知道，多少人上了当已经没方法统计了，似乎广告说的很有道理，人们也就听得顺理成章。殊不知，这种人为的排毒减肥法对我们的身体是完全没有必要的，人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，我们倒是很想知道，一个人到底有多少毒素是需要排出的?
3.最有减肥魔力的减肥餐
多少人一看到减肥魔力四个字就开始瞬间瞳孔放大啊，似乎我们只要天天吃些具有减肥魔力的食物，我们就可以越吃越瘦了，苦橙、绿茶、苹果醋等食物被越来越多的减肥朋友熟悉，人们也开始在它们所编织的人为的童话中对减肥更有信心了。对不起，假如你想通过这些食物来轻松减肥的话，小编只能遗憾地告诉你，没有任何一种食物能有这样奇妙的效果，包括各种减肥药，虽然它们可以在某些方面提高你的身体代谢能力，但是切记，这种极端的速效减肥作用带给你的将是你无法挥去的各种减肥阴影，到头来，你也只能是弄巧成拙收场。
4.节食或低热量减肥法
通过节食的方法来瘦身，坚持一两天倒也没多大关系，但是期望通过节食的方法来瘦身的话，除了让你不健康之外，你肯定也瘦不下来。也许低热量减肥法曾让你不止一次心动过，也不止一次尝试过，虽然吃掉了不少蔬菜水果、拒绝了不少美味食物，但是减肥作用却始终没出现你意料中的奇妙效果，为什么会这样呢?假如摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，把更多的能量储存起来备用，就算你后来恢复正常饮食，但是新陈代谢却不能尽快调节过来，能量会连续以脂肪的形式被储存起来。
各种各样的减肥方法总是披着最漂亮的瘦身外衣出现在人们的视野中，但是要想知道它的减肥真相，千万别被它漂亮的外衣欺诈了，不要再迷信各种各样的快速减肥法，也不要等待着自己碰上什么减肥捷径，一夜暴瘦的神话就此出现，这些都是不靠谱的，肉是一点点长起来的，自然也要一点点的减下去，还是多使用健康减肥方法吧，虽然瘦身的速度慢一些，但是它减掉的却是真正的脂肪啊!
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