对于正在减肥的人们来说，都想知道减肥是早上还是晚上好？若是能够选择最佳的运动减肥时间，不需要花费太大的气力就能取得不错的效果。而且选择的运动方式也要正确，既要符合自己的健康状况，还需要制定长期的减肥计划，一般来说晚上运动还是很不错的，一定要长期坚持。
很多人习惯性地以为早上运动锻炼效果好，都会选择早上锻炼。但是，对于想要减肥的人来说，减肥的最佳时间不是早上，也不是中午过后，而是晚上。晚上做运动能有效帮助排除脂肪囤积，更容易瘦身成功。
最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。
从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量，这是很不利于减肥的很有可以事得其反，这也是许多人抱怨为什么自己也拼命的锻炼还没有减肥成功。
夜间是女性雌激素大量分泌的时间，雌激素分泌过多时，脂肪合成加快;另一方面，夜间是营养物质吸收 最多且人体处于睡眠状态时能量代谢、物质代谢处于最低水平，这时脂肪最容易合成、囤积。所以，这时候如果多加运动，更容易排除脂肪的囤积。
最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。
上文中对减肥是早上还是晚上好给出了明确的介绍，希望大家对此都能有一个正确的认识。一般来说减肥期间是需要坚持锻炼的，不可随意的间断或是放弃，而且运动时还要合理的安排自己的饮食结构，限制脂肪的摄入量也是很关键的。Jf83.COm
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到底是早上减肥效果好还是晚上减肥效果好
各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。
因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上运动。对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把运动时间提前。
总之，最好的运动减肥时间是能让你持续坚持下去的时间。
让运动更减肥的三个要点：
1、有规律的运动
另外，无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。
2、变换运动形式和强度
为了强化减脂效果，不要单一的运动形式，经常变换运动形式和保持运动强度很重要。例如骑车、跑步、游泳等都属于中等强度的运动，可以变换着进行。运动强度的变换主要通过改变运动时间(或者距离)，以及增加或减缓运动心率来实现，但是要注意运动强度不要变化过快，循序渐进，给身体适应的时间。如果长时间单一的运动形式和强度，容易让身体产生适应，从而进入减脂平台期。
3、坚持
减肥运动最重要的还是要坚持，只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标。
早上和晚上跑步是可以减肥的吗？
我们经常可以看到早上或者晚上都有很多朋友在马路上或者公园里面跑步。可能对于很多热爱运动的朋友来说跑步已经成为他们的一种习惯了。其实早上和晚上对她们来说是最空闲的时间，那么对于想要利用跑步来减肥的小伙伴们来说，早上和晚上跑步到底可不可以减肥呢？下面就来看看小编是怎么说这个问题的吧。
其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
好啦，小编在上面已经说了关于早上和晚上跑步是不是可以减肥的问题。如果您的家人或者朋友想要减肥的话，不妨可以让他们试试小编所说的哦。当然减肥不是一两天就可以完成的事情，毕竟脂肪也不是几天就可以累积起来的。大家一定要尽量抽时间来增强自己的体质。
2020减肥是冬天还是夏天好呢
不少人都比较疑惑，减肥是冬天还是夏天好呢？其实减肥的最好时节应该是冬天，虽然此时新陈代谢比较慢，但是只要能够加强运动，合理膳食，就不会导致脂肪囤积了。不仅如此，还能让体内多余的脂肪被燃烧和转化掉，从而起到更好的减肥效果，而且不会像夏天减肥那样容易反弹。
冬季比夏季减肥容易，正常情况下人体温度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的时候人体就会努力的发热来确保体温恒定，也就是人体的基础代谢要加速，而在夏季的时候外界温度比较高，人体消耗的卡路里相对较少，所以在冬季减肥更有利。
一、散步：好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧！散步要坚持一小时才有效果，但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。
二、在比较冷的屋子里做瑜伽。做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢，控制食欲。如果没有时间去散步，可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气，比较寒冷，这样才能够感受到冬季减肥的效果。
三、如果前一天饮食过量第二天就要控制饮食。经常有模特介绍说，如果觉得自己吃多了第二天就要适当控制饮食。如果连续饮食过量的话就会给身体造成负担，所以要注意控制食量。即便忘年会都是接二连三的，也没必要餐餐都吃，注意不要饮食过量。
四、注意饮品。日常的很多饮品都会导致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既伤身又不利于减肥。所以在选择饮品的时候，要多注意，尽量少喝碳酸型饮料和酒类饮品。
通过上面的介绍，大家对减肥是冬天还是夏天好呢也都很清楚了。减肥的方法有很多，关键要正确选用，而且还需要保持足够的耐心，千万不要急于求成。此外在运动的过程中，还能有效的改善身体健康状况，提高机体免疫，从而预防感冒等疾病的出现。
2020减肥到底是冬天还是夏天好呢
在日常生活中，我们经常都会听到很多中年女性抱怨自己的身材越来越臃肿了，这就让她们非常担心丈夫对自己不再感兴趣了，就害怕出现丈夫出轨的现象。因此她们在减肥方面就会显得更加得努力了，可是她们也会提出这样的一个疑问，那就是减肥是冬天还是夏天好呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。
冬季减肥效果最佳，其原因主要有两点：
一是冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。
二是冬季减肥效果最佳，主要得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。
减肥具体做法如下：
1.减少进食。每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。
2.合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外，还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反可降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物(如肉类，奶油等)与蔬菜类、豆类配餐，也可收到减肥之效。
3.增加运动量。如骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡热量。
相信通过上述我们大家的学习，有关减肥是冬天还是夏天好的问题，只要认真学习了上述内容的朋友们，心中对此疑问，也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我还是想再提醒大家的是，减肥是不分季节的，只需要大家抱有持之以恒的态度来面对，并且也要找对正确的减肥方式。
