合理饮水，能够为人体提供充足的水分，帮助清理体内有害物质，加快新城代谢，以达到瘦身效果。下面就跟小编一起详细了解吧！ 喝水对人身体有益，这是人人都懂的道理，但是有些人因为不知道什么时候喝水合适，而盲目逼自己多喝水而导致水肿。因此，把握正确的喝水时间才能健康减肥哦。
喝什么水？
1.喝好水
减肥禁忌用饮料代替白开水。一些人觉得蒸馏水比较卫生健康，常常喝蒸馏水。其实，蒸馏水的水性偏酸，常喝对身体有害。为了健康，可以选择优质的矿泉水。此外，要避免直接饮用滤水器过滤后的水，应当将水煮开后再饮用。
2.喝温水
春天已接近尾声，气温慢慢升高了。一些人感觉炎热，喜欢喝冰水或冷饮来解渴降温。其实冰水容易对肠胃造成刺激，尤其一些肠胃不太好的人在喝了冰水后容易肠胃痛。但是，太烫的水也不好，水温最好为37℃~45℃。但是要注意的是，温水并不是热水和凉水合成物，而是热水自然变凉后的水。
3.喝新鲜水
为了方便快捷，在生活中我们基本上都是用饮水机，喝桶装水。桶装水从装桶到送上门经历过长时间，水质不够新鲜。桶装水开封后，一桶水有时喝上几天，水可能会染上有害物质。因此，平时最好将活水煮开晾凉后再饮用。
什么时候喝水能减肥？
1.清早喝水
夜晚睡觉，我们的身体在呼吸和排泄过程中消耗了大量的水分。清早醒来先喝250ml水，有利于补充水分，通过喝水排尿，还有利于将人体新陈代谢过程中产生的杂物排出体外。在早餐前，还可以喝250ml的蜂蜜水或者凉白开。这些水可以帮助肠胃蠕动，有助消化，还可以缓解上班前的紧张情绪。
2.饭前喝水
长期呆在办公室工作，我们身体容易缺而感到口渴，需要不定时喝水。口渴喝水是需要的，但是不能只在口渴时候才喝水。为了减肥，每到饭前都可以先喝杯水。水能够提供能量而且容易令人产生饱足感。饭前喝水，能够减少正餐时候的食物摄入量，减掉小肚腩。
3.饭后喝水
为了解腻，人们喜欢喝点饮料或吃点水果。为避免吃水果和喝饮料时摄入过多糖分，在用餐半个小时后，可以用一杯温水代替水果饮料。这样既有助解腻、消化，还可以减少糖分摄入，有利于维持身材。
4.下午喝水
下午时候，人们开始疲倦并产生饥饿感，就会用一堆零食或点心来填充肚子。零食点心的热量高，容易令人发胖。这是可以先喝些水或者可以泡一杯花茶来缓解疲惫的情绪，控制吃东西的欲望。
5.睡前喝水
人们常常认为睡前喝水，在第二天醒来容易水肿。其实，只要控制喝水量和喝水时间，一般不会出现这种情况。晚上睡觉，体内进行新陈代谢需要水分，否则在第二天，身体可能会出现严重缺水。为提供身体需要水分并避免水肿，我们可以再睡前一个小时或半个小时抿几口水。
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揭秘喝水减肥的黄金时段
对于每个人来说，水是生命之源，喝水有益于健康。对于想要减肥的人来说，水还是最好的饮料，它不含热量，又能产生饱腹感。但喝水不是抱着杯子拼命喝，这样不光不会减肥，还会损害身体健康。那何时是喝水减肥的黄金时段呢?
一、清晨时段：喝杯温蜂蜜水清肠胃
清晨起床，在早餐前先喝一杯温蜂蜜水，有助于推动胃肠蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，从而达到排毒减肥的目的。
二、午餐时段：餐前饮水减食量
午餐前尽量饮一杯水，一来可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢，二来可以帮助填满空荡荡的肠胃，减少食量。
三、下午茶时段：花茶养颜戒零食
这个时间段，食欲容易发作，在办公桌上备一包花茶，代替薯片、曲奇、汽水等零食，不仅能够达到减肥的效果，花茶中含有的维生素等营养物质还能排毒养颜，可谓一箭双雕。
四、晚餐时段：一水代酒好瘦身
对于许多人来说，晚餐时段常常应酬加身，喝酒成了家常便饭。殊不知啤酒和烈性酒都会提高体内可的松(一种激素，会使脂肪转移至腹部)的含量，从而形成将军肚。所以晚餐时，以水代酒是最好的选择，如果实在不可避免，也可以适量红酒代替。
Tips：
不要在很短的时间内连续喝太多的水，因为水喝得过多，会在渗透作用下，稀释血管里的血液，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏不得不加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此对健康危害极大，尤其是贫血患者。
喝水都会变胖的姑娘要注意啦 乱喝水真会胖
1、喝什么?
新奇的白开水是最佳挑选。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有探索表明，含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老，于是晨起就喝淡盐水，这种熟悉却是错误的。探索认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗缺失许多水分，反而让皱纹加速增长。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致皮肤暗淡。而另一些饮料有利尿作用，早晨饮用非但不能有用补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成皮肤缺水。
2、什么温度最适宜?
有的人喜爱早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失，过重会引起皮肤长痘，内分泌失调，晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的损害。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，不易感到疲惫。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中显露太久会失去活性。
3、喝多少?
一个健康的人天天至少要喝7~8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。早晨起床时是新的一天身体补充水分的要害时刻，此时喝300毫升的水最佳。
4、怎么喝?
早晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤是特别不利的，可能引起脸部迅速肿胀。
5、喝水减肥对人体有害
民间流传喝水能减肥，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖。民间流传着的这种喝水减肥的方法减肥的方法，其实这是一种错误的熟悉。
医学专家认为，喝水减肥的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感减肥食谱，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。
6、不喝水可以减肥?
有些人有着这样的谬论快速减肥，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重快速减肥，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢针灸减肥，体重反而增加。体内的许多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质要靠水来排除，适当饮水可防止肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你保持身材。
匪夷所思的减肥法 唠叨都能燃脂
美国学者研究后发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。如果这时，人唠叨、撒娇、哭泣的话，有助于情绪的发泄，从而有助于减肥。这可算是听过的最不可思议的另类减肥方法了。
在现实生活中，女性比较容易让自己的情绪发泄出来，有悲伤即哭泣，让紧张情绪及时得到释放，从而减少疾病。美国学者研究后发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。
唠叨
日本一位着名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她们的丈夫或者好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。与此相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。可见唠叨是女人一种特殊的健身方法。
撒娇
正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类：使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾素等;使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。爱撒娇的女子血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子，她们性格温柔，待人和气，不易发脾气，也较少发生身心疾病。
哭泣
在现实生活中，女性比较容易让自己的情绪发泄出来，有悲伤即哭泣，让紧张情绪及时得到释放，从而减少疾病。美国学者研究后发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化。比如结肠炎、胃溃疡等病痛就与情绪压抑有关。
吃零食
生理解剖表明：女性的胃内食物容纳要比男性少三分之一，所以每餐进食量少，往往不到进餐时间就产生强烈的饥饿感。此外，处在青春发育期的女性，月经常常不规则，因精神紧张、身体不适应从而影响胃口，总想吃些刺激性的食物，因而自然而然地养成了爱吃零食的习惯。这种习惯对维持机体健康十分有利，能对胃肠功能起到保护作用，并不断地提供机体营养。
错误的喝水方式导致肥胖
水是生命之源，不仅能补充我们所需的水分，更能带走我们身体内积存的毒素，加快新陈代谢，促进减肥。但是喝水真的是越多越好吗今天，我们来为你掀开喝水的误区，教你准确喝水减肥的方法吧!
注意!喝水太多反变胖
信仰水能解决一切问题的MM们要注重了，如果你不加克制的喝水，也许喝凉水都会发胖这句话就会在你身上应验了。要知道，饮水过量对健康是有害的，通常被称为水毒。身体处在这种状态下，血液循环就会不畅通，细胞所必需的物质也就不能很及时的运送到身体各处，新陈代谢也会随之减弱，体内的废物和毒素就不能及时的排出，从而积存在体内。此时，水这个瘦身素在你身体中的正面作用都会被这些不适状况削弱。
你是否中了水毒
自己是否处在水毒的边缘呢看看下面的选项，勾出与自己吻合的项目，越多，就证实你越有可能陷入水毒的状态。如果不幸你身上有以下所有的状况，那就必定要立刻改变自己的饮水习性，并做好排水排毒的工作哦!
□有眼袋
□上舌面水分充足
□有双下巴
□胃部严寒
□用指敲击腹部有咚咚的回声
□有小肚子
□下身肥胖，腿粗
喝水并非越多越好!
成人天天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是喝进去的哦!其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果种80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，我们天天喝1500毫升的水也就足够啦!
这三个时间喝水，喝走余外卡路里
早晨起床后：天天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，关心排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走厌恶的小肚腩哦!
午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的重量;另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。
晚餐时：晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量，因此也增加了热量的摄入哦!
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