有什么排毒食品是吃多了也不会长胖的吗?下面给你介绍4大类食品,能有助身体排毒,同时也是吃多了也不会长胖的减肥食品哦!
1、海藻类
海藻类食物如海带、紫菜和昆布等,对放射性物质有特别的亲和力,其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,能减少放射性疾病的发生率。
2、豆类汤
豆类汤帮助体内多种毒物的排泄,促进机体内的新陈代谢,此外,黄豆中含有植物雌激素,能清除体内致畸物质,对女性美容养颜都有很好功效。
3、菌种植物
常吃菌类有利于保持身材,尤其是香菇和黑木耳的特殊成份,具有清洁血液和解毒的功能。此外菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、增智等。
4、生食蔬菜水果
蔬菜水果所含的丰富酵素,是最天然的解毒剂。如胡萝卜,可与重金属汞结合,生成新物质排出体外;大蒜中的特殊成份可使体内铅浓度下降;韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
此外鲜蔬果汁所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
OMG!早上穿衣服照镜子一看自己肚子上又多了块肉,前一阵子辛辛苦苦狂甩的小肥膘这下就又回来了...说起来就蓝瘦,香菇!得啦,收拾好心情继续减肥吧,快!把我的美味又低卡路里的食谱翻出来!
【芝士南瓜碗】
卡路里︰513
蛋白质︰23.8g
秋季正是吃南瓜的季节,说到吃南瓜可能你脑海中就会浮现油腻腻的炸南瓜饼,快算了吧,油腻对身体还不好,so~做个芝士南瓜碗就ok了。
step1将南瓜切成两半,然后用勺子将其中的南瓜籽挖出扔掉。
step2将南瓜送入烤箱内烤制大约3分钟,取出后用叉子在上面划出丝来。
step3可以在南瓜碗中撒上一些西红柿酱,吃起来味道偏酸甜口。
step4最后在顶部撒上些芝士碎,送入烤箱内烤制10分钟即可,取出后再在顶部撒上些香菜提味。
【土耳其酿青椒】
卡路里︰496
蛋白质︰45.9g
看起来就很健康,其中有少许的肉末,谁说减肥就不能吃肉了!这样吃卡路里含量不会很高,还能满足嘴馋的你。
step1先将洋葱末放入锅里爆香。
step2再将肉馅放入炒锅中,同事加入盐和黑胡椒取出肉本身的腥味,大约超值肉末为浅棕色即可。
step3倒入准备好的高汤在锅内(如果没有可以用清水代替),再加入西红柿块,大火煮15分钟后改用小火慢炖。
step4与此同时也别浪费时间,将青椒洗净切成两半。将煮好的肉末碎捞出放入青椒当中,再在顶部撒上些芝士碎。
step5送入烤箱内烤制10分钟后取出,被忘了再顶部来点香葱末提味哟!
【鸡蛋芝麻菜“牛排”】
卡路里︰528
蛋白质︰25.8g
在此说的牛排并非你想想中的那样的夯货哟!真要是如此你的减肥大计还能进行下去?这道菜整体造型酷似牛排,其实里面暗藏玄机,究竟什么样呢?呐↓↓
step1那玄机在这里!!!首先将地瓜送入烤箱内烤熟,当然了,如果想要味道更佳香美可以刷一层薄薄的黄油在表层。取出后,在地瓜顶部放上一些洗净的芝麻菜,再淋上一些芝麻酱。
step2之后,在煎锅中打入一个鸡蛋,大致煎至8成熟就好,将煎熟的鸡蛋放置在地瓜顶部就可以开动啦!
【素食汉堡包】
卡路里︰337
蛋白质︰33.7g
让一个正在减肥的人吃汉堡相比是逼她前功尽弃呢啊!不过今天编辑推荐你的这个汉堡可没那么大的热量。
step1先将胡萝卜丝和土豆泥混合搅拌在一起。
step2将西红柿洗净切成片,再将鳄梨洗净去核切成小片。
step3取来汉堡皮将蔬菜先铺在最底层,之后放上土豆泥混合物和西红柿片以及鳄梨,最后盖上“盖”这么一个素食汉堡包就做好啦!
马上就要到春节了,想不想让自己瘦享假期呢?现在就来学习一款瘦身美食吧,不用花费太多的食材,也不需太繁琐的工艺,只需简单几步,就能做出一款美味低卡瘦身餐哦,而且坚持上一个星期,你就能轻松瘦掉4斤呢,怎么样,心动吧,赶紧来学习一下吧。 水煮牛肉饭
材料(1人份):海带30g、洋葱30g、肥牛片50g、青菜50g、鸡蛋1个
调味料:豆豉香辣酱1匙、黑胡椒粉少许、鸡精、盐
做法:
1)电水煲内倒入少量的清水,海带切丝,水滚后,放入海带丝煮3~5分钟;
2)洋葱切条,放入锅内与海带同煮,加入豆豉香辣酱1匙,鸡精和盐,依个人口味调味;
3)看到洋葱煮至透明了,加入肥牛片,肉上面放少量黑胡椒粉;
4)肥牛片一旦变色了,关火,加盖子闷2分钟;
5)另烧一锅清水,加少许盐,放入青菜焯水,再煮个荷包蛋;
6)盘子里盛好米饭,装盘吧,汤可要可不要。
Tips
1.水的量要少,这个不是煮汤呦;
2.肥牛片就是超市买的涮火锅的,不要煮老了,变色后关火焖一下就成;
3.青菜也可以换成西兰花什么的,看个人喜好喽。
4.热量计算:
米饭100克116大卡;海带40克4.8大卡;洋葱40克15.6大卡;肥牛片50克62.5大卡
青菜50克5.5大卡;鸡蛋1个72大卡;辣椒酱15克9大卡
总计:285.4大卡。
看见了这款瘦身美食的制作过程非常简单,而且用到的材料也很容易购买到,对于很多上班族白领来说,可是一款很不错的瘦身餐呢。如果你在饮食的基础上,搭配上简单的运动的话,我想春节之前,你肯定会瘦下来的,不信的话,就赶紧尝试一下喽!
核心提示:减肥是否与美味食物无缘呢?为了减肥,你是否牺牲了自己的味蕾,日复一日被单调的减肥餐折磨着。现在,让我们看看好吃不胖的减肥瘦身食物大排行的10大美味的减肥瘦身食品来拯救你吧!美味与健康同在,这些减肥的使者们即将隆重登场!
美味使者之一:汤减肥
蔬菜汤和番茄汤是最减肥的选择,加一点肉和茴香来烹调,还会别具一番风味。汤和蔬菜一起吃,营养又饱肚。
美味使者之二:巧克力
较少的黑巧克力对健康有很大的益处。它所含的类黄酮除了有益心脏健康,还有抗氧化的作用。适量的巧克力能唤醒大脑机能。当然,你想要享受这种美味跟益处,还需有强大的意志来抵抗它的诱惑。适当的量是1到2安士(常见的那种方块巧克力的2小格左右)。
美味使者之三:芽洋白菜(芽甘蓝)
芽洋白菜的小叶球鲜嫩,营养丰富。这种蔬菜不能煮得太熟,加上调味料稍微煮一下,看它的边缘变成褐色就可以了。它保留着脆脆的口感,吃起来非常美味,是午餐和晚餐上佳选择。
美味使者之四:藜谷
原产南美洲安第斯山区,营养丰富,是一种有前途的新粮食作物。它的口感有点像果仁,你可以用它来代替意大利面或者米饭。它是蛋白质含量最高的谷物,可以跟蔬菜搭配,美味又容易吃饱。另外,它还能提高对抗饥饿感的持久力,减少你对零食的非分之想。
美味使者之五:牛肉
跟其它低脂食品搭配是最明智的选择。用瘦的烤牛肉薄片把芦笋卷起来,就做成了美味又低脂的芦笋牛肉卷了。也可以把牛肉片夹在全麦面包之间来享用,根据自己的口味选择吧。
美味使者之六:阿薩依果
来自亚马逊的热带雨林,具有返老还童的神奇功效。你可以在超市的冰冻食品柜里找到它,或者在果酱的架子上找到它的果泥。它含有丰富的抗氧化剂、脂肪酸和植物醇类,是名符其实的减肥圣品。把它安排在早餐时享用是个不错的选择。
美味使者之七:乳酪
很多减肥食谱都会把乳酪排除在外,因为它含脂肪。不过,它同样富含蛋白质,而且易于被身体处理和吸收。可以选择一些较硬的干酪,并控制好食用的份量。与苹果片一起享用,是一款可口的零食呢。
美味使者之八:石榴
这种水果风味独特,富含抗氧化自由基和植物化学,能提高身体的免疫能力。石榴汁加入苏打水就成一款美味饮品,用它来调鸡尾酒也会带出惊喜之味(切记莫贪杯)。
美味使者之九:黄金莓
这种水果也被称为有壳的小番茄,但它的味道更接近于菠萝+杏仁。生吃鲜脆,用做水果沙拉也不错,还可以混着酸奶一起享用,用于蘸巧克力酱异常美味。
美味使者之十:果仁
吃的时候也要特别注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士),每个星期吃四次是比较恰当的份量控制,任何果仁都可以:腰果、胡桃、杏仁、山核桃,还有澳大利亚坚果,是别具异国风情的选择。瓜子类(葵花子、南瓜子等)的话每次控制在两汤匙左右。
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