1.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素和微量元素。不少的肥胖是因为缺乏微量元素,每天吃一点胡萝卜可以补充微量元素和维生素。并且胡萝卜的热量低,可以起到瘦身的作用。
2.豆芽
很多妹子们减肥都会食用水煮豆芽。豆芽是属于低卡路里的食物,几时吃得再多也不会让身体发胖哦!妹子们减肥可以连续七天食用水煮豆芽。
3.芹菜
芹菜的卡路里含量非常低,并且芹菜可以促进胃液的分泌。不少妹子们在减肥的时候,都会做一道清炒芹菜,因为芹菜有利于脂肪的燃,从而达到减肥瘦身的目的!
4.黄瓜
黄瓜中众所周知的消脂蔬菜,具有低卡路里,高纤维的特点。在午餐或者晚餐的时候食用黄瓜,可以减低热量的摄入,帮助妹子们瘦身!
5.南瓜
南瓜性温和,适合在冬季减肥食用。南瓜中含有果胶可以降低肠胃对糖类和脂肪类的吸收,帮助排毒养颜,可以起到瘦身的效果。
6.小白菜
白菜中含有维生素C和钙质,还有多种其他的营养物质,可以通肠利胃。在冬季清肠排毒最适合食用小白菜,小白菜不含脂肪,是减肥的佳品!
7.冬瓜
众所周知,冬瓜是减肥的佳品。冬瓜具有利水、利尿的作用。妹子们可以在吃饭前喝一碗冬瓜汤,或者在午餐晚餐的时候食用冬瓜粥,连续使用15天,可以瘦下来不少哦!
许多时候由于天气的限制人们无法到室外活动。着对于想要减肥的人而言是困扰的一件事情。那么有什么比较好的室内减肥运动呢?下面给大家介绍有效的室内减肥运动推荐,供大家参考。
健身球卷腹
平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头后,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
高温瑜伽
又称热瑜伽,要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习,基本上10分钟后就会大汗淋漓。出汗能大量排毒和净化神经系统,热瑜伽不仅能减肥,长期练习还能缓解因久坐而引起的腰背痛和颈椎痛。
搏击操
时下至IN的运动,劲爆的音乐加上略微“暴力”的动作,能更大程度地舒展身体,加速脂肪燃烧,更满足了你的发泄欲望,最适合上班族们练习。
拉丁舞健身操
跳拉丁舞不能扭捏,抖肩、扭胯、旋转……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中,曼妙的腰和臀就这样练成了。
空中蹬车
仰卧,双手放在头后,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行蹬自行车的动作。呼气同时抬起上体,用右肘关节碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再换另一侧,反复进行。
举腿卷腹
仰卧,双手放在头后,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气同时收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢还原。
瘦脸餐勺
由独特抗敏感金属制成,双头小勺弧形设计,只需置于不同温度的水中,再对脸部进行按摩,每天使用,“圆圆脸”、“双下巴”通通赶跑。
减肥微波炉
别误会,此款产品并不是要把人放进微波炉里加热,而是能在加热食物的同时燃烧部分脂肪,从而降低食物中的脂肪含量。
1.胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的维生素和微量元素。不少的肥胖是因为缺乏微量元素,每天吃一点胡萝卜可以补充微量元素和维生素。并且胡萝卜的热量低,可以起到瘦身的作用。 2.豆芽 很多妹子们减肥都会食用水煮豆...
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冬天天气寒冷,人活动量减少,食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好,并具有极强的化学活性,人体易趋肥胖。有学者在一年内分四次,分别在1月、5月、10月和次年1月...
冬天天气冷,专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗?拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较...
在气温急剧下降的时候我们应该如何应对?教你暖身养生、稳定新陈代谢,还要保持好的身体状态,窈窕一冬。先补后调,让你美丽加分!成为冬季靓丽风景线。 一、补血四物汤!补出红嫩脸 其实说起女生生理期食补,不同...
心理减肥是减肥成员中的“另类”,但谁也不能否认它在减肥中的作用。古人有诗证明:衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴。由此可以看出精神减肥的作用。 一、晚餐留到早餐吃: 这一招是我自己尝试过,而且非常有效的“...
Step1向上提升:将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。 Step2滑动按摩:两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中...
常识: 胖脸的四大因素 1、脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 2、面部骨骼:如果你生就是张大脸庞、大骨骼,那么无...
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有人会说,熬夜加班那么辛苦,人不是应该会变瘦么,为什么反而会变胖呢?其实,熬夜并不会增加热量消耗,反而会增加热量摄入。因为熬夜会令人体内的激素发生变化,使得刺激食欲的生长素水平升高,抑制食欲的瘦素的水...