下雪天可以拔罐减肥吗
拔罐虽然是一种很好的减肥方式,但是一般来说都不建议大家在下雪天的时候进行拔罐减肥,因为这样容易导致寒气入侵,尤其是对于身体本身就不好的女生来说。
其实一般来说寒冷的天气都不太适合拔罐减肥,寒冷季节去拔罐容易招风受凉,在拔罐后毛孔大张寒气受内外压影响浸入体内,但是如果身体不适需要这个时间段拔罐那么就要注意保暖,尽快穿衣会好很多,着凉容易引起肌肉疼痛。秋冬季节如果拔罐的话,要注意这两个季节气温低、干燥,拔罐要选择温暖的房间,注意保温.对需要进行背、腹等部位拔罐的患者,可以适当减少拔罐时间,不要让身体暴露太久.拔完及时穿衣,可以适当喝点热水,暖暖身体.秋冬两季皮肤干燥,拔罐要润滑罐口,保护皮肤不受伤。
拔罐减肥什么时间
从季节上来说夏天拔罐减肥
夏天拔罐,天热了好,人更容易出汗新陈代谢。夏天气温较高,加上雨水多,人很容易有皮肤病如痱子。这时拔火罐主要为了去湿气。由于夏天出汗较多,拔罐前洗个澡,把身体擦干,别让汗液影响火罐的吸附。拔完不要洗澡,即使身上出汗很多也不要洗,以免感染。
从时间上来说晚上拔罐减肥
一般来说人体在晚上的时候新陈代谢的速度是最快的,这个时候,运用拔罐来辅助加速新陈代谢,那么减肥的效果就会格外的明显,所以说对于很多想要拔罐减肥的朋友,在晚上进行也是一个不错的时间选择,另外晚餐尽量的要配合一些富含维生素的水果,少吃主食,这样也是极好的。
冬天拔罐减肥的注意事项
1、冬季气温低、干燥,拔罐要选择温暖的房间,注意保温。对需要进行背、腹等部位拔罐的患者,可以适当减少拔罐时间,不要让身体暴露太久。拔完及时穿衣,可以适当喝点热水,暖暖身体。由于该季节皮肤干燥,拔罐要润滑罐口,保护皮肤不受伤。
2、因为天气比较寒冷,所以在拔罐的时候应注意做好室内的保温,防止外界的寒气入侵正在治疗的身体。在进行拔罐的时候应注意选择一些身体部位较为丰满的部分,有肌肉的部分。对于身体有皮肤过敏、溃疡、水肿等部位都不适合进行拔罐。在进行拔罐的时候,预防肌肤灼伤或者烫伤非常重要。
3、通常拔罐的时候进行的时间在10到15分钟即可,拔罐的时间不宜过长,有的人以为时间越长效果会越好,事实上并非如此。由于拔罐的时候,肌肤承受的压力很大,时间就了则容易导致皮肤出现水泡,这样对肌肤会造成一定的伤害,容易导致皮肤感染。拔罐的时候还需注意不要针对同一部位反复地进行。
4、在进行完拔罐之后不要马上就进行洗澡,因为拔罐完毕之后,肌肤处于被伤害的状态,此时的肌肤非常地脆弱,若在拔罐之后洗澡,皮肤会非常容易就破损,引起发炎。在拔罐之后,皮肤的毛孔撑张开的状态,此时洗澡也容易导致身体受凉,需注意小心。
管不住随气温骤降而猛涨的进食欲望,许多女性觉得夏季清心寡欲换来的窈窕身材面临巨大挑战。于是又见对肌体刺激性较大的黑咖啡减肥法、辣椒减肥法、饥饿减肥法,急性肠胃炎也因此在减肥女中频频发生。减肥专家表示,秋冬季容易消耗更多的热量,只要方法得当,甚至能获得比夏天更好的减重效果。
根据棒点选食物,减了10公斤
某公司财务高缘缘最近忙着买新衣服和新裤子,因为减肥成功,她已经穿不了半年前的衣服裤子了,现在的她体重57公斤,和8月份相比整整减少了10.5公斤。人感觉轻松了好多,走路做事情利落了。年届不惑的高缘缘对记者说。
和很多通过节食来减肥的女性不同,她说自己不像年轻女孩子愿意挨饿、也饿得起,尤其是冬季,更加无法接受饥饿减肥法。她最后发现棒点减肥法很适合自己。吃什么还是由我自己来选择,只要不超过一天的棒点就可以。高缘缘说的棒点就是现在欧洲很流行的集食物能量、总脂肪和膳食纤维的综合指标。根据她的身高、体重和健康状况,营养师为当时体重68公斤的她制定了58公斤的瘦身目标。她说:一周吃四天鱼,一天肉,两天虾,饭照吃,烹调方法比以前清淡了。另外,我偏爱的面食吃得少了。
秋冬季节的另一个减肥秘诀是坚持运动,高缘缘生性喜静,不愿意刻意去健身房运动,导师就给她制定了日行六千步的消耗能量计划。以前,高缘缘去离家一站路的学校接孩子都要开车,现在她只要是在一站路左右的距离,无论是接孩子还是上班、办事,都尽量走路。秋冬季节,穿着厚重的衣服和鞋子走路,就像负重训练,能够消耗更多的热量。
让自己感觉温暖,食欲就不会如此旺盛
有些人觉得天气冷了,身体需要更多的能量,因此食欲会随气温下降而大涨,但现在的研究表明,气温降低并不会导致能量需要的增加,更多的时候,我们需要的只是进食带来的温暖感觉。因此如果我们可以采取一些别的方法让自己的身体更暖和一点,就可以大大减少额外的进食了。
慧丽轻体科技总监、ohio州立大学运动学专家金山表示,多喝热水、热茶以及热汤可以保证热量,减少吃东西的欲望。喝补汤,清淡油少才是最佳选择。汤的主料尽量选择一些低棒点的食材,例如,鸡肉以及鱼肉的棒点会更低、脂肪含量更低;禽肉可以去掉皮后烹饪。建议可以一次性做一大锅汤,储存在冰箱,去掉表层凝固的浮油后再食用。
其实很简单,选对减肥方法就好了,小编推举汗蒸减肥方法,让你在冬季里暖暖地瘦身。
汗蒸能减肥吗?
一到冬天我们的皮肤就会比较干燥,而且由于排汗量比较少,新陈代谢也就较慢,体内毒素不易排出,所以冬天是轻易长胖的季节。
但是,通过汗蒸可以加大排汗量,加快体内的脂肪燃烧,促进新陈代谢,排出毒素。肌肤也会变得有弹性,更有生命力。由此看来,冬季汗蒸不仅减肥,还有助于排毒。不过值得一提的是,由于气候严寒,在汗蒸后应注重保暖,等身上的汗消透了,再出行!
冬气候温比较低,人体活动以后散热就比较快。同样的运动项目,同样的运动量,如果在冬天进行,其消耗的能量较其他季节要大很多。所以冬季汗蒸减肥效果更理想!
汗蒸的减肥原理是什么?
汗蒸房是利用红外线反射原理加温使人流汗,是一种强调高热的物理治疗法。
汗蒸其功效,是透过高温使人体毛孔扩张,促进血液循环,排出汗水和积聚在体内的毒素,能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状,而且有美容作用,可使皮肤光滑及关心减肥。
汗蒸减肥通过腹部汲取,快速清除人体内的垃圾,提高消化汲取能力,作用于脏腑,调整脏腑功能,使脏腑功能阴阳平稳,改善脾胃消化功能,加快人体新陈代谢,促进脂肪分解,达到标本兼治的目的,不服任何药物,24小时之内有显着效果。
汗蒸减肥小要领
1、汗蒸时可以配合减肥的浴盐来使用,按摩身体的各个部位,加快体内脂肪的燃烧,这样更加有利于减肥,还能加快毛孔中垃圾的排除。
2、汗蒸后可以做一些收细毛孔的面膜,有利于肌肤的保湿美白。
3、汗蒸之前最好喝必定量的水。汗蒸时需要补充水分,增加体内毒素的排除。
4、女性经期不适合汗蒸,需要特殊注重。
5、汗蒸时间不要超过15-20分钟,时间太长会导致身体失水,甚至产生脱水症状,对各个器官损坏比较大。
为什么有些人吃不胖?让人艳羡的原因就在这里
一、肠胃系统不一样
有些人怎么吃都不胖,最大的生理原因可能是胃肠系统较弱,消化汲取系统无法正常运动,吃进的食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来。假如你属于这种类型,千万不要暗自窃喜,这样的人体质比较弱,免疫力较低,实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃,吃些轻易消化汲取的食物。
二、先天体质不一样
不过话说回来,人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养,身体能量代谢水平较高,人体消耗的能量也较多。许多实际情况说明:从小运动比较多的人,体内肌肉含量高,基础代谢高,消耗能量也较多。基础代谢率高的人,即使躺在床上不动,身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以关心提高基础代谢率,调理体质。
三、生活习惯不同
当你在找吃不胖的原因时,你的朋友没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时,你的朋友早已进入梦乡了。认真观看身边体型好的朋友,他们是不是生活比你规律一点?现代社会生活节奏快,活动量很少,所以尽可能的利用空闲时间,让自己动起来。这样不仅可以有利于健康,更可以提高活力,维持年轻状态。天天维持适量运动,是健康的不二法则。
四、饮食习惯不同
有人吃许多蔬菜、水果,但热量并不一定很高,因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少,你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同。举例来说,同样重量的蛋糕和馒头,蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外,烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说,同等重量的蔬菜,拿油炒后热量比用水煮高得多,这盘菜的热量会骤增10倍左右。
你也想吃不胖?那就掌握减肥黄金时间!
第一:青壮年期
人在脱离校园、步入社会工作几年后,大约25岁之后,随着年龄的增长,受激素水平的影响,脂肪越来越倾向于长在腰腹部。
所以,至少从22~24岁左右开始,或者趁着还没工作(有时间精力),趁着体力好、代谢快,趁着整个人还没像吹气球一样胖起来,就最轻易减肥成功。
减肥贴士:不要成为工作的奴隶,要做身体的主人;不要让不良习惯恶性进展,不要滋长惰性。
第二:青少年期
少壮不减肥,老大徒伤悲。
中学时期(13~18岁),是生长激素分泌旺盛的高峰期。生长激素不只能促进骨骼发育、促进长个,还能促进脂肪更多地、更高效地分解。
另外,你有没有发觉,许多男神女神逆袭的故事,都发生在暑假,非凡是高三结束的暑假呢?
暑假是大多数人一生中难得的、长段空闲、且可支配的时间。集中心力调整饮食和有计划地运动,比较轻易让减肥效果最大化。
就算中学要学习,好,大学(18~22岁)的时间总是可以自由安排的。请一定珍惜这个黄金时间,把光阴白费在更有意义的事情上。
减肥贴士:
1、睡好每一个觉:生长激素的分泌,主要是在夜间睡眠时。规律作息、不要熬夜,使身体长高不长胖。
2、掌握好「暑假」:以2~3个月为一个减肥周期,是比较理想的。
第三:儿童期
一个人建立饮食生活习惯的时期,也相当的重要:儿童期,6~12岁。
在吃饭这件事上,大部分的爹妈都有点坑,不太能很好地引导孩子均衡饮食,因为自己也不会,只是习惯怎么吃、兴奋怎么吃就怎么吃。
外加上隔代的长辈,错误地宠溺孩子,这样喂出来的小胖墩们,可能就一辈子和肥胖结下不解之「孽」缘了。
减肥贴士:
1、改掉零食习惯,均衡饮食,一定不能过度操纵饮食。
2、家长陪同孩子增加每日活动量到1小时以上,多玩游戏。
3、假如儿童因为肥胖受欺负、自卑,要做好心理引导。
第四:怀孕期
怀孕期,是女性减肥的一个黄金年龄。
减肥贴士:
只怀了一个孩子的妈妈:
怀孕前体重标准(BMI18.5~24.9):孕期增重11.5~16公斤合适,孕中晚期开始平均每周增长0.42公斤。
怀孕前体重超重(BMI25.0~29.9),孕期增重7~11.5公斤合适,孕中晚期开始平均每周增长0.28公斤。
怀孕前肥胖(BMI≥30),孕期增重5~9公斤合适,孕中晚期开始平均每周增长0.22公斤。
第五:中老年期
那假如,年轻时没养成健身习惯,中年才开始运动,是不是晚了呢?
不仅不是,而且正好。
有一项研究显示:40~65岁,是预防端粒缩短的黄金时代。而端粒,就是染色体的顶端,端粒长度与寿命长度相关。
40岁后,重视加强运动锻炼,提升心肺功能、促进血液循环、降低血脂胆固醇、促进机体肌肉存储、减少骨质流失,可以带来显著的健康改善效果。
减肥贴士:
1、选择自己力所能及的锻炼方式,比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等。
2、维持均衡饮食,操纵减肥速度不过快,重在长期坚持。
一生中最重要的两个时间
最后还有两个最重要的黄金时间,只要你科学饮食和运动,只要你行动起来,是每个人都还来得及掌握的:趁早和现在。
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