上班族经常久坐，不但容易肥胖，而且身体还会出现各种不适。
这时候你需要办公室瑜伽减肥来帮你减肥瘦身，同时缓解工作中带来的压力，让你拥有健康的身体，远离疾病困扰。
办公室瑜伽减肥动作1、骆驼式
骆驼式瑜伽动作模仿骆驼的动作，拉伸腰部，使腰部得到锻炼。
办公室瑜伽减肥动作2、背部伸展式
背部伸展式瑜伽动作带动脊柱充分伸直，使身体保持挺拔状态。
办公室瑜伽减肥动作3、眼镜蛇式
眼镜蛇式瑜伽动作以俯卧的姿势锻炼腰力的同时还能有效的预防颈椎疾病。
办公室瑜伽减肥动作4、半蝗虫式
半蝗虫式瑜伽的动作要领是以额头或下巴着地，以腰部为轴心，做俯卧放松。
办公室瑜伽减肥动作5、桥式
桥式瑜伽的动作要领是在吸气呼气间做仰卧放松。
办公室瑜伽减肥动作6、婴儿式
婴儿式瑜伽的动作要领是动作是在吸气呼气间做雷电坐放松。
办公室瑜伽减肥动作7、猫伸展式
猫伸展式瑜伽动作模仿猫的伸展动作，起到放松腰部，拉伸腰部的作用。
办公室瑜伽减肥动作8、虎式
虎式瑜伽动作模仿老虎的动作，锻炼腰部，保持腰部活力。
一、瘦手臂 在公司利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实的椅子，不管在哪里都可以进行练习。 动作1 挺直腰杆坐在椅子上，双手掌心向下放在椅子边缘，指尖向着臀部的方向，膝盖要弯曲...
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常年在办公室中工作的人员，由于活动量小，非常容易发胖。兹介绍几种减肥操： 图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。 （1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；...
男士办公室减肥操之屈臂运动： 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其...
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久坐上班族运动的时间很难安排。早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。可以这样安排饮食和运动： 1)早上运动 如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是...
减肥餐怎么做才最好吃呢？就算没有油没盐一样会很美味！好看又好吃的减肥餐马上袭来~ 减肥餐的营养原则 1、限制总能量 营养减肥餐就是要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体...
很多MM每天都很发愁，参加工作以后就再也没时间运动没时间减肥了。只能看着自己的身材越来越走样。很心酸有木有~~下面小编为MM介绍一种上班族专用的24小时减肥方法~来试试看吧~ 基础篇 矫正你的日常坐姿...
喝咖啡真的减肥吗要怎么做？如今减肥已成众多MM口中的热点，咖啡的浓香醇厚确实令很多人着迷，很多朋友也都有了早起喝杯咖啡提神的习惯，经研究表明，早起的一杯咖啡可以让人精神一整天，可见咖啡的提神功效是非常...
全麦苏打饼：506大卡(100克) 有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼...
在法国，睡眠是逐渐成了最经济实惠的减肥方法，有规律的睡眠能够有效解决体重超标问题。特别是儿童，每天保证睡眠充足，最好睡多一小时，可以降低患肥胖症的几率。 法国国家健康与医学研究院(INSERM)的科学...
对于减肥，很多人都是说起来容易做起来却比较难。尤其是白领一族这个庞大的人群。白领一族们每天忙碌于家和公司之间，一天八个小时的时间都是扑在工作上。中国本网站小编久坐白领们推荐几个办公室减肥运动，简单并且...
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