一、雪梨南杏瘦肉瘦身汤
材料:猪肉、雪梨、小麦面粉、蜜枣、南杏仁、桂圆、莲子、食盐、水。
做法:
1.将所有食材都用水稍稍用水冲洗干净;把雪梨的芯去掉然后切成块状;
2.往锅里加入清水并煮沸,把瘦肉放到沸水里稍煮一下后再捞起,这样可以把不干净的血水去除,然后切成块状;
3.将一锅水烧开,等到水沸腾后把全部食材放到里面,先用猛火沸煮20分钟,接着改用中火或者文火慢熬两个小时就可以了,喝的时候随个人口味加入盐调味。
点评:瘦肉的蛋白质含量较高,脂肪含量低,而雪梨所含的热量非常低,所以这款雪梨南杏瘦肉汤,不仅可以减肥,还可以清润心脾哦。
二、西红柿蔬菜瘦身汤
材料:2到3个西红柿,1颗包心菜、两条青椒、1小把小芹菜、两粒洋葱(如果你觉得青椒和芹菜的口味太重,可以依据个人口味换作其它深绿色的蔬菜也是可以的哦。)
做法:
1.将以上食材洗干净后放到锅里,并倒入水,注意要将材料盖过哦,
2.等到水煮沸后随个人喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料调味,接着用小火一直煮主导到蔬菜们都变软,就可以盛出来慢慢享用了哦。
点评:虽然材料和制作方法都很简单,但是千万别小看这道菜的减肥功力哦,将富含纤维素的蔬菜放在一起煮,味道好之余减肥效果还非常明显。
三、小松菜鸡蛋牛奶瘦身汤
材料:小松菜30克、生鸡蛋1个、盐1/3茶匙、牛奶200毫升、橄榄油少许、酱油少许。
做法:
1.先把小松菜洗干净,将水分隔掉,然后将小松菜放在一旁备用。
2.把牛奶倒到锅里,稍微地将它煮热,接着将小松菜、鸡蛋等食材一并放到锅里,在煮沸之前放到碗里。
3.最后倒入一些橄榄油,充分搅拌后就可以饮用了。
点评:鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质的食物,同时脂肪含量也不高,配合纤维素丰富的小松菜,减肥之余还可以美白哦。
一、荞麦黄瓜卷
材料:黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花。
做法:
1.黄瓜去皮切段,掏空黄瓜中间
2.荞麦面煮6-8分钟,捞起过冷水
3.混合寿司醋、酱油、麻油,放入荞麦面,加葱混匀
4.将面条扭转,塞入黄瓜中。淋一些酱汁,撒葱花
点评:黄瓜的清香脆甜加上荞麦面的劲道口感相当棒,而浅浅青色的黄瓜+厚重黄的荞麦面色泽搭配饱和让人相当有食欲,但是面食是非常有腹饱感的,所以也不用担心自己会吃的太多了。
二、鸡蛋木鱼花卷
材料:鸡蛋、木鱼花、盐、米饭、即食海苔、青红辣椒、油、寿司醋。
做法:
1.鸡蛋打散,辣椒切成丝
2.辣椒上锅爆炒去辣椒青涩味,调入少许盐入味,装起备用
3.鸡蛋用平底锅煎小火煎熟,全部鸡蛋液煎好,取出放凉备用,米饭用少许盐和手撕醋拌均匀备用
4.在寿司卷上放一张保鲜膜,铺上煎好的鸡蛋皮,在中间铺上一层米饭,摆上辣椒丝,再铺一层米饭
5.用寿司卷卷起成形,摊好,切小块
6.即食海苔剪成条形,卷在饭团上,再撒上少许木鱼花即成。
7.食用时候也可以蘸上寿司酱油吃。
点评:鸡蛋所富含的蛋白质让节食减肥的姑娘们好好的补充补充,这款寿司中搭配了青红椒,虽然不会很辣但是不妨碍它辣椒素的挥发,同样能够帮助你加快血液循环,促进新陈代谢,快速燃脂哦。
三、紫米南瓜卷
材料:紫米、大米、南瓜、山药、紫菜。
做法:
1.将紫米和大米提前泡上5个小时以上,加上水,比平时焖饭多一点点,这样紫米能更香糯
2.南瓜蒸熟,或是用微波炉烤十分钟,碾碎成泥。山药蒸熟(注意不用太烂,我蒸一根山药、半个南瓜,大概中火二十三分钟。这样稍微硬一点点的口感让寿司卷更有层次性)
3.将紫菜铺平,放上蒸好的紫米,晾凉。依次放上南瓜泥和山药。
注意:南瓜泥的长度要比紫菜宽度短一些,这样卷的时候不会溢出。
点评:紫米的深紫色搭配南瓜的金黄色,在颜色上相当的出挑哦。而南瓜能够帮助排便的功能是众所周知的了,这款寿司能够帮你快速的抚平突起的小肚腩哦。
玉米减肥食谱功效:
玉米含有大量的营养保健物质,所以素有黄金玉米之说。玉米中含有十分丰富的纤维素,具有刺激肠胃蠕动的作用,可以防治便秘、肠炎。此外,玉米还有降低胆固醇、高血糖、高血压的功效。它可是减肥食品的不二之选,深受众多减肥中美眉的热捧。
两款玉米减肥食谱
一、尖椒玉米粒
材料:玉米、青椒、食盐、花椒、橄榄油、水。
做法:
1、将新鲜玉米,洗净沥干水分待用;将青尖椒洗净后切成小丁待用。
2、锅中油烧至7成热后,放入大蒜片、干花椒炒香,再倒入玉米粒翻炒炒匀,加水;闷至玉米变软,锅中水分收干。
3、放入青椒翻炒断生,加盐调味道即可。
二、无花果玉米汤
材料:无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。
做法:
1、赤小豆、黑花生冲洗干净,用清水浸泡一下,加入黑玉米,添加约1500ml的水。
2、大火煮开,转小火煮40~50分钟,赤小豆煮到表皮开裂,其他的材料就全熟了。
3、加入无花果,转旺火再煮10分钟。
4、汤可以直接喝,也可以降温到80度时,加1勺蜂蜜来喝。
欢迎您拜读《清香花草减肥食谱 巧妙控制食欲》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多运动食谱内容,请访问我们的运动食谱专题!
羡慕那些怎么吃都不胖的人,也羡慕那些能自觉控制食欲的人。多少人遇到肉食、甜食就把什么减肥、热量、卡路里抛在脑后,一个劲儿地猛吃起来,食肉兽们该如何控制食欲呢?面对美食就频频“犯规”,什么减肥计划都等同...
如果能很好的控制我们的食欲,这样会有更好的效果哦!现在推荐大家一种按耳朵穴位控制你的饥饿感方法,从而达更好的达到减肥效果。每当你感到饥饿的时候,试试下面这个按耳朵穴位控制食欲吧! 耳轮内侧上方便秘点 ...
饿了就猛吃,看到美食也猛吃,减肥的人儿该如何控制食欲呢?在美味佳肴面前谈控制食欲似乎不太实际,但是为了保持苗条的身材,还是要忍住嘴啊。拒绝美食诱惑一点都不难,只要控制好5个“开关”就能巧妙控制食欲,打...
1.有备无患 自行先准备好低热量的食物,以降低高热量零食的杀伤力。 2.准备低热量的零食 例如海苔、蒟蒻干、低卡糖果、炭烧黄豆、毛豆、海带等食物都是热量较低的食物,有需要吃零食的场合时,多吃这类热量较...
你是不想减肥,于是就害怕吃东西,可是却又管不住自己的嘴巴呢?这样可不行哦!想要减肥你就必须得管好自己的嘴巴,控制食欲才行,这样才能让你的减肥事半功倍。那要怎样来控制自己的食欲呢?下面小编教大家五大妙招...
元宵佳节吃汤圆是历来中华民族的传统,寓意全家团团圆圆、和和美美。但是很多人是不适合吃元宵的,怎样才能既吃到元宵欢度佳节,又能健康饮食。为此记者特地采访了江苏省人民医院营养科主任李群,听听营养专家介绍花...
酒是毒还是药? 1.红酒(wine) 红酒对身体很好,特别是在降血脂、降胆固醇等方面有显著的疗效,近年有研究表示,喝过红酒后,能令体内脂肪代谢的激素增加,与多酚结合,能进一步激发脂肪代谢的速度。 另外...
黑米是一种很健康的主食,可以作为主食也可以作为零食,都是不错的选择,另外还可以泡成茶,饭后消食减肥用,属于很百搭也很有用的食物,适合长期减肥减不下的人,尤其是女生哦,女生吃黑米好处特别多呢。 1.自制...
技巧一: 不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物,它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体,本身不会让人发胖,但是摄入淀粉相当于摄入热量,摄入热量多到消耗不完,剩下的热量就会转化为脂肪储...
你是否在到处寻找有效的纤体食谱呢?原来我们经常吃的小菜还能帮助你有效减肥呢,看看吧!家常小菜,材料普通,做法简单,味道鲜美,让你口水直流,最重要的是还有减肥的功效,快来学习一下。 番茄炒蛋做法: 1。...
脂肪的储存在白天和夜晚是不一样的,而且首先是在夜里进行。一个人如果每天早上一次摄入2000卡热量的食物,对体重影响不大,而晚上摄入同样多的食物,体重就会明显增加。因此,在不增加或减少所摄入热量的情况下...
夏日的香气已经飘来,还没能穿上那件心仪的小短裙?看来减肥大作战效果不佳。也许是因为你选错了减肥餐单。据香港媒体报道:以下3款餐单在坊间广泛流传,虽然效果成疑,但是造成的副作用却是千真万确,为了帮助在减...
坚持运动减肥会让我们快速恢复苗条的身材,但是很多人坚持不下来,这就导致减肥效果反弹或者是减肥失败,今天我们的小编教你一些关于运动减肥技巧让你享瘦美丽哦! 1、好好犒赏自己 就像小孩子乖就给糖吃一样,你...
假期期间,很多MM都想宅在家里好好休息缓解一下平时工作的压力,可是这样一来囤积的肉肉又该怎么减掉呢?别担心,下面带来6个轻松简单的居家减肥方法,让你不花钱就能重拾好身材哦。 一、赤足原地跑 当你五一宅...