现代都市女性，平时上班都恨不得自己有分身术完成各项工作，哪里还有时间去做有氧运动减肥呢？想要节食，又害怕对身体有害。不用担心，今天，的小编来给你出绝招，那就是断食排毒减肥方法，利用短短的几天，根据个人的日常习惯，为自己制定不同快速饮食减肥计划，轻松排毒消水肿，让你哪里想瘦就瘦哪里，身材马上瘦一圈！
现在人生活富裕了，吃过多是经常发生的事情。可是过度的进食，会加速我们老化的速度，体内的毒素难以排出体外，转化为宿便堆积在我们体内，不仅会使我们脸色暗黄，还会导致肥胖。你可知道，每次排便，多的能有4kg重，少的也有2kg重哦。而且肠胃长年累月超负荷的工作，也是导致肥胖的重要因素之一。有的记者还声称自己的胃至少有30年以上没有休息过一分钟了。这着实吓了小编很大一跳，这个胃真可怜。
除此之外，现代人的饮食生活，已经被自然界根本不存在的化学调味料和防腐剂所侵略了，身体内早已对各式各样的食品添加剂产生了免疫力，练就了一身百毒不侵的身体，特别是我们的那麻痹了的味觉。因此，尽量不要添加任何调味料的去烹饪食物，让你感受最为原汁原味的食物，也让我们的舌头休息一下。今天，我们就来尝试一下快速断食减肥法（FastingDiet，又名短期禁食减肥法），在短期内让体内的毒素彻底排清，身材立瘦一圈，也能切实解决饮食过度而留下的身材问题哦。
快速断食减肥的好处：
1、让你的内脏休息
2、排毒养颜
3、让被加工食品和人工调味料等麻痹的味觉复活
4、燃烧多余的脂肪，特别是内脏的脂肪
那么如何才能快速断食减肥呢？分别有如下三种方法：
一、1天断食减肥（减肥周期：3天）
第一天：进入断食减肥的准备期
第二天：正式进行减肥，一整天只能喝酸素饮料
第三天：恢复正常的饮食
二、3天断食减肥（减肥周期：7天）
第一天：断食减肥准备期
第二天：正式进入断食减肥阶段
第三天：恢复正常的饮食生活
三、半天断食减肥（减肥周期：14天）
每天的晚饭在晚上8点前吃完，之后就停止进食，直到隔天的12点都属于断食减肥期。省去早餐不吃，午餐和晚餐作为断食减肥的准备期。
断食减肥的各个时期能吃的食物是什么呢？
准备期间：豆类，芝麻，海带，蔬菜，鱼，蘑菇，土豆，烹饪时最好选用榨橄榄油。
正式进入断食减肥期：只能喝酸素饮料和自制蔬菜水果汁。如果嘴巴实在觉得孤单时，可以吃西瓜或甜瓜，含有丰富矿物质的海带也是一个不错的选择哦。M.JF83.cOM
恢复正常的饮食生活：选择粥或是其他身体比较容易吸收的食物。
断食减肥有哪些是需要注意的呢？
1、最需要注意的，当然是大家最为关心的饮品啦。在断食减肥的过程中多饮用一些酸素饮料，既能够保证不要摄取多余的脂肪，还能补充身体所需要的营养，提高脂肪燃烧的效率。只是我们去购买酸素饮料要注意买那些不添加任何化学品，且不加糖的才行。制作果汁时，不得有丝毫的浪费，一定要确保所有的食材都充分的被利用了。因为剩余的残渣中还含有大量的食物纤维，缺少它们我们的五脏六腑都没能正常的运作，断食减肥也会失败哦。所以最好是把蔬菜和水果先切小块了再拿去榨汁。
2、断食减肥，无论你是选择1天断食减肥、三天断食减肥还是半天断食减肥，第二个阶段都是最为重要的。还有由于断食减肥过程中所摄入的卡路里较少，应该避免泡澡和激烈的运动，否则大量的血液容易凝结。在这期间也不必有太多的精神压力，怀着愉悦的心情去减肥会取得双倍的效果哦。
如果是OL减肥，小编建议你选择1日断食减肥的方法，星期五开始到星期天刚好三天。你就可以轻松减肥，也不会害怕影响你的工作。现在我们先来借鉴一下其她的上班族是如何进行断食减肥的吧。
第一天
早餐吃纳豆、海带豆腐味增汤。这对于一向早餐只吃甜食草草了事的MM来说，要起床做早饭可能有点困难。但是由于隔天不能吃米饭，所以MM们还是起来做饭吧。然后要记得测量一下体重还有各部位的尺寸。
午餐是炒米饭和沙拉。晚餐用橄榄油和盐调味章鱼和海藻沙拉、烤鱼、海带豆腐味增汤和米饭。
第二天
不用烹调任何的食物，这一天只要喝酸素饮料即可。由于一整天都喝液体，所摄入的糖类碧平时要少很多，人容易感到疲惫，全身无力。所以，当我觉得累的时候，我就看电视或是睡觉，转移自己的注意力。
第三天
第三天终于可以恢复正常的饮食了。久违的米饭香味，只需小吃一口，你会觉得这粥是世界上最为美味的食物了。把整碗粥都吃进去，整个身体都会在发热。
完美的3天断食减肥下来，我发现一个惊人的效果体重减少了2kg,手脚瘦了1cm，小腿瘦了0.7cm，大腿瘦了2cm。
不过，最后小编还想跟大家说，断食减肥虽然能够把体内囤积的水排出来，消除水肿的问题，但由于整个断食减肥期间摄入的食量要比平时少很多，长时间进行对身体有害，所以每个月只能进行一次。
