冬季是容易上火的季节，大部分人都面临便秘的问题，除了多喝水以外，我们今天还介绍了7种针对便秘排毒的偏方，让你排毒减肥不犯难。
一、西梅汁
西梅汁在治疗便秘方面效果还是不错的，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为苗条汁。
二、魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜
魔把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
三、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃―大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
四、饭后吃梨
饭后吃梨梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是建议每日摄取量的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
六、卡捷运动
卡捷运动做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
七、饮醋
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
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手术让你的肠胃小一点体重轻一点
如果你肥胖到了一定的程度，对于过度肥胖的你来讲，一般的饮食和运动方法是没有效果的，这个时候的你就可以尝试通过手术来减肥了。对于单纯性肥胖、病态肥胖、肥胖倾向、恐肥症的人来说胃肠减肥手术是最佳的减肥方法了。那么这个减肥手术到底是如何实现减肥的呢?一起让我们的专业医师给你讲解一下吧!
给胃部做减肥手术有两个方法，一个是切胃截肠;另一个就是肠胃捆扎术
切胃截肠减肥手术：通过腹腔镜在胃上端造一小胃袋，再把下段小肠切下，接上胃袋。
减肥原理：做减肥手术就是让胃的空间和小肠的长度减小，然后再让身体摄入和吸收的食物和热量变少，以此来实现减肥的效果。
适合人群：超肥胖、暴饮暴食、喜吃甜食的人及肥胖引起的2型糖尿病病人。
优点：摄入和吸收均减少，减重效果最明显，可控制因肥胖引起的2型糖尿病。
肠胃捆扎术方法：通过腹腔镜将硅胶制成的可调节式胃束带放入体内，捆扎部分胃，借此控制食量。
原理：缩胃，减少摄入。
适合人群：适用于食量大、减肥意愿积极、对手术安全性要求较高者。
优点：手术简单、风险较小，并发症很少，几乎无死亡病例，无维生素及微量元素吸收问题。
这个手术减肥的方法是因为你的肥胖过于严重引起的，所以一般的人最好还是使用合理的饮食减肥和运动减肥方法为最好，毕竟肠胃手术减肥法有着一定的风险性，同时进行手术减肥还会花费金钱，所以选择手术减肥一定要格外的慎重。
掌握6个小诀窍 让你每天瘦一点
苗条的好身材是每个MM都希望的，很多人都以为减肥是一件很难的事情，其实，你知道吗？从身边的小事入手，减肥也是一件很容易的事情哦！
要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。
选择细高的玻璃杯
减肥，我们除了要有意识的去控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说，要一下就放弃它是不可能的，选用细高的玻璃杯，容易让人有种错觉，能够让你在无意识之中控制你饮用的量。
减少饮酒量
酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。
喝绿茶
绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
做瑜伽
古老东方的传统运动项目——瑜伽，讲究的的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。而据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑身效果确实最好最为持久的。
回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。
8个饮食助瘦好习惯 瘦一点再瘦一点
天生好身材的人毕竟是少数，瘦子们之所以能一直保持好身材，与她们平时一些良好习惯分不开。下面就跟大家分享一下8个助瘦的饮食好习惯，让你越吃越瘦。
1.多喝水
喝水能加速人体新陈代谢及排毒，有助燃烧卡路里，达到减肥成功。餐前饮杯暖水，更能增加饱肚感，从而减低食慾，帮助瘦身。
2.多吃不同种类的食物
常吃相同或类似的食物，会造成营养素垄断，反而无助减肥。相反，多吃不同种类的食物，例如交替吃红肉、白肉及五色蔬果，能令体内消化酵素更加多元化，刺激细胞代谢，有助减肥成功。
3.每天吃早餐
不吃早餐不但未能为身体提供足够的热量来消耗体内脂肪，更会令人在中午前已饥肠辘辘，不自觉增加午餐及晚餐的食量！养成每天吃早餐的习惯，能调节人体的新陈代谢，提高基础代谢率，帮助减肥成功。
4.每餐慢慢吃
吃得太快、狼吞虎咽、咀嚼太少，容易令人进食过量食物。人体的胃需要20分钟才能将「吃饱了」的讯息传递给大脑，每餐慢慢吃，细嚼慢咽，拉长进餐时间，不但有助消化，更能产生饱肚感，避免进食过量，减肥成功再也不是梦。
5.睡前3小时禁食
睡觉前进食，会容易吸收过多热量，并转化成脂肪，要减肥成功，睡前3小时就不要吃东西，严禁食宵夜，让身体于晚上能消耗晚餐的热量，减少脂肪积聚，有助瘦身。
6.先吃蔬菜类食物
改变吃饭顺序，能有助减肥成功。先吃热量低的蔬菜类食物，丰富的膳食纤维能让人体产生饱足感，避免之後进食过量，减缓血糖上升的速度，以免脂肪堆积，膳食纤维更能吸附过剩的脂肪及多余的醣类，有助排走毒素及废物，达致减肥成功。
7.喝汤及蛋白质食物
吃完蔬菜，可喝清汤来增加饱足感，降低食慾，但不建议喝浓汤，再吃高蛋白质的食物如鸡蛋、豆类及肉类，减少胃容量，避免之後进食过量淀粉质，减肥成功在望。
8.最后才吃饭
白饭、面类属高淀粉质食物，热量高之余，更容易让血糖急速上升。先吃蔬菜，再喝汤及吃高蛋白质食物，身体已有饱肚感觉，有助减少热量摄取，达到减肥成功。
强效减肥两大招 燃脂排毒才是王道
排毒减肥对于正在节食减肥的人来说是一个比较困难的部分，下面小编就要介绍给大家几种排毒方法，帮助大家快速的达到排毒的目的，有效提高新陈代谢，帮助脂肪燃烧。 ◆哪些食物可以清除宿便?越吃越瘦的排毒好物
让身体排毒最好的方法是，积极摄取能让肠子制造「好便」的食材，以及含有排毒效果的营养素。如：
1清除宿便：牛蒡、莲藕、苹果、香菇类、海藻等食物纤维，能吸附肠内毒素连同粪便一同排出。
2阻绝身体吸收有害物质：青葱、洋葱、韭菜、蒜头等。
3提升身体「解毒力」：花椰菜、高丽菜、白萝卜、酪梨等。
4制造「好便」：水分、优质油等。
其中又以「食物纤维」最为重要。它不仅能增加粪便的分量，消除便秘;还可以创造出适合好菌生存的肠道环境。此外，要是体内「活性氧」过多，细胞组织就会受伤、毒素也容易累积。为了抑制活性氧作用，摄取「抗氧化物质」(植化素)也很重要。
【Step1排毒】想变瘦，先帮身体做「排宿便」
想有效减重，首先要彻底排出堆积在体内的老废物质、毒素及有害物质。只要体内囤积了老废物质及毒素，就会减缓内脏活动力，身体燃烧脂肪的能力也会跟着降低。
在肠道积满宿便的状况下，肠道机能明显下降，无法吸收营养素，身体自然不健康。即使摄取了能加速燃脂的营养素，肠道也无法吸收，也就是说，无论做什么都瘦不下来。因此，减肥时一定要先「净化肠道」，也就是「排毒」。
【Step2燃烧脂肪】体温高，才能瘦得快
排除老废物质及毒素后，身体消化吸收能力获得提升，便能吸收必需营养素，为燃烧脂肪做准备。这时候只要补充可以燃烧脂肪的营养素，就能明显变瘦。此时可积极摄取下列食物：
1辣椒：辣椒素(capsaicin)有促进血液流动、使体温上升的功用。
2葱类：大蒜素(allicin)能改善血液循环、促使脂肪燃烧。
3生姜：姜辣素(gingerol)可使体温升高、增强代谢力
另外，蔬菜含有大量代谢所需的维他命及矿物质、食物纤维，所以充分摄取各种蔬菜也是提高脂肪燃烧效率的重点。
人原本就会因进食而体温升高、增加代谢，这就是所谓的「饮食诱导性热代谢」。一般认为进食能活化交感神经作用，使血液循环变好、体温上升。体温一上升就会增加代谢，营养因此被送到全身细胞，促进脂肪的分解及燃烧。
藉由「排毒」改善体内循环，然后再利用助燃脂肪的食材提升「燃脂」效率。这就是不让多余的脂肪及毒素累积在体内，创造易瘦体质的秘诀。
6个减肥常识 让你每天瘦一点
无论是哪一位女性，都渴望拥有苗条的食材，可是上班工作繁忙，家庭生活琐事繁多，让她们应接不暇，根本没有时间去实现自己身材的梦想。日常生活减肥小常识，无需刻意安排时间，也无需花费任何金钱，只需习得这几个减肥秘方。
要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。
选择细高的玻璃杯
减肥，我们除了要有意识的去控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说，要一下就放弃它是不可能的，选用细高的玻璃杯，容易让人有种错觉，能够让你在无意识之中控制你饮用的量。
减少饮酒量
酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。
喝绿茶
绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
做瑜伽
古老东方的传统运动项目——瑜伽，讲究的的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。而据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑身效果确实最好最为持久的。
回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。
15个减肥tips 让你每天瘦一点
对于减肥来说，科学规划和持之以恒的精神很重要，不过也有小技巧可以让你每天都瘦那么一点点~下面15个小tips，只要养成习惯了，肚子就会慢慢小下去哦！赶紧跟着小编一起来看看这些助瘦的小妙招吧！ 早晨：喝热柠檬水
一杯热柠檬水，可以在早晨唤醒你的消化系统，有助于你排毒美颜~如果你不喜欢热柠檬水的味道，可以改喝绿柠檬茶。
摄入一点奶制品
牛奶、酸奶等东西，因为营养所以要喝，但是要适量，毕竟热量还是有的。至于奶油，请果断扔进垃圾桶。
上班前做做瑜伽
瑜伽有助于你加速排毒，帮助你更快地清醒，这种感觉特别好。你说早上没时间？早点起床嘛，减肥一定要有魄力！
来点热带水果
菠萝和木瓜都含有特殊的蛋白酶，可以帮助你分解体内的蛋白质，让它更快变成能量，会降低你的疲劳感。什么都不吃是不行的哟，不健康~
慢节奏，innerpeace
举个例子，吃饭吃太快容易导致空气进入你的消化系统，影响你的健康，而且打嗝真的很不淑女对不对所以要细嚼慢咽，慢慢来innerpeace。工作也是一样，按部就班来，不要急躁，阿弥陀佛~
扔掉口香糖
口香糖好像没什么热量，同时可以清洁口腔？是的，但它除此之外也没什么好处了。口香糖或多或少都含有添加剂，吃多了也会影响身体的。如果真的想嚼东西，来点果仁吧。
喝水，喝水，使劲喝水
这是所有医生、健身教练、营养师和美容专家都会给的万年建议。多喝开水，就这么简单。不要喝饮料啦！
清淡沙拉
可以考虑加入燕麦，这是特别健康的食物，富含纤维和微量元素。你可以把它做成麦片粥，也可以做成沙拉，甚至可以直接当做午餐吃。记住别放糖啊
保持好状态
饿了吗？渴了吗？今天热量摄入了多少？头晕吗？科学减肥，一定要随时注意自己的身体状况哦。
健康下午茶
很多女生减肥只知道不要吃，完全忽略了营养搭配的重要性。富含纤维的食物多半热量不高，比如蔬菜、水果、燕麦等等。它能促进消化，增加器官排毒效率，总之很好~
减少应酬
一杯鸡尾酒下去，一天的努力就白费了：酒的热量特别高，知道为什么脏直男都有啤酒肚了吧。酒精还会对你的身体造成负担，总之您能别去就别去，乖乖回家做运动。如果一定要应酬，喝柠檬苏打吧，假装自己滴酒不沾就对了。
吃点芦笋
芦笋有助于刺激有益细菌在你体内的生长，而且富含纤维、饱足感强，完美的减肥食品。
少吃甜点
热量低又好吃的甜点基本不存在，放弃吧。就算是使用人工甜味剂的甜点，热量依然不会低到哪里去。吃新鲜水果吧！真戒不了甜味就来点蜂蜜。
健康饮茶
肉桂茶，生姜茶，虽然味道怪怪的，但它有助于调节你的消化系统，帮助舒缓你的精神，同时不会像茶叶那样让你睡不着。薄荷茶也是不错的选择，但要注意薄荷是良性的，大姨妈来了就不能多喝~
充足睡眠
确保每天能睡至少8小时。妈妈说这样对身体最好了。
逃离便秘魔咒 排毒清脂都是小case
关于减肥的大敌便秘，你了解多少呢？以为排毒问题只是小case，光是节食、做激烈的运动就能瘦下来，那你就大错特错了！不好好打败便秘这个宿敌，你的身材只会越来越臃肿肥胖哦！下面，小编从饮食、生活习惯、个人护理等3方面，浅析便秘的种种真相，并介绍有针对性的日常减肥方法，让你的身材逃离便秘的魔掌！
▶便秘的3个丑恶嘴脸
○梗阻性便秘
都市人生活节奏紧张，没日没夜地工作，不仅仅令饮食生活紊乱、作息时间不规律，还经常忘记或刻意忍着不上厕所，这令本来应该排出来毒素与废物被迫积压在直肠里。此时需要让你的肠子休息休息，千万别让有害物质堆积在肠子里哦！
○无力性便秘
平常缺乏运动，身体上的肌肉能力越发衰退，加上不怎么吃蔬果，食物纤维摄入不足，令废物毒素输送到大肠的机能减弱，这种情况在我们的日常生活中十分常见。
○痉挛性便秘
现代女性多多少少都承担着生活与工作带来的压力，减肥的时候，也十分轻易受到压力的影响，有的人也会因此出现压力型肥胖的症状。此类人群会处于便秘、拉肚子交替出现的困境中，肠胃比较敏感哦。
▶从日常生活打败便秘！
▼日常饮食
○好好吃早餐
我们的人体在晚上休息，到了早上各机能恢复清醒，假如打破这样的身体循环系统，就会令体内的机能纷乱、迟缓，包括与减肥休戚相关的代谢、排毒、燃脂等。
而早上可以说是开启机能的钥匙，沐浴着阳光，让身心精神起来，通过早饭来刺激脑部、肠道，可以令排毒机能提速，假如经常养成不吃早餐的习惯，肠道就无法激活，排毒就会受阻哦！早上就算不想吃别的东西，至少吃根香蕉吧，让你的肠道清醒，另外，起床后喝一杯温水来清清肠胃，也是很有必要的哦！
○膳食纤维别吃错
膳食纤维中，分水溶性和不溶性两种，但依据便秘的成因与症状不同，千万别吃错哦，不然非但不能改善排毒，还会令便秘更严峻呢！
不溶性膳食纤维，主要是刺激肠道，活化蠕动能力，促进排毒，假如是痉挛性便秘的人群，要防止摄入过多不溶性膳食纤维哦，这样会令敏感的肠道更糟糕。
含有不溶性膳食纤维的食物：蔬菜、谷物、豆类、小麦麸子、可可、豆类、牛蒡、虾等。
水溶性膳食纤维，主要是软化肠道内的排泄物，同时增生有益菌，抑制血糖值上升。
含有水溶性膳食纤维的食物：蔬菜、水果、魔芋、海藻类食品等。
○排毒不顺畅的时候，喝点橄榄油
当我们感觉排不出来，证实肠道内的水分很少，可以喝2勺左右的橄榄油，润滑一下肠道，效果会很显著哦！同时，平常也要注重多喝水，摄入水溶性膳食纤维，软化肠道内的废物吧！
○吃太多甜食轻易便秘
当我们感觉很饿的时候，就会有摄入甜食的冲动，当甜食进入胃部后，体内就会出现糖反射，此时胃液的分泌会停止，肠道的蠕动能力变弱。而假如在摄入糖分的同时，与动物性蛋白一同摄取的话，肠道内轻易产生毒素，令大肠的机能越发低下。
○排毒不顺畅的时候，喝点橄榄油
当我们感觉排不出来，证实肠道内的水分很少，可以喝2勺左右的橄榄油，润滑一下肠道，效果会很显著哦！同时，平常也要注重多喝水，摄入水溶性膳食纤维，软化肠道内的废物吧！
○吃太多甜食轻易便秘
当我们感觉很饿的时候，就会有摄入甜食的冲动，当甜食进入胃部后，体内就会出现糖反射，此时胃液的分泌会停止，肠道的蠕动能力变弱。而假如在摄入糖分的同时，与动物性蛋白一同摄取的话，肠道内轻易产生毒素，令大肠的机能越发低下。
○扭转身体可以刺激大肠
多动动身体准没错，一定能让自己瘦下来。全身躺平在床上，双臂打开，手掌向上，令全身都舒展开来，然后右腿屈膝往左侧压腿，转折股关节，同时头部往右扭。这样的扭动动作，可以刺激肠道哦，在睡前、或排便前做几下，效果非凡好！
另外，双腿左右跨开，屈膝下蹲，令大腿与小腿成90度，往前舒展上身，以这个姿势锻炼肌肉，也能提高排毒的机能哦！
▼生活习惯
○去书店能轻易获得便意
不说不知道，一说吓一跳，去书店竟然能改善便秘？！其实呀，树木的自然幽香是能刺激排便中枢哦，所以由木材制成的纸也同样具有这种功效，虽然没有什么科学依据，不过试试也无妨，说不定就能改善你的排毒状况了！
○掌握肠道的黄金时间
晚上10点到凌晨2点，是肠道的黄金时间，因为副交感神经在凌晨0点的时候，会迎来高峰期，也就是说，肠道在此时的蠕动能力是最活跃的，这时最好早点进入梦乡，让肠道机能运作正常，经常熬夜通宵的生活习惯要不得哦！
6个必瘦的诀窍 让你每天瘦一点
我们心中“瘦一点，再瘦一点”的愿望就像呼吸一样起伏不歇。但是，怎么才能让这小小的愿望慢慢变成现实呢？就从小事做起吧，让你每天都更瘦一点，下面6个小诀窍，你不妨来看看哦！
1、找到那些碍眼的脂肪
我们在体重计上看到了体重，却忽视了脂肪。研究人员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测，了解脂肪在身体各部分的分布状况，以此为依据制定减脂计划。健身中心、纤体中心、减肥门诊都有此服务。
最危险的脂肪——腰、腹部脂肪。造成内脏器官负担，引发健康忧患，所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉。
最难减的脂肪——四肢脂肪。对健康并无大碍，但影响美观。四肢脂肪最难减，需要耐心进行力量练习，虽然消耗较慢，在体重计上的表现不是很突出，但却能让我们看上去更“瘦一点”！
2、找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食方案
坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦一点。面对自种渠道的减肥食谱，“勇敢”地成为“实验田”？还是退避三舍？毕竟不是人人都是营养师。瘦身，首先改变的就是饮食习惯。既是习惯就一定是可以长期坚持的。
专家建议在选择一个瘦身食谱的时候一定要考查五个方面：
A.食谱是否低脂低热量
B.食材是否容易购买
C.操作是否简单
D.营养是否均衡
E.是否可口
饮食习惯决定你的体重，一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的。
3、更“瘦一点”的善意提醒
每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因为相对于蔬菜，水果的糖份较高，多吃不宜瘦身。
减肥期间多喝水是金律，但在“水源”充足的情况下，你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝？喝水过快容易造成水肿，而慢慢喝能让我们更“瘦一点”。
4、边运动边休息更有效
一项研究发现：运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动，一次是不停运动，另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。结果发现，虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是一样的，但插入休息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪，而没有休息的则只有56%。
如果你每次不停的运动40分钟，那么从现在开始运动20分钟后休息5分钟，然后再运动。总的运动时间不变，但脂肪消耗更多，会更“瘦一点”！
5、和同样想“瘦一点”的人交朋友
谁是支持我们瘦身的人？当你看上去不是特别需要减肥的时候，支持率在亲友中通常不会太高吧。
一项对900名有意减肥者的追踪调查中发现，除了少数具有强大的个人毅力并且掌握了足够的营养学、运动学知识的人可以以“隐居”的方式减肥成功，绝大多数人需要获得别人的支持。而在所有帮助中最重要的是倾听和鼓励，担任这个角色的最佳人选是同样正在减肥的人，而且越是陌生人效果越好，一是因为我们对陌生人倾诉没有顾虑，二是我们在不太熟悉的人面前更愿意表现自己良好的一面。
6、经常试穿衣橱里的旧衣服
自我要求严格的女人，不应该等到BMI值进入肥胖行列才想到减肥。“瘦一点”的要求和愿望应该像一根绷紧的弦，丝毫不能放松。什么都可以进步，体重一定要退步，至少坚守原地。
很多减肥书都建议买一件想穿暂时又穿不进去的衣服作为瘦身激励。现在换个思路——将你以前穿着最合身的牛仔裤作为标准，因为最先堆积脂肪的总是腰腹部，如果无论时间如何流逝，你都能轻松地将它穿上，你将不必为体重担心。
有些品牌为了讨顾客欢心，会将尺码稍稍放松，比如你穿M的，却穿进了S，你以为自己瘦了，其实是品牌送了你几厘米的布料。我们要对自己的情况了如指掌，一条紧身的旧牛仔裤是比卷尺更忠实的体重守护者。
欢迎您拜读《排毒减肥的小偏方 健康燃脂一点都不难》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多减肥排毒方法内容，请访问我们的减肥排毒方法专题。
