肚子大，很多人都有这个困扰，想瘦肚子，又不是那么容易的事情，到底该如何是好，跟着小编往下看。
“蛙跳”又叫蹲跳，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样。蛙跳是一种体育运动员常用的训练方法。
“蛙跳”不仅可以去除“将军肚”，还可以起到锻炼腹部肌肉、预防其他疾病的作用。
蛙跳如何做
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。
配合一些生活习惯，能有更好的效果。
一天三餐
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
办公桌放水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
一天三餐
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
办公桌放水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
精选阅读
拉肚子可以减肥吗
拉肚子会让我们的体重暂时下降，但这多是因为生理性水分流失，过后体重还是会慢慢恢复。所以拉肚子减肥是没有多大好处的。
拉肚子之后，应该慢慢恢复、调整肠胃拥有健康的肠胃，我们才能为减肥奠定良好的基础，然后合理饮食、适当运动、养成良好的生活习惯，这样，我们才能健康有效的瘦下来，并一直保持完美的体型。
所以说，拉肚子是不可以减肥的。我们应该养成健康的生活习惯，才能有效减肥。
运动减肥还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。
如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
什么运动可以瘦肚子 简单动作轻松瘦腹
什么运动可以瘦肚子?腹部是非常容易堆积起脂肪的一个部位，相信小肚子已经成为了很多人心里的痛吧。那么什么运动可以瘦肚子呢?下面小编就来给大家讲讲什么运动可以瘦肚子，简单的动作就能帮你轻松瘦腹哦!
什么运动可以瘦肚子
平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹
平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。
它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。
平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。
初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒。
什么运动可以瘦肚子
为什么平板支撑能瘦肚子
平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。
在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡，让你连背影都能迷死人。
学会一招搞定，随时都可以练的瘦腹方法还有什么理由拒绝打造小蛮腰。
平板支撑怎么做
只有一个动作一看便知，但动作要领一定要到位：
肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。
将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。
注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。
任何时候都保持身体挺直。
不屏息，深呼吸。
什么运动可以瘦肚子
平板支撑不枯燥花式进阶可挑战
如果普通的平板支撑对你已经没难度，就可以挑战进阶版的平板支撑。
花式1：保持普通平板支撑的基本动作，然后将一侧手臂伸直平举，用另一手臂的肘部支撑身体保持平衡。
花式2：保持普通平板支撑的基本动作，悬空抬起一只脚，并保持。
2分钟锻炼细节多，平板支撑要点要做到：
虽然是简单的运动，练习前还是要适当热身，给全身肌肉预热。
平板支撑完成后，应该放松拉伸之前过度紧张并收缩的肌肉。
比如平躺在垫子上，双腿屈膝抬起，用双臂抱住。呼气时抱紧，吸气时适当放松一些。
平板支撑不是人人都能做
平板支撑看似简单，但对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。
像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险。
另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹这类针对锻炼腰腹的运动。
卷腹(Crunch)——改良版仰卧起坐
什么运动可以瘦肚子
在健身领域里，是用“卷腹”来替代“仰卧起坐”的，可以说比起仰卧起坐，卷腹的标准更准确姿势更科学效果更实用。
卷腹与仰卧起坐有什么不同
图示是最基础的卷腹动作，它和常见的仰卧起坐非常相似，但它的技术要求和锻炼效果比仰卧起坐更明确有效。
1、卷腹运动时，手的基本位置是交叉在胸前，防止身体向手肘借力，导致发力错误。
2、卷腹运动时，身体抬起角度一般保持在与地面夹角30-45度。
下去的时候不要低于30度，起来的时候不要超过45度，肌肉一直处于发力状态锻炼效果更针对腹部核心肌群。
刚开始腹部肌肉力量不足，可能需要适当借助腿部和肩部的力量。
3、卷腹更考验耐力和控制力，腹部肌肉需全程收紧，有控制地将脊椎一节一节地向上卷动。
仰卧起坐则是将整个脊背同时向上收起，针对性相对较低。
卷腹运动的3个要点
1、手部不要借力。一般来说手交叉在胸前，也可以选择把手放脑后，但只能虚接触，不能借力。
2、下去时脖颈不要完全贴合地面。初学者容易松懈，脖颈与地面贴合时容易向脖颈借力，导致脊椎和脖颈酸痛受伤。
什么运动可以瘦肚子
3、发力时把自己想象成一颗虾米，最大程度的感受腹部力量，尽力弯曲自己。
4、一般来说一组20个，开始时难以坚持，但不能偷懒降低动作质量。实在坚持不住可以减量，慢慢递增，一定不要急于求成，以防运动损伤。
不断进阶的卷腹运动：
1、平地卷腹。平躺于地上，双膝弯曲，脚平放在地面上。
2、抬腿卷腹。平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行。
3、低抬腿卷腹。与抬腿卷腹动作一样，但腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。
怎么减肥肚子和腿
第一招
这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧?记得用腹部发力哦，这样肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。
首先双手双脚动作。
再来就像要摸脚趾头一样用腹部的力量把身体往上抬起来。
这就是改良版的仰卧起坐，还可以顺便抬脚唷。
如果真的没力气的话，还可以用毛巾辅助。
什么运动可以瘦肚子
第二招
第一个步骤，翘脚，看你要翘哪只脚都可以。
翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。
这招侧边的肌肉完完全全的拉到。
更多养生资讯请关注!
经常敲打肚子可以减肥吗？
生活中不少女性看到自己肚子上的赘肉心里是非常着急，于是就想着经常用手敲打肚子，心里想着这样可以将肚子上的脂肪敲掉，事实情况是这样的吗？敲打肚子可以减肥吗？下面就来听听专业人士的解释吧！
敲打肚子可以减肥吗？首先需要告诉大家的是经常敲打肚子是不可以减肥的，要想减肥还得通过其他的措施才行，具体方法如下：
1、每天吃水果和蔬菜
要想减掉腹部多余的脂肪肯定是离不开全身减肥，因此控制总热量摄入是很有必要的，建议大家每天多吃蔬菜和水果，少吃高热量的食物，蔬菜水果吃完后会让大家产生饱腹感，就不太想吃其他的食物了。另外还可以吃富含纤维素的食物，能够缓解便秘，而便秘就是导致腹部堆积脂肪的一个重要因素。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
大家每天起床的时候可以喝一杯白开水、淡蜂蜜水，这样是能够促进肠蠕动的，将身体内的代谢垃圾排出身体外，这样肚子上就不会堆积脂肪了。正常情况下每天喝的水量要达到2000毫升以上，不过这么多的水不是让大家一次性喝完，而是分布在一天当中，另外一定要少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是什么酒喝多了都会导致腹部堆积很多的脂肪，虽然因为酒里面的卡路里是非常高的，一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
敲打肚子可以减肥吗？从上文的介绍我们晓得了经常敲打肚子能够减肥是不太可能的事情，希望想要减肥的人还是尝试一下上文中推荐的4个方法，这些方法只要大家坚持下去还是能够减肥成功的，到时候就能拥有苗条的身材了。
喝什么茶可以减肚子？
在国外的一项专为糖尿病医治而进行的茶类研究中，大家奇特的发觉，通过连续饮用7天平腹茶，你会比其他正常饮食的人多减掉超过10磅的体重！
为什么？
因为茶类中含有能够消耗脂肪，促进新陈代谢和抑制脂肪细胞形成的成分！
接下来九姑娘就要介绍5种不仅能帮你减肥，还能降低患上心脏病和糖尿病的风险！在这里也期望大家注重，为了不摄入额外的热量和糖，期望大家尽量挑选茶包和原味茶饮料，天天坚持喝上3-4杯！比如大家吐槽很难喝的“某方树叶”这种口感的，因为这些才不会给你们带来额外的热量，而是关心你减肥！
1：代谢助推器-绿茶
绿茶号称代谢助推器，能够关心你加速脂肪消耗，最好天天能够喝上4-5杯热绿茶，能让你微微出汗是最好的！因为接下来茶中的儿茶素会关心你抑制脂肪囤积！
2：节食挽救机-乌龙茶
节食的妹子建议多喝乌龙茶，因为节食会导致基础代谢降低，绿茶偏凉性，所以乌龙茶就非常适合你们啦！有调查显示，在正常饮食的基础上，坚持喝六周的乌龙茶，体重有机会下降超过6磅！而且乌龙茶还可以平缓焦虑，能关心轻易焦虑的节食妹子更好的工作和学习！
3：专治暴食-薄荷茶
许多时候，暴食的发生都是因为我们给予自己太多的减肥压力，精神紧张的时候就特殊轻易出现暴食！这种时候，就来一杯薄荷茶吧！其实薄荷也很适合作为香氛睡前治疗的手段，比如加几滴薄荷味的精油在枕头上，或者在房间点燃一根薄荷味的香氛蜡烛！当你的身体和精神得到放松时，人才更不轻易长胖哦！
４：脂肪阻断剂-白茶
白茶的加工方式通常是放在阳光下自然晒干，这种加工方式就意味着白扯中含有的抗氧化剂成分是一般茶叶的三倍！所以白茶促进脂肪分解和抑制脂肪形成的水平也有非常之高！假如天天喝点白茶，真的能让减肥轻松得多！
怎样的坐姿可以减肚子
下面一起来看看不良的坐姿会导致什么？怎样的坐姿可以减肚子？
不良的坐姿会导致什么
不良的坐姿会导致身体驼背、颈椎病、胸部变形以及皮肤松弛等现象。
一、前倾+驼背
盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽！
建议：我们知道平时坐姿是“胸部离桌边一拳”的原则，这是我们小学时老师经常教导我们的。但是正真能做到的又有几位呢？如果我们平时总是会忘，我们可以选择带个造型夸张的长项链，还可以切半个网球卡在正我们的胸部的桌边上，这些方法都能帮助我们起到很好的提醒作用。还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标(鼠标左右键可做相反设置)，也能有效避免身体总向一侧倾斜。
二、斜着眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接听电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。
建议：先检查一下自己的电脑放置，显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴;如果可以，电话最好用扩音器或耳机接听，坚决避免夹着听筒接听电话的错误坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小提醒，比如：“别耸肩！”“勾头打字，NO！”。
三、耸着肩膀
大家知道一般我们女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上！按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门！
建议：键盘和鼠标的位置越高，腕关节的背屈程度就越大，我们可根据自己的情况将它们放在一个稍低的位置。手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度;同时每隔半个小时要活动活动双腕，握握拳，做做手指操。
四、椅子只坐一半
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。主要是因为这样会令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。
建议：坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。
五、趴着睡
“不管趴睡枕设计得多好看，宣传了怎样的功效，趴在桌上睡午觉都是不科学的。”永康市中医院副院长王亦专说，长期趴着午睡，会对颈椎造成一定压力，容易出现头、肩、颈等部位的酸痛，甚至患上颈椎病。
而对于女性来说，趴着睡的影响更为严重，它会挤压到乳房，导致它提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。
建议：睡觉时最好采取仰睡姿势。
怎样的坐姿可以减肚子
矫正坐姿：坐着后背拉伸
长时间坐着，身体不知不觉就会向前弯曲，从而肩膀和后背肌肉就会僵硬酸痛。这时做做即使坐着都能做到的后背拉伸，一点点恢复正确姿势吧。
坐在椅子边缘，挺直后背，双手在体前交叉然后反转过来。如果感到肚皮被拉伸的感觉的话就是反转过头了。感觉就像将上半身安坐在骨盆正上方的样子。
深吸一口气，然后慢慢吐气的同时，将交叉的双手向上举起。视线要追着手背。
手移到头上方，深呼吸一次，然后再慢慢吐气的同时，保持坐姿，手心朝上，将上身向上拉伸。视线追着手背。
深深吸气后，保持双臂伸直不变，上半身向左侧倾斜，拉伸右侧腹部。慢慢吐气保持5秒。反方向同理。
提高躯干平衡力：站着拉伸后背
后背拉伸法最容易搞懂自己身体“应该所在的位置”。后背弯曲或者脖子朝前，很容易变得摇摇晃晃。踮着脚做，对躯干的训练效果超级棒。
拉伸背肌，双脚与肩同宽站立。膝盖与脚尖向前。双手提前交叉并返转，眼睛看手背的同时，慢慢吐气上举。
手一到头顶，就做一次深吸气。眼看手背不变，吐气的同时，将手心朝上来拉伸全身。
和2相同踮着脚站立做，躯干越挺直的人越不易摇晃，能做到的人，脚跟贴紧就会效果加倍。
脚跟放下再次打开，双脚与肩同宽。深吸气然后保持双臂伸直不变，上半身向左倾斜，拉伸右侧腹部。吐气的同时保持5秒。反方向同理。
醒脑紧腹都有效：睡醒后背拉伸
早上，一醒来就在床上拉伸手脚乃至全身和后背。通过单腿抬起拉伸后背，腹肌还能够得到锻炼，可谓一石二鸟。养成躯干的平衡感。
懒人怎么瘦肚子 瘦肚子的注意事项
懒人怎么瘦肚子
一、束腰带：束腰带是一个好东西，从字面上就不难看出来，这就是一款束腰的带子，这一款产品其实就有很好的瘦肚子效果，也非常适合懒人，只需要每天佩戴这它就可以达到效果，束腰带是通过带子的压力，对身材进行塑形，防止我们的小肚子在一放松就会鼓起来的现象，同时通过压力还可以有效的固定心态，长期佩戴是有一定的瘦肚子效果的哦。
二、饭后站起来：对于懒人来说，运动都是非常累的，所以有的时候我们其实也是可以不使用运动来瘦身的，所以我们其实就可以在饭后的时候站起来，因为在每次饭后的时候，我们的食物积攒的胃里面，如果这个时候是坐着的，那么就会因为坐着的动作导致肚子越来越的，并且还不消化，所以大家就可以直接在饭后站起来，这样可以有效的防止胃部积食以及肚子变大，还可以促进消化，效果非常好。
三、平板支撑：对于懒人来说，必要的时候也是需要接受锻炼，所以想要瘦肚子就可以直接使用平板支撑，平板支撑是一种可以瘦全身的动作，但是在它在瘦肚子的效果上面是最好的，同时这一款动作并不需要做很长的时间，每天只需要做五分钟的时间就可以了，也是很适合懒人的，在睡前做上几分钟，坚持一个月之后就会有明显的效果，所以懒人瘦肚子也是可以尝试的哦。
瘦肚子的注意事项
一、不要吃减肥药：很多人都想要快速的瘦肚子，所以很多时候就会选择去吃减肥药来进行，这样是非常不好的，减肥药虽然有一些在短期之内是有一定的瘦身效果，但是减肥药品是会对我们的身体造成非常严重的损伤，其中最常见的就会表现为心率不齐、睡不着觉、性格暴躁等等，这样完全就是在透支自己的身体，所以大家一定要注意。
二、不吃饭：很多人觉得想要瘦肚子就干脆不吃，毕竟都不吃了应该就没有什么问题的，会很快的瘦下来，这样是不对的，因为不吃饭在我们体内没有足够的摄入量，是会非常容易导致我们身体出现状况的，并且不吃饭也是无法对我们肚子上面的脂肪有任何的效果，所以大家也是要注意的哦。
减肥小贴士
在很多人减肥的时候都选择放弃主食选择水果作为每天的食物，这样是不对的，因为有的时候水果里面的糖类是要比一碗米饭的糖类还要多的，所以大家想要控制饮食，最好也要戒掉高糖分的水果哦。
拉肚子可以减肥吗 对身体有危害吗
有很多女性自认为吃了大餐之后，吃的饱饱的，然后去拉肚子就不怕肥。有这种想法的女性朋友们在这提醒了：拉肚子减的不是肥，春夏季是腹泻的季节。腹泻，不少热衷于减肥的女性常把它和减肥划上了等号，以为拉肚子减肥就等于排毒，排毒就能减肥。
事实上，反复腹泻不仅不能减肥，还会危害身体健康。
魅网专家提醒，夏季腹泻别轻视，应当及时、正确地进行治疗。
拉肚子减的不是肥
春夏季是腹泻的高发季节，引发腹泻的原因也比较复杂，如果不及时正确的对待，加上天气炎热，很容易导致身体脱水。
以为拉肚子就等于排毒，排毒就能减肥，殊不知，频繁腹泻排去的，是身体的水分和电解质，非但不能真正达到减肥的效果，反而会危害身体健康。严重的腹泻会导致高热、腹痛、电解质紊乱，甚至休克。急性腹泻如果治疗不彻底，或延误治疗，还有可能引起慢性肠胃炎，导致慢性腹泻。
有些急于减肥的女性甚至还热衷于服用一些排毒产品。事实上，大多数所谓的排毒产品其本质都是刺激性泻药，是通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排出体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。
拉肚子不都是吃出来的
拉肚子并不是一种独立的疾病，而是很多疾病的共同表现，它常常还会和呕吐、发热、腹痛、腹胀等症状伴随出现。在夏季，引起急性腹泻的原因主要有以下这些：
一，细菌感染。人在食用了被大肠杆菌、沙门氏菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢，从而引起不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、发热等症状。
二，病毒感染。人通过食物或其他途径感染病毒后，容易引起病毒性腹泻。感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后都有可能出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。
三，食物中毒。变质的食品、污染的水源、不洁的餐具都有可能引起食物中毒。需要注意的是，夏季气温高、湿度高，食物变质的速度往往比其他季节快。一旦食物中毒，患者会表现为呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。
四，饮食贪凉。很多人喜欢在夏天吃冷饮，但如果吃得太多、太急，那些肠胃功能原本不佳的人就可能会出现腹泻。
五，消化不良。饮食不规律、进食过多、吃不易消化的食物会导致食物在胃内滞留，引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、返酸、烧心、打嗝等症状。
六，腹部着凉。夏季天气炎热，如果长时间待在空调房间内，尤其是开着空调睡觉，腹部很容易受凉，这也会导致肠蠕动增加从而引起腹泻。
黄连素不可随便吃
绝大多数人都有过腹泻的经历，但往往并不知道该怎样正确对待。除了那些把腹泻和减肥划上等号的人对腹泻听之任之外，更多的人则是凭感觉、凭经验来处理。
专家指出，如果出现轻微的腹泻症状，并不需要立刻选择药物来帮助止泻，只要保持饮食清淡、避免吃辛辣刺激的食物，并及时补充水分保证体内的水电解质平衡即可。但如果腹泻次数多并出现发热、腹痛、呕吐、虚脱等一系列症状，则应尽快到医院就诊。
有些患者一腹泻就习惯吃抗生素，对此，吕礁主任说，只有根据检查结果，确定为细菌感染性腹泻时，才需要使用抗生素。
黄连素是许多人发生腹泻后的第一选择，但黄连素只适用于轻度感染性腹泻。吕礁建议，如果在发病前吃过不洁食物，或受到条件限制无法及时就医，可以先自行服用黄连素。但黄连素的剂量如果过大，会对胃黏膜产生一定的刺激，造成胃酸过多，反而伤脾胃，同时也有可能引起便秘。因此，出现腹泻最好还是及时就医，通过检查找出引起腹泻的真正病因，对症下药。
跟多值得注意的是运动健身，腹泻如果迁延不愈，最好到医院进行肠镜检查以排除癌肿的可能。大肠癌在早期往往没有症状，一旦到了晚期，癌肿侵占肠道，就会导致大便性状、次数的改变。因此，中老年人如果出现长期腹泻或大便次数、性状的突然改变，不可掉以轻心。
怎么瘦肚子 它们帮你甩掉小肚子
怎么瘦肚子?腹部几乎可以说是我们身上最容易堆积脂肪的一个部位了，很多人都会出现小肚子等情况，而想瘦下去也是十分的难的。那么到底该怎么瘦肚子呢?下面小编就来给大家讲讲怎么瘦肚子，它们帮你甩掉小肚子哦!
怎么瘦肚子
一、小动作快速减脂
经常做做这个动作能够大量地燃烧你腹部的脂肪，使你的小肚子迅速地消失
1、面朝上，平躺在地上，全身放轻松，双手保持在腿的两侧。
2、紧绷你的双腿，只靠腰腹和腿的力量把双腿抬向腹部，其中一定要保持住双腿笔直，双手保持在身体两侧不动，完全依靠腰腹力量。
3、待到双腿靠近腹部时就可以停下来了，然后尽量保持这个动作至少5秒，接着再缓慢把双腿放回。
4、重复以上动作，一开始可以少量多次，多休息，长久以后就会发现腹部的肥肉渐渐消失了!
怎么瘦肚子
二、多喝水也能减肥
大家肯定都知道我们人体大部分的组成部分就是水，而多喝水可以促进身体的新陈代谢，对身体有着非常好的好处。但是你可能不知道喝水也可以减肥吧!
在清晨起床后，保持空腹的状态下喝上一杯温水，能够促进肠胃的蠕动，有效地清除残留在肠道里的一些毒素，达到清肠排毒的功效，久而久之就能够有着一定的减肥功效了!
本篇文章版权归所有，未经许可，谢绝转载。
平板支撑能减肚子吗 5步快速瘦肚子
平板支撑这个动作，其实属于一种锻炼腹部核心肌肉群的瘦腰动作，马甲线就是靠做这个动作练出来的哦！减肚子效果相当赞，下面小编就来一一为你讲解如何练习平板支撑动作吧！
步骤1
准备好一张瑜伽垫，俯卧在瑜伽垫上，然后呼气吸气，这是在做平板支撑时最基础的呼吸法，很多MM都喜欢别憋气，其实这是最错误的做法。
步骤2
慢慢的将你的两只手臂紧紧的贴在地面上，手掌心朝下，两只手肘呈90度，手掌紧紧的抓住地面，眼睛看向前方，千万不能看向地面。
步骤3
如果你觉得很难的话，两只脚的脚趾可以稍微弯曲，但是整个腹部一定得收紧，背部千万不能塌下去，感觉整个腹部和肚脐肌肉在拉伸，就说明你的动作做对了。
步骤4
整个身体在一条直线上，把自己想象成一块木板，然后尽量用腰部的力量将腹部和臀部收紧，保持呼气和吸气，坚持这个动作1分钟，加油！
步骤5
如果坚持的时间越长，那么腹部脂肪就燃烧的越多，记住整个过程中，身体都要始终保持在一条直线上，一分钟之后，你会感觉身体大量的出汗，这就说明动作做的非常到位。
居然可以用这些方法来减小肚子
很多女生常常会因为自己的小肚子而感到苦恼，常常也会根据自己穿衣的时候而显得不知所措，所以有这样的情况的女生不要慌，小编这就给大家介绍一些方法来减掉小肚子。
仰卧起坐
仰卧起坐是比较常见的一种减小肚子的运动之一，而且这种运动也是比较方便，但是运动的话，还是要坚持一段时间才会有成效出来，相信应该大家都知道仰卧起坐是怎么样的做法。
转呼啦圈
呼啦圈的运动也是属于一个减小肚子的运动，主要是通过转动呼啦圈，让自己的腰部在不停的扭动，可以帮助脂肪在转动的过程中起到燃脂的作用，而且效果还不错哦。
慢跑
现在很多女生都会选择用慢跑的方式来进行减肥，而其实跑步可以锻炼退步的肌肉，还是可以帮助腹部的减肥，减掉烦人的小肚子，但是这也是需要长期坚持才能看到的成效。
腹部按摩
腹部按摩也是直接减掉小肚子的方式，最好是能够按照肠道的顺序来按摩肚子，一般都是用顺时针的方式，而且只要按摩到肚皮有点发热就可以休息一下，因为这样是脂肪燃烧的时候了。
要想要减掉小肚子还可以吃这些东西来推波助澜哦!
香蕉
香蕉在减肥的世界里是属于比较受人欢迎的一种水果，而且它的减肥效果也是比较大，而且对于有便秘的女孩子也有很好的缓解作用，其实香蕉真的很好吃。
苹果
曾经作为减肥中的首选之物，其实现在也是一样，苹果一直都是女生在减肥中不可或缺的一种水果，而且它的效果也是比较明显，对于女生的瘦身有很大的帮助。
番茄
虽然番茄的主要成分是水构成，但是番茄中还是有很多的食物纤维，对于肠道的蠕动有着很好的帮助，而且番茄中含有酸性物质，可以增加人的胃口。
