有些所谓的减肥最快秘籍完全是打着高效减肥的幌子,犹如披着羊皮的狼,害身不可取!千万不能为了追求减肥的速度就以牺牲身体健康而去使用这些减肥法!尤其是下面的这3个坑爹减肥法不仅仅会伤害身体健康,同时达到的减肥效果还极其易反弹!肥胖的人要提高警惕,慎重选择才好!
坑爹的饮食减肥最快秘籍之一:苹果减肥法
苹果含糖量高,热量自然也高,三天进食苹果后,多余的热量自然会转化为脂肪,虽然三天后体重会下降,但减掉的只是水分,而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了,这就是为什么有些瘦身餐在停止后体重反弹厉害的原因。这样的单一饮食减肥方法及其容易造成身体营养不良!所以选择还需慎重!
坑爹的饮食减肥最快秘籍之二:黄瓜鸡蛋减肥法
鲜黄瓜内含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。鸡蛋是优质蛋白的来源,含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。可以使血液中的高密度脂蛋白增高保护血管防止硬化。
热量总和只有不到300大卡热量,远低于每天1200大卡的健康最低热量摄入要求。在这种情况下,内分泌紊乱、身体代谢急剧慢、身体困倦都是必然的结果。而且在如此低的热量之后,只要恢复正常饮食,体重反弹也是必然的。
坑爹的饮食减肥最快秘籍三:21天减肥法
21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些。很可能造成例假短时间的不正常。会一定程度上影响健康,应慎重采用。
对于减肥我们追求的并不是一个速度,而是一个质量,千万不能因为只注重减肥最快秘籍的速度而把质量丢掉!健康减肥才是我们追求的最高目标!
误区1:蒸蒸日瘦?
先进桑拿房使劲蒸上半个小时,再用保鲜膜裹住已涂好药膏的身体,送进太空舱里反复蒸,这是许多瘦身店都会重复操作的一个步骤,有的客人抱怨说,蒸了几个小时,皮肤怕都脱水了!可是店里的瘦身师总有办法说服你接受,毕竟体重器上的数字的确一直在往下掉!
Q:瘦身过程中是否必须要有蒸这一步?那样掉下来的体重会不会都是体内水分?
A:利用红外线给身体加热,使血管及淋巴管扩张,让身体排除大量废物和毒素,这样一个过程,在瘦身疗程中的确很有必要。但通常时间应控制在半小时以内,夏天则更短。如果整个瘦身过程(一般为1~2个小时)都是在蒸或者反复让你进太空仓,那么要注意,你掉的体重可能真的大部分是水分了!
客人可根据以下方式判断一下真伪:瘦身一开始就先蒸,那么应在感觉自己身体微微发汗,毛孔全部张开时就停止;在瘦身过程中间进太空舱蒸,那么应感到自己排出的是油分和含油的脂肪,而不是水分。
误区2:疲惫瘦身?
兴冲冲去健身房买了张卡,然后每天下班后忍着劳累去跳上一个钟头操,结果几周下来,体重一两也没掉!不是说运动是最好的减肥方式吗?为什么没有用?最糟糕的是,由于减不下来,后来索性不去运动了,结果比原来更胖了。
Q:只要运动,或多或少都能甩掉点体重?
A:一般人必须持续45分钟的密集运动,才会开始产生减肥的效果。据估算,一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后,才能减掉1公斤的脂肪。
何况剧烈运动后,往往胃口大开,不经意吃下更多的东西。想减肥就要有定期、规律但不过度的运动。最理想的是每周平均做3个小时的运动,也就是说隔天做1小时运动。
误区3:减肥时速?
一个月瘦20~30斤、三天可轻6~8斤、一次有效,终身不胖不知为什么,现在的瘦身广告越做越夸张,但仔细一想,如果那么快的时间就可以掉上几十斤,这个世界上还会有胖子存在么?而所有的胖子都终身不胖,这家瘦身店第二年怎么还在做广告?
Q:减肥究竟有没有速成这回事?体重掉多少才是合理的?
A:肥胖是慢性、长期造成的,但常常被误认为只是暂时性的问题,可以通过短短几个月的激烈节食或其它方式获得一步到位的解决。但大多数体重过重的人都清楚,体重控制需靠一辈子努力。如果要安全又要有效的话,任何的减肥计划都应以长期的眼光来考虑,否则到头来徒然浪费金钱与力气。
为减肥,JMS总是用全各种减肥方法。但如果你错误的挑选了危险的减肥方法,那会让你的健康大打折扣。今天小编就为大家搜罗了5大危险减肥法,劝各位还在减肥第一线奋斗的MM们:健康才是第一,皮包骨头未必美。
危险减肥法一:水果减肥法
方法:除了水果以外,什么东西都不要吃,终日只吃水果,直到吃饱为止。
危害:减轻体复速度快,但是体复也很轻易回升。长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。能够导致营养不良。
危险减肥法二:呕吐减肥法
方法:抠喉将刚吃停的东西吐出来。
危害:如果养成想吐便吐的习性,极有可能导致贪食症、厌食症的病况,是极危险的减肥法。
为减肥,JMS总是用全各种减肥方法。但如果你错误的挑选了危险的减肥方法,那会让你的健康大打折扣。今天小编就为大家搜罗了5大危险减肥法,劝各位还在减肥第一线奋斗的MM们:健康才是第一,皮包骨头未必美。
危险减肥法三:断水减肥法
危害:饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,并使体内更轻易积聚脂肪,饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱,导致人体对能量汲取多、开释少,更轻易便秘,皮肤干燥等,严峻者更有可能脱水,所以非常危险。
减肥的女人千万别忘了:水是生命之源,人体的70%都是水分哪!
危险减肥法四:吃辛辣减肥法
方法:有人觉得吃辣可以减肥,于是顿顿不离辣酱红油,究其思想深处,原是泰国、印度等国家很少出肥人,于是便推断出这与他们平日嗜辣相关。因为吃辣轻易流汗,而且吃一点点已令人有饱腹感,所以有减肥效用。
危害:吃辛辣减肥若长久停去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开,越吃越多,而且吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙,因此而冒出满脸暗疮,绝对得不偿失!
危险减肥法五:吸烟减肥法
方法:饭前空腹抽一支烟,令胃部不适而没胃口吃东西,那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退,人体不能有用地汲取食物营养,自然想胖都难。又有说吸烟会使味觉减退,还可抑制饥饿时肠胃的收缩。成效:两个月可减3公斤左右。
危害:吸烟除危害心肺功能外,空腹吸烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且吸烟损坏皮肤,是皮肤漂亮的大敌。
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