随着气温升高，衣服越穿越薄，吊带衫、迷你裙、热裤都让肥肉无所遁形，减肥有什么好方法呢？不用着急，下面就来教你春季减肥招，通过饮食减肥帮你瘦，推荐奇异果减肥法，其神奇减肥效果帮你吃掉脂肪！
揪出你的肥胖基因，轻松享瘦不NG
第一步：检视你的用餐习惯，你有狼吞虎咽、边吃饭边做其他事的习惯吗？
这些可通通都是造成肥胖的NG行为！人从食物中吸收葡萄糖使血糖值上升到一定的标准，才会刺激大脑的饱食中枢，藉以停止食欲，这段过程需要20~30分钟，因此狼吞虎嚥的进食方式不仅不会产生饱足感，还会让人越吃越多。至于一般人习惯的边吃饭边看电视或边聊天，通常是在无意识的情况下进食，如此一来容易一不小心就饮食过量，恼人的腰部赘肉就是“饮食过量”刺激胰岛素分泌而囤积出来的脂肪。
第二步：检视你的肠胃清洁度，你有嗯嗯吗？
没有定时的将体内的废物排光光也是造成肥胖的NG行为。膳食纤维摄取不够或是忙碌生活让你错过便意都会造成便秘，让本该排出体外的废物继续停留在大肠内，会产生出致癌物质以及脂肪，甚至再次被肠道吸收，造成肥胖的恶性循环。
好神奇，轻轻松松自然瘦
积极减肥莫过于让自己变得健康又美丽，一旦过分控制饮食，往往会造成皮肤失去光泽、松垮甚至变得粗糙！所以每日三餐仍要正常吃并搭配减肥圣品——奇异果，这才是瘦得健康又美丽的关键！奇异果每100克的热量只有是53卡，比起苹果的54卡、香蕉的90卡都还要更低，但可别以为奇异果只有热量低而已，其中丰富的营养素才是日本明治药科大学理事本桥登推荐为减肥圣品的关键，含有丰富维生素A、C、E的奇异果，能让减肥中也有好气色，不仅能避免皮肤粗糙、气色不好…等问题，能让肌肤维持光泽，还能让身体自然而然蕴涵抗氧化的能力。
膳食纤维含量第一
100g的奇异果中含有3g的膳食纤维，是苹果的1.6倍、香蕉的2.3倍，一天只要吃2颗奇异果就能达到女性一天所需份量的1/3左右，对于改善便秘有相当明显的帮助。
彻底打击脂肪的猕猴桃碱
猕猴桃碱是奇异果中含有的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利于人体吸收，还能促进分解多余的体脂肪，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。
燃烧脂肪的肉碱
肉碱因能消耗及燃烧脂肪而备受瞩目，一般人体内能自行生产的肉碱在20岁后开始减少，奇异果里含有成为肉碱的“必须胺基酸赖胺酸”及有效合成肉碱的“必须胺基酸甲硫胺酸”，吃下奇异果也就等于吃下了对抗顽强脂肪的好帮手，轻松在减肥期间让减脂事半功倍。
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减肥扩展阅读
猕猴桃减肥功效 推荐3款奇异果减肥食谱
猕猴桃
猕猴桃减肥功效
1、水果膳食纤维改善便秘
猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。
2、消化酵素减少脂肪堆积
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。
对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。
3、肉碱促进脂肪燃烧
目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。
肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。
下面，介绍三款猕猴桃减肥食谱
食谱一
食谱一
食材：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量。新鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗，红洋葱1/2个。
方法：
1、把食材中的两种奇异果切成条状。
2、洋葱切成条状，把薄荷叶和罗勒叶一同撕碎，然后放到奇异果和洋葱里。
3、把食材中调味酱的味道混合到自己喜欢的口味。
4、往锅内倒入少量油，放入虾仁翻炒几下，再倒入适量胡椒和食盐。
5、把抄好的虾仁与奇异果沙拉混合到一起即可。
食谱二
食谱二
食材：奇异果5个，细砂糖20克，凉开水120ml。
方法：
1、奇异果清洗干净后，把表皮去掉，然后切成丁状。
2、用凉开水把砂糖溶化后，倒入榨汁机中，加入奇异果一同打成泥状。
3、把搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒里，放入冰箱冷冻层冷冻3小时。
4、把冷冻过后的奇异果泥拿出来，用勺子搅松，然后再放入到冷冻层中，如此重复3次即可。
食谱三
食谱三
食材：奇异果，柠檬，白砂糖，麦芽糖。
方法：
1、把奇异果洗净去皮，切成小圆块，放入锅中。
2、往锅里倒入少量白砂糖和适量水，用慢火漫漫熬。
3、待锅里的奇异果变软后，加入柠檬汁，并且撇去表面那层浮沫。
4、继续往奇异果中加入麦芽糖，一直熬煮到奇异果变成果酱即可。
奇异果怎么吃能减肥，瘦肚子全靠这一种水果
如何边吃变瘦大概是女生都想知道的事情，对于每一个吃货来说，都有一颗先要瘦肚子的心。肚子积累脂肪，里面还有很多的内脏器官，是女性最容易胖起来的地方。管住自己的嘴并不是不吃，而是要学会如何吃。
猕猴桃一定是减肥女孩的福音，因为它不仅味道酸甜口感好，而且它的脂肪含量非常低。其中的纤维却很高，也就是吃了也不会长胖，还能感觉到饱腹。它的蛋白可以防止人体脂肪堆积，属于是越吃越瘦。多吃猕猴桃能够让肌肤柔嫩，减少色斑，恢复肌肤弹性。尤其是在夏天受到强烈日晒的时候，可以修护受损肌肤。猕猴桃要怎么吃，女生才能够吸收营养同时减肥呢?
一、冰糖腌制
有时候会选到太酸的猕猴桃，这种情况可以选择凉拌的方法为它增加一点甜度。将猕猴桃先去皮切成片状。然后用白砂糖腌制一会儿，连浸出的汤都可以喝掉。在食用的时候就会吃到更高的甜度。如果是经过了更长时间的腌制，就可以直接用来泡茶水，别有一般风味。
二、猕猴桃榨汁
猕猴桃榨汁的风味也是非常有营养的，不需要过滤掉果肉，将它和其他水果一同榨汁，味道会更加丰富。
水果的甜度比较高，和芦笋搭配能够带来清爽口感。将芦笋冲洗干净，将底部老掉的部分切掉，小黄瓜去皮，和猕猴桃一同放入榨汁机中，打一分钟之后再加入冰块，再打三分钟，直到里面变成冰沙状就可以倒出来了。它的味道浓郁甘甜，非常适合夏天饮用清凉解疲。
猕猴桃在使用的时候只要切半用勺子挖出就可以品尝美味了，它的食性偏寒，所以一次也不能吃太多，容易拉肚子。
餐后来个奇异果！5Tips教你油炸食品吃不胖
小编告诉你，想要任性地吃油炸食品，你该这样做！掌握好5招才不会发胖哦。
油炸食物是不是彻底不能吃？
健康营养的饮食不是吃糠咽菜的艰苦生活，也不是精细入微的偏执生活。健康营养的饮食方式是一种整体全面的生活饮食方式。那些让人又爱又恨的油炸食物，要完全忌口也不太可能。到底怎么“吃”才会让我们觉得“心安理得”呢？
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其实油炸食物也未必要敬而远之，关键在于营养的搭配和吃法的技巧。今天爱美编辑给大家分享一些有关于“吃”的新技能。
1、吃炸猪排记得加“好多卷心菜”
炸猪排里脂肪较多，一定要跟大量卷心菜一起吃。卷心菜里面有很多矿物质，是肠胃的清道夫。另外，卷心菜里的维他命U对胃溃疡、十二指肠溃疡造成的粘膜损伤有治疗效果，是肠胃的好伙伴。不过，不要放太多酱料哦，盐分摄入过多对健康无益。
2、DIY炸物一定要用“健康的植物油”
你如果喜欢自己在家下厨炸东西的话，记得一定要用健康的植物油。健康的油有效成分是中链脂肪酸和甘油二酯，它们有燃烧脂肪和降低胆固醇的功效。不过说到这里，“健康的油”和“不健康的油”卡路里是一样的，所以不管用什么油，油炸的肉食还是少吃为妙。
3、多嚼“玄米”减少热量摄入
空腹吃油炸的东西，血糖会上升，容易产生脂肪，给身体健康带来危害。想吃又不能吃，那怎么办呢？不骗你，多嚼嚼玄米吧。玄米所含的维他命B群可以抑制血糖、分解脂肪。另外，玄米中富含的氨基丁酸不仅有抗压作用，还可以让血液更通畅。多咀嚼玄米，会刺激满腹中枢，让你自然减少对油炸食物的渴求哦。
4、天妇罗吃“菌菇”和“茄子”
如果你喜欢吃天妇罗的话，比起虾和章鱼，菌菇和茄子是更佳的选择。菌菇类很不怕热的，就算油炸了，营养成分被破坏的程度也不大。菌菇类富含“不溶性食物纤维”，对改善肠内环境有非常好的效果。另外，菌菇中还含有促进碳水化合物代谢的维他命B1、蛋白质、促进脂肪代谢的维他命B2等等。而茄子里有一种叫“色素茄甙”的东西，可以降低胆固醇，还富含消浮肿的“钾”元素。所以吃天妇罗的时候多吃这两种东西吧。
5、最后不要忘记“奇异果”
吃完油炸的东西，记得要吃奇异果打扫一下身体。奇异果中含有奇异果酵素，具有促进蛋白质消化的效果。吃奇异果的时候有时候舌头会麻麻的，就是因为这个东西。另外，奇异果中所含的“果胶”可以帮助排出体内的脏东西。所以，吃完油炸的东西之后，不要吃冰淇淋或者蛋糕，而是让奇异果来帮你结束美好的一餐吧。
油炸食物这么吃最健康的小技能
1、选好油，控制油温和时间
油炸食物首先要选用稳定性高的油，其次控制油温，煎炸时油温越高，产生的毒素和致癌物就会越多，煎炸时温度控制在160~180℃比较理想。缩短煎炸时间，食物放在热油中炸制的时间控制在2～3分钟，炸至表面金黄即可。
2、控制食用量
吃油炸食物时，要把量控制好，不要经常食用，偶尔吃一下解馋可以，同时不可吃太多。如果一餐中有一道菜是油炸的，其他菜就要清淡少油，最好是凉拌菜、蒸菜、炖菜等。
3、营养搭配吃出健康
油炸食物吃完，大家记得要喝酸奶，酸奶即营养，又可以排除油炸食品的多余脂肪，是吃完烧烤，油炸食品的最佳选择。此外，柠檬水也是很不错的选择，它可以去油腻、预防便秘，还能抗菌，提高免疫力。
这些小技能大家get到多少呢？
但是还是要提醒大家，想要有效管理自己的体重还是要少碰油炸食品，不妨多喝喝奶昔吧，营养美味又能减重。慢慢地养成“少油”的习惯，身体才能更年轻健康哦。
想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？
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