进入冬季，不少MM发觉自己节食成效甚微，为什么一些所谓的减肥产品不但减肥没有成功，反而增肥了呢？原因在于超市里的一些貌似可疑减肥的食品其实是我们减肥的最大克星。而今天，我们就将五大问题的真面目一一揭穿。
问题1-吃油太多
脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品，说白了就是少吃油，油用医学术语称之为脂肪，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、动物内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里，某些蔬菜里(如：毛豆)都有必定量的脂肪。
问题2-多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。
植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：我不吃肥肉，只吃素油，可以防止肥胖。其实是一种误解。
瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。
有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素水煮鱼、水煮肉、香辣蟹实质上是油煮，吃进的油不可能不超量。
碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被汲取入血，一部分被组织直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有余外的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。
含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。
以前生活水平低的时候副食差，一样人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。
有人吃水果太多，非常吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增加了碳水化合物的摄入量。
问题3-过量蛋白质
蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。
含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。
含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。
蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重肾脏的负担，代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成氮质血症，对身体有害。
问题4-零食+甜品
有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，非常是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、愉快果、腰果、薯片等；
糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
问题5-饮酒太多
酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒产生的热量相当于100克粮食产生的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，余外的能量还会以脂肪的形式储存起来。
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冬季减肥5大克星 让你白费力不减脂
问题1-吃油太多
脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品，说白了就是少吃油，油用医学术语称之为脂肪，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、动物内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里，某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。
问题2-多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。
植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。其实是一种误解。
瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。
有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素水煮鱼、水煮肉、香辣蟹实质上是油煮，吃进的油不可能不超量。
碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血，一部分被组织直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。
含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。
以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。
有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增加了碳水化合物的摄入量。
问题3-过量蛋白质
蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。
含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。
含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。
蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重肾脏的负担，代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成氮质血症，对身体有害。
问题4-零食+甜品
有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片等；
糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
问题5-喝酒太多
酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒产生的热量相当于100克粮食产生的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。
减肥总失败？8大减肥误区须警惕
减肥，永久是夏季最热门的话题。专家提示，减肥千万不要走进误区，否则只会让你减肥失败，甚至越减越肥。对此，许多减肥人士很是困扰，为什么减肥总失败?减肥失败的原因是什么呢?下面，就跟小编一起去细数减肥总是失败的原因，警觉减肥误区。
1、过度节食
许多人以为吃更少的东西或者干脆不吃，是减肥的最快方法。其实不然，当身体无法长时间忍耐严峻的饥饿感，当减肥的意志力开始崩溃时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，也会显得病态又憔悴，特别的不健康。
2、无法坚持
身上的赘肉不是一天长成的，自然也不可能在极短的时间内，就能立刻瘦下来。有些减肥心切的人在减了一段时间内没有看到效果，就会认为这种方法没有用，难以坚持下去，这样当然瘦不下去了。减肥只有持之以恒的人才会成功。
3、高蛋白低淀粉的食物减肥
其实，长期高蛋白低淀粉的饮食法对人体的影响目前还有待探索。但是只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等，会轻易造成营养失衡。而且假如长期只吃蛋白质，你也会感到心翻恶心、疲乏无力。同时，还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇，提高心血管疾病的发病几率。此外，不吃蔬菜水果以及全谷食物的，会轻易引发便秘，不利于减肥。
4、只吃果蔬减肥
正餐也只吃蔬菜和水果，就能快速健康的瘦下来吗?有探索表明，素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是假如你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期因为饮食结构单一而引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。
5、越瘦越好
我相信没有人会认为又瘦又黑看起来干巴巴的“皮包骨”好看吧。其实，人的身体所有组成与其分配比例都是大自然的奇迹。脂肪自然也有它不可替代的作用。正是因为有了足够的脂肪，皮肤才会看起来富有弹性，更加光滑。所以减肥不要减到憎恨所有脂肪。
6、大量运动快速减肥
有些急于短时间内减肥的人，想用大量的运动来达到快速减肥的目的，因此每次运动跑步时都弄的自己精疲力尽，这样其实减肥效果并不佳。脂肪燃烧是一个过程，是需要时间的，高强度的运动没有足够时间提供好消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间的不适感，还很可能会弄伤自己，得不偿失。
7、给自己太大的压力
减肥千万不要给自己过度的压力，不然，则更轻易在心理和生理上造成相反的效果。因为当我们感觉到压力时，身体机制会变得更轻易囤积热量，而且为了抒解压力，有些人会产生“压力暴食症候群”，因此保持轻松愉快的心情，也对减肥很有关心的。
8、减肥方法不对
由于每个人的个性特质和身体体质都不同，所以怎样用适合自己的方法有用快速的达到最佳减肥效果就成了很要害的问题。或许身边的朋友试过很有用的方法，但你用了却不一定能行得通。所以一定要找对方法，且是你能够坚持下去的减肥方法。
以上就是让你减肥总失败的原因，也是减肥过程中存在的误区，想要成功减肥瘦身，就要避开这些减肥误区。
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