一、脾虚湿阻型体质
胃口并不好，但体重却只增不减，且出现舌苔重、大便稀的症状，这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升。
专家解惑：瘦身根本在于健脾行气。提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。
A.针灸法--疏通经络中降低体重
针对脾虚湿阻型体质特别有用，疏通不同穴位(如丰隆穴、三阳穴、内关穴)来疏通经络，调剂内分泌和肌体平稳，有用提升脾脏的除湿功能，另外也能加快人体新陈代谢，让健康瘦身达到由内而外的调理。
B.运动法--活络气血促进脂肪燃烧
这种体质的女性，运动意识一般都很弱，是不折不扣的“御宅族”，这也造成大量湿气与热量在体内集合，因此运动法能达到不错的效果。天天清晨先慢走3分钟，让整个身体舒缓下来，再进行3分钟的急速走。如此交替15分钟，加速体内气血循环，可改善脾虚，加速脂肪燃烧，减轻体重。
二、脾肺两虚型体质
天气已经转暖，但仍旧怕冷，经常手脚冰凉。即使生活习惯优良，运动规律，但体重还是上升。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水，当肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致瘦身屡战屡败。
专家解惑：瘦身秘诀在于健脾润肺，改善水在体内的气化，从根本上解决瘦身问题。
A.食疗法--以内养外轻体重
食疗法减重、强身完美兼顾，保持身体良性循环，提升肺部功能。银耳莲子羹最好能出现在晚餐后的甜品单中，可以补肺固表、益气健脾，润肺化痰。让水在体内进行良性的气化，体重自然也会有用操纵。
B.足浴法--由下至上润脾脏
足底穴位丰富，而涌泉穴可以有用刺激肾经畅通，提高肺脏功能，调剂脾肺虚弱的问题，从根本上清除瘦身障碍。买一个檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐，对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮，并加速身体脂肪代谢。
三、肝郁气滞型体质
气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。
专家解惑：活血化淤，舒肝理气是必需之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。
A.推拿法--由表及里加速脂肪分解
推拿法沿肝经的走向进行特定手法按摩，减少脂肪集合，加速脂肪分解。并且通过对肝经的推拿，调剂阴阳，有用疏通肝经经络，从而提高肝脏机能，并改善肝郁气滞的体质特质，从而阻断体重上升的根源。
B.心理疏导法-心灵瘦身体轻快
这类女性脾气较大，易暴饮暴食，可通过心理疏导缓解内心焦急状态，防止过度饮食。最佳自我心理疏导法是深呼吸，紧张时让自己静下来，保持匀速深呼吸，在较短时间内舒缓情绪，可以辅助肝脏的疏通。
四、阳虚内热型体质
阳虚内热造成体内生津不足，即体内缺乏水汽，过多热量积攒于体内，加速脂肪囤积。表现为手脚总是出汗，经常出现口干现象，即使不画彩妆也经常面色绯红。
专家解惑：补水，加速体液循环，燃烧脂肪。
A.营养法--补阳去热减体重
春日养阳，在阳春之际多服用补充营养的美食，如羊肉、狗肉、鸡肉，提升体内阳气。营养法瘦身不仅仅在于吃，还要汲取阳光的“营养成分”，这样，人体汲取营养之精华，配合天地阳旺之时，改善阳虚体质，驱散内热，补足生津，以达到瘦身的目的。
B.耳针法--“点穴”还原身材S形
耳针减肥早已被大家熟知，它也是阳虚内热体质的最佳之选。因为耳朵上分布着内分泌穴、梁门穴、渴点穴，用耳针点穴，可调剂内分泌，解决体内生津不足的问题，从而提高瘦身的效果。
五、胃热湿阻型体质
这类女性食欲“大大的好”，常有饥饿感。吃得多、汲取多，排出的却很少，轻易让身材变形。
专家解惑：减轻胃热，降低食欲。食量减小，脂肪当然也会“逐步老去”！
A.中药法--喝出来的好身材
中药调理必不可少--栀子、黄芩、蔻仁、黄连等中药可以纾解胃肠道，去除胃热，适当操纵食欲。但每个人的个体差异导致适合的中药配方并不相同，所以要认真咨询中医师，以得到适合自己的瘦身配方。
B.节食法--辩证瘦身绝学
所有的瘦身法中，节食法最不科学，最不可行。但是对于胃热湿阻型的体质，“改良版”的节食法势在必行。当饥饿感出现时，不要每次都顺应自己的食欲去享受美食，而是应当采取注重力转移法，将精力集中到另一件事儿上，以克制自己的饮食欲望。这样不仅仅可以达到瘦身的目的，对消化系统更是一种良性的缓解方法。
延伸阅读
中医解读3种易胖体质减肥法
1、火旺型
特征：容易有饿的感觉，有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。
胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化道机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐忧之一。
食补处方：辣的、油腻的食物及水果属酸性，吃太多容易引起胃火，因此饮食应尽量维持清淡口味，可多服用清热泻火的中药饮。
清心药茶
材料：荷叶、山楂、白茅根
做法：以2000c.c滚水熬煮约15分钟，可当日常茶饮用。
作用：针对胃火旺所引起的症状加以改善。
生活处方：胃火旺的成因有很多，绝大部分是因为吃了太多刺激的食物，熬夜，压力太大所造成，要改善此种状况除了服药之外，更重要的就是要戒除不良的生活习惯。
2、气滞型
特征：忧思郁闷、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠品质差，易犯生理毛病。
肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关，这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定，心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能，因此可能出现暴食或厌食状态，使体型呈现上上下下不稳定状态。
食补处方：可以多饮用一些有助安神镇定的花草茶，帮助稳定心神安宁。
舒压花草茶
材料：薰衣草、菩提叶、洋甘菊
做法：以2000c.c滚水冲泡后当日常茶饮用。
作用：具舒缓紧张、镇静神经、消除疲劳、帮助睡眠……等功用。
生活处方：当感到压力繁重时，可适时招人倾诉；假日时经常到郊外三星，让芬多精带走心中的烦躁。
3、水肿型
特征：最爱吃凉性、重口味食物；容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。
水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢，造成水分过多囤积于体内，循环相对造成阻碍而形成肥胖。
针对水肿型的胖美眉，只要消除水肿现象，就能改善肥胖问题。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。
饮食处方：尽量维持清淡口味的饮食，睡前不摄取过多水分。
运动处方：因为血液中的淋巴系统无法正常发挥“清除废水”的功能，才导致你身材圆滚滚。多做淋巴伸展运动有助排出体内淤积的水分。
·大背肌舒展运动
1、两手伸直在背后互握，掌心向内，上身不动。
2、将手臂缓缓向上抬高，肩部向后伸展，停留5秒后，再回复。
2组动作重复10次。
·腹部伸展健康操
1、两腿盘坐，双手举高交握于头顶，分别向左及向右弯曲，使侧腰明显被拉扯。
2、放下双手，并打开双腿，将身体向前压低，一直到最低的极限为止，维持5秒后放松。
2组动作重复5次。
针对3种易胖体质的中医减肥处方
中医对于减肥有一套理论，认为大部分女性肥胖都与新陈代谢有关。其中3大类体质特别容易导致肥胖，分别是水肿型、肝郁气滞型及胃火旺盛型，它们可称为肥女界三巨头。下面我们就来针对这三种易胖体质开出中医减肥处方，教你如何减肥。
一、火旺型
火旺型
特征：容易有饿的感觉，有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。
胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化道机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐忧之一。
食补处方：辣的、油腻的食物及水果属酸性，吃太多容易引起胃火，因此饮食应尽量维持清淡口味，可多服用清热泻火的中药饮。
火旺型食疗法：清心药茶
清心药茶
材料：荷叶、山楂、白茅根
做法：以2000c.c滚水熬煮约15分钟，可当日常茶饮用。
作用：针对胃火旺所引起的症状加以改善。
生活处方：胃火旺的成因有很多，绝大部分是因为吃了太多刺激的食物，熬夜，压力太大所造成，要改善此种状况除了服药之外，更重要的就是要戒除不良的生活习惯。
二、气滞型
气滞型
特征：忧思郁闷、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠品质差，易犯生理毛病。
肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关，这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定，心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能，因此可能出现暴食或厌食状态，使体型呈现上上下下不稳定状态。
食补处方：可以多饮用一些有助安神镇定的花草茶，帮助稳定心神安宁。
气滞型食疗法：舒压花草茶
舒压花草茶
材料：薰衣草、菩提叶、洋甘菊
做法：以2000c.c滚水冲泡后当日常茶饮用。
作用：具舒缓紧张、镇静神经、消除疲劳、帮助睡眠等功用。
生活处方：当感到压力繁重时，可适时招人倾诉；假日时经常到郊外三星，让芬多精带走心中的烦躁。
三、水肿型
水肿型
特征：最爱吃凉性、重口味食物；容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。
水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢，造成水分过多囤积于体内，循环相对造成阻碍而形成肥胖。
针对水肿型的胖美眉，只要消除水肿现象，就能改善肥胖问题。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。
饮食处方：尽量维持清淡口味的饮食，睡前不摄取过多水分。
水肿型运动处方
因为血液中的淋巴系统无法正常发挥清除废水的功能，才导致你身材圆滚滚。多做淋巴伸展运动有助排出体内淤积的水分。
大背肌舒展运动
大背肌舒展运动
1、两手伸直在背后互握，掌心向内，上身不动。
2、将手臂缓缓向上抬高，肩部向后伸展，停留5秒后，再回复。两组动作重复10次。
腹部伸展健康操
腹部伸展健康操
1、两腿盘坐，双手举高交握于头顶，分别向左及向右弯曲，使侧腰明显被拉扯。
2、放下双手，并打开双腿，将身体向前压低，一直到最低的极限为止，维持5秒后放松。两组动作重复5次。
中医角度解读5种体质如何减肥
下面5种体质的女性体重最容易增加，随着中医的解读来看一看，这其中，有你吗？
一、脾虚湿阻型体质
胃口并不好，但体重却只增不减，且出现舌苔重、大便稀的症状，这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升。专家解惑：瘦身根本在于健脾行气。提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。
A．针灸法疏通经络中降低体重
针对脾虚湿阻型体质非常有效，疏通不同穴位（如丰隆穴、三阳穴、内关穴）来疏通经络，调节内分泌和肌体平衡，有效提升脾脏的除湿功能，另外也能加快人体新陈代谢，让健康瘦身达到由内而外的调理。
B．运动法活络气血促进脂肪燃烧
这种体质的女性，运动意识一般都很弱，是不折不扣的御宅族，这也造成大量湿气与热量在体内聚集，因此运动法能达到不错的效果。每天清晨先慢走3分钟，让整个身体舒缓下来，再进行3分钟的急速走。如此交替15分钟，加速体内气血循环，可改善脾虚，加速脂肪燃烧，减轻体重。
二、脾肺两虚型体质
天气已经转暖，但依然怕冷，经常手脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水，当肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致瘦身屡战屡败。专家解惑：瘦身秘诀在于健脾润肺，改善水在体内的气化，从根本上解决瘦身问题。
A．食疗法以内养外轻体重
食疗法减重、强身完美兼顾，保持身体良性循环，提升肺部功能。银耳莲子羹最好能出现在晚餐后的甜品单中，可以补肺固表、益气健脾，润肺化痰。让水在体内进行良性的气化，体重自然也会有效控制。
B．足浴法由下至上润脾脏
足底穴位丰富，而涌泉穴可以有效刺激肾经畅通，提高肺脏功能，调节脾肺虚弱的问题，从根本上清除瘦身障碍。买一个檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐，对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮，并加速身体脂肪代谢。
三、肝郁气滞型体质
气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。专家解惑：活血化淤，舒肝理气是必需之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。
A．推拿法由表及里加速脂肪分解
推拿法沿肝经的走向进行特定手法按摩，减少脂肪聚集，加速脂肪分解。并且通过对肝经的推拿，调节阴阳，有效疏通肝经经络，从而提高肝脏机能，并改善肝郁气滞的体质特质，从而阻断体重上升的根源。
B．心理疏导法心灵瘦身体轻盈
这类女性脾气较大，易暴饮暴食，可通过心理疏导缓解内心焦灼状态，避免过度饮食。最佳自我心理疏导法是深呼吸，紧张时让自己静下来，保持匀速深呼吸，在较短时间内舒缓情绪，可以辅助肝脏的疏通。
四、阳虚内热型体质
阳虚内热造成体内生津不足，即体内缺乏水汽，过多热量积攒于体内，加速脂肪囤积。表现为手脚总是出汗，经常出现口干现象，即使不画彩妆也经常面色绯红。专家解惑：补水，加速体液循环，燃烧脂肪。
A．营养法补阳去热减体重
春日养阳，在阳春之际多服用补充营养的美食，如羊肉、狗肉、鸡肉，提升体内阳气。营养法瘦身不仅仅在于吃，还要吸收阳光的营养成分，这样，人体吸收营养之精华，配合天地阳旺之时，改善阳虚体质，驱散内热，补足生津，以达到瘦身的目的。
B．耳针法点穴还原身材S形
耳针减肥早已被大家熟知，它也是阳虚内热体质的最佳之选。因为耳朵上分布着内分泌穴、梁门穴、渴点穴，用耳针点穴，可调节内分泌，解决体内生津不足的问题，从而提高瘦身的效果。
五、胃热湿阻型体质
这类女性食欲大大的好，常有饥饿感。吃得多、吸收多，排出的却很少，容易让身材变形。
专家解惑：减轻胃热，降低食欲。食量减小，脂肪当然也会逐渐老去！
A.中药法喝出来的好身材
中药调理必不可少栀子、黄芩、蔻仁、黄连等中药可以纾解胃肠道，去除胃热，适当控制食欲。但每个人的个体差异导致适合的中药配方并不相同，所以要仔细咨询中医师，以得到适合自己的瘦身配方。
B．节食法辩证瘦身绝学
所有的瘦身法中，节食法最不科学，最不可行。但是对于胃热湿阻型的体质，改良版的节食法势在必行。当饥饿感出现时，不要每次都顺应自己的食欲去享受美食，而是应当采取注意力转移法，将精力集中到另一件事儿上，以克制自己的饮食欲望。这样不仅仅可以达到瘦身的目的，对消化系统更是一种良性的缓解方法。
想瘦身 5种易胖美食怎么吃
红肉：
只要选肉正确，即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。美国纽约卫理公会教派医院的营养学家们认为，瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择，因为它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化，也就是说，吃瘦的红肉不容易感觉饿，这样就不会在饭后吃太多零食了。
吃红肉的最佳方法是，选择那些带有“97%瘦肉”或者“纯瘦肉”标签的绞细牛肉，每份这种牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排的话，就尽量选择上腰肉或者丁字牛排。一般说来，吃一块一副扑克牌大小的牛排是最好的。
冰激凌：
瑞典的一项最新研究发现，每天至少吃一份全脂奶制产品的女性比不吃的增加的体重反而要小。虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系，但是他们认为牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥。
每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其实是最佳选择，它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用。不管你有没有在减肥，都应该让奶制品成为你饮食的一部分。
但是不要吃太多了，不管怎么说，全脂食品中确实含有饱和脂肪。最好每天只吃两份，如果你还想再吃，就要选择低脂的了。
鸡蛋：
美国路易斯安那州佩宁顿生物医学中心的一项研究发现，体重超标的女性如果吃含鸡蛋的早餐，减掉的体重是那些吃面包圈的两倍。这项研究认为，鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、降低饥饿感，早餐吃鸡蛋能有效减少人体在一天中所摄取的卡路里量。除此之外，鸡蛋中还富含八种必需氨基酸，这些都是维持健康必不可少的要素。
吃鸡蛋的最佳时间是早上，午饭时吃个煮鸡蛋也不错，或者也可以用两三个鸡蛋白和一个蛋黄做个鸡蛋卷或蔬菜煎蛋饼。如果你是在饭店里吃鸡蛋就要格外注意，即使是一个煎蛋白也可能含高油、高热量，所以点菜的时候最好叮嘱服务员少放油或者不放油。
比萨：
比萨的热量虽高，但吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量，比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅。营养学家们认为，纤维和蛋白质一样，也不容易迅速被人体消化，从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用。如果你坚持吃只含蔬菜和瘦肉的比萨，就能有效避免摄取过多的热量。
如果在外就餐，就尽量选择吃薄一点的比萨，它们含有较少的卡路里和脂肪。要注意的是，千万不要吃撒有香肠或者意大利腊肠的比萨，也不要加太多的芝士，这些都是高脂高热量的。
培根：
培根一般都是用猪里脊肉做的，这是猪身上最瘦的一部分，也是最健康的，它比一般培根含有的脂肪量少1/3。普度大学的一项最新研究也发现，多吃瘦猪肉和富含蛋白质食物的女性在减肥时比那些几乎不吃的女性更容易塑造苗条的身材。此外，即使处在节制饮食的过程中，这些吃瘦猪肉的女性也会倍感快乐和满足。
享受加拿大培根的最好方法就是，任何时候都只吃一点。把它加入炒鸡蛋中，或者和生菜、西红柿、全麦面包一起做成三明治，再加上低脂蛋黄酱，美味又健康。有些饭店里会用平底锅煎加拿大培根，这样会大大增加它的热量，所以点餐前，一定要告诉服务员不要放油或者别放在烤箱里加热。
