她们是欧美当红的女明星,她们的一颦一笑能成为焦点,身材和饮食也能引发新时尚。对她们而言,年龄不能随便公开,体重更要绝对保密
夏绿蒂-丘奇:61.65公斤
夏绿蒂-丘奇
1998年,英国出现了史上年纪最轻的、横跨流行与古典音乐排行榜的天才歌手夏绿蒂-丘奇。现年19岁的丘奇说:我只有当自己不快乐时才会减肥,所以我不会刻意想去苗条。
伊丽莎白-赫莉
伊丽莎白-赫莉
有人说,当今好莱坞众多女星中,美艳和性感的象征非伊丽莎白-赫莉莫属。英国出生的赫莉有着精致的面孔和高贵的气质。难怪世界顶级化妆品雅诗-兰黛多年来一直以她作为形象代言人。赫莉说:过度减肥是一件可怕的事情。我认为我在减肥方面做得很好,只有当自己超重25斤后才行动。
泰瑞-海切尔:40.8公斤
泰瑞-海切尔
在《绝望主妇》中扮演离婚母亲的美国影星海切尔说:我爱喝酒但从不吃垃圾食品。我喜欢吃水果。
凯瑟琳-泽塔-琼斯:60.75公斤
凯瑟琳-泽塔-琼斯
泽塔-琼斯无疑是许多人眼中的世界第一美女,但已为人母的她也对自己保持美丽发起了牢骚:刚生完孩子的女演员们互相比赛谁的身材和体重复原得最快,这简直是太可怕了。
苏菲-达尔:63公斤
苏菲-达尔
英国名模苏菲-达尔说:我觉得自己很棒----精力充沛,还可以随心所欲的吃。
唐娜-爱尔:50.4公斤
唐娜-爱尔
英国名模唐娜-爱尔表示:我一般不吃普通的食物,因为我必需保持身材的曲线美,但我对此没有怨言。
琼-考林斯:52.2公斤
琼-考林斯
这位有着永远50岁之称的英国巨星在介绍自己的美容秘诀时说:你的身体就像你的银行帐户。你不能在没有投资的情况下将上面的积蓄挥霍一空。
拉切尔-亨特:63公斤
拉切尔-亨特
这位身兼前世界小姐、内衣秀女王、世界顶级模特3大头衔的新西兰美女说:当女人变得太瘦时,面部会表现得很明显,这样的脸看起来显老。
拉-布莱克:63公斤
拉-布莱克
英国60年代的当红歌星、后来的知名电视节目主持人布莱克说:丈夫去世后我一下瘦了20多斤,但现在我的体重又恢复了,我很满意。
克莱尔-斯威尼:63公斤
克莱尔-斯威尼
英国影星斯威尼曾被英国国防部选为兵哥甜心。斯威尼说:我没有超重。在芝加哥时我曾瘦了,后来恢复了一点但又瘦了。
不管是多瘦的女生总会有一段减肥的岁月,而在那些辛苦减肥的岁月中,你尝试过哪些减肥DIY具有怪昧?然而根据调查发现,一些具有怪昧的瘦身DIY减肥效果高达85%以上,更有高达96%成功率。不相信?看下去吧!
Pointl【味道-瘦身】
专家们指出,味蕾的刺激确实能控制人体内的某些激素分泌、调控部分代谢旺盛度和食欲。越是怪异的味道就能越快到达大脑中的下丘脑,传递给大脑饱腹的信息,因此达到控制食欲的效果。同时怪异的味道进入人体后能够促进胰岛素分泌,增加身体内细胞对血糖浓度的耐受量,从而减低血液中的血糖浓度减少糖类转化为脂肪的几率。这样就可以抑制新脂肪生成,进而达到预防肥胖的功效。
Point2【常见味道-搭配】
A苦一一最强瘦身味!
苦昧可以直接达到促进脂肪代谢和血液循环排毒功效,是体内脂肪堆积过多的女生的最佳选择。
混搭酸味
搭配酸味时,会产生有一种可以促进血管扩张、加速血液循环和减低血液黏稠度的物质,是减肥的最佳助手。
B咸一一咸味在中医中是具有软坚的效果,也就是能够让坚硬物体变软,因此适量的咸味对于便秘类的肥胖人群是能起到减肥的作用。
混搭甜味
酸混合甜味、酸味等则能激发咸味的软坚功效,同时增大其促进血液循环的效果。
怪味减肥餐选拔
水晶苦瓜番茄
接受率:82.5%
成功率:91%
适用人群:脂肪型/大胃王型肥胖人群
瘦身部位:全身
见效时间:28天成果展示:低热量,低脂肪,易通便
网友点评:苦瓜性味苦寒,多食易损脾败胃,番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。两者一起食用可以达到清胄健脾的作用。温馨小贴士:用沸水将切好的苦瓜焯3-5分钟,这样就能减少苦瓜的苦味。的搭配真的是很奇怪,但是两者结合后的效果不得不让我竖起大拇指,20天10斤的效果不是每个减肥餐都能做到。
咸味酸奶
接受率:93%
成功率:86%
适用人群:便秘型肥胖
瘦身部位:腹部
见效时间:26天
成果展示:清肠消脂,改善酸性体质
网友点评:竹盐比一般的盐具有强的解毒排毒功能,结合酸奶之后能促进肠蠕动,解除便秘减少脂肪在肠道中的堆积和过量吸收,减少肥胖。睚舀憔藕蛋俗话说早盐晚蜜,早上起来一杯竹盐酸奶不仅让长期困我的便秘消失了,连松松垮垮的小肚子也缩水了,有人味道很怪,但是习惯就好了。
咖啡红豆
接受率:89.7%
成功率:82.8%
适用人群:顽固性肥胖
瘦身部位:下半身
见效时间:21天
成果展示:大腿根部缩小3-5cm
网友点评:咖啡中的亚油酸能够血化瘀,促进血液循环,能迅速分解体内沉积的脂肪。红豆水消肿,能改善咖啡口感,方便携带。根据下午饥饿情况,可增加红豆粉的比例,缓解空腹感,达到控制食欲的效果。晒蠡藤蔼蛋平时的工作很忙,基本没有时间去休息运动,就连简单的食也没有办法做,这个咖啡红豆就很适合我们这样的上班族午喝还能起到醒脑的作用。
纳豆奶酪
接受率:73.6%
成功率:79.6%
适用人群:便秘型肥胖
瘦身部位:腹部
见效时间:26天
成果展示:便秘型肥胖朋旨肪型肥胖全身25天清除便秘,改善肠道环境。
网友点评:纳豆中的黏液素是由氨酸多肽以特别的结构组成,能减少人体对脂肪的吸收,另外,纳豆中的维生素K2支持体内脂肪燃烧,防止脂肪在体内积,纳豆搭配着奶酪,增加饱腹效果,还能促进吸收钙质。匿蠡暇疆蛋以前是特别不喜欢纳豆的味道,时间一久也就习惯了,这个豆奶酪效果值得称赞,亲,你值得拥有。(PS:骰子状的奶荀吃起来口感会很好。)
五青汁
接受率:96%
成功率:75.6%
适用人群:湿热体质肥胖人
群瘦身部位:全身
见效时间:30天
成果展示:燃脂消脂,体重下降3-5kg
网友点评:青苹果中的苹果酸能有效击散脂肪积聚,丰富的纤维素能促进肠胃蠕动,帮助消化。苦瓜中特有的苦瓜素能减少脂肪和热量的摄取,控制食欲。黄瓜独有的丙醇二酸可以抑制脂肪的形成,还有一定的降三高作用。西芹的粗纤维更能促进消化系统的运作。冬瓜去身体浮肿,长期饮用五青汁能缓解身体内部燥热情况,改善体质,达到减肥效果。圆回圃盈这个的确是一个不错的秘方,但是味道确实不是很好,我用了大概32天才从152斤瘦到137斤的,体质也改善不少。
薄荷李子饮
接受率:67%
成功率:74.9%
适用人群:便秘型肥胖/月旨肪型肥胖
瘦身部位:全身
见效时间:24天
成果展示:燃脂消脂,促进肠道蠕动,减少便秘。
网友点评:薄荷所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减月巴的目的,李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动,减少便秘的作用,两者结合到排脂排便的好帮手。瞧萄隔日只能说味道不能再怪了,薄荷混合了李子酸甜的味道,以及李子皮涩涩的味道,真的是不过好在效果不错我也不纠结味道了。
香蕉薏仁粥
接受率:67%
成功率:74.9%
适用人群:便秘型肥胖朋旨肪型肥胖
瘦身部位:下半身
见效时间:25天
成果展示:消除腿部脂肪,清除下半身多余水分
网友点评:薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,特别利于减少下半身的水肿情况,而香蕉是高钾水果,也能够清除身体的浮肿,是强强联合清除水肿的利器。圆国圈薏仁看起来挺好,就是每次吃的时候都有一种说不出的怪昧,但是这个粥的瘦腿效果极好,27天,大腿和小腿围果断瘦了4cmo。
酸奶盐水豆腐
接受率:87%
成功率:70.9%
适用人群:脂肪型/大胃王型肥胖人群
瘦身部位:全身(腰腹部为重点)
见效时间:30天
成果展示:低热量,低脂肪,易通便,代替主食,月减10-30斤
解析:酸奶中含有燃烧脂肪的重要元素B组维生素,并且在酸奶发酵之后增加至原来的20f音。而且酸奶的营养很丰富,饮用后有饱腹感,可以促进肠道的蠕动,治疗便秘,从而减轻体重。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。聒石畏圈味道还不是很怪,我算是比较能接受的那种。连续一周的晚餐都是这个,效果就是8斤哦,我都不敢相信!
五红茶
接受率:89%
成功率:65.9%
适用人群:气郁体质肥胖人群
瘦身部位:全身
见效时间:1月
成果展示:全身降重3-5kg
解析:桃花调节血液循环,调节人体的新陈代谢,防止血液中的脂肪沉积。玫瑰花有舒筋活血之效,玫瑰花香还能够抑制食欲,降脂减肥。百合有凝神安心的作用,降低外部环境带来的燥热感,缓解气郁,控制食物的摄入,独有的百合素能够清除血液中的沉积脂肪。山楂含有丰富的黄酮物质,不仅有抗癌作用,还能消化积食,促进脾胃正常代谢。红茶的抗氧化成分比绿茶多几十倍,能够缓解减肥带来的身体机能失调症状。啊同龠囝一直觉得自己是瘦不下来的体质,没想到这次还真给我瘦10斤,原来一直都没找对方法!PS:这个五红茶材料太多有些复杂,希望下次有改进的。
山楂陈皮茶
接受率:95%
成功率:60.6%
适用人群:脂肪性肥胖
瘦身部位:全身
见效时间:34天
成果展示:全身降重3-5kg
解析:山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外,还有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。陈皮则可以改善消化不良,调气健脾,两者结合就能让更多的多余脂肪排出体外。啊同丽囝这个味道不一般的酸,中间还带点苦涩的口感。我大概喝了30天,瘦了8斤,效果不错,还会继续坚持。
或许一味教你少吃,或盲目地不吃某种食物的减肥法,真的能让你在短时间内瘦下来,但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”,例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法,吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃,且等恢复正常饮食后,体重又会像吹气球般迅速膨胀起来,无疑是得不偿失!
所以,能让你瘦得健康又长久的减肥法,才称得上是效的减肥法,而秘诀就在于运用控制饮食的方法,聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收,达到既减肥又强身的功效。
现在,就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念,贯彻以下10种实用的减肥饮食原则,你就会发现,原来,减肥真的不必饿肚子呢!
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢率是上午优于下午,下午大于晚上,换言,晚上吃的较容易“堆肥”,故不吃早餐并不会对减肥有助益,而且早餐是一天的能量来源,是非吃不可的呢!
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
香甜的白米饭是中国人惯吃的主食,但白米在制作过程中,会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽,所以吃白米饭只能摄取到热量,却不到营养。
因此,你最好能改变饮食习惯,以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病,对想减肥的人也是好处多多。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物,但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油,那减肥大计可就完全破功了,因为举凡油、盐、糖、味精...等调味料,皆是高热量啊!如果你是习惯吃重口味的人,其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒......等天然香辛料的食物,既能让食物味道更鲜明,也更有益健康。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
吃饭时,你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝?即使吃得很饱了,还是不忘来碗热汤?其实,这些错误的小习惯,就是让你瘦不下来的原因!饭后喝汤,容易使人吃得太撑,且会冲淡胃液、影响消化;喜欢吃的食物留待最后,则会悄悄地增加你的进食量,想要减肥成功的人,最好开始改变进食的习惯,饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底,有喜欢吃的食物就先夹别客气,养成了这样的饮食习惯,便能在无形中达到减量饮食的效果。
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物,就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。
6.食物至少咀嚼1020次才吞咽。
减肥的聪明用餐法,应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上),更重要的是要细嚼慢咽,每口都至少要咬10-20下,既可提早产生饱腹感,也能减轻胃的负担。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
吃饭只吃八分饱,是许多长寿者的养生秘方,对于时时不忘减肥的人,“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则,因为如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦!
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口。
吃饱后马上刷牙,既可减少罹患口腔疾病的机会,也能使口腔清爽而不易随时想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品,随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头,如果不方便刷牙,起码也要漱一漱口哦!
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
零食的热量极高,如果真有心减肥的话,还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧!尤其是看电视时,千万别让零食出现在伸手可及之处,否则一部电视、一出连续剧下来,不知不觉间吃进的热量实在惊人!
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西,如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋,免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比34顿小餐更易使人发胖,因为吃得多,消化液分泌也多,食物消化、吸收后脂肪也容易屯积,故避免过度饥饿后大吃一顿。
夏季不减肥,一年都伤悲!夏季容易减肥,但需要自己的坚持和努力。想要拥有令人称赞的身材,就赶紧随小编一起来看看这些常见的户外室内的夏季减肥方法吧。
1、每天游泳45分钟
夏季正是减肥时,而夏季,也一样是游泳的好时机。不想大汗淋漓地运动,但是又想瘦?那就选择游泳吧!游泳是在水里进行的,而你运动的时候会受到更多的阻力,所以,游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧,是最有效的减肥运动之一。
2、爬山
到郊区去吧,那儿气温至少低二度甚至更高,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动,而在夏季,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。但是要注意防晒哦。
3、充足的睡眠不可少
科学家们发现,睡眠不足会增加饥饿激素水平,也就是一种称为瘦素的物质。瘦素,就是管理食欲的重要激素,它的增长会让你的食欲大增,还会让你对高热量的食物的渴望更强烈,这样,也就是会让你增加卡路里摄入,会毁掉你的减肥计划哦。
4、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得过多而运动过少的话,就会导致热量的堆积,容易导致发胖。但是,如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠,这样对减肥也是非常不利的。所以,低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品,不仅能帮助你大大地增加饱腹感,还不会导致热量摄入过量的问题哦。
5、仰卧起坐
仰卧起坐是最简单有效的减肥运动,尤其是对想瘦腰的人来说,每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分,有效促进脂肪燃烧,紧致肌肉。
6、交互蹲跳
每天坚持做30个交互蹲跳就可以有效燃烧脂肪,肌肉变得比较结实,身材自然就更好了,但是这样的运动减肥方法关键是要坚持哦。
7、扭腰运动
左右各扭一下算做一次,30次算作一组,然后每天做3组,一个月就会有很好的效果。主要原因是扭动腰部的时候会带动沉睡的肌肉,有效燃烧脂肪。
8、跳绳减肥
跳绳对燃烧脂肪很有效,而且每天不需要运动很长时间,只要15分钟即可,但是一定要每天都运动,否则减肥效果不明显。
9、有氧运动
比起那些运动量很大的无氧运动,和缓的有氧运动更能有效燃烧脂肪,所以想减肥的朋友坚持每天做半个小时的有氧运动吧。
10、饭后散步
去附近的公园散步,在城市更重尾气排放高温浴下,公园里有水、有树、会带来一丝凉意,除去浮躁的心绪,夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。
她们是欧美当红的女明星,她们的一颦一笑能成为焦点,身材和饮食也能引发新时尚。对她们而言,年龄不能随便公开,体重更要绝对保密 夏绿蒂-丘奇:61.65公斤 夏绿蒂-丘奇 1998年,英国出现了史上年纪最...
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