在怀孕期间，孕妇的腰围大致增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与放松。怎样使肚子回去？你可以做一些简单的运动，让肌肉全量复原原先的外形与力量。
在腹部的最外侧，由上直落至腹部中心，由上而停的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。
在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底停的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中心停方，只有一层肌肉，因此该部位特殊多肉，而轻易受伤。
在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐步长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分别。
生产后3-4天，你会发觉到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只余停一只手指的宽度。
你可通过一些简单的运动，全早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉复原原先的外形与力量。
仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐停方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。
