不管是通过什么样的运动来减肥,一个合理而又恰当的计划是非常关键的。因为它可以让你少花一点时间，避免走弯路，而达到非常好的运动效果。
特别是对于平时上班非常忙碌的都市白领来说，本来花在健身上面的时间已经很少了，怎么高效就意味着一切，但是什么时候健身效果才是最好的呢，今天魅网小编就告诉你吧。
人体的各项指标在不同时间段人体的各项数值不一样，比如体温、血压等都处于不断变化中。因此，不同时刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的，而这些则决定着不同时刻健身训练效果不同。
经专家鉴定，一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间。因为在这个时间段人体机能状态最好，运动受伤害率最小，肌肉力量最大等，可以从健身中获得最大的收益。
1、下午4点到6点健身：运动受伤害率降低其实人体的肌肉是有粘滞性的，粘滞的肌肉不仅无法从容工作，还很容易受伤，且温度越低，肌肉的粘滞性越大，越容易发生肌肉拉伤。所以，也就是说，温度越高，粘滞性就会越小，相对就不容易肌肉拉伤。
换言之，可以这么理解，体温越高，肌肉纤维与肌肉弹性组织更加不容易断裂，以及更耐拉伸，这个原理和运动前的热身是一样的。而人一天中，体温最高的时间段就是下午4点-6点，所以选择在这个时间段进行健身运动，更不容易受伤。
2、下午4点到6点健身：更利于肌肉增长因为下午四点到六点是人体内睾酮和皮质醇的比值最大时候，所以最有利于人体的肌肉合成。原理解析：在人体内，睾酮促进蛋白质的合成，有利于提高运动能力，而皮质醇则减少蛋白质的合成，降低运动能力。
而下午四点到六点，正是睾酮含量最高而皮质醇含量最低的时刻，此时他们的比值最大，最有利于人体的肌肉合成，可让健身效果加倍。
3、下午4点到6点健身：肌肉力量处于最大科学家们有做过实验，对比不同时间内检测人的运动功率，发现下午的时候肌肉的力量和爆发力会比上午更好一些，峰值是4点到6点。
因此，下午运动的肌电水平更高，力量也更大。所以，下午去健身运动的时候，我们一般可以尝试挑战更大的重量，让自己发挥出比以往更好的效果。
虽然下午4到6点的健身效果是最好的，但是对于大多了多数的上班族来说，这个时候应该都是在办公室里上班吧，都很难能够出去健身，但是如果能够提高点工作效率，一下班就冲去健身房当然最好了。
如果实在错过了这个最好的时间的话，那稍微有一两个小时的偏差，影响也不会太大。但是一定要记住只要坚持去做健身才会达到自己想要的效果。
