现在由于人们生活质量的提高运动也越来越受到别人的欢迎，然而运动的风潮盛行，出现了越来越多的人涌入了健身房。但是其实并不需要去健身房，公园里面就是一个最好的健身地方了。
在公园里不仅空气会比健身房里更加清新，还能享受一下阳光，运动起来也更愉快哦。而且里面还有各种各样的设备可以增加我们锻炼的乐趣。今天魅网小编就带大家来看一下怎么善用公园中游乐设施做健身。
【长椅╱伏地挺身】
Step1
趴姿，双手比肩稍宽，支撑在椅面上，手臂垂直地面，椅面越低难度越高，收紧腹部，背部成直线预备。
Step2
手肘弯曲成90度，使身体靠近椅面，背部打直，腹部收紧，回动作1，视个人能力做10至20下为1组，重复3组，可锻炼核心。
【长椅╱登山跑步】
Step1
采取趴姿，双手约比肩稍宽，支撑在公园长椅的椅面上，收紧腹部，背部成一直线预备。
Step2
双脚像是小跑步一般，轮流交替将左右脚抬起，身体维持稳定不晃动，背部打直，腹部收紧，重复30秒至1分钟为1组，可重复3组。注意此组动作双脚交替的速度若慢，可锻炼腹部核心、若速度快则可锻炼心肺，可视个人能力调整速度。
【滑梯╱平板行走】
Step1
采取趴姿，双手在滑梯下缘、双脚脚尖点地，背部打直、核心收紧成平板式预备。
Step2
身体维持稳定不摇晃，腹部持续收紧，左右手分别交替往上移动一小步，持续往上移动到能力所及的最高程度。
Step3
接着再将双手交替小步往下移动回动作1，重复往上往下移动共10次为1组，重复3组。可锻炼腹部及手臂等。
【单杠╱引体向上】
Step1
双脚交叉并屈膝，双手约比肩略宽握住单杠。
Step2
手肘弯曲使身体向上、下巴超过单杠，肩膀放松下沉不耸肩，腹部收紧。视个人能力做6至10下为一组，重复3组。
是不是觉得很神奇呢？原来平时我们一直忽略公园里的一些健身设施都是有非常好的健身作用的。那么，你们也赶紧动起来，吃完饭休息两小时后也去公园运动运动吧！
不仅去比去健身房更加省钱，还能放松一天的压力。但是一定要记住由于在公园里的这一种也算是有氧运动，所以必须在饭后两小时之后进行哦。想减肥的mm也赶紧动起来在公园里练出好身材吧！
