每天在家里练瑜伽，练久了也会感到乏味吧！不如尝试一下健身球。健身球身为一种高趣味性的运动，不仅可以帮助你减肥瘦身，还能够提高你的柔韧性和力量。
重要的是，它能帮你塑造出漂亮的身材曲线。而且，每天就算抽不出时间去健身房也不要紧，只要在家里掏出自己的健身球，利用空闲的时间就能够欧轻松减肥。
全身伸展
运动开始之前通常要拉伸身体。
背靠在健身球上，两腿稍稍张开，慢慢地全身向后倾。
这个动作对全身的柔软性和肌肉的放松都有益处，在正式运动开始之前可以重复3~4次。
减掉腹部赘肉动作A
腹部和大腿紧贴健身球，膝盖弯曲跪在地上后，两手举高并十指交叉靠在后脑勺后，利用健身球的弹性重复举起上身的的动作。
每组10次，2~3组重复做。
减掉腹部赘肉动作B
两手放在头后，背靠在健身球上，膝盖弯曲九十度，维持姿势。腹部稍微向前靠，做卷腹运动。
腹部强化，每组10次，2~3组重复做。
打造漂亮的胸部
背靠在健身球后，两手举高并张开到与肩同宽，两臂慢慢展开、举高重复动作。配合哑铃使用的话会有更惊喜的效果哦！
每组10次，每次2~3组。
打造修长的手臂
膝盖跪在地上，上身趴在健身球上，一只手把握好重心，另一只手向上举起90度，反复进行。使用哑铃的话也会更有效果！
每组10次，每天2~3组，你会发现很难减掉的小臂变细了！
在练习瑜伽球操的时候，最好是穿一些比较紧身的衣服，因为如果穿宽松的衣服的话会使动作不灵活。而且，最好选择是软底的鞋子或者是赤脚，会比较舒适。
虽然瑜伽球对于塑形有非常大的帮助，，但是，因为其有非常多力量训练，所以如果年龄较大或者体质较弱的人，特别是有心脏病的人不适合，而且还要每天坚持才能够看到效果哦。
