每当谈到力量型训练,大部分女孩都会立刻变脸色,因为怕在减脂增肌的道路上变成一个满身都是肌肉的女金刚,但是这是因为很多女生都对增肌有误解。
其实增加肌肉含量非常多好处的。今天,魅网小编就给大家介绍力量型训练到底有哪些好处?让你从此爱上力量型训练,爱上增肌。还在还胖增肌的MM就赶紧过来看看吧。
为什么为了健康就要练肌肉?
理由1因为全身最「懒」的组织是肌肉。
如果不刺激肌肉,它就会慢慢萎缩。卧床的病人只要不动,肌肉就会萎缩得很严重。而年龄愈大,肌肉一样会悄悄的、慢慢的离开我们。而且要记住,肌肉不操练不会变大,一定要给肌肉一些伸展、一些重量,再给肌肉养分,肌肉才会变大。
理由2全身最「大」的新陈代谢组织是肌肉。
25岁以后每年基础代谢率下降1%,以前吃两碗饭都不会胖,现在吃个半碗饭就一直胖。「现在」和「以前」最大的差别就是在「基础代谢」,若是整天坐着不动的上班族,新陈代谢下滑得更严重。
为什么会这样?有一大部份塬因是因为肌肉悄悄地离开我们,取而代之的是肥油。有一个非常好的方法来挽救基础代谢率,就是设法增加身体的肌肉量。
理由3全身最旺的脂肪燃烧器是肌肉。
身体的脂肪若要燃烧,是要送去哪里「烧」掉?没错,就是肌肉!
很多人减肥是靠有氧运动,但是,若只靠有氧运动很容易从「大西洋梨」变成「小西洋梨」,体态无法修饰,而且,很容易遇到减重瓶颈。光靠有氧运动对增加肌肉量的帮助很有限,难怪很多人跳有氧运动跳了半天,还是瘦不下来;此时,应该再将肌力训练列入运动计划中,成效就会快速呈现。jF83.com
理由4全身最好的糖分储存部位是肌肉。
现代人讲到高血糖、糖尿病都闻之色变,但大家应该把身体最优良的储存糖分的「仓库」建立好,不要让吃下去的糖分没有地方可以存放,用「肝醣」好好存放在肌肉中。若肌肉太少,这些糖分很容易跑到血管玩耍、搞破坏,太多的血糖在血管里,就会跑去变身成脂肪堆积起来。
现在越来越多人开始接受运动,尤其是跑步、骑自行车、游泳等等这些有氧运动越来越受到人们的关注,因为它可以锻炼心肺耐力燃烧脂肪,而且有很多人锻炼瑜伽。
但是只要一提到肌力训练很多人就裹脚不前了,他们就会觉得这些都是猛男做的事情,但是如果每周做两次肌力训练,就能够使你的身材变得更好哦,这也是平时一直推荐大家要有氧训练跟无氧训练结合的道理。